誠為民眾醫 陳韋閔中醫

07/07/2025

☀️ 24節氣小知識：小暑登場！

俗話說：「小暑過，一日熱三分」「小暑大暑，上蒸下煮」

雖然還沒到最熱的大暑，但這波「上蒸下煮」的感覺，是不是已經讓你滿頭大汗、只想躲冷氣房？

別怕，你的夏日生存指南來了👇

🌤️ 午間避暑要記牢
✔️11:00–15:00，避開熱浪高峰，千萬避免長時間戶外活動！
✔️在宅拉好窗簾、開點冷氣或電扇，涼涼爽爽最幸福～
✔️出門避暑三寶：遮陽帽/傘、風扇、水壺不可少！

🍵 吃點清爽的，脾胃感謝你
悶熱夏天超容易食慾不振？那就這樣吃吧
✔️ 綠豆百合粥：消暑降火，還能幫助睡眠
✔️ 西瓜 & 小黃瓜：水分多又清爽，天然水感補給
✔️ 溫水勝冰飲：少喝冰飲，腸胃會更健康～

🍃 心靜自然涼，暑氣也能變風雅
覺得悶？覺得煩？來點身心放鬆小秘訣
✔️早晚動一動：瑜伽 or 八段錦，舒展筋骨也舒心
✔️午後放空一下：放音樂、點香氛、翻幾頁喜歡的書，輕鬆又寫意
✔️睡前泡泡腳：消暑助眠又能消腫瘦腿，一兼二顧!

📌 季節養生，重在順應時節
小暑不只有「熱」，也是讓我們練習「慢」的一個好機會
快把這篇收藏起來～一起清清爽爽過盛夏吧！

15/06/2025

🔥週末進修🔥

繼續研修疼痛治療！今天的主題是浮針，它是1996年由符仲華博士發明，並由台灣復健科周立偉教授引入推廣，是一項新的針灸工具。

作用是：
1.解除肌肉的緊繃的狀態，改善疼痛。
2.促進局部充血修復軟組織，減少沾黏。
3.配合結構調整，脊椎回復。
4.調整肌肉狀態，調整肩頸部線條。

因為處理深度以及方式的不同，可以跟以往的針灸治療相互補足，又多了一樣有力的工具可以來幫助患者了😉

謎之音：關鍵是痛感很低，連我都能輕鬆操作在自己身上🤣🤣🤣

31/05/2025

🍙吃粽不吃重，熱量要分送🍙

端午節家家戶戶都準備著香噴噴的粽子，粽子的葉香和炒過的肉香，真的很少人能夠抗拒，但對於正在控制體重的人來說，澱粉的攝取總讓人感到猶豫不決。其實只要找對方法，就能讓你吃粽不吃重喔！

1.白天吃粽消化好吸收少

攝取精緻澱粉的時間越早越好。目前研究發現，同樣的澱粉在白天吃，相較於在晚上吃，飯後血糖的上升幅度更少，吸收也更少，更加不會影響睡眠品質！

2.南部客家粽應景少熱量

相對於北部粽一顆600卡，客家粽和南部粽分別只有約200和500卡的熱量，是相對熱量比較少的選擇，習慣吃北部粽的朋友不妨也嚐嚐其他不同的口味，好吃又更少熱量喔！

3.蔬菜尬蛋白營養不失衡

吃肉粽前，先攝取蔬菜纖維和蛋白質，像是午時菜三天王茄子、匏瓜及菜豆都是很好的選擇！一方面可以讓營養均衡，這樣的吃法順序也可以減少血糖波動以及增加飽足感，讓我們不會因為粽子太美味而不小心吃過量。

4.山楂麥芽茶消脂助消化

吃完肉粽，可以泡一杯我們中藥的消脂法寶-山楂麥芽茶來解解膩。「山楂」性味酸甘微溫，用在消肉食積特別有幫助。「麥芽」性味甘平，可以消一切米麵食積，能幫助澱粉性食物的消化。不確定體質適不適合服用的夥伴們記得先就近諮詢中醫師喔。

🍹山楂麥芽茶🍹
藥材：山楂4克、麥芽4克、甘草1-2片
煮法：加入700CC的水煮20分鐘即可飲用

23/05/2025

🤒新冠又發燒，3+1症狀千萬別輕忽🤒

你有沒有發現，最近身邊感冒的人越來越多了？根據疾管署最新數據，國內新冠疫情正在悄悄升溫，預計6月中下旬會達到高峰，而且還會一路延燒到七月底。大家可要把口罩戴緊緊，做好防護，別讓病毒有機會進來喔！

