短腿千千治療師

13/02/2026

《腿變短後，沒想到膽子也縮水了》

脫口秀課程結束後，我正準備離開教室。

教室外，一位同學坐在沙發上等復康巴士。她抬頭看著我，突然開口跟我聊天。

她接連的問我2個問題：

「妳跟以前最大的差別是什麼？」
「妳為什麼會坐輪椅啊？」

我眼神發亮看著她，沒有閃躲。

最大的差別嘛～

腿短了，膽子跟著變小了。

以前兇巴巴的，爸媽都說把我放生都不用怕被欺負，現在則要顧慮很多。

所以現在思思念念的想去學武術，想找回一點底氣，那種「我可以保護自己」的感覺。

為什麼上坐輪椅？
就兩個癌症。治療完，命留下來，腿沒那麼聽話，不想待了。

就這樣～

她聽完後跟我說：
「我覺得你很能說，很多都不太忌諱，好像什麼都可大方說出口。」

「我身邊沒有什麼人能聊這些，甚至我來這上課，周圍很多人也不認同，說都有年紀了學東西幹嘛？所以我才想找你聊聊。」

我心裡想：你真的找對人了。

其實課程的學習不只是知識的累積，對我而言更是與人不斷地相遇。

我們聊得不久，卻剛剛好。

那天在教室外，她找到一個願意聽她說話的人。
而我確定，學習最珍貴的，不是內容，是人。

#開箱悠哉人生下半場

08/02/2026

很實用！

來談談：失智症患者的固著行為
（特別是在血管型／混合型失智症）

在失智照顧的路上，
很多家屬慢慢發現一件事——
長輩的記憶力，不一定退步得特別明顯，
但行為問題卻越來越讓人感到疲累。

反覆關門、開窗、檢查、整理、撿垃圾，
提醒沒用，制止反而更嚴重❗️
在臨床上，這些都屬於 BPSD（精神行為症狀），
而且在血管型／混合型失智中，非常常見。

⸻

🤍 這些行為，其實是在「幫長輩找安全感」

在多數血管型／混合型失智個案中，
前額葉負責的「抑制、判斷、停止」功能會隨著病程逐漸受損。
🚦 大腦的「煞車系統」變弱，
🔁 而「檢查、確認、整理」的衝動被放大。

所以你看到的，並不是故意作對，而是：
• 反覆關門、關窗 → 確認環境是否安全
• 撿垃圾 → 清除「讓人不安的東西」
• 一再查看 → 彌補內在的不確定感
👉 這是一種焦慮型的保護反應。
也因此，單靠「一直提醒」「要求改掉」，
往往不會成功。

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🌱 幾個照顧者可以嘗試的方向

① 先放下「糾正」，改成「理解原因」
有些固著行為，其實和過去的生活經驗有關：
曾因沒關門被責罵、
個性節儉、怕浪費、
過去長期負責清潔或家務。

當我們理解這一點，
照顧的重心就會從「阻止行為」，
轉成「安撫背後的擔心」。
👉 行為不是沒來由的，它有脈絡。

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② 環境調整，比反覆提醒更有力
不少家屬實際嘗試後發現：
🧺 垃圾桶改成有蓋的
📍 調整垃圾桶位置
🔎 減少「可以被檢查」的刺激物

這些環境上的小調整，
往往比講一百次「不要撿」更有效。
👉 你不是在對抗長輩，
而是在幫大腦減輕負荷。

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③ 用「替代行為」，而不是直接禁止
直接說「不可以」，
很容易讓焦慮升高，行為反而更固著。

