07/11/2025
「睡不好」很多時候不是壓力大的問題
而是可能大腦在發炎、神經在求救🔥
當我們長期熬夜、焦慮、吃太油、或滑手機到深夜
腦中的免疫細胞 #微膠細胞 被過度啟動,
釋放出發炎物質
干擾腦內控制睡眠的神經系統
讓褪黑激素分泌變亂
久而久之
就形成「睡不好 👉 腦更發炎 👉 更睡不好」的惡性循環
💡 給自己一點修復的時間
讓大腦不再一直「過熱」
除了放鬆情緒、規律作息
也要幫腦補足能 #抗氧化 的營養素🥝🫐
幫大腦降火🌿
像是富含 #麥角硫因 和 #多酚 的食物
讓「腦袋休息」這件事,重新變得自然