15/04/2026
🌟德健康霖顧慮🌟
🔍 健康資訊分享：【美國新版飲食指南登場！從計算熱量到擁抱「真正食物」】
🌞 由德霖小幫手來告訴你！
最新的美國飲食指南（2025-2030）出爐囉！這次的重點不再只是斤斤計較熱量，而是強調**「真正食物 (Real Food)」與「原型食物」**的重要性。快來看看新舊版有什麼重大差異，以及我們該如何調整！
📌 新舊指南大對抗：
💡 舊版 (2020-2025)：計算總熱量
強調控制熱量比例。
添加糖限制在熱量 10% 以內。
蛋白質選瘦肉，油脂推薦植物油。
✨ 新版 (2025-2030)：原型食物為王
天然、少加工： 定義超加工食品為肥胖與慢性病的根源。
拒絕添加糖： 完全不建議攝取添加糖！
脂肪新觀點： 攝取天然脂肪（如全脂奶、牛脂）。
優質蛋白： 強調高品質動物蛋白。
優質油脂： 推薦橄欖油或天然油脂。
📌 針對台灣人的 4 大專家建議：
1️⃣ 加強蔬果： 台灣人紅肉攝取量不低，蔬果攝取需再加強。
2️⃣ 適量飽和脂肪： 心血管疾病高風險族群，飽和脂肪應適量。
3️⃣ 限制加工肉品： 紅肉與加工肉品（如香腸、火腿）健康風險大，需明確限制。
4️⃣ 澱粉重品質： 澱粉與全穀類應以「品質」為導向，而非單看比例。
✅ 德健康提示： 雖然指南來自美國，但「吃天然、少加工」是全球通用的健康準則！讓我們一起轉向真正食物，開啟健康新生活！
✨更多詳細衛教資訊請參閱本月衛教文宣✨
📄 資料來源：https://www.dietitians.org.tw/publicUI/B/B10201.aspx?arg=8DE5DBE4B89AC2B071
#114年79期
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