黃帝內經研究苑 (2025)

13/08/2025

《溫病條辨》秋燥之氣，輕則為燥，重則為寒，化氣為濕，復氣為火。在秋季的時節，一不注意，就容易有寒、濕、火邪侵襲。

相信大家應該都有喉嚨痛的經驗，聲音沙啞、喉嚨痛，甚至是又癢有痛，覺得咽喉裡好像多了一根毛，總想咳一咳把它清一清。

列缺、合谷、三間，這三個穴位就可以緩解這個問題喔！選擇適當的精油塗抹，首先揉按列缺穴100下，再滑按合谷穴到三間穴100下，這樣就可以囉！

列缺是肺經上的穴位，而合谷及三間是大腸經的穴位，肺與大腸相表裡，常需要說話的人，平常可以用這個方法保養，別忘了前後搭配喝溫水喔！

文/林儷
圖片來源：網路

22/07/2025

排濕去邪三伏天
冬病夏治一瞬間

許多人平常總是容易有一些狀況，人家還沒感冒，他就先帶動流行，或是始終咳個不停，要嘛就是整天懶懶的提不起勁，這些呼吸不順、感冒、慢性支氣管炎、咳嗽等「陽氣不足」的病症，利用夏季加以進行調養，就可以增強身體機能，等到天氣又變冷時，自然就有足夠的抵抗力，對抗病毒或是細菌的侵襲。

三伏天的時節，正是扶正去邪、排除體內濕氣、斷除病根的時候，建議搭配肉桂、薑、薰衣草、檸檬、葡萄柚、茶樹精油使用，促進身體循環，強化身體免疫力。

文/林儷

22/07/2025

心主血脈，如果心氣不足，心臟跳動就會無力，血液就無法完全輸送到全身，心陰不足，就可能跳動夠快，但是量卻不足，有心悸，失眠，健忘，多夢的現象，而心陽不足，就可能是心臟跳動慢且無力，呈現肢體寒冷，心悸怔忡，尿少身腫，身倦欲寐，唇甲青紫。

心也主神明，就是我們的精神、思維以及情感，夏日季節是個適合宣洩的時節，當心裡有不快時，不妨把心中的火氣給好好的釋放出來，讓內外的陽氣得以交通交通。

個性如果一直太會撐著，可是會憋出病的，宣洩、傾吐時可藉由適當的精油協助調整並舒緩，調理季節性的情緒，可用葡萄柚，想哭但哭不出來，可以試試快樂鼠尾草，但切記心腦是不禁大喜大悲的，情緒如果波動過大，反而又會傷了心氣喔！

文/林儷

22/07/2025

大椎，位於頸椎第七節，當我們頭向前傾，頸部背脊上最突出的那一個，就是大椎了。

督脈為陽脈之海，而大椎就是陽脈的入海口，六條陽經皆由大椎入督脈匯集。

在這暑邪、濕邪及寒邪容易侵襲的三伏天，要排濕去邪，調理當然不能少了大椎穴。

大椎穴可補、可洩，用適當的精油按摩大椎，等於是啟動了全身的陽氣，帶動了整體的氣血循環。

文/林儷
圖片來源：網路

20/07/2025

夏天大家都容易火氣大，常常覺得情緒浮躁不安，口乾舌燥、呼吸不順、晚上睡不好。

其實這些暑氣很可能是因為傷了「心氣」，夏季屬火，心臟也主火，因為酷熱流汗，容易造成心臟的負擔、心氣虧虛。

可以多吃些酸性的食物，例如酸梅湯、梅精、百香果等等，可有助於恢復心氣，提升心臟功能，不過要忌甜食與冰品喔！因為甜食緩氣，是會阻礙心氣恢復的。

有空不妨坐下來，用大拇指揉按手心的勞宮穴，搭配按摩精油揉按10秒、放鬆3秒，湧泉穴也可以喔！花個五分鐘，就可以感覺熱氣從手心跟腳底跑掉囉！

文/林儷
圖片來源：網路

31/12/2024

跨年熬夜養生指南：中醫智慧讓偶爾放縱也健康

跨年夜對許多人來說是一年一度的狂歡時刻，但熬夜對身體的傷害不可忽視。中醫認為，熬夜會傷害人體的陰陽平衡，尤其損傷肝、腎和脾胃。然而，偶爾的放縱若搭配適當的養生方法，則可以減少對健康的影響。

