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誠為民眾醫陳韋閔中醫

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誠為民眾醫陳韋閔中醫

在這資訊傳遞方便的年代，將正確的保健訊息藉由網路傳遞給在各地的大家中醫婦科/瘦身美體/韓式美顏/皮膚疾患

22/10/2025

解剖營第二週DAY3--股四頭肌

股四頭肌就是覆蓋我們大腿前側的那塊大大的肌肉

是我們身體最強壯的肌肉之一
它提供我們生活上一些需要爆發的動作
走路、跑步、跳躍都少不了它

此外，它也扮演膝蓋的減震器
特別是在下樓梯、下坡時
肌肉會透過離心收縮來幫忙煞車
減少膝蓋軟骨和韌帶壓力

2020研究發現：
股四頭肌越強，膝蓋功能越穩
肌肉太弱的話，膝關節就更容易退化或骨關節炎

你平常也有特別練股四頭肌嗎？
深蹲派一起幫我+1

圖片來源: What's Up Anatomy 什麼什麼解剖課

21/10/2025

膝蓋裡頭的緩衝小幫手---半月軟骨

半月軟骨分成內側和外側
它們就像氣墊一樣幫我們吸收走路、跑步時的震動
不過由於內側半月板的可移動性比較小
所以當壓力集中在內側時它更容易受傷撕裂

半月板受傷撕裂肯定很多人好奇：
「是不是一定得開刀？」
其實不一定！

2016研究發現
如果沒有嚴重關節炎
透過物理治療師或醫師監督下的肌力訓練與復健
可以和手術有差不多程度的改善

因此
喜歡恢復快的夥伴，可以考慮手術
而害怕開刀的夥伴，不妨也可以試試看運動治療喔

What's Up Anatomy 什麼什麼解剖課

20/10/2025

解剖營第二週DAY1-十字韌帶

今天聊到的是很多人聽到就眉頭一皺的十字韌帶損傷

常見的打球急停轉向、跳躍落地不良、直接膝蓋撞擊，連最近幾年熱門的滑雪都可能讓膝蓋的前十字韌帶中箭。

不過別擔心
2025年的最新研究指出
加入平衡訓練可減少約58%的損傷機率

這樣做效果會而更好！！
每週訓練頻率大於等於3次
每週訓練時長大於等於20分鐘

這也再次提醒我們下肢需要的不是單一的訓練
平衡+肌力+敏捷+柔軟度缺一不可
一起做才是膝蓋保養的不二法門

What's Up Anatomy 什麼什麼解剖課

18/10/2025

今天終於上到期待好久的老獅說（之前都爆滿..扼腕）
一整天下來只有中午吃飯休息20分鐘
已經好久沒有那麼紮實的課程了！

有幾個學習點讓我非常印象深刻

1.短影音是個人品牌的放大器，但是重點是要先了解自己定位；不能什麼都想做，要以終為始，並且長時間經營，只要內容夠好就會不斷循環不斷增加流量

2.流量大的影片和質感不一定掛勾，但是一定要提供專業價值（知識型）或情緒價值（共感型）

3.要了解自己領域的汎流量和精準流量是什麼，此外流量變留量才是最重要的

其實這堂課老師並沒有著墨過多的拍攝技巧，反而是利用一般大眾都能夠輕易學會的模式拍攝（真的是阿嬤都能會的等級），更多關注的是短影音的核心與商業模式，並且幫助大家避開雷區。

題外話~來了才知道，原來好多大神都上過這堂課，像是知名作家憲哥、福哥、郝旭烈，各路董事長以及醫界資深前輩都是學員。若想一起加入學習趕緊報名吧！

實體課報名入口🔗
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-1Xvk0QpSAkeFC70IbIVCE_yLWYoGjsux2SHcuceShypAMg/viewform

