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黃帝內經研究苑, Xinbei (2026)

26/01/2026

#臘八
#一碗溫暖的粥
#補足生理儲備量

今天是農曆十二月初八，俗稱「臘八」。在古語中，「臘」意味著新舊交替。在大寒與立春的交界處，這一碗臘八粥，其實是老祖宗留給我們最平價、最深情的「生命存款」。

#粥養智慧
《黃帝內經》非常重視「胃氣」。粥，最能補人了。對於正處於嚴冬、能量損耗較大的我們來說，臘八粥的意義在於：
#五穀為養：粥裡匯聚了五穀雜糧，能最直接地滋養脾胃，轉化為人體所需的「營氣」。
#溫潤收藏：濃稠的粥水能滋陰潤燥。在大寒後的乾燥氣候中，幫我們把體內的精氣牢牢地「鎖」住，不讓寒風輕易帶走。

林儷老師推薦簡單的臘八養生，不需要名貴的藥材，只需在粥裡加點巧思：
紅豆、紅棗：補血養心，對應即將到來的丙午「火」能量。
蓮子、芡實：健脾固腎，幫您的「生理儲備量」做最後的扎根。
桂圓：暖心安神，讓冬日的疲憊一掃而空。
喝下這碗粥，就像是在嚴冬裡為身體充了一次電。我們不急著奔向春天，先讓這份溫暖在體內沉澱，養足了氣血，才有力氣迎接 2026 丙午年的紅火。

您今天的臘八粥裡，放了哪些喜愛的食材呢？讓我們一起在暖意中迎接新年！

林儷 / 黃帝內經研究苑

23/01/2026

#歲末清塵
不僅清環境，更清「心境」！

農曆新年將近，家家戶戶開始忙碌著歲末大掃除。
這不只是一個習俗，更是老祖宗留給我們的智慧。從《黃帝內經》的角度看，歲末清掃不僅僅是清除環境的塵埃，更是為了「藏」與「清」，為即將到來的春天，騰出空間，收藏好能量。
清理，是為了更好的「承載」，
一年積累下來的灰塵、雜物，就如同我們心中堆積的煩惱、舊思緒。
《素問·上古天真論》提到，「精神內守，病安從來？」當環境雜亂無章，心靈也難以清淨，精神自然容易耗散。
所以，大掃除不只是家務，更是一場：
#清理濁氣的儀式：讓停滯的能量重新流動。
#放下舊物的練習：釋放過去的執著與負擔。
#迎接新生的準備：為嶄新的一年創造空間。

歲末淨化三步曲
#實體清掃：清出空間，引導陽氣
徹底打掃每個角落，尤其是平時少動的櫃子深處、床鋪下方。移除不用的舊物，讓家中的氣場通透，光線能充分照入，引入更多陽氣。
#香氣淨化：拂去能量塵埃
在清掃後，搭配香氣進行一場空間「能量浴」。
在水桶中滴入數滴 #檸檬 #茶樹精油，拖地、擦拭家具，感受它的潔淨與清新。
點上 #乳香或 #雪松精油，讓香氣瀰漫，不僅淨化空氣，更能穩定心神、提升空間的頻率。
#心靈清空：告別舊歲，展望新生

完成實體清掃後，給自己 10 分鐘的靜心。回顧這一年，感謝所有歷練，放下所有遺憾。寫下對新年的期待，為自己注入一份清澈的祝福。
當空間清爽了，心境也隨之開闊。讓我們帶著清淨的身心，迎接2026丙午年的活力與豐盛！

林儷 / 黃帝內經研究苑

19/01/2026

#大寒節氣溫暖守護
#為春天預留一份活力

跨過了小寒，我們迎來了全年的最後一個節氣「大寒」。
寒氣之逆極，故謂大寒。這不僅是一年中最冷的終點，更是萬物即將萌發前的最後一次「深蹲」。

#別讓寒邪耗盡您的儲備量
大寒正是最耗能的時刻，寒主收引，此時人體氣血循環較慢，如果沒做好保暖，身體為了抵禦嚴寒，會過度動用儲備的「精氣」。《黃帝內經》強調：「冬傷於寒，春必溫病。」

