沐心心理諮商所

23/01/2026

這個禮拜經歷了很多風雨，
希望更拓展諮商所的服務，
真的要靠很多檯面上下，左鄰右舍很多人的支持和幫忙～

很多事情看起來很簡單，
但我們差一點就只能放棄最後一步了！
謝謝幫忙沐心，可以更拓展服務範圍的天使們👼

23/01/2026

16/01/2026

10/01/2026

沐心心理諮商所，終於在115也加入衛福部的【15歲-45歲青壯世代心理諮商補助】方案了！！🎉🎊

若希望預約的夥伴們，需請您協助：
1️⃣填寫預約表單後通知我們
https://forms.gle/MXY3PSrLDD3HHbEM7
（我們會依照規定上系統確認您使用的資格）
2️⃣進行派案：與您確認心理師的安排，您也覺得合適並確認安排
3️⃣請您提供身分證正反面或是健保卡電子檔（方案規定核銷使用）

希望可以讓淡水地區的民眾，都可以踏上開啟探索自我的旅程🥰

31/12/2025

用淡水2025.12.31的煙火
祝福大家新年快樂⭐️

無論你經驗什麼、無論什麼樣的時刻，我們可以待在一起。

#待在一起

29/12/2025

「我們來諮商，是不是就代表關係出了問題？」

在工作中，常遇到前來進行個別諮商，卻談著伴侶關係或情感議題的當事人。
也常聽到他們分享，當提出伴侶諮商的想法時，另一半會因為擔心而卻步。

這樣的擔心，其實很常見。

很多時候，讓人卡住的並不是事件本身，而是事件背後的感受、期待，甚至是一路走來的生命經驗。
那些沒有被好好理解的時刻，會變成防衛；受過的傷，會讓人更小心靠近。

我們都是帶著自己的過去，走進關係裡的。
在成為誰的伴侶、先生或太太之前，我們先是一個人——
一個渴望被愛、被肯定、被溫柔對待的人。

伴侶諮商想邀請的，是一場回到「角色底下的彼此」的相遇。
去認識：
我是一個怎麼樣的人？
我的「使用說明書」是什麼？
我需要被如何對待，才能感到安心？
而我，又能在什麼樣的理解之中，溫柔地靠近你？

願意一起整理關係、傾聽彼此的需要，並不代表「我不夠好」。
那往往只是代表：
你們很在乎，也很努力，想要好好相愛。

也許此刻，只有你一個人正在思考這些。
也許對方還沒準備好，或你還不確定，該不該開口。
其實，能夠先為關係停下來想一想，本身就已經很不容易了。
諮商不一定要兩個人同時開始。
有時候，從一個人願意整理自己的感受、困惑與期待開始，關係就已經在悄悄地發生改變。

如果你願意，
這裡會是一個慢慢靠近自己的空間；
也會是一個，讓關係有機會被重新理解的起點。
當你準備好，不論是一個人，或是有一天想邀請重要的人一起，
沐心都會在這裡，陪你走一段。

#心理諮商 #個別諮商 #伴侶諮商
#淡水

28/12/2025

這是《不再試著修補生命》書裡，
一打開映入眼簾的一段話。
這很符合沐心心理諮商所的信念。
重要的從來都不是哪一個人的陪伴，
而是我們每一個人的真我，
在生命的歷程裡面，可以散發著專屬於自己的炫目光芒。
一起走到2025的年末，謝謝散發一整年光芒的我自己。

