心中的小太陽-遊戲治療師的會心時光

16/07/2025

【焦慮是動力、煩惱是滋養】

晚上，和同事討論著我最近放著給大家閱讀的繪本
＃我的頭頂長了一朵香菇
這是一本討論 #煩惱 的可愛故事，
同事說，來談者說在等待區翻閱繪本覺得很有感覺。
我們都覺得很有趣，上次是另一本 #脫不下來啊 打中了另一位來談者的心。
人總是在煩惱，當煩惱像香菇一樣長在頭上的時候，真的也讓人很煩惱耶！！！
我們討論著，人家說『焦慮是一種動力』，在你願意面對它的時候啦！
那麼...這本書會不會在隱喻『煩惱也可以成為一種滋養』 ？
煩惱家庭、煩惱工作、煩惱經濟、煩惱健康、煩惱人際關係、煩惱各種煩惱...
甚至有人的煩惱是沒有煩惱？
當開始出現煩惱、促使你願意不斷思考解決煩惱的方式時，就是成長的開始。
有些煩惱可以輕易解決，有些煩惱很難解決需要花點時間，
有些煩惱可能暫時無解，但你可能會想到如何與之共處的方法，
就像有時我真的也只能跟孩子一起討論『在現況下如何讓自己好好生活』。
當願意面對它時，無論是煩惱或焦慮的情緒，
如果可以找到屬於自己的方式，讓它變得安靜、願意和平共處，
那麼生活真的可以比較舒坦一些～
最近在一個頻道聽到一個很不錯的說法『斯多葛哲學』，
意思是『當這份焦慮是無法改變的，就接受這件事、先放在旁邊，專注的看目前能做的部分』
例如：早期在考研究所時，因為重考很多次，加上又不是本科生，對於是否要繼續考？下一次是否能考上？實在很焦慮。
只是停滯在原地焦慮也無濟於事，於是我開始思索著『那麼我可以做些什麼幫助自己考上？』，接著開始去參加學分班、開始去接受義張訓練...。
斯多葛哲學就是類似這樣的思考模式。
其實也滿好奇，大家都是如何因應自己的焦慮或煩惱心情？
有時候我也會忘記可以如何照顧自己的心情，真的是很需要不斷地提醒自己呢！

25/06/2025

在遊戲室的幼兒園小孩，從練習耐心到練習『自我控制』，
投球丟呀丟...一顆球正巧打中了練習深呼吸用的伸縮球。
（翻白眼）
小孩：『哈哈哈哈剛剛那顆球放大跳一下耶！你有看到嗎？』
心：『哈哈哈哈突然打開又關起來，好像ㄏㄚˊ ㄇㄚˋ （蛤蠣）喔！』
小孩（困惑）：『什麼是 ㄏㄚˊ ㄇㄚˋ？』
心：『就是蛤蠣呀！』
心：『咦？...你有喝過蛤蠣湯嗎？』
小孩：『？？？？？』
心：『ㄏㄚˊ ㄇㄚˋ ㄊㄣ ，你有喝過嗎？就是蛤蠣湯喔』
小孩：『我有喝過ㄚˊ ㄇㄚˋ ㄊㄣ』
心：『不是阿嬤ㄊㄣ 啦！ 是ㄏㄚˊ ㄇㄚˋ ㄊㄣ』
小孩像是被戳到笑穴一樣，只要想到就突然開始大笑。
小孩：『ㄚˊ ㄇㄚˋ ㄊㄣ 哈哈哈哈哈 』
心：『哎喲...不是ㄚˊ ㄇㄚˋ ㄊㄣ啦，阿嬤都要哭了，不是啦等下你媽媽想說心理師到底在裡面教你什麼...』
這下芭比Ｑ了啦...........😭😭😭😭😭
＃小孩離開遊戲室馬上跑去跟媽媽說ㄚˊㄇㄚˋㄊㄣ 😅

