Trrrio Health Hub, 新北市新店區寶強路6號 (2026)

07/11/2025

#合作
感謝技鋼科技再次邀請合作健康企劃

💤 最近是不是也常常「明明很累卻睡不著」？
翻來覆去到半夜，隔天又要早起上班😩

其實睡不好不只是壓力大
有時候也跟鈣鎂攝取不足或營養不均有關！
找到真正的原因，再搭配助眠營養素的食物
就能讓你的睡眠品質穩穩回升🌙

💚 這次邀請Wanda營養師來分享
「讓身體放鬆、睡得好的營養小撇步」

一起練習好好睡、好好休息 🌿

Stay healthy, be safe 🤍

#健康 #健康促進 #건강
#睡眠 #營養 #上班族 #好好睡

27/12/2024

#拒當健康小丑

Yes - 去健身房運動�But - 坐電梯上健身房�Oops!!!

終於下定決心要動起來
選擇到健身房運動絕對是個值得鼓勵的好決定！

💡適當的重量訓練和有氧運動能幫助我們
◖ 提升心肺功能
◖ 增強肌力與體能
◖ 改善身體姿態
◖ 紓解壓力

❗️但當我們特地來健身房運動
卻選擇搭電梯而不是走樓梯時
其實已經錯過了一個絕佳的熱身機會！

💚為什麼走樓梯更好？
◖ 自然升高心跳，達到完美熱身效果
◖ 啟動下肢肌群，為接下來的運動做好準備
◖ 增加日常活動量，讓運動更全面
◖ 培養良好習慣，從小細節做起

✨溫馨提醒�單一健康行為需要配合整體生活方式�才能真正達到理想的健康效果喔！

你曾經踩過哪些健康誤區呢？�為了健康卻因小失大！OOPS!!!
每週五都會帶來系列
給大家一些生活上的健康小提醒
幫助你避開這些常見的「健康翻車」誤區！
#拒當健康小丑 🤡

#健康 #健康生活
#健康知識 #聰明生活

26/12/2024

從現在開始累積健康資本 🌱
讓我們一起在人生成長階段
調整並養成良好生活態度與習慣
為未來的自己打造健康的本錢！

健康資本基石動力滿滿 💪
◖ 均衡飲食：細心規劃每一餐，補充六大營養素不可少！特別注意蛋白質的攝取，為日後必然發生的肌肉流失超前部署～
◖ 規律運動：培養運動習慣不嫌晚！提升心肺功能、增加肌耐力，加強柔軟度與平衡感，讓生活行動自如無礙！
◖ 心理健康：學習正向思考的藝術，找到屬於自己的紓壓方式，打造堅韌的心理防護網！
◖ 良好社交：經營豐富的人際關係，建立溫暖支持系統，讓生活處處充滿歡笑與陪伴～

用心投資健康資本
讓每個階段都能活得精彩💝

#健康 #健康生活 � #健康老化 #預防醫學 #均衡飲食 #規律運動 #心理健康 #社交生活 #預防勝於治療

24/12/2024

團體運動或是擁有運動夥伴
不只更有趣
還能提升身心健康！

✨有夥伴一起運動的好處

💪🏻動力滿滿
◖ 賴床救星！約好了就不會輕易放棄
◖ 互相加油打氣，運動更盡興

👥責任感提升
◖ 說好的運動不放鴿子
◖ 互相督促，進步更快

💭技巧交流
◖ 一起討論正確姿勢
◖ 分享運動小撇步
◖ 互相當彼此的教練

😊歡樂加倍
◖ 運動釋放快樂荷爾蒙
◖ 聊天打屁不無聊
◖ 建立深厚友誼

💚健康加分
◖ 運動時間變長了
◖ 記憶力、專注力提升
◖ 身心都更健康！

❤️標記你的運動夥伴！

#健康 #健康生活
#運動健身 #運動夥伴 #健康管理 #運動生活 #健康習慣

20/12/2024

#拒當健康小丑 🤡

Yes - 工作時小歇做伸展
But - 仍用不良姿勢使用電腦
Oops!!!