專屬於你的光芒是什麼樣的大小？什麼樣的顏色？什麼樣的溫度？
🔆💠🟣🔹🔺🟧♥️♦️🔥🕯️❤️‍🔥🌅🏜️🌄

#淡水
#心理諮商
沐心心理諮商所

24/12/2025

祝福大家聖誕快樂🎄⭐️

20/10/2025

今天週一，
淡水狂風暴雨的。

我們都辛苦了！每個人出入平安啊～～～

#淡水
#應該放颱風假

12/10/2025

收假前的最後一天。
希望時間留在這個片刻。

#淡水
#心理諮商

21/08/2025

薩提爾的家庭魔法～

#呂岱凌諮商心理師
#心理諮商
#薩提爾模式

📌【薩提爾的家庭魔法｜ #9 當我們都在等對方改變─ 是愛的等待，還是關係的卡住？】

作者：如初薩提爾心理師 呂岱凌

有時候，我們吵了一整晚、好幾天，甚至好幾年……
只是希望對方能多懂一點我、多靠近一點我的需要。
可是，當怎麼吵都無法達到共識，心裡卻浮現一個難解的問題：
「是不是得有人，先改變一點？」

❔在伴侶關係中，我們常會遇到一個問題：「到底是誰要先改變？」

我們可能會想，如果對方能改變一點，我才有力氣繼續待在這段關係裡。

🌬️不曉得你是否聽過伊索寓言《北風與太陽》的故事？
北風和太陽比賽，看誰能讓旅人脫下斗篷。北風怎麼吹，旅人只會因寒冷而把斗篷拉得更緊；但當太陽溫暖地照耀，旅人感到熱了，便主動脫下斗篷。

在伴侶關係中，我們有時也像這場比賽一樣，把對方的改變視為愛的證明。
「你願意為我改變，就代表我很重要。」
於是，我們拚命想要推動對方改變，因為只有那樣，我才覺得我們有希望。

但如薩提爾所說，改變是一個歷程，會經歷：現狀、外來干擾、混亂、新的選擇與整合，最後才是練習。
改變從來不是一蹴可幾，它需要時間，也需要雙方一起經歷。

當我們感受到現狀中的不舒服時，會渴望改變。只是每個人習慣的方式不同—
有人會溝通，有人選擇沉默；
有人表現情緒，有人選擇討好；
也有人試著刺激對方，甚至向關係之外尋求慰藉。
這些反應，也許都是想為關係創造一些動能，卻不一定對彼此真正有幫助。

會不會，在這些過程中，我只是想讓我們變得更好，但卻無意間變成了「北風」，讓對方只想把心裡的「斗篷」裹得更緊？
又或者，我們兩人都在這場寒風中努力前行，卻感到越來越孤單。

📬你願意先成為那個溫暖的人嗎？

改變從來都不簡單。
雖然現狀讓人難受，但它也帶來熟悉與安全感。
於是，我們會猶豫：「我真的要說出口嗎？」「在這麼不滿意的狀態下，我還要改變什麼？」「為什麼不是你先改變？」、「我為什麼要在你這樣對我的時候，先做出讓步？」

甚至，有時會冒出更深層的念頭：
「如果兩個人都不願意先改變，是不是這段關係也沒救了？」

我們害怕的是：改變可能會帶來混亂，可能讓自己顯得脆弱，甚至覺得：
「是不是我先低頭，就代表我輸了？」

但或許，那個先改變的人，其實是關係中勇敢的那一個人。
因為他願意冒險，願意試著為這段關係開一道光。

就像當初故事裡的旅人，是怎麼踏上旅程的？
而我們，又是如何開始這段關係的？

關係裡的改變，會不會不是輸贏，而是勇氣？

如果我對「先改變」這件事這麼抗拒，那份抗拒背後，是不是有我想守護的東西？
薩提爾說：「每個人的抗拒，都是值得被尊重的。」

抗拒的背後，也許是某段過去的傷口、失望、或一份想保護自己的努力。
如果我過去的改變經驗，大多是痛苦、無助或不被理解的，
那麼此刻的猶豫與防衛，其實也有它的道理。

有沒有可能，我比自己想像中更勇敢？
也許我還在這段關係裡，是因為我還沒打算放棄；是因為我還在乎。

我們都還在旅程中，披著過往的傷，也懷抱著愛的期待。
如果我願意，也許就能成為那個讓對方卸下防備的太陽。
也許，從我開始的那一點溫暖，就能為我們打開新的可能。🌅

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