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23/06/2025

全台語的親職諮詢…

太難了…

臣妾有困難呀～（倒地）

09/06/2025

爸爸媽媽們～
您是否正在煩惱，暑假該怎麼幫孩子安排充實又有趣的生活？
是不是一放假，孩子就黏在手機、平板、電視或電玩前，怎麼叫都叫不動？

我們都知道，長時間使用3C產品，
不只是傷眼、浪費體驗生活的機會，
還會悄悄偷走孩子的「耐心」和「專注力」。

這不只影響學習表現，
也可能讓孩子在日常生活中更容易煩躁、情緒起伏大，
更難好好表達與面對挫折。

👉 好消息來啦！
中彰投的爸爸媽媽有福了～
兩位擁有豐富兒童工作經驗的心理師，
暑假特別開設【一週不過夜的夏令營】，

透過一系列食農體驗活動，
陪伴孩子遠離3C、專注當下、探索生活、認識新朋友、學習新技能！

在動手、動腦、動心的過程中，
孩子會自然面對小小的挑戰與挫折，
在心理師的陪伴引導下，練習耐心、專注力與情緒調節力，
這些將成為孩子一生受用的寶藏。

🌱讓孩子在這個夏天，累積有溫度、有深度的成長經驗吧！

📌活動詳情請見分享中的連結唷～

08/06/2025

上週，終於完成了這學期的『兒童情緒團體』！

還好有夥伴一起帶領，這是我們第三次合作，真的是越來越有默契！
這次的團體成員，個個都愛生氣，在外面還經常『打成一片』。
愛玩又愛裝成受害者、到處亂告狀，卻是心性穩定的一位；
對自己超沒自信、防衛心有點強的；
有領導特質卻缺乏方法，常常嗆聲挑戰同學的；
還有總是笑著說自己ADHD有吃藥，然後就「理所當然」放飛、不想練習衝動控制。

是這樣的四位高年級男孩。
八週，我們一起玩了好多遊戲、聊了許多他們的生活，也請他們練習說出自己與他人的「好」。
透過團體遊戲治療的方式，讓孩子們一點一滴的看見自己的進步。
#話說我的夥伴知道我們用的是團體遊戲治療嗎ＸＤ
到了最後一週，其實我本人也有點「拒學」哈哈哈哈，
那天賴在車上很久不想下車，因為前陣子真的太累太累了⋯⋯
但最後還是打起精神，完成了這最後一次的團體，
也首次嘗試新活動『禮物拍賣會』。

#中心的兒童團體都有準備獎勵品給孩子們喔
不只回顧與整理，我們更想讓孩子們再多練習一次，思考「我真正想要的是什麼？」
還有如何在有限資源下做出選擇、發展問題解決策略！

於是我們用拍賣的方式，讓孩子們用累積的點數來競標禮物，
還故意炒熱氣氛～～～～～
有人一開始很冷靜，說還沒到他想要的東西就完全不喊價，
直到我說：
「你們知道有時候市場會故意炒高價格，讓氣氛變刺激嗎？」
他眼睛一亮，立刻開始故意喊價，讓其他人都緊張了起來ＸＤ

有人開始私下交易：「我點數太少了，你如果換到那個，可以跟我換這個嗎？」
有人走安全牌，專挑那些沒人喊價、可以點數少少換到的禮物。
也有人快狠準，看到最想要的直接梭哈，全部點數只為換一個最愛的！

從拍賣會裡看見了各種「人性」哈哈哈哈哈，真的是太有趣！
#可惜時間不夠再帶成員們整理一次拍賣會的經驗
每次帶團體我都會有好多心裡的小劇場，
也常覺得好累、好煩、孩子好失控⋯⋯
但到了最後，看到孩子們有一點點成長，就覺得或許是滿值得的。
雖然，其實我不太喜歡帶團體（因為一次太多人好累，我也常在裡面看見自己絕望的放空ＸＤ），
但還是會督促自己得持續帶，免得手感生疏。
畢竟，有些孩子真的更適合在團體中成長～