👩‍⚕️3+1症狀出現，千萬別大意

「喉嚨痛到連吞口水都怕」、「發燒」、「全身痠痛無力」是近期新冠確診的高頻症狀，但這波疫情還多了一個共通症狀—不少人還會有「腸胃道不舒服」的狀況，出現這些症狀真的要多留意了。

💪想打敗病毒？生活這樣改，免疫力UPUP！💪

🛌睡得飽免疫細胞不會少

睡眠品質良好可以提升免疫T細胞的功能，有研究比較每天睡足8小時的人，和每天睡不到7小時的兩群人，發現睡得太少的人，得到感冒的機會是睡得很飽的人的三倍喔！

🏃‍♀️動一動免疫活性才會好

每週3到5次、每次30到60分鐘的中強度運動，像是快走、騎車，不只能讓你身體健康，還可以有效增加自然殺手細胞（NK細胞）和T細胞的活性，強化身體對病原體的防禦力！

🧑🏻‍🍳搭配食療病毒遠離不來找

薑、蔥、葫(大蒜)、薑黃都是你的好朋友。大蒜、蔥含有豐富蒜素有助抗病毒、抗發炎，也有助腸道好菌的維持；薑有豐富薑烯酚能增強免疫力，薑黃素則具有抗氧化及抗發炎的作用。不過提醒一下，這些食材偏熱性，體質容易上火的朋友要小心別吃太多喔！

想要更多提升抵抗力的小撇步？趕快找中醫師聊聊，給你專屬的健康建議，讓你這波疫情安然度過！

22/05/2025

🌾24節氣-小滿🌾

宋代詩人范成大《小滿》：「夜鶴聲中雨滿川，早禾將熟未成熟。」

詩中描繪了小滿時節的田野風景：夜裡傳來鶴鳴，雨水灌溉著河川，田裡的稻米也開始有小小"滿"的感覺了！

這時期雨水慢慢充足，讓萬物的生長更加順利，不過這個雨水多了也不一定都是好處喔！像是近期不斷升高的溫度以及濕度會造成人體的濕熱程度上升，應該有不少人發現皮膚開始起疹子，腳開始有腳氣；此外腸胃也變得容易胃口不好，容易腹瀉。這些都是環境的濕熱所誘發的喔！

🥂改善濕熱的小法寶：綠豆

綠豆在中醫古籍記載能清熱解毒，消暑利尿，止消渴，治瀉痢，消廱腫。綠豆的特性讓它成為了夏天的消暑聖品。因此與其喝冰涼的飲料，不如試試用綠豆湯來消暑吧！

如果炎炎夏日出現皮膚或是胃腸症狀，不妨也資訊中醫師如何調理身體喔！

11/05/2025

💌中西醫的浪漫對談💌

期待這場課程真的好久好久了！今天不僅有中醫界美顏針的領航者沈瑞斌醫師、西醫界臉部線雕的權威張光正醫師，還有台灣少見的新鮮大體老師為我們開講！🥹🥹🥹（能一次見到真是太幸福啦💕）

這個充實的下午，我們深入了解了臉部肌肉那複雜又美妙的排列，並逐一驗證了平時針灸施作的位置！整個過程中，大家不斷討論中西醫對美學的治療理念，也探索了彼此如何能互相補足。

真的好慶幸能生活在中西醫蓬勃發展的台灣，期待未來有更多機會見證中西醫的精彩碰撞！😍


#中西醫交流

11/05/2025

獻給每一位微笑的母親，一顆甜美的大蘋果

蘋果肌的秘密

你知道嗎？其實蘋果肌並不是某塊肌肉的名字，它位於眼睛下方，其實是一個倒三角形的脂肪組織。當我們微笑時，因為肌肉和韌帶的牽引，這裡會微微隆起，形成像蘋果一樣圓潤的線條，因此得名「蘋果肌」。

如何讓我們常保蘋果臉呢？

改善蘋果肌可以這樣做！
1.按壓穴道：四白、顴髎、瞳子髎、絲竹空
2.臉部刮痧：從內側眼眶骨順著眼眶由內向外，由下向上

這些穴道和刮痧路徑會經過眼輪匝肌和顴韌帶（Zygomatic ligament），經過活化增加軟組織彈性後可以提升支撐力，讓我們的蘋果肌又飽滿又紅潤喔！

05/05/2025

🌥️立夏—夏季養生第一站🌥️

大家有覺得最近溫度慢慢上升了嗎？我們終於要告別天氣多變的春天要進入夏天了!

