13/02/2026
🌟德健康霖顧慮🌟
🔍 健康資訊分享：【春節團圓不增重！6 大口訣吃出健康好年】
🌞 由德霖小幫手來告訴你！
農曆春節即將到來，面對滿桌美食總是忍不住吃過量？小幫手為大家整理了 6 項飲食技巧，讓你營養均衡無負擔，健康過好年！
📌 健康年菜 6 大口訣：
1️⃣ 全穀雜糧多選原態： 每餐攝取約 1.5 個拳頭大小，多選芋頭、南瓜、山藥。
2️⃣ 年年有餘減少加工： 選擇鮮蝦、海參、雞肉，取代火腿、臘肉等加工品。
3️⃣ 蒸煮涼拌搭配堅果： 減少油炸糖醋，湯品去油再加熱，每餐搭配 1 茶匙堅果。
4️⃣ 多添蔬菜補足纖維： 每餐蔬菜攝取量需達 1.5 個拳頭，火鍋多加菇類與青菜。
5️⃣ 當季水果大吉大利： 以新鮮水果（柑橘、棗子等）取代糖果牛軋糖。
6️⃣ 多喝開水無糖飲料： 以白開水、原味乳品取代含糖飲料，減少熱量堆積。
📌 份量小提醒：
豆魚蛋肉類每餐約 1 掌心大小，大份量年菜建議親友共享，避免攝取過量。
✅ 健康小提醒： 吃得精巧、動得勤快，就是最好的春節禮物！
✨更多詳細衛教資訊請參閱本月衛教文宣✨
📄 資料來源：
https://www.mohw.gov.tw/cp-4261-46232-1.html
#114年77期
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