17/10/2025

解剖營DAY5-拇指外翻

在診間常常可以遇見病人來問：
「醫師，我這個拇指外翻有辦法矯正回來嗎？」
「那個矯正襪、矯正器有用嗎？」

直接說結論：矯正器沒有實效，肌肉訓練是重點

常見的拇指外翻原因
1.遺傳因素：腳掌骨的先天型態導致足部力學的失衡
2.扁平足或是拇指外展/內收肌失衡
3.鞋子因素：高跟鞋以及窄頭的鞋子容易加速變形
4.類風濕性關節炎：關節變形進而增加風險

如果是因為足部力學異常導致的拇指外翻
這種情況就有調整空間！

透過針灸調整肌肉張力、訓練足底肌肉
讓腳的受力重新回到平衡
拇指外翻不只可以改善，連走路舒適度也會升級喔！

圖片參考： What's Up Anatomy 什麼什麼解剖課

16/10/2025

解剖營DAY4-腓骨長肌

腓骨長肌是讓踝關節外翻，以及腳踝翹起來的肌肉
也是維持足弓（橫弓）很重要一塊肌肉

研究發現，當有扁平足或是足底筋膜受傷時
腓骨長肌會增加三倍收縮來幫忙，最後導致過度負荷
而讓它維持足弓穩定的功能下降

放鬆小撇步：
拿筋膜球在腳底骰骨（外側腳板中間1/3）滾一滾
是最能夠放鬆的地方喔

臨床觀察：
有沒有人扭到腳過一陣子還是覺得不舒服？
這可能不只是韌帶，而是連腓骨長肌都一起受傷了
這時候用針灸放鬆、促進肌肉復原，效果非常好喔！

圖片來源： What's Up Anatomy 什麼什麼解剖課

15/10/2025

解剖營DAY3-脛前肌

走路覺得腳步不太穩？可能是脛前肌太弱囉！

這條在小腿前方的脛前肌
是讓我們把腳尖翹起來的關鍵肌肉
還能幫忙維持足弓高度，提升足部穩定性和活動性

2014年研究顯示
訓練脛前肌，就能幫助銀髮族提升平衡力和行走力！

臨床上除了建議銀髮族可以考慮重量訓練
太極拳的單腳支撐、多方向移動動作
其實也能很好地活化脛前肌
也是非常安全又實用的訓練方式喔！

圖片來源： What's Up Anatomy 什麼什麼解剖課

14/10/2025

腳底麻麻，小心踝管綜合症！

今天解剖營介紹到踝管綜合症
這是在診間相對少見的一種問題

大家可以把它想成是出現在腳上的腕隧道症候群
也就是腳上的神經被夾到了！

常見族群：
糖尿病患者、體重偏高者、扁平足弓的人

可能會有以下症狀
1.腳底麻麻刺刺的
2.走路久就加重
3.睡覺時可能加重
4.敲擊腳踝內側會麻麻的
5.嚴重的人會足底無力，足底肌肉萎縮

臨床檢查：看管子內被塞住還是管子外被壓到
管子內部的空間擠壓：像是腱鞘囊腫、脂肪瘤、骨刺
管子被外面壓到：像是疤痕、鞋帶太緊都有可能

圖片來源： What's Up Anatomy 什麼什麼解剖課

13/10/2025

解剖營DAY1-阿基里斯腱

各位跑步的夥伴們
你們平常會出現跟腱不舒服的狀況嗎？

跟腱是跑者來診間常常會主訴不舒服的位置
若失去正中位，甚至會造成跟-膝-髖的一系列問題

由於跟骨外側連接腓腸肌，內側連接比目魚肌
我們可以依靠兩種方式來找出誰是搗蛋鬼

1.觸壓法：按壓跟腱接近跟骨的地方
按外側痛 → 可能是腓腸肌太緊
按內側痛 → 大多是比目魚肌張力過大

2.視覺觀察法：從後面看跟骨方向
跟骨外翻→可能是腓腸肌太緊
跟骨內翻→和比目魚肌或是深層小腿肌太緊有關