#大寒溫補三要領
為了保住儲備量，大寒時節我們要做最紮實的守護：
1.暖「後頸」與「雙足」：
這兩個部位是陽氣進出的門戶。出門圍巾不可少，晚間則強烈建議進行 #溫熱足浴，讓氣血回流心臟，守住根基。
2.食補宜「暖而不燥」：
適合吃一些蔥、薑等溫性食物，但切記不可大補過頭。我們要的是「暖」，而非「燒」，以免引動體內的虛火。
3.情緒「靜養」：
大寒時節宜神志深藏。在混亂的歲末大掃除與工作中，每天給自己5分鐘的靜坐，讓神魂安定，這就是最好的開源。
大寒之後，就是立春。讓我們在這最後的寒冬裡，把火種守好，靜待春天的赤馬奔騰。

林儷/黃帝內經研究苑

08/01/2026

#赤馬還是黑馬
#解密2026丙午年
#水火既濟

最近，在留言區有位細心的讀者分享了一個深刻的觀點：丙午年其實不是赤馬，從運氣學來看，它是一匹黑馬。
這觸動了《黃帝內經》中深奧的智慧。其實，「赤馬」與「黑馬」並非衝突的說法，它們分別代表了這一年份能量的不同層次，這也正是東方哲學迷人之處：
#民俗眼中的赤馬：外顯的熱力
從地支「午」來看，午火位居正南，顏色為紅。因此，民間稱它為「赤馬」。這象徵著2026年將充滿向外的奔騰力、熱情與活力。這也是我們最直觀能感受到的能量，一種推動變革、向光前行的動力。
#內經眼中的黑馬：內斂的深邃
若我們翻開《黃帝內經·素問》，從天干化運的規律來看，「丙辛化水」，逢丙之年，大運屬於「水」。在五行中，水對應黑色，因此在運氣理論的層次上，它確實是一匹帶著水氣、冷靜且深沉的「黑馬」。
#當黑馬遇上赤馬：一場心靈的水火交融
2026丙午年最精采的地方，就在於它是「水運太過」與「君火司天」的相遇。
外在的氣候氛圍：如「赤馬」般火熱奔騰，充滿活力。
核心的內在能量：如「黑馬」般沉穩冷靜，透著水氣。
這種「水火相見」的格局，在內經中不僅提醒我們要留意氣候的劇烈波動，在養生上更指引我們要達到「心腎相交」。這也是為什麼林儷老師始終強調「太極能量」的重要性，我們既要在赤馬的衝刺中保持行動力，也要在黑馬的水氣裡守住那份冷靜與深邃。

#在變革中
#找回平衡的力量
不論您看見的是奔放的赤馬，還是沉穩的黑馬，2026都是一個練習「平衡」的年份。水火並非相克，若能善加調和，便是「水火既濟」的和諧美景。

非常感謝這份專業的交流，讓我們能穿透表象，從更廣闊的維度看見《黃帝內經》照亮生活的智慧。願我們都能在這一年的變動中，修得一份自在與安康。

林儷/黃帝內經研究苑

07/01/2026

#人不是慢慢變老的
#而是一瞬間變老的
為什麼有些人看起來總是不顯老，有些人卻在短短幾年內神采凋零？
《黃帝內經》中藏著這個答案。書中提到，人的生命力取決於「精氣神」的盈虧。這份與生俱來的精微物質，就像一份「生命存款」（生理儲備量）。

#斷崖式的衰老
#源於不知持滿
《素問·上古天真論》警示我們：現代人之所以半百而衰，是因為「以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。」
我們習慣在年輕時過度透支，熬夜、過勞、情緒內耗。那時身體看起來無恙，並非沒有受損，而是身體在調動深層的「精」來維持表面的平和。
衰老，往往不是緩慢降臨，而是在存款耗盡的那一刻，出現「斷崖式」的崩塌。

#聖人之道
在於「節流」與「開源」
「聖人不治已病治未病。」真正的養生，是在身體還強健時，就開始經營您的生命資產：
#節流：不妄作勞，保全真氣
覺察疲勞的警訊。當身體感到累了，就是「精氣」在預警。此時的停頓與休息，是為了防止「真氣」的過度散失。
#開源：法於陰陽，和於術數
依循自然的律動生活。春天生發、夏天長養、秋天收斂、冬天收藏。在適當的時節做正確的保養，就是在幫您的生命儲存槽一點一滴地蓄積底氣。