「立」，就是一個嶄新的開始；而「夏」，在古語裡有「大」的意思！古人發現，這個時節萬物都在快速成長，於是給它取了這個名字。

此時大自然的陽氣漸漸強盛，暑熱開始襲來，濕氣也跟著增加，這時候我們的身體的氣血運作也會開始有所改變哦！

🧘立夏三大養身方向🧘‍♀️

養心💕
心在五行屬火，夏天陽氣一旺，心陽也跟著熊熊燃燒，再加上天氣一熱就容易煩躁，情緒波動大，這時候穩住心火，整個人才能清爽不emo～

護脾🍚
夏季的雨水超級多，濕氣更是重到不行！脾胃最怕濕氣纏身，一旦被“黏住”，脾胃運化功能直接“罷工”！吃進去的東西消化不好，整個人也會變得沉重沒胃口～所以護脾也是刻不容緩！

要早起🏃‍♀️
黃帝內經《四氣調神大論》特別提到:夏三月，宜夜臥早起，無厭於日。意思就在於叫人應該早起並且適當沐浴在陽光下!以順應陽氣的充盛，驅除春冬累積的寒氣，有利氣血的運行，並且振奮精神!

🌟立夏養生法寶🌟

夏季心陽旺，因為“暑易入心”，很多人容易出現頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧症狀。同時，暑濕也會讓人感覺到頭昏腦脹，食慾不振。因此夏季除了需要養心安神，還需健脾利濕，開胃消食。

這時候的法寶！可以用被稱為「水中靈芝」的—蓮子。

根據《本草綱目》紀載蓮子:「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損」

如果開始步入夏季就開始心煩頭昏，精神委靡不妨也諮詢中醫師如何調養身體喔!

01/05/2025

🫵🏻中西大對決«DGSAv.s.東門筋膜脈學»🫵🏻

這一個月同時從這兩堂課修習完畢，整個浸淫在中西乾針的領域，必須說兩堂課程給我的收穫完全是不一樣的，完全不會衝突

✍🏻DGSA
*超過70條常見肌肉一次學到飽
*清楚介紹肌肉的表面解剖及觸診方法
*總結每條肌肉常見的受傷原因
*針到爆

✍🏻東門筋膜脈學
*獨特的肌肉脈診對應法
*利用牽涉抑制代償概念找到關鍵肌肉
*健身環腹背對應的肌肉找尋法
*更多方便診間操作的姿勢
*針到爆

🫤如何選擇

DGSA會推薦給對觸診及乾針進針技巧看過教科書還不太能夠掌握的人，更像是把基礎觀念及技術紮實的打穩；而東門筋膜脈學是將中醫脈診和西方解剖連上線的橋樑，加上牽涉抑制代償的觀念訓練，幫助在茫茫肌痛點大海中找到治療標的，並且建立自己的脈診資料庫；另外，東門脈學裡面有加上中醫獨特“補”的概念，也提供治療者更多想法切入點。

總的來說，DGSA是把乾針根基紮穩，東門脈學則是將中醫的強項融合，做出中醫獨特的診療方式。如果還在猶豫的，小孩才做選擇！都報名吧！
肌筋膜脈學中醫應用

#誠為民眾醫陳韋閔中醫
#真如中醫診所

29/04/2025

充實&歡樂的四天進修！感謝一起學習的同學們，有你們在學習的路上不僅不孤單還更加有趣🥳❤️

完訓後又要接著上其他進修課啦！

謝謝義大後中學長學弟妹們四天的陪伴，義大沒有肉腳喔！

#陳韋閔中醫師
#陳冠宇中醫師
#江忠軒中醫師
#江文昕中醫師
#邱莉涵中醫師

謝謝你們🙏

20/04/2025

🌾雨落生百穀，萬物皆可期🌾

范成大《四時田園雜興》:穀雨如絲復似塵，煮瓶浮蠟正嘗新。牡丹破萼櫻桃熟，未許飛花減卻春。

穀雨是春天的最後一個節氣，這時候的氣溫更暖和，雨量漸漸增多，綿綿的細雨讓台灣的稻田約在此時結出幼穗。

穀雨節氣雖然帶來充沛的雨量，能幫助農作物生長，卻也因溫度上升、濕氣重，容易在體內產生過多的濕氣。不知道你有沒有發現，這時候常常會感覺關節有點疼痛呢？如果有的話，記得小心是濕氣在作怪！

那麼，該怎麼對抗這濕氣呢？答案就是薏苡仁！這可是穀雨時節的養生寶物哦。根據神農本草經記載：『 薏苡仁，味甘微寒，主筋急，拘攣不可屈伸，風濕痹，下氣。久服輕身益氣。』。

感覺身體沉重、無精打采的你，不妨來試試看，或許能給你帶來意想不到的舒適感受！