#但是帶團體真的累就是了哈哈哈哈哈

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07/06/2025

今天到台中大雅區的私立幼兒園，協助新生報到日的兩場親職講座，談談『新生入學的分離焦慮』。
有趣的是，園所主任來談講座需求時，
期待的分離焦慮並非放在孩子身上，
重點是『家長們的分離焦慮』。😆
『分離焦慮』是我一直認為非常重要的主題，
因此當看見這個主題時，我心中是非常興奮的，覺得終於有人懂這個的重要！！！！
其實，多年前曾向駐點學校提議在新生報到日免費進行這個講座，
希望能幫助家長提早為孩子準備心情，減少小一哭哭生，也減少家長與老師們的負擔。
可惜，這個想法沒能被採納。

所以，今天能夠實現這個願望，內心真的充滿感動。
今天，用心的園所搭配著入園活動，
家長輪流陪伴孩子參加園內規劃的一連串闖關活動，讓未來的小班新生可以親身體驗幼兒園的生活、環境與教具。
另一位家長則參加45分鐘的親職講座，完成任務才算闖關成功！
#園方說是第一次辦新生家長的親職講座
希望透過這樣的安排，讓八月開學時的分離能更自然、更平穩。
講座中，家長們有機會聽聽別人面對孩子上學的心情，
有擔心、有不捨、有焦慮，也有感動，還有家長說：「終於要自由了！」😂

透過了解『依附關係』，我們一起理解孩子的內在世界，
也學習如何營造良好親子關係以因應分離焦慮。
讓家長們有機會看見孩子的成長，相信孩子有能力開始探索這個世界，
家長們的情緒穩定，和進入校園前的儀式、具體的日常陪伴方式，也都是讓孩子有力量去探索新環境的重要關鍵。
因為馬上重複進行兩場講座，也讓第一次講這個主題的我，
#對我也是第一次正式講這主題
有機會馬上得到園所回饋，馬上調整內容與舉例，
讓第二場更聚焦在園所期待傳達給家長的部分，整體流暢度也提升不少。
老師也更自在的幫忙家長發問及與家長互動，讓整個氣氛充滿活潑與溫暖。
好喜歡藉著講座的機會，趁機參觀不同的幼兒園，真的是太可愛了！
如果你也有『因應分離焦慮的方法或小故事』，也好歡迎留言與我分享～
好想搜集聽聽不同的方法喔！！！

#親職講座
#新生分離焦慮

26/04/2025

今天到嘉義縣新港鄉的一間私立幼兒園，搭配母親節活動進行開場的親職講座。
提早45分鐘抵達位於『田中央』的幼兒園，（有照片為證！真的在田的中央！）
『若導航讓你走進四周都是田的路，別懷疑，繼續走就對了！』
要不是園長有在行前通知如此提醒，真的會開車開到懷疑人生耶！
遇到很用心的園所，行前用心地進行宣傳，
最後攜家帶眷的來了近百位家長，也有阿公阿嬤。
園長向我說明她是如何找到我，以及園所如何辦學、如何吸引家長參與學校活動等。
詢問了家長們的特性等簡單資訊，得知家長們都非常用心，多數也願意參與講座（除非天氣太熱就不想出來）😆
等待的時間也自由參觀了一下園所的環境及佈置、觀察一下老師們和孩子的互動，找到今日講座可以放進去的當地素材。
很快在心中擬定今日講座的核心重點，
除了原先的幼兒情緒教養之外，
更多放在提醒家長：
『所謂的教養書籍、教養專家說的話，都只是提供你一個參考，教養這件事並沒有絕對的正確答案，重點是您如何與孩子互動。照書做也沒有錯，但如果那不是適合您的風格就很難持久，重點是慢慢磨合找到適合你和孩子的相處及溝通模式。當很不確定的時候，不用擔心，園所的老師，或是坊間的心理師等都是你可以找他討論的資源，會有人一起幫忙的。』
搭配著情緒大腦的講解，已經比去年更可以用淺顯易懂的方式，
向家長們介紹情緒大腦及多元迷走神經這個大區塊。
看著家長們從頭到尾認真的神情，過程中分享各種小故事，
聽眾們偶爾夫妻相視而笑，偶爾點點頭，會心一笑，
還有阿嬤也能抓到我埋的笑點，邊點頭邊笑得好開心...。
原本忙碌的走來走去的幼教老師們，逐漸停下了腳步，站在廣場後面跟著一起笑。
其實每次演講最鼓舞我的就是像這樣的場景，也是促使我願意再接下一場的動力。
果然其實也不用焦慮的準備那麼多張簡報，光是說故事就可以講完一個半小時了呢！後面的簡報快速帶過著實有些可惜了呢！
任務完成後，帶著園所老闆準備的當地名產伴手禮（謝謝老闆的用心），
愉快地去附近走走逛逛，然後開車回家睡午覺～
感謝去年恆春國小附設幼兒園主任的引薦。