反而可以試試：
📝 在窗上貼紙條提醒「開暖氣不開窗」
🧷 給夾子，改用工具，不要徒手撿垃圾
📋 給明確任務（「你幫我看這個就好」）
🎵 轉移注意力，讓行為中斷

👉 中斷成功一次，大腦就少練習一次強迫。

⸻

④ 情緒，比行為更需要被照顧
很多照顧經驗都提到：
當家屬越急、越罵，
行為反而越嚴重。

因為情緒一上來，
前額葉就更難發揮功能。

我們可以試著：
😊 語氣放輕
🤝 就算不認同，也不正面衝突

👉 情緒穩定，本身就是治療的一部分。

⸻

⑤ 規律生活與社交，能穩定狀態
有照顧者分享，
當長輩開始規律到日照中心後：
⏰ 作息穩定了
🌤️ 情緒起伏下降了
🔁 強迫行為也慢慢減少

⸻

💊 關於藥物與非藥物介入

💡 認知藥物（如憶思能）對「行為」的幫助其實有限。
若 BPSD 已明顯影響生活，
可與醫師討論是否評估
💊 抗焦慮、抗憂鬱或衝動調節藥物。

而非藥物介入——
🏡 環境調整、
📅 規律作息、
🏫 日照中心等，
在血管型失智中，
往往是非常重要、也很關鍵的輔助。

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🤍 最後想對照顧者說一句話
你願意理解、調整、陪伴，
本身就是一種很專業、也很溫柔的照顧。

