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19/10/2025

今日（10/19）因醫師進修，
所以休診喔！

27/09/2025

9／28 ～ 9／29因醫師參加研討會，
所以休診喔！

08/09/2025

萌寵出道！！

三小貓的媽媽是浪浪，本要來結紥，被我發現懷孕了！然後讓他們出生再結紥。可想而知他們有多幸運！他們也是有使命才會出生，看到有感覺的，請歡迎來認親。有喜歡，也可以帶回家，創造你們的浪漫史。

白底虎斑（女）：聰明，膽大
虎斑（男）：幼秀，害羞
黑白賓士（男）：情緒穩定，穩重

目前一個月大，正是最可愛的時候

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歡迎約看❤️小貓

24/08/2025

這篇文章主旨是人每天補充2000毫克的Omega-3必需脂肪酸可以降低失智風險。

查了狗兒們的相關paper，建議Omega- 3必需脂肪酸使用劑量是 每公斤體重 使用50-70毫克。

此外，Omega-3必需脂肪酸還有下列好處：
**幫助減少炎症，尤其是關節或皮膚的炎症
**透過維持膜穩定性來支持健康的細胞功能
**促進心血管健康並有助於調節血脂
**DHA 在大腦和神經功能中發揮著至關重要的作用，有助於老年犬的認知敏銳度
免疫反應較弱或癒合較慢
**與年齡相關的行為改變、記憶問題
**改善皮膚和毛髮狀況，緩解搔癢、脫皮或過度脫落
**增強免疫平衡，有助於預防疾病復發

缺乏omega-3則會有下列影響：
**暗淡或乾燥的皮毛
**搔癢、刺激、皮膚脫皮
**關節僵硬，活動不靈活
**疲勞和缺乏活力

或許有些人會說我買的飼料裡頭已經有加魚油了，是不是就不用再補充？首先要看魚油內容物是不是有含omega-3必需脂肪酸(EPA+DHA)，其次則是是否為足量(每公斤體重需要50-70毫克)。

最近好多老毛孩面臨老年認知障礙的困擾，希望這參考資料，對家長們有幫助。

參考資料：
1.Animals (Basel). 2024 Oct 29;14(21):3108. doi: 10.3390/ani14213108
The Effects of Omega-3 Supplementation on the Omega-3 Index and Quality of Life and Pain Scores in Dogs

2.Burri, L., Heggen, K., & Storsve, A. B. (2020). Higher omega-3 index after dietary inclusion of omega-3 phospholipids versus omega-3 triglycerides in Alaskan Huskies. Veterinary World.

3.Burri, L., Wyse, C., Gray, S. R., et al. (2019). Phosphatidylcholine from krill increases plasma choline and its metabolites in dogs. Veterinary World.
Lindqvist, H., Dominguez, T. E., Dragøy, R., Ding, Y., & Burri, L. (2023). 4.Comparison of Fish, Krill and Flaxseed as Omega-3 Sources to Increase the Omega-3 Index in Dogs. Veterinary Sciences.

科學證實 - 每天2000毫克魚油Omega-3 黃金劑量，有效改善認知功能，降低失智風險

大家常問我：「魚油到底要吃多少才有效？」或是「我吃了一段時間魚油，真的能預防失智嗎？」這些問題的背後，其實反映了我們共同的焦慮 - 年紀漸長，記憶力開始變差，注意力不集中，甚至連語言表達都不如以往，這些狀況慢慢浮現，讓人擔心大腦有一天會「提早打烊」。

2025年發表在《Scientific Reports》的一篇大型統合分析，整理了58項臨床試驗，終於給了我們一個更清楚的答案：每天大約2000毫克的Omega-3脂肪酸，確實能幫助大腦保持活力，減少失智風險。

研究怎麼說 - 數字揭露Omega-3的力量

每天補充大約2000毫克的Omega-3，對大腦的不同功能都有幫助。研究數據告訴我們：
注意力提升幅度最大，幾乎相當於「進步一大級」，專注力更容易維持。
感知速度也明顯改善，大腦反應更快，處理資訊的速度更順暢。
語言能力有顯著進步，表達更流暢、講話不再卡卡。
短期記憶也增強，就像臨時記電話號碼或剛聽到的訊息，能更快、更清楚地記住。
在視空間功能上也有幫助，對方向感、地圖判斷或物品位置的掌握更清楚。
最重要的是，整體認知能力全面提升，相當於大腦「整體升級」。

不過，研究也提醒我們：不是劑量越高就越好。舉例來說，情節記憶在劑量初期增加時反而下降，之後才慢慢往上；而整體認知能力在劑量過高時，反而出現下降的趨勢。換句話說，Omega-3就像沖泡茶水 - 太淡喝不出味道，太濃又苦澀，只有剛剛好的「黃金劑量」才最有效。

從生活開始 - 餐桌就是最好的藥櫃

很多人第一個疑問一定是：「那我要怎麼吃才會夠2000毫克呢？」其實答案比您想的簡單。台灣常見的深海魚，像鮭魚、鯖魚、秋刀魚，都是天然的Omega-3來源。100克的鮭魚，就能提供大約1500毫克的DHA和EPA。如果您一週能吃上兩到三次深海魚，大腦就能達到研究建議的劑量範圍。也就是說，我們每天的餐桌，其實就能成為守護腦力的第一道防線。

膠囊的選擇 - 看懂標籤才安心

不過，我也知道現實生活不是每個人都能固定吃魚。有些人不愛魚腥味，也有人太忙碌，只能依靠魚油膠囊。這時候，我最常提醒病人的一句話就是：「不要被標示騙了。」很多膠囊寫著1000毫克魚油，但裡面真正有效的Omega-3，常常只有三到五成。換句話說，如果您要達到每天2000毫克，往往需要三到四顆膠囊，而不是只吃一顆就放心。這也是為什麼懂得看標籤，比隨便買一罐更重要。

誰最需要 - 長期投資的大腦保護

研究裡還有幾個細節值得注意。第一，補充超過26週的人，效果才真正顯著，代表這是一場長期投資，而不是吃三天就期待奇蹟。第二，體重指數超過25的人，改善幅度更大，注意力的進步特別明顯。第三，亞洲與大洋洲的研究結果特別突出，可能與我們的飲食習慣或基因相關。這些發現告訴我們：魚油的保護力，特別適合中壯年、體重偏高，或家族裡有失智症風險的人。

我的建議 - 給想守護大腦的您

根據這個研究我會建議，最簡單的原則就是：「一週兩次深海魚，或每天2000毫克有效Omega-3。」如果您已經發現記憶力開始退步，或家裡有失智症的歷史，更應該把這個策略納入生活。當然，魚油不是萬靈丹，還要搭配規律運動、腦力刺激、社交互動與充足睡眠，才是真正完整的防護網。

「大腦不是等老化來臨的，而是要我們現在就開始保養。」魚油不是特效藥，但它是一個科學證實有效的小幫手，能在您還有機會改變的時候，替未來的大腦多留一份保障。

參考資料：
A systematic review and dose response meta analysis of Omega 3 supplementation on cognitive function. Scientific Reports. 2025
https://www.nature.com/articles/s41598-025-16129-8

27/07/2025

今日(7／27）因醫師參加研討會，所以休診喔～

30/05/2025

5／29～6／3休診喔～

祝大家端午節愉快～

13/04/2025

因為醫師上課，今日（4／13）休診喔！

03/04/2025

4／3～4／6休息哦！