#親職講座 #幼兒情緒教養

22/03/2025

這個是針對家長（主要照顧者）開的親職成長課唷！

😌【安心教養：不焦慮、不內耗，做更自在的父母】💕

「自在的親子關係，從關照孩子也關照自己開始」

在教養過程中，是否曾感到自我懷疑，總是看到他人在親子關係中的美好。
其實，「育兒」不該是一場競賽，而是一趟和孩子共同學習與成長的旅程。
在這裡，我們談「如何與孩子在愛中同行」，而非「贏在起跑點」。

本系列課程透過理論講解、互動體驗與回家練習，
幫助學習以「愛與理解」取代在親子互動中的焦慮，建立溫暖、穩固的親子關係。
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✨講師：
1.林佩鈴 諮商心理師

崑山科技大學 嬰幼兒保育學系
中國文化大學心理輔導學系碩士
丙級保母技術士
台灣輔導與諮商學會認證諮商督導（台輔諮督證字第109009號）

2.陳郁文 諮商心理師

彰化師範大學輔導與諮商學系輔導與諮商碩士
曾任彰化縣諮商心理師公會第六屆總幹事
現任彰化縣諮商心理師公會第七屆理事
台中家防中心、伊甸基金會、世界展望會、善牧基金會合作心理師
彰化縣社區心理衛生中心、彰化縣學生輔導諮商中心合作心理師

✨活動時間：
114年5月24日（六）、6月7日（六）、6月21日（六）13:30-16:30，共9小時

✨招募對象：
家中孩童的主要照顧者

✨地點：
大休息心理諮商所1F教室
(彰化縣彰化市忠孝街18號1樓)

✨詳情及報名請掃描海報QR code或點選下方表單連結：
https://forms.gle/SktNUxXgsMYksF7J6

15/03/2025

在私人頁面上，發現兩年前的今天我在演講。
搬移到這邊來記錄一下～

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2013年3月15日
跑去隔壁學校玩耍，
原訂30人的學生講座，變成了46人。
輔導組長表示「這場真的太多人報名，無法刪除報名的學生了」
#好吧坐的下我全接
給學生一人ㄧ條拉開是4隻小人手牽手的一排人，
說「這個看起來像小人插針用的小人，每一隻可能長得不太一樣，因為我們每個人都是不同的，而心理師必須能接受這件事，這樣你看事情才會更有彈性」
一起先整理一下對諮商心理師的想像及好奇。
#學生想像心理師的月收入從一萬到八萬都有
我：「等等一萬也太慘了吧？這樣我要申請低收入戶了啦」
#學生哈哈大笑
最後提問時間……
學生1舉手：「心理師妳幾歲？」
欸不是不要問私人問題啦⋯⋯
學生2舉手
我「不要問我住在哪裡喔！」
學生2「喔…那我想問，心理師是不是都有點抖M？」

