仁有堂中醫診所

26/11/2025

【仁有堂 ● 演講公告 114/12/02】

感謝七張社區照顧關懷據點 -- 熱情邀約

#你可以再靠近一點
#聽懂中醫的語言了解中醫在做的事
#銀髮長輩常見疾病的預防
#睡眠障礙全攻略

主題：三高疾患中醫治療＆睡眠障礙全攻略
主講：羅瑞陽博士（新北巿仁有堂中醫院長）
時間：114/12/02（二）09:30-11:30
地點：新北巿新店區中興路一段181號B1

#銀髮俱樂部敬邀
#台北基督徒七張禮拜堂

22/11/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～小雪】

謝謝～
我愛你～

#小雪夜看金馬

#宜補腎養心
#忌熬夜受寒

#睡前泡腳
#促進血液循環
#改善睡眠品質

小雪，來到冬天第二個節氣！ 睡前泡腳暖腳，暖心又養腎。

【早睡晚起 護陽養陰】

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此要養精蓄銳為春天做準備。早睡以護陽氣，晚起以養陰氣；冬季早睡亦可避免冷空氣侵襲，引發呼吸系統及心血管疾病。

【暖身以增陽氣】

小雪較立冬節氣更冷，易使氣血凝結阻滯，致身體疼痛，因此應加強腿腳保暖。每晚睡前泡腳能暖腳養腎，讓血管得到擴張，利於活血促進血液循環，緩解一天的疲勞，改善睡眠品質，利於排毒與修復。另外，傳統中醫十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體陽氣，背部保暖的話，可起溫通經脈之作用。

【正念思考排解抑鬱】

小雪節氣後，氣溫下降，是陰寒持續增加的過程，天氣多陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響，變得情緒低落或壓抑煩躁。從中醫角度來看，抑鬱多由七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激所致，日常生活中人們常出現的七情變化，一般情況下並不致病。只有在突然、強烈或長期刺激下，才會影響人體正常生理，使臟腑氣血功能紊亂，誘發血壓波動等反應。調節自己的心態，節喜制怒，常參加戶外活動以增強體質，讓美妙的旋律為生活增添樂趣。

【冬應腎而養藏】

小雪節氣是補腎時機。腎在五行屬水對應黑，平時多吃黑色食物，可補養腎元氣，如紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等，可補養腎氣亦可潤肺生津，具有保健功能。同時，此節氣燥氣較重，加上穿得嚴實，體內熱氣不易散發，以致生「內火」。因此，多吃些清潤食物，如白蘿蔔、白菜、豆腐、香菇、海帶等，最好是煮湯食用，既暖和又能清內火。俗語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，蘿蔔具有行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的好時機，富含鐵質、維生素C和纖維，對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。

《黃帝內經》說養生，主要是順應陰陽，冬天養腎固本是最重要的養生之道，一如大自然生物每逢冬季，便是收藏、冬眠的季節，人活在天地間，也不能自外於天地的規律，如落葉喬木，入冬後葉子落盡，減少耗失養分，在深處保存了生命力，等待來春再次發芽，以順應天地春生、夏長、秋收、冬藏的規律過生活。

資料來源 http://www.epochtimes.com/b5/about-djy.htm

🌿 身體，是我們的聖殿

在忙碌的生活裡，我們常常忘了，
這副身體，是最忠誠的陪伴者。
它承受情緒、記錄回憶，也默默帶著我們走過起伏。

這週，請撥出幾分鐘，
靜靜地深呼吸三次——
雙手放在頭頂，吸氣時，對自己說：「謝謝。」
呼氣時，輕輕說：「我愛你。」

你的身體，值得被溫柔以待。

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📖 推薦閱讀：《綻放真我》 楊元寧/著
有時，療癒不是遠方的追尋，而是回到自己本身。

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17/11/2025

【仁有堂 ●演講公告 114/11/23】

天旋地轉
頭暈好困擾
眼冒金星怎麼辦
太累了嗎
還是其它什麼問題呢

#公益講座
#免費入場
#健康管理推廣

＜如何區別居家常見眩暈與緩解方法＞
主講：仁有堂中醫診所 羅瑞陽院長
時間：114年11月23日（日）上午9:00~11:00
地點：新北市板橋區板新路107號7樓
主辦：新北巿中醫師公會養生大講堂
公車：234、265(綠)、604、651、705西安里站
捷運：板南線新埔站2號出口，或板橋站2號出口

