16/04/2026
114年夏天，無子西瓜基金會參與體育大學陳沛渝同學的「Switch運動遊戲研究計畫」，讓人重新看見了一件很重要的事——👍研究，其實可以很貼近生活。
本研究透過Switch運動遊戲介入，讓林口社宅長者在輕鬆互動中進行訓練，從起初的不熟悉，到逐漸建立規律運動習慣，不僅提升 💪肌力與平衡能力，也重拾對身體的信心。研究發現，許多專業測驗如平衡測試、前伸測試，其實都能轉化為居家可執行的簡單動作，🍀例如單腳站立、向前拿取物品等，有效強化身體穩定性。
此外，❤️「雙重任務」訓練（邊走邊思考）是預防跌倒的重要關鍵，能提升長者在日常分心情境下的安全性。透過坐站、行走、轉彎與拿取物品等功能性動作練習，可延續生活自理能力。
✅每週進行2至3次、每次30分鐘的規律活動，持續8週以上，即有助於降低跌倒風險。研究強調，健康來自持續的日常練習，而非高強度運動。無子西瓜基金會將專業轉化為生活實踐，💯陪伴長者在熟悉環境中建立穩定、安全的「不倒」能力。
無子西瓜基金會將專業的研究轉換成易懂的圖說，希望大哥大姊動起來，讓我們一起成為不倒的自己。
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