在奔跑之前，請先檢視您的「生理儲備量」。唯有守住根基，我們才有能力駕馭未來的風浪，而不是被風浪席捲。

「恬淡虛無，真氣從之。」
從今天起，少一點透支，多一點呵護。
讓我們一起學習細水長流的生命智慧。

林儷 / 黃帝內經研究苑

07/01/2026

感謝一萬名同道者的並肩同行。在快節奏的時代，能有一萬顆心靈願意與我們一起翻開《黃帝內經》，探尋兩千年前的生命智慧，是極其珍貴的緣分。

從文字的研讀到生活的實踐，這一萬個追蹤，代表了一萬份對身心和諧的追求。

德不孤，必有鄰。願我們在探索大醫精誠的路上，持續溫暖前行。

林儷/黃帝內經研究苑

02/01/2026

#迎接小寒
#在極冷中深藏
#為2026的火蓄積底氣

跨過了元旦，我們迎來了全年最冷的節氣「小寒」。
有句話說：「小寒大寒，冷成一團。」這不只是天氣的嚴寒，更是自然界能量收斂到極致的時刻。在中醫養生學中，這叫「冬藏」的最後衝刺。
為什麼現在的「藏」這麼重要？因為2026丙午年是強烈的火能量。如果沒有在小寒與大寒這段極冷的日子裡守好根基，明年春天的火氣一來，身體就容易像乾枯的木頭一樣，一燒就焦，出現浮躁、易怒與失眠。

#小寒養生
鞏固「精氣神」的防火牆
此時的養生重點在於「補腎與護陽」。腎水充足，才能在明年克制過旺的火氣，達成「水火既濟」的平衡。
#暖腎護腰：
每天早晚搓熱手心，按摩後腰的 #腎俞穴。這裡溫暖了，全身的防禦力（衛氣）就會增強。
#封藏元氣：
盡量早睡，太陽出來後再起床。減少大汗淋漓的運動，避免元氣外洩。

這段時間，您可以繼續使用您的「太極」配方（薑、薰衣草、檸檬、葡萄柚、茶樹）。
在小寒這個節點，這組配方有著特殊的層次感：
薑：在極寒中守護體內的溫暖火種。
茶樹與檸檬：保持呼吸道的清淨，尤其在流感盛行的寒冬，給予我們防護力。
薰衣草與葡萄柚：則是在這靜謐的寒冬中，撫平內心的浮躁，讓我們能沉得下心去思考來年的規劃。
居家建議：
將配方稀釋後，重點按摩腳底的湧泉穴。這能引導浮在頭部的虛火往下走，讓能量回到根部，這就是最好的「蓄勢待發」。

#最後的深蹲
#是為了更高的跳躍
面對即將奔騰而來的「赤馬」，我們不需要急著現在就出發。小寒教給我們的智慧是：「唯有靜得下，才能動得穩。」

在丙午年正式到來前，請給自己最後的耐心。養好這股底氣，當春雷響起時，您將會有最強大的能量去駕馭那一年的變革與機會。

林儷/黃帝內經研究苑

31/12/2025

#2026元旦早安
#第一抹晨曦
#啟動太極平衡的能量

親愛的朋友，大家早安！
新年快樂！
今天是2026年的第一天。當第一道曙光升起，也是體內能量重新「歸零」並「重啟」的最好時刻。

在這個全新的開始，不需要給自己太大的壓力。我們練習將呼吸放慢，感受空氣中清新的能量：
第一件事：喝一杯溫熱的白開水，喚醒沉睡的脾胃。
第一道香氣：嗅吸您的「太極」配方。
感受 #檸檬與 #葡萄柚帶來的朝氣。
讓 #薑溫暖您的意圖。
用 #薰衣草與 #茶樹穩定您的步調。