🤍 最後想對照顧者說一句話
你願意理解、調整、陪伴

04/02/2026

今天是 #世界癌症日

2025-2027年的主題是 「因獨特而連結」。

我們每個人的生命故事不同，面對疾病的歷程也獨一無二，卻可以因理解與陪伴，彼此靠近、彼此溫暖。

給正在走這段路的你：

我不會輕易對你說「加油」。
因為我知道，有些時候，連呼吸都需要用力。
我也知道，在苦痛裡的你們，已用全力與疾病對抗，

每天醒來、撐過一天，本身就是一種了不起的堅持。

所以我不說「加油」。
因為你已經很努力了。

但我想讓你知道：
周圍有許多愛你的人，正無怨無悔的，等待你走出身心的那道門。

如果想大叫，就大喊；如果想大哭，就放聲吧。
所有的苦痛不必獨自承擔，因終將隨著時間，一點一點被走過。

也許無法控制現在的狀況，
但仍然可以選擇，
正面積極態度，陪自己走這一段。

總有一天，你會回頭望向曾經的自己，然後微笑。
你會因為自己撐過了那段極為艱辛的日子，而感到驕傲。

你會願意告訴別人：「那段經歷不容易，但它讓我更懂得如何好好對待自己。」

給每一個珍惜健康的你：

我們無法決定疾病是否來臨，
但可以透過 預防與定期檢查，守護自己的身體。

健康不是必然，而是一種選擇。

沒有什麼比自己的身體更重要——好好吃飯、好好睡覺、好好傾聽身體發出的訊號。

如果很久沒做健康檢查，今明找時間為自己預約吧。

#世界癌症日 #預防從今天開始

02/02/2026

【我從八爪章魚，變成一隻貓】
年輕的時候，我認為自己是八爪章魚。

手上同時抓好幾件事，腦袋開一堆視窗，還覺得這叫能力強。忙一點、累一點，好像才對得起自己。

曾經試圖想要慢下來、停下來，
但只要一慢，整個人就渾身不對勁。
後來發現，那不是積極，
是一種停不下來的慣性。

現在呢？對自己的狀態有個新的形容。
我覺得自己比較像一隻貓。
不是整天窩著不動的那種，
而是會自己出門繞一圈、走一走的貓。

步伐沒有以前快，知道自己想要的。
不想急著衝，而是緩緩走，走得穩。

思考上，年輕時的我像多工小超人
一邊開會一邊想晚餐，
一邊回訊息一邊規劃下班後，
腦袋同時跑好幾個念頭，
還自以為很有效率。

現在的思考，像走在單行道上。
一次只能好好想一件事，
前後順序還不能亂跳。
如果硬要同時想第二件，
腦袋就會打結，整個流程直接亂掉。

行動上，以前的我像開了加速模式。
前一秒在這裡，下一秒又跑到那裡，
衝過來又衝過去，忙得不亦樂乎。
好笑的是，我兒子看久了，
乾脆直接叫我「衝衝」。

現在的行動實在些。
事情一件一件來，我就一件一件做；
多了就停一下，休息後再繼續。
節奏慢一點，比較不亂，也較撐得久。

我仍然喜歡出去走走、動一動，
只是動作不再像年輕時那樣衝。
不是放棄目標，
而是用更適合現在這副身體的方式前進。

每一步，都算數。

#開箱悠哉人生下半場

23/01/2026

【人真的很奇怪，對最親的人，話最少】
很多男人會說一句：
「我都有看在眼裡，放在心裡。」
感恩在心裡、關心在心裡、愛也在心裡。

但，說出口總覺得很困難。

他們不是不愛，就是不好意思。
外表看起來堅硬，內心其實很柔軟，
但要把那份柔軟攤開來，真不容易。

可問題是~
愛如果只放在心裡，對方真的收得到嗎？

我選擇一條比較「不含蓄」的路。
跟孩子們相處，我從不省略擁抱和愛的語言。
每天睡前親親、抱抱、say goodnight，
也會很自然地告訴他們：「我真的很愛你。」

抱的時候不是敷衍拍兩下，
而是很認真、用力地抱。
讓孩子們感受到：
「我被好好愛著」的抱。

從小到大，我都維持這樣的語言和動作。
做到後來，大家都習慣了，
不覺得彆扭、不覺得怪。
就算孩子進入青春期，酷酷的、顧形象，也不會把擁抱當成什麼「媽寶」行為。

甚至在討論事情、互相切磋的時候，
我也會要求大家敞開心，把話說清楚、把愛說出來。
剛開始孩子們排斥，
但慢慢地，他們接受了，
因為發現，
愛是可以這麼自然而然說出口的。

老實說，我有些時候，確實是「強制執行」。
敞開心說愛，對很多人來說真的很難。
你可能不認同我的做法，但我想分享結果是～
蠻有成效的。

還有我發現，
「來日方長」實在騙人
「世事無常」才是真實。
我們總以為時間很多，
愛可以慢慢說，感謝可以明天再表達。
但人生從來不照劇本走，
誰能保證明天太陽一定會升起？