這邊提供跨年熬夜也健康的方法

1. 事前調養：為熬夜做好準備
補充氣血：熬夜前一天可飲用紅棗枸杞茶，使用岩蘭草精油幫助補氣養血。
飲食均衡：避免大魚大肉，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、燙青菜等。

2. 熬夜期間：減少傷害
避免寒涼食物：跨年宵夜可選擇溫熱食物，如薑湯，避免冰品或生冷水果。
多喝溫開水：保持水分攝取，避免因長時間清醒導致體內津液不足。
適度活動：熬夜時每隔一小時做一做伸展，促進血液循環，減輕疲勞。

3. 事後修復：快速恢復元氣
補充睡眠：熬夜後儘早補眠，以放鬆類精油薰香，保證睡眠質量。
喝養生湯飲：如黨參紅棗茶或蓮子百合湯，幫助滋陰補氣，修復熬夜傷害。
泡腳放鬆：用溫水泡腳（可加入薑或艾草精油），改善循環、幫助睡眠。

〔提供個自我測試〕
看你是否適合熬夜？
請回答以下問題，評估自己是否有「偶爾放縱」的本錢：

1. 最近一週是否經常感到疲憊無力？（是/否）
2. 你的睡眠時間是否通常少於6小時？（是/否）
3. 是否經常感到眼睛乾澀或視力模糊？（是/否）
4. 是否經常感到胃脹氣或消化不良？（是/否）
5. 是否最近經常感冒或感到免疫力下降？（是/否）

〔測試結果分析〕
3題以上回答「是」：你的身體可能已經處於挺需要照顧的狀態，不建議熬夜，應以調養為主。

2題及以下回答「是」：若非頻繁熬夜，可搭配養生建議進行適度放縱，但需事後好好調養。

最後還是要提醒：熬夜不能是常態
中醫認為，「天人合一」是健康的基礎，早睡早起才能順應自然規律。跨年夜的熱鬧雖然吸引人，但長期熬夜的代價可能會損害健康。希望這篇建議能幫助大家在享受節日之餘，也能兼顧身體的平衡與健康！

林儷祝福大家2025新年快樂 🥰

20/12/2024

冬至是二十四節氣之一，也是一年中白天最短、夜晚最長的日子。此時天氣寒冷，人體的陽氣較弱，正是注重保養與滋補的好時機。透過精油的使用，我們可以平衡身心、增強免疫力，迎接寒冬的挑戰。

冬至養生的精油建議及使用方法：
一、冬至養生重點
1. 保暖驅寒：冬至後天氣更加寒冷，需注重保暖，防止寒邪侵襲。
2. 滋補腎臟：腎為先天之本，冬至養腎能為來年的健康奠定基礎。
3. 舒緩壓力：冬日氣候陰冷，容易影響情緒，需放鬆心情、調節壓力。

二、精油養生建議
1. 保暖驅寒精油
♡薑精油：具有溫暖身心、促進血液循環的效果，非常適合寒冷季節使用。
♡肉桂精油：能驅寒保暖，對手腳冰冷有明顯改善效果。
♡黑胡椒精油：具有強力的暖身作用，特別適合在冷天改善肌肉僵硬。
☆使用方法：
◇熱敷：將3滴薑精油與2滴肉桂精油加30ml基底油中，塗抹於腹部或腰部，熱敷10-15分鐘，有助於驅寒暖身。
◇泡腳：在溫熱的水中加入3滴黑胡椒或薑精油，浸泡15-20分鐘，促進血液循環，改善寒冷手腳。
2. 養腎補腎精油
♡雪松精油：養護腎臟功能，並能幫助放鬆身心。
♡乳香精油：有助於提升免疫力，調節身體機能，促進身心平衡。
☆使用方法：
◇按摩：將雪松與乳香各3滴加入30ml基底油中，輕柔按摩腰部腎臟區域，促進血液循環並滋補腎氣。
3. 舒緩壓力精油
♡薰衣草精油：安定情緒、舒緩焦慮，適合冬日提升情緒。
♡甜橙精油：增添溫暖感，驅散冬日的陰霾，讓心情更愉悅。
☆使用方法：
◇薰香：將3-5滴薰衣草或甜橙精油滴入薰燈或擴香器中，讓芳香充滿房間，有助於放鬆心情。
◇泡澡：在浴缸中滴入5滴薰衣草精油，浸泡10-15分鐘，釋放壓力、溫暖身心。