2026是充滿「動能」的一年，但林儷老師想告訴您：唯有內心的平靜，才能讓這份動能轉化為最堅韌的力量。

願您在2026年的每一天，都能自在運轉，身心平衡！

林儷/黃帝內經研究苑

31/12/2025

#辭舊迎新
#以太極能量浴
#迎接2026第一道曙光

今天是2025年的最後一天，也是我們即將揮別舊年、迎接新生的特別時刻。
在這充滿希望的跨年夜，林儷老師要送上最誠摯的祝福：願您告別所有的疲憊與不順，輕盈地邁向全新的2026！

#太極能量浴清空迎新
還記得我們前一篇分享的「太極能量浴」嗎？
今晚，正是進行這場特別儀式的最佳時機！
您可以運用「太極」配方（薑、薰衣草、檸檬、葡萄柚、茶樹）滴入熱水中，為自己泡一場溫暖的足浴或沐浴。
深呼吸：讓薑的溫暖驅散寒意，檸檬與葡萄柚的清新淨化思緒，薰衣草與茶樹的安定撫慰心靈。
靜心：閉上雙眼，想像過去一年的所有塵埃與負擔，都隨著水流輕輕洗去。當您睜開眼，您就是一個嶄新的自己，準備好迎接2026的每一道曙光。

#啟動2026
#駕馭赤馬
#從心開始
2026丙午「赤馬年」將是充滿活力與變革的一年。
而最好的開始，就是從今晚的「清空」與「靜心」開始。
祝您新年快樂，身體安康，心想事成！

林儷/黃帝內經研究苑

29/12/2025

#清空舊能量
#為2026赤馬年騰出最好的位置

再過兩天我們就要跨入新的一年。在大家忙著計畫跨年活動時，林儷老師想邀請您靜下心，做一次深刻的「身心大掃除」。2026丙午「赤馬年」即將帶著極速與爆發的火能量到來。中醫常說：「器滿則溢。」如果我們的手心抓滿了陳年的委屈與疲憊，又該如何騰出手來，去駕馭明年那匹奔騰的赤馬呢？

#跨年斷捨離
#清空體內的情緒積食
不只是家裡要清潔打掃，體內的氣機也同樣需要疏通。過去一年，那些沒說出口的壓力、糾結的情緒，在中醫看來都是阻礙能量運行的「瘀」。
理氣關鍵：多按壓 #太衝穴（肝經）。在跨年前夕，透過揉按將積壓的怒氣與悶氣散掉。
疏通配方：此時特別推薦使用「太極」配方來掃除心靈的陰霾，它像是一把無形的掃帚，將沉重感刷洗乾淨，讓身心重新變得輕盈。

#跨年儀式
#太極能量浴
在12月31日入夜後，建議您為自己安排一次簡單的開運足浴或沐浴儀式，運用太極配方滴於足浴水中，或是添加於沐浴乳中，來進行「清倉能量轉換」：
#清淨：茶樹與薰衣草負責淨化一整年的疲憊，建立防護層。
#升溫：薑的溫熱感能溫暖經絡，提醒身體「冬至陽氣已生」。
#重啟：檸檬與葡萄柚的清新感，則代表新的視野與希望。
#清倉能量轉換儀式：泡腳或沐浴時，請閉上眼想像過去一年的所有不順遂都已隨著水流排走。睜開眼後，您將是一個全新的容器，已準備好承接那2026的火紅運勢。

#展望丙午
以「定」駕馭「動」
赤馬年充滿變革與機會，但也考驗我們的穩定性。在跨年的這一刻，我們不求「快」，我們先求「空」。唯有清空了心靈的雜質，明年的那股火能量才能轉化為推進您事業與生活的動力，而非焚身的燥火。

2025年即將結束，請用一個詞來告別過去的自己，並用另一個詞來迎接到來的2026年。
例如：「告別猶豫，迎接勇氣」。
讓我們一起在能量轉換的節點，互相祝福！

林儷/黃帝內經研究苑

25/12/2025

#冬至後的第一個九天
2025.12/22-12/30
#護好您體內的陽氣種子

冬至剛過，我們正式進入了 #數九寒天。雖然太陽開始回歸，但大地累積的寒氣正要爆發。
冬至後的第一個九天（一九），是體內「陽氣」最嬌嫩、像種子剛破殼的時期。這時候，我們不要求快、不要求衝，最重要的是一個「守」字。