愛，是需要被感受的。
它不是放在心裡就算數，而是要讓對方真的接收到。
你不說、不做、不表現，
對方其實很難知道你有多在乎。

所以現在，如果你突然想到某個人，
別只是在心裡想。
傳個訊息、打通電話、抱一下，
說一句：
「我有想到你耶。」
「我愛你。」
「謝謝你一直都在。」

這不肉麻，只是誠實。

我們無法控制人生長短，
但可以決定愛有多溫暖。

愛要及時，更要隨時。
這個世界，真的太需要一點熱度了。

#愛要說出口 #別只放心裡 #來日方長騙人

13/01/2026

【那天，我在電視裡看見了另一個自己】
拿著電視遙控器，不知該看哪一部劇時，眼光在一位坐著輪椅的女生身上停住了。

《如果奔跑是我的人生》

女主角安心，青春年華、年輕有為的舞蹈老師，嫁入有錢人家，一開始幸福美滿，卻因一場車禍，人生急轉直下。義肢出現了，我的視線再也移不開。

不是因為戲特別好看，而是因為太熟悉了。

安心失去了引以為傲的雙腿，為了活下去必須截肢。看著她，我心有戚戚焉。因為我的人生，也曾在一瞬間被改寫。

還記得那年，我行李都收好了，滿心期待連假出遊，卻沒想到老天爺跟我開了一個超誇張的玩笑。

臨時被通知罹患重大疾病，直接把我從飯店拉進加護病房。

接下來的治療，又引發嚴重敗血症。
為了「活下去」，我付出的代價是…
雙腿膝上截肢。

劇裡的安心對著鏡子說：「看我現在的樣子，都替他嫌棄我自己了。」
這句話深深刺痛我。

截肢後的日子，真不是「堅強」兩個字就能說完的。

虛弱地躺在病床上，仍要挺著傷口做復健；
殘肢反覆感染，進出手術室像走廚房一樣頻繁；
還要忍受看護對我施行皮肉傷害(因我無力反抗)。

真的很痛～
痛到想摔東西、想放棄、想對身邊每一個人狂吠。

但我沒有。
我把情緒吞回去，把眼淚忍回去。
因為看見身旁的老公，為了我，
眼裡的疲累與擔憂已經夠多了。

在病房裡，我常常獨自望著窗外，不願低頭承認，那已經失去的雙腿。

心裡想：全世界都嫌棄我了吧？！我是世界的邊緣人，

截肢後的我要如何生存啊？！

真的，好怕

夜裡，女主角安心被幻肢痛搞得痛不欲生。
而我也是。

幻肢痛，特別愛在半夜出現。
明明已經不存在的腳，卻突然像被電擊、針刺、刀刮一樣，痛得讓人無法呼吸。又像鬼魅，如影隨行，揮之不去。

隨身攜帶強烈神經止痛藥，成了唯一的解方。

看戲的時候，我沒有哭。
因為真正撐不下去的時候，
我早就哭過了。

能走到現在，
不管用什麼方式，
我都願意拍拍自己。

「輪椅不是句點，是我人生下半場的逗號」

#開箱人生悠哉下半場 #不是退場只是轉彎

13/01/2026

#我的腳一點也不會冷😁

#祥義國際有限公司 #右腳是測試筒

12/01/2026

【長大後，為什麼大家都忘了玩？】
最近看到一個說法，我停下來想了一下，
因為它把很多我們長大後的狀態，講得太直接了。

一位醫師暨行為學家安東尼．德班奈特提出一個概念，叫做「玩樂智能」。

他說，這不是指愛玩、不正經，而是一種能力，
能夠像孩子一樣，保有純粹的熱情，
無論遇到什麼事，心裡都能留住那份天真與好奇。

這句話讓我想了很久。
因為我們每個人的性格裡，其實都住著一個愛玩的人。

只是隨著年紀增長、責任變多、生活越來越緊繃，那個本來很會開心、很會笑、很容易被小事感動的自己，
好像慢慢被磨掉了。

德班奈特也提到，想培養玩樂智能，需要刻意提升，想像力、社交力、幽默感，還有自發性。
換句話說，就是不要讓生活只剩下「該做什麼」，
而完全沒有「我想做什麼」。

但現實中，我看到的常常不是這樣。

很多人年紀越長，生活裡的「應該」越來越多，

話語裡少了幽默，多了說教；