圖片參考：What's Up Anatomy 什麼什麼解剖課

09/10/2025

每次大姨媽來都痛到懷疑人生嗎？
中藥調理可以讓你減少吃藥，不用再熱水喝到飽！

根據2023年的研究發現：
原發性痛經的女性，經過三個月的中藥調理
疼痛可以從7.2分下降至3.7分
連經期焦慮和情緒不穩也明顯一起改善了

並且！後續追蹤到第六個月都能持續有效喔

研究推測這樣的作用機轉可能是因為
1.減少前列腺素影響
2.抗發炎
3.改善循環

不過老話一句

用藥一定要讓中醫師幫你診斷後再服用
因為每個人體質不一樣
找到適合的方子才能安全又有效

妳也有經痛困擾嗎？
留言分享妳每次月經都怎麼安然渡過的吧！

06/10/2025

你覺得自己健康程度如何呢？

有時我們感覺沒有明顯的生病，但卻總覺得哪裡不太對
偶爾情緒低落、消化不良、免疫力差
偶爾覺得累疲勞、皮膚狀況不佳、代謝緩慢
就算去檢查，報告也一切正常

這可能就是所謂的「亞健康」狀態喔！

昨天和白袍人生學院的夥伴們一起上了整整三小時的功能醫學課程，對功能醫學有了更深入的了解。

▋亞健康的人佔75%

在歐瀚文醫師的介紹下發現真正健康的人只有約 5%，被診斷出疾病的有 20% ，而剩下75% 的人都處在亞健康狀態。

功能醫學就是針對這些「還沒生病，但已經失衡」的身體去調整的一門學問。它以各專科醫學為基礎主軸，再以病人為核心找出失衡的地方，去做補充和延伸（和中醫所講求的陰陽平衡，中庸之道不謀而合）

▋功能醫學幫忙瘦身不復胖

適逢中秋節，陳君琳醫師也幫大家補充了功能醫學在瘦身方面的看法，讓大家有更多切入點可以去幫患者做思考

功能醫學認為影響肥胖的因子

1.荷爾蒙（皮質醇/胰島素/雌激素/睪固酮/甲狀腺素）
2.粒線體的健康（許多人卡重的可能原因）
3.腸道健康（腸道發炎⮕身體壓力上升⮕嘴饞）
4.環境毒素(Obesogen：環境的肥胖因子會干擾體內荷爾蒙，進而影響身體的體重設定點失常）

解決方法
1.減少暴露
2.解毒（肝臟/腎臟/二便/流汗）

▋減重最重要的是讓身體放心

這是今天最讓我印象深刻的一句話！
脂肪是我們的身體儲備，只有讓身體放心，庫存才能夠安心的卸除，這之中要考慮營養均衡/減少身體發炎/荷爾蒙健康/毒素的減少/睡眠充足/心理壓力釋放...等，每個個體的因素不同，因此個人化的醫療肯定是未來的趨勢。

今天除了開啟功能醫學的認識，也發現中醫和功能醫學的相似性，可融合性，期待未來能夠給患者更多元的選擇以及更豐富的治療，幫助大家長壽且健康。

✨感謝篝火計畫的講者以及主持人✨
陳君琳醫師的纖美筆記
歐瀚文醫師功能醫學
張益豪醫師/耳鼻喉專科免疫與營養學.嗅覺味覺五官大使白袍人生學院

05/10/2025

大家中秋連假都烤肉了嗎！
現在肚子是不是也跟月亮一樣圓滾滾的呢？

別怕！中醫的消化救援隊已經待命！

山楂：消油膩腥羶之積（幫助肉類消化）
麥芽：化一切米麵果實積（幫助澱粉消化）
雞內金：消水穀，除酒積（幫助各類食物酒水消化）
萊菔子：解酒毒，制麵毒豆腐積（消除麵、豆類的脹氣）

烤肉可以無限加料，但是腸胃要適時卸貨
祝大家中秋節快樂啦~

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