工作時小歇做伸展真的很棒～
不過如果伸展過後
還是維持不良的坐姿與使用電腦習慣
長期來說仍會造成肌肉骨骼的不適喔！

💡從根本上解決吧
◖調整螢幕高度至視線平行
◖坐姿挺直,背部靠著椅背
◖手臂與桌面保持水平
◖每30-40分鐘起身活動一下

正確工作姿勢+適當伸展運動 (時時提醒自己💚)
兩者相輔相成才是預防職業傷害的關鍵！

✨溫馨提醒
單一健康行為需要配合整體生活方式
才能真正達到理想的健康效果喔！

你曾經踩過哪些健康誤區呢？
為了健康卻因小失大！OOPS!!!
每週五都會帶來系列，
給大家一些生活上的健康小提醒
幫助你避開這些常見的「健康翻車」誤區！
#拒當健康小丑

#健康 #健康生活
#健康知識

18/12/2024

#週三健康小語

💭「健康是一段旅程，而不是一個終點。」

不要把健康當成一個「達成後就完成」的目標
它是一段需要持續努力與調整的旅程
無論你的起點如何
最重要的是每天邁出一步
為自己創造更好的未來！💪✨

◖ 健康達標也要繼續前進
即使達到目標
也需要每天努力維持健康的習慣
讓每一步都充滿意義

◖ 每個人的旅程都不同

◖ 讓健康成為充滿樂趣
找到適合自己的方式
專注當下，享受健康的每一步

健康是一段持續前進的旅程
每一步都值得被珍惜💚

#健康 #健康生活

17/12/2024

天氣冷不想走出門去健身房或公園嗎？
在家其實只要用一台螢幕和瑜珈墊
找到一個喜歡的運動課程跟著動次動
就能完成居家運動囉！

天冷不是藉口了～🌡️💪

以下介紹幾個YouTube頻道
讓大家居家運動更簡單！

💚簡單動動初學者
◖ Pamela Reif
適合剛開始運動的夥伴
動作簡單易學
輕鬆入門的有氧課程

🧡加強肌力訓練中階者
◖ growingannanas
針對想要增加肌肉強度的朋友
更具挑戰性的訓練影片

❤給我全部！高強度！ ❤️‍🔥
◖ Les Mills
跟著這個影片BODYCOMBAT INVINCIBLE | Workout #14
動完留言告訴我感覺如何吧～💥

👉 你最想試哪個方法？
歡迎在留言中分享！

#健康 #健康生活
#居家運動 #健身 #健康生活 #宅家運動

13/12/2024

#拒當健康小丑 🤡

Yes - 選擇黑咖啡☕️
But - 加很多精緻糖
Oops!!!

你可能因為以下益處選擇黑咖啡
◖熱量低
◖含抗氧化物
◖提升專注力與代謝

但卻誤入加糖陷阱💥
◖熱量飆升，變成甜品
◖過量糖可能導致肥胖與血糖波動
◖過量糖甚至可能導致慢性疾病和早亡

💬 你是黑咖啡派還是加糖派？
在留言區告訴我們

💡若吃不了苦就不要吃苦
不要為了消除苦而加許多糖
可以換喝無糖茶試試～🍵

✨溫馨提醒
單一健康行為需要配合整體生活方式
才能真正達到理想的健康效果喔！

💥你曾經踩過哪些健康誤區呢？
為了健康卻因小失大！OOPS!!!
每週五都會帶來系列
給大家一些生活上的健康小提醒
幫助你避開這些常見的「健康翻車」誤區！
#拒當健康小丑

#健康 #健康生活
#營養知識 #聰明吃 #咖啡

11/12/2024

#週三健康小語

💭“Eating whole and unprocessed foods is the best way to fuel your body.”

