04/03/2026
半夜突然驚醒、心跳加速、全身冒冷汗?別只覺得是「做惡夢」。
🔹 夜間低血糖(身體分泌腎上腺素自救)
🔹 睡前喝酒(酒精退去後交感神經反彈)
🔹 宵夜太油太飽(身體持續產熱)
🔹 壓力過大、睡眠呼吸中止症
🔹 更年期或甲狀腺問題
✅ 建議:✔ 睡前可少量蛋白質或好脂肪點心,穩定血糖✔ 睡前2–3小時避免酒精、咖啡因、重口味✔ 保持房間通風、穿透氣睡衣
⚠ 如果頻繁發生,甚至伴隨體重減輕、發燒、胸悶,一定要儘早就醫。
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