#一九養生
#守住三處不漏風
此時若是受寒，這顆好不容易萌芽的陽氣種子就會被「凍傷」，將影響一整年的精神。
#守脖子（大椎穴）：這裡是陽經交會之處，一條圍巾就是最好的保命符。
#守腳踝（三陰交）：腳冷則全身冷。此時最忌踝關節外露。
#守後腰（命門穴）：這裡是生命之火的源頭，保持溫暖，陽氣才能順利升發。

#平衡修復：讓能量運轉如太極
在這一陽初生的脆弱時刻，我們不需要過度激烈的補益，而是需要「平衡」。

許多朋友詢問，冬至提到的「太極」配方（薑、薰衣草、檸檬、葡萄柚、茶樹）為什麼適合現在？
薑的熱能像陽光，溫柔地照耀種子。
薰衣草與茶樹像土壤，提供純淨且安定的守護。
檸檬與葡萄柚則像微風，讓體內剛升起的能量不會因鬱結而化火。
這幾天可以將此配方稀釋後，輕輕按摩腹部（關元穴）。順時針繞圈，想像您正在守護一盞小小的明燈，讓它在寒冬中穩定燃燒。

#連結2026赤馬年之前的靜心
2026丙午年將是充滿動能的一年。在火熱的能量來臨前，我們在「一九」這段時間的安靜與守護，決定了明年我們是否有足夠的定力來駕馭那匹赤馬。
凡事【慢】一點，就是對陽氣最大的慈悲。

林儷/黃帝內經研究苑

20/12/2025

#冬至邂逅天赦日
#陰陽交泰的轉身
#為2026赤馬年積累好運底氣

即將到來的12月21日「冬至」，將迎來一個極其罕見的能量交匯點，這一天，不僅是二十四節氣中陽氣生發的起點，更是恰逢萬事大吉、上天施恩的「天赦日」。
當「一陽初生」的冬至碰上「百無禁忌」的天赦日，這意味著一個舊循環的終結與新契機的降臨。在我們邁向能量極速的「丙午赤馬年」之前，這一天將是最好的身心「轉運站」。

#天赦日
這是「百罪皆赦」的吉日，從心理層面來看，這是「與過去和解」的最佳時機。
#心的斷捨離
為自己撥出一小段安靜的時間，讓自己放下過去一年的遺憾、焦慮或自我懷疑。
#淨化輔助
使用清透感的精油如 #乳香，幫助我們在深呼吸中清空雜訊，讓心神回歸純淨。

#啟動太極般的陰陽平衡
冬至是陰氣最盛的時刻，卻也是陽氣偷偷生發的起點。養生之道在於「守護初生之陽」。
為了對應這股陰陽轉換的能量，林儷老師特別使用「太極」的概念來調配精油以進行調理。這組配方蘊含了轉化與平衡的力量。
#薑：提供溫暖的動力，驅散寒邪，護持初生的陽氣。
#薰衣草：沉靜心神，讓人在轉換的節奏中保持安穩。
#檸檬與葡萄柚：以柑橘類的清新氣息流轉氣機，象徵「大吉大利」，並同時掃除冬季的沉悶。
#茶樹：帶來淨化的能量，修復並守護身心的防護網。
這組「太極」配方不偏不倚，正適合在冬至這天，幫助我們在「藏」與「發」之間找到最舒適的平衡點。

#冬至開運三部曲
一、吃湯圓補圓滿：傳統習俗吃湯圓象徵歲數長了一年，也代表運勢的圓滿。紅湯圓招人緣，白湯圓招財氣。
二、足浴改運：睡前在熱水中滴入1–2滴太極精油泡腳。洗去一年的疲憊，讓暖意從湧泉穴升起，這就是最好的「引火歸元」。
三、早睡養陽：冬至當晚務必早睡，避免熬夜傷陽，讓新生陽氣在深度睡眠中茁壯。

12月21日，您準備好迎接這股「一陽初生」的強大能量了嗎？ #2026我準備好了，您呢？讓老師知道您也是正走在自我照護與運勢轉換的路上！

林儷/黃帝內經研究苑

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