「原型和未加工食物是身體最佳的燃料。」

在現代飲食中，加工食品無處不在。
雖然方便，但它們往往隱藏著高糖、高脂、低營養的陷阱。
選擇原型食物和未加工食品
才是為身體充滿能量、維持健康的最佳方式！
🍎天然ㄟ尚好！

🧠怎麼知道原不原？
◖ 看得出食物原貌：完整的蘋果、蔬菜等
◖ 成分表簡單清楚：每個成分你都看得懂，沒有添加奇怪化學名稱
◖ 避免過多添加物：少糖、少鹽、無防腐劑

健康飲食不需要一步到位
從小小的改變開始！
選擇原型食物
為自己的健康打下堅實基礎💪
你的身體，值得最好的燃料！
🌟還給自己一個乾淨、輕盈的身體，重新感受活力！

#健康 #健康生活

09/12/2024

在現代飲食文化中
我們所面臨的「選擇過多」的食物挑戰
可能導致決策疲勞，還會增加進食量

別擔心～
根據心理專家Benjamin Scheibehenne
善用心理策略
我們可以輕鬆控制份量
建立健康飲食習慣！

👀技巧1：容器視覺迷惑
用小盤子裝食物
讓相同比例的食物看起來更豐盛
能讓你的大腦覺得已經吃了足夠的量

🥘技巧2：容器顏色對比
用顏色鮮明的盤子裝食物
（例如白飯配深色盤）
可以讓你更清楚地看到自己吃了多少
避免無意間過量

⏱️技巧3：20分鐘法則
用餐時放慢速度，細嚼慢嚥
避免在飽足訊號傳達前過量進食
吃到一半時，放下餐具休息2-3分鐘
讓腦袋有時間評估是否還需要更多食物

🥡技巧4：小包分裝
我們的食量往往受到環境暗示影響
將零食從大袋分裝成小份
視覺上感覺份量足夠
也能避免一邊追劇一邊不知不覺吃光整袋零食！

🧠控制份量不只是靠意志力
而是善用心理策略
讓環境和習慣幫助我們做出更健康的選擇
從今天起，試著運用這些技巧
重新掌控你的健康生活！

👉你最想試哪個方法？歡迎在留言中分享！

#健康 #健康生活

06/12/2024

#拒當健康小丑

Yes - 選擇新鮮柳橙，纖維滿分、維生素滿格👍
But - 一杯柳橙汁，糖分狂飆、纖維掰掰💥
Oops!!!

水果有豐富的維生素、植化素及膳食纖維
但果汁可能就不是這麼一回事了
一杯果汁大部分是3-4份以上水果製成
遠遠超過每日所需
容易造成糖分攝取過量，造成身體負擔💥

💚健康提醒
◖果汁看似健康，實際上是糖炸彈
◖果汁濾渣後，減少膳食纖維含量，還會增加糖類的吸收速度而導致血糖上升

🍊選擇完整的水果！你的身體會默默感謝你😉

💡溫馨提醒
單一健康行為需要配合整體生活方式
才能真正達到理想的健康效果喔！

你曾經踩過哪些健康誤區呢？
為了健康卻因小失大！OOPS!!!
每週五都會帶來系列
給大家一些生活上的健康小提醒
幫助你避開這些常見的「健康翻車」誤區！
#拒當健康小丑 🤡

#健康 #健康生活
#營養知識 #聰明吃

04/12/2024

#週三健康小語

💭 “Our bodies are our gardens – our wills are our gardeners.” ― William Shakespeare

「我們的身體是花園，我們的意志是園丁。」

💡好好照顧自己，像照顧一座美麗的花園。
�每一個人都可以成為自身健康的主人。
就像園丁需要選擇合適的種子、準備肥沃的土壤、定期澆水和除草，我們也必須為身體選擇健康的生活方式。

🥦均衡的飲食如同優質的土壤
🏃規律的運動如同充足的陽光和水分
😴良好的睡眠則是滋養身體的甘露

🤍意志力是我們塑造健康的關鍵工具
它幫助我們抵制不健康的誘惑
堅持良好的習慣

不要讓壞習慣像野草一樣侵蝕你的身體花園
戒煙、適度飲酒、控制飲食、定期運動
這些都是園丁需要下的功夫💫

每一個微小的健康選擇
都是在精心培育你生命中這座獨特的花園
願你成為最稱職的健康園丁♥️

#健康 #健康生活
#自我照顧 #健康管理

Trrrio Health Hub