三、注意事項
1. 精油使用前需以基底油稀釋，避免直接接觸皮膚。
2. 肌膚敏感者使用前可進行皮膚測試，確保無過敏反應。
3. 孕婦、嬰幼兒及特殊體質者使用精油時應諮詢專業芳療師。

藉由精油的力量，讓我們在冬至這個轉折點養護好身心，不僅增強抵抗力，更能迎接來年的挑戰與希望。趁這個冬季，為自己與家人打造一份溫暖而健康的生活吧！

文/林儷

10/12/2024

咳嗽的症狀種類繁多，根據中醫的觀點，常見的咳嗽可以粗略分為熱咳、寒咳和虛咳三種。了解自己屬於哪種類型的咳嗽，才能對症下藥，更有效地緩解不適。以下針對不同類型的咳嗽，提供精油輔助療法的建議，幫助您更好地舒緩症狀。

1. 熱咳
症狀表現：痰黃、口乾、口苦、失聲、咽喉痛等。
中醫觀點：以清熱化痰為主。
建議精油：
尤加利精油（Eucalyptus）：具有清熱化痰、舒緩呼吸道的作用，可用於蒸氣吸入或胸部按摩。
歐薄荷精油（Peppermint）：清涼感可舒緩喉嚨不適，適合稀釋後使用。
檸檬精油（Lemon）：具抗菌及清新效果，搭配擴香器淨化空氣。
禁忌精油：
肉桂精油（Cinnamon）：屬溫性，可能加重熱咳症狀。
生薑精油（Ginger）：同樣為熱性，避免使用。

2. 寒咳
症狀表現：惡寒、發熱、頭痛、鼻塞、痰白、痰多、流鼻涕等。
中醫觀點：以溫肺化痰為主。
建議精油：
生薑精油（Ginger）：溫暖身體，促進血液循環，適合胸部按摩或熱敷。
黑胡椒精油（Black Pepper）：具溫暖效果，可搭配基底油進行背部或足底按摩。
羅文莎葉精油（Ravensara）：抗病毒且有助於呼吸道舒緩，適合擴香。
禁忌精油：
尤加利精油（Eucalyptus）：性偏涼，可能導致寒咳症狀加重。
茶樹精油（Tea Tree）：具清涼效果，可能不適合寒咳患者。

3. 虛咳
症狀表現：久咳不癒、氣虛、疲倦、頭暈等。
中醫觀點：以補肺氣為主。
建議精油：
乳香精油（Frankincense）：可保養呼吸道，搭配擴香或胸部按摩。
檀香精油（Sandalwood）：具滋養效果，適合舒緩疲勞與長期咳嗽。
橙花精油（Neroli）：平衡心神，緩解氣虛引起的不適，搭配熱敷或擴香使用。
禁忌精油：
歐薄荷精油（Peppermint）：過於刺激，可能加重疲倦感。
迷迭香精油（Rosemary）：刺激性強，可能不適合長期虛弱的患者。

使用建議
1. 精油稀釋比例：1-2滴精油加入5ml基底油（如甜杏仁油或葡萄籽油）。

2. 適合的方式包括胸部按摩、背部熱敷、擴香或蒸氣吸入，但虛咳者應避免過於刺激的方式，如蒸氣吸入。

3. 若無法分辨是哪種類型的咳嗽，或症狀複雜交錯，可以選擇：薰衣草（Lavender）、尤加利（Eucalyptus）、綠花白千層（Niaouli）、茶樹（Tea Tree）、乳香（Frankincense）、絲柏（Cypress）、八角茴香（Star Anise）等精油，進行適當比例調配使用，做為平時保養，以達到舒緩作用。