互動裡少了彈性，多了標準答案。
到最後，連日常對話，都只剩下規矩和公式。
就這樣，「年紀」不知不覺變成一條隔開世代的線。

也因為這樣，讓我好奇忍不住想問：
什麼樣有故事的人，會讓年輕人覺得輕鬆、想靠近……

能讓他們心裡默默想，
「哇，我老的時候，也希望可以變成那樣的人。」

我問過幾位年輕人，他們的回答很一致
他們說：「不要一開口就是教條。」

不要把年紀當武器，
不要把經驗當成否定別人的資格，
也不要用「我老了」來拒絕改變。

他們真正欣賞的，是那些年紀增長，
卻仍然保有彈性、幽默感，
還願意為生活玩心的大人。

我們都會老，但老得可愛，還是老得難搞，取決於心裡那個童心的空間還在不在。

保有玩心，不是幼稚，而是一種成熟的智慧。它讓我們可以老成一個有趣的人。

💡 你心目中最可愛的老人，是誰？

#玩樂智能 #保有童心 #開箱人生悠哉下半場 #我真的愛玩耍😁

10/01/2026

【你想好好當人嗎？每個人都應該有這個權利】
進入身障界後，我最近參與了一個節目的錄製，才開始深度理解什麼是「自立生活」。

一開始聽到「自立生活」這個詞時，我的第一個直覺反應，相信也是很多人熟悉的那種想法，就是「獨立生活」，一個人住、什麼都自己來、不要靠別人。

那時心裡冒出一堆問號？
那重度障礙者，要怎麼自立生活呢？

後來我查了很多資料，也感謝 #小夕、林伯謙耐心解說，我才慢慢明白：自立生活不是照字面翻譯，也不是把標準訂得又高又窄。

它是把那條線拉得更寬，涵蓋到每個人都能夠自立生活，而不是完全靠自己獨立完成所有事情。

這時，個人助理的角色就非常重要。

個人助理是在身障者需要的地方，提供「生活支持」，協助完成日常，但決定權永遠在身障者手中。

他們不是照顧者，而是幫你把生活活成「自己的生活」的專業夥伴。

可惜現行法規，讓這份工作太難穩定持續：低薪資、保障少、誘因不足，很多人做不久就離開。

希望政府能夠將個人助理制度化：

1️⃣ 提供穩定工時與合理薪資，讓個人助理可以安心工作
2️⃣ 建立完整勞動保障與專業培訓，讓這份工作可長期發展
3️⃣ 在審核時，把「生活與工作」納入合理需求，而不只看生理照顧
當個人助理是一份有穩定薪資、清楚職責的專業工作，助理員用服務的態度上班，而不是用同情靠近，重度障礙者就不必站在被可憐的位置，去乞求一個本來就屬於人的生活。

自立生活，不是逞強。
是讓每一個人，都能好好當一個人。

#希望每個人都能好好當人 #有制度撐得住人 #支持不是同情

06/01/2026

【一支眼線筆，測出了我的耐心極限】
前幾天看到新聞一句話：
「化妝不只會變漂亮，還能提升握力與平衡感。」

老實說，現在的新聞有時候很跳 tone，跟國際大事完全不搭嘎
但這句話，偏偏我聽進去了。

因為我突然發現，
原來化妝，還有這一功能
它其實是在訓練精細動作。

想想看，孩子小時候，我們是不是很認真在訓練他們，拿湯匙、扣鈕扣、夾綠豆
精細動作、粗大動作，一樣都不能少。

但到我們這年紀，
粗大動作差不多都定型了，走路、拿東西、做家事，
反而是那些需要穩定與控制的精細動作，
在不知不覺中慢慢退化。

原來化妝，竟成了大人的「精細動作訓練」。

畫眼線要手穩，描眉毛要耐心，刷腮紅要均勻，
這些看似微不足道的小事，
其實都在考驗手眼協調與專注力。

當然，我完全懂有人會不以為然
「化妝很麻煩啦～」
「自然就是美啊～」
「出門前還要多花時間化妝，麻煩又累」

老實說，這些話我以前全部都說過
甚至還在心裡默默覺得：
那些愛化妝的人是不是對自己沒自信，
才需要用一層又一層的東西，
去遮住原本的樣子？
然後再補一句：
又何必呢？