#今年的新目標是往擅長營造讓人能敢發問氣氛的心理師邁進
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誒～我自己有完成當年的『新目標』嗎？

14/03/2025

今天的精力全部用在開一場國中個案會議。

這一案是去年底讓我跟同事聊完之後，
雖然同事提醒我的年資及認真程度，
要我不要這麼快質疑自己，
但當時我還是忍不住跑去遊戲室大哭一場，
直說自己是否不適合當心理師。
連我的外聘督導聽到我的反應，也忍不住笑我怎麼會這麼沒自信。
是一位用他的個人議題，把整個系統跟我搞成這樣的學生。
事實上，從那天開始至今我仍經常懷疑自己是不是真的很不會口語晤談，
也很常在跟不同個案晤談的時候，
彷彿新手一般覺得相當緊張，
深怕自己做不好、又遇到一次這種事。
確實是變得很沒有信心…
還好今天有督導陪我一起開會，
會議前努力穩住自己、與督導討論之外，
上週還找了外聘督導陪我討論，
但主要是梳理我對另一個外單位那邊的生氣。
早上，特意手寫再整理一次我對個案的概念化、對家長的評估，
思考怎麼表達更清楚、減少表達時不小心漏出太多情緒，
在心中模擬如何和督導一起幫學校和對方溝通。
結果開完會後，似乎精力都用盡了…
連有督導一起都這樣，要是只有我自己大概是無法。
真的是累死我了。
還好我不是督導職，還有機會被保護🤣

#這次也學習到很多
#累到差點沒虛脫在高鐵站

然後我就去吃了同事帶來的好吃蛋糕的各種口味了！
真是太美味了！
#是四人一起分吃三個不是我一個人吃三個

13/03/2025

忙碌又充實的一天。
早上進行了一場意外的家長諮詢、忙完行政業務之後，
午休開始切割紙板，下午帶回辦公室和同事一起組裝，
做了一個日本商店街經常出現的搖獎箱，準備用在下週末的擺攤活動。
完成後，興奮地裝了乒乓球跟一顆金色球讓大家玩玩看...突然...
👱‍♀️『我要拿去隔壁跟主任一起玩！！！』
開心的抱起作品拿去向主任介紹，主任也覺得很有趣。
而且他很開心他搖到了第一特獎金色球球。

接著話鋒一轉...說有一個基金會在某個週日要在另一個辦公室的所在地辦活動云云...
總之重點是想要有人願意去帶高年級學生進行簡單的活動。
心想苗頭不對，抱起我跟同事愛的作品，慢慢往後挪動我的腳步...
👱‍♀️『喔～我覺得這個活動還不錯呀！真的好有心喔！ 』
主：『對呀，我覺得也可以試試看，像這樣很有創意就很好』
👱‍♀️『...是說我腦中現在沒有四月份的行事曆，不確定那天有沒有時間...』
主：『呵呵呵呵 沒關係我下週開會會跟大家說』
👱‍♀️『對啦～開會的時候宣傳一下，搞不好實習夥伴會想試試看嘛！ 但開會那天我不在喔哈哈哈哈我去別的地方開會了』
然後...
沒有然後，
然後我就跑了哈哈哈哈哈哈哈哈

#不知道為什麼從以前有這種東西就想跟主任分享一下ＸＤ
#誒不是人家找你玩耍你要找工作給人家是會不會聊天啦吼唷

12/03/2025

今天進行玩具修繕工程。
孩子們經常想戴卻總是滑落的工地帽，
經過巧手後又變回好用的模樣！

上週六在手工藝品店找到的「眼鏡止滑橡皮筋」
果真派上了用場！！
同事們佩服的說
「你真的是生活智慧王耶」
「做兒童諮商的真是不簡單，還要一天到晚修玩具，還好我接成人」

哈哈哈哈，我覺得成人個案才難談呢！
兒童真的是我的舒適圈⋯⋯

#遊戲治療