4. 重要提醒：精油屬於輔助療法，不能替代專業的醫療建議。如果咳嗽持續不癒，或有其他異常症狀，請務必諮詢中醫或西醫進行診斷與治療，以避免延誤病情。

文/林儷

30/09/2024

如果我們長期認為自己是病人，這種負面的思維不僅會讓狀況越來越糟，還會影響我們的身心平衡，導致經絡不通，氣血不暢。在中醫理論中，經絡系統運行氣血，維持身體的健康。如果情緒低落、心情抑鬱，這些負面情緒會使氣機鬱滯，經絡阻塞，進一步則影響五臟六腑的功能，從而導致各種健康問題。因此，持續認為自己是病人，無形中會加劇身體的不適和病情。

反之，當我們相信自己正在恢復健康，並持續保持積極的心態，這會對身心產生正面的影響，讓經絡通暢，氣血運行正常，身體自然也會恢復活力。這種意念的同頻共振不僅僅是心想事成，更是一種調整身體內在能量的方式。中醫強調「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，正氣強大，身體就自然有抵禦疾病的能力。

此外，這也是意志力的鍛鍊。當我們主動去相信身體越來越好，並採取積極的行動，例如調整飲食、適度運動、疏通經絡，這些都會強化我們的正氣。意志力的增強也有助於我們保持經絡暢通，讓自己更容易做到身心合一，凡事更加順遂。

藉由積極的心態不僅能改善健康狀況，從中醫的角度看，還能促進氣血運行，經絡通暢，進而調整五臟六腑的功能。而這一切，也反映了我們內在意志力的強化與對健康的掌控。

27/07/2024

舌為心之苗，《靈樞》提到心氣通於舌，心和則舌能知五味矣。

因心主血脈，而舌的脈絡豐富，心血上榮於舌，所以人體氣血運行情況，可以透過舌的舌質顏色上反映出來。

舌體的運動受心神所支配，舌頭是否靈活、講話是否清晰，與神智有密切的關係。

平常除了說話、吃東西，應該很少有人會特意去運動舌頭吧！每天藉著刷牙時也運動一下吧！第一式，鼻子吸氣、吐氣時把嘴巴張大舌頭吐出來，此時你的眼睛應該也是瞪大的呦！第二式，把舌頭伸出來左右晃動，往左三秒鐘、往右三秒鐘，第三式，把舌頭向內捲，再吐出來停三秒鐘，看完這篇文章，試試吧！記得找個沒人的地方，別嚇到人囉！

文/林儷
圖片來源：網路

25/07/2024

心主血脈，如果心氣不足，心臟跳動就會無力，血液就無法完全輸送到全身，心陰不足，就可能跳動夠快，但是量卻不足，而心陽不足，就可能是心臟跳動慢且無力了。

心也主神，就是我們的精神、思維以及情感，夏日是個適合宣洩的時節，當心裡有不快時，不妨把心中的火氣給釋放出來，讓內外的陽氣得以交通交通。

個性如果一直太會撐著，可是會憋出病的，宣洩、傾吐時可藉由適當的精油協助調整並舒緩，但切記心腦是不禁大喜大悲的，情緒波動過大，反而又會傷了心氣喔！

文/林儷
圖片來源：網路

03/07/2024

林儷老師火大提醒
【初伏-防中暑】

三伏天中陽氣鼎盛，在這種高溫的侵襲下，外出太陽曬、室內空調吹，一些體溫調節較差的人，就很容易陽中暑或陰中暑。

初伏時做好降溫防暑是非常重要的：
第一、不要在烈日陽光下曝曬、久留，當然最好可以不要正午時出門。
第二、外出時記得做好防曬，備好遮陽傘、帽子、防曬外套、手套等。
第三、別做劇烈的運動，允許的話中午可以小睡片刻。
第四、應隨時補充水分，開水中加一點鹽是不錯的，怕熱的人可以選擇綠茶、綠豆湯等。
第五、降低體感溫度，可以選擇清涼薄荷類精油，避免出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑現象。
第六、要合理安排作息時間，晚上回到家用精油泡泡腳、按摩一夏，別太累囉！

黃帝內經研究苑

13/08/2025

22/07/2025

22/07/2025

22/07/2025

20/07/2025

31/12/2024

20/12/2024

10/12/2024

30/09/2024

27/07/2024

25/07/2024

03/07/2024

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