更加篤定：素顏才是真。

以上，真的都是我過去的想法。
再加上身邊也沒什麼人認真研究化妝，
自然更覺得那不是我的世界。

但現在不一樣了。
看看街上開架彩妝店一家比一家大，化妝品琳瑯滿目。

這其實代表一件事，
大家在意的不只是外表，而是那份「精神感」。

出門時，給自己一個亮眼的狀態，
也給別人一個陽光的印象。

只是理論歸理論，現實又是另一回事。

當我真拿起眼線筆，想說也來練習一下所謂的「精細動作」

沒想到手抖得像地震現場，線條怎麼畫都不直。
更別提貼假睫毛了～
前面黏好了，後面翹起來；
想把後面壓緊，前面又鬆了。

每到這時候，
我都會忍不住嫌棄這雙「香腸手」，
這細小的動作竟無法掌握。

現在我認為，化妝不只是外在的裝飾，還有「練」。

練耐心、練專注、練自己在細節裡的掌控力。
就算最後畫得不夠理想，
至少這段時間裡，我沒有敷衍自己。

所以告訴自己，
別再把化妝看成「掩飾」，它可能是一種「修煉」。
而我這雙香腸手，大概就是最需要修煉的地方吧 ！

#開箱人生悠哉下半場 #化妝 #練 #修煉

02/01/2026

【人生很吵，擁抱很安靜，但安靜裡有力量】
最近的我，變得很「厚臉皮」，也很「貪心」。
越來越喜歡擁抱。

不是那種客套式的拍拍肩，
而是只要稍熟一點、心裡有位置的人，
一見面，腦袋還沒反應，身體就先走過去了，
「來，抱一下。」

沒有什麼特別的理由。
不是因為好久不見，也不是因為發生了什麼大事。
就只是想抱。
想把熱情給出去，想把喜歡給對方，
想用一個很直接、很不拐彎的方式告訴你：
看到你，我很開心。

那種擁抱，通常很大、很滿。
在那短短幾秒鐘裡，沒有多餘的話
情感像是無聲的河流，流竄在彼此之間。

心裡會突然升起一股感恩~
感謝這段相遇，感謝這份陪伴，
感謝生命裡，有你。

我也特別珍惜每天和孩子們的擁抱。
每天晚上睡前，無論多忙、多累，
都要來一個緊緊的、深厚的抱抱。
從他們小小的時候到現在，這個習慣從未改變。

鵝子們長大了，個頭變高了，
抱起來的感覺不一樣了，
但那份靠在一起的熟悉，始終都在。
在抱住他們的那一刻，我能感受到他們的依賴；
而他們，也知道我的關心一直都在。

人跟人之間的緣分，有時候真的很短。
我們總以為還有下次，
總覺得表達感情很肉麻、很不好意思。
但其實，不是每一段關係，
都有機會這樣靠近。

每一個願意張開雙手的人，
都需要好好珍惜。

如果你身邊，也有那個讓你感到溫暖、讓你放在心上的人，
下次見面，別只點頭微笑。
試著張開手，給對方一個大大的擁抱吧。

擁抱，不需要理由。
因為愛本身，就是最好的理由。

#擁抱 #日日上坡 #開箱悠哉人生下半場

又來個圖文不符，因為擁抱無法拍，那來個傾聽照😄

30/12/2025

【以前的最愛，現在不能愛】
原本是想要好好推薦一間吃到飽的

昨天和朋友去小遠百 10 樓Google 評價 4 分的「涮乃葉日式涮涮鍋吃到飽」，結果一踏進去，服務態度超差，時間被催得很趕，還來倒數，好像不是來吃飯，而是來參加限時挑戰。好好坐下來吃都來不及，更別說錄影分享了。最後，放棄推薦，算了。

但提到「吃到飽」這件事，倒是忍不住想說幾句。

因為這三個字，對我來說，已不再是單純的拚美食，而是一段人生的分水嶺(深刻感受)

有一次，一如往常、毫無戒備的情況下，跟朋友去吃了一頓烤肉吃到飽。那頓吃完，我的人生正式進入「高血壓、規律吃藥」的階段。

從那天開始，我對吃到飽這件事，多了一層警戒心，也明白有些代價，身體會幫你記住。

年輕的時候，把「吃回本」當成一種成就感。總覺得花了一筆錢，就一定要吃到撐、吃到滿，才算沒有輸。

甚至誇張到，吃到肚子脹到不行，還覺得「不夠本」，跑到外面催吐，吐完回來再繼續戰。現在想起來，真是荒謬又好笑。那時候的自己，完全不懂珍惜身體，把腸胃當成戰場。

現在再走進吃到飽餐廳，我的想法不一樣了。

還是可以吃，但不需要撐。吃到飽價值，不在於「划算」，而在於「多樣性」：品嚐不同的味道、嚐鮮、嘗試那些平常不會一次出現的食物。

許多聰明的餐廳，現有針對銀髮族推出專屬的吃到飽與餐點優惠，可以慢慢品味每一口，好好享受美食

現在，身體會提醒你：不是什麼都要「划算」，有些事情，剛剛好，就已經很好了。

#吃到飽 #開箱悠哉人生下半場

圖文完全不符，硬要放張照片😁