#這回二個小時
#內容更豐富
#歡迎踴躍參加

07/11/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～立冬】

世間最快過的
是時間
最慢的
是轉念
—— 堪布 · 松柏仁波切

#氣溫低了
#早晚記得保暖

#冬屬水
#水應腎
#養生藏而不露

立冬到，在台灣還感受不到冬的氣息，上週在南法感受也差不多，閑坐蔚藍海岸沙灘上，一躍入海者，大人、小孩都有。不過既已立冬，是一個得要多睡覺、多休息的節氣；養生「藏而不露」，萬物收藏，人們也不例外。

【以冬眠狀態 養精蓄銳 】

中醫認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。人類雖無需冬眠，卻有早睡晚起之說，跟著太陽作息，使得腎所藏的「志」，若伏若匿地有所收藏，心志不要張揚、聲張，要避寒、尋求溫暖，不要老是接觸寒風，否則氣易竭盡，這是「養藏之道」；反之，容易傷腎，到了來年春天易有骨頭酸疼的毛病。

【冬是水 水應腎 】

春夏秋冬四季，分別對應五行的木火金水，春是木，夏是火，秋是金，冬是水，冬季屬於寒水的季節，水應腎，補冬要補水，補的就是腎，幾個保養腎臟的方法如下：

22/10/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～霜降】

研討會結束
羅醫師還在地中海蔚藍海岸晃呀晃
再過幾天
就回去寶島嘍

#滋陰潤肺
#肺主皮毛
#調理皮膚粗燥乾裂

#春夏養陽
#秋冬養陰
#不讓身心神勞累

#心境開朗
#外邪不易侵犯

來到秋天最後一個節氣了。

秋天，是秋收的季節，也是人體氣血往裡走的季節，開始由外向內收，人體養生也重養收、養陰，不讓身心神勞累、津液耗洩。如《黃帝內經．素問》所教：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。

霜降在深秋，五行屬金，順應大自然節奏溫暖過深秋，放下得失之心，心境開朗，外邪不易侵犯，那麼秋天脆弱的肺氣，自然也就清淨；如此一來，人的身心和秋天的容平之氣融合為一，期待生活圓融和樂。

【霜降保健】

1. 保健原則順應自然
晚秋肅殺、寒氣侵人，秋的金氣傷肺。表現在臨床病症上，易罹患咳嗽、呼吸道毛病、心腦血管急症和腹瀉、胃炎、胃潰瘍等消化道疾病。老年人也易患上「老寒腿」- 膝關節骨性關節炎。保健之道，於外添衣保暖，於內潤肺、保暖腸胃，增強身體的基本防衛能力。

2. 飲食潤肺健脾養胃
霜降乾燥，呼吸系統病症好發，所以要潤肺。「肺主皮毛，與大腸相表裡」，肺和大腸都屬於金，肺經與大腸經相表裡，人體內負責運化空氣的是肺，負責傳導食物的是大腸，器官和經絡也相通。所以，潤肺可以調整皮毛粗燥、乾裂等狀況，也可改善排便問題。霜降節期，胃功能旺盛起來，也是胃炎、胃潰瘍好發季節，所以宜多重視健脾養胃，作為迎寒冬強健身體衛氣的前線。生冷的、堅硬的食物，或是讓身體燥熱的辛辣食物，宜少不宜多。

資料來源 http://www.epochtimes.com/b5/about-djy.htm@@

08/10/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～寒露】

仲秋過寒露到
東北季風吹過來了

#寒露到腳不露
#早晚溫差有感

#暖腳護心準備迎冬
#酸味食物收斂肺氣

#睡前泡腳
#秋天養收不老秘訣

氣象預報，東北季風吹過來了，早晚確實有些涼意，據說今年秋天會比較短；閏六月的關係，春節過年會推遲到二月中旬，如此看來，這個冬天會很長呢。

寒露到，秋天第五個節氣，早晚須防燥防寒，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也應適應自然界的變化，如何養生有方：

【菊花飲美顏】

將杭白菊，佐以枸杞，每日泡上一壺枸杞菊花茶，長期飲用能起「和顏悅色」作用。「黃菊入藥，白菊入茶」，菊花枸杞茶護眼，對於緩和糖尿病、高血壓、冠心病也有好處，或可做為當令日常飲品之一。

【施寒露灸暖暖身】

中醫養生在秋天講究「養收」，收斂陽氣而滋陰。寒露時自然界陽氣漸退、寒氣生，相對於人體的保健，藉由穴位的刺激，可以使人體保持陰陽平衡，天人相應，進而達到治病和養生保健。

【暖足】

俗諺說「白露身不露，寒露腳不露」，這時節人人要注意全身保暖，尤其是暖腳護心。腳部集合整個人體的經脈穴道反應區，雙腳受涼，全身都連帶受影響，導致人體抵抗力下降。所以「寒露一到腳不露」，是基本的保健要點。

【飲食重平補 潤肺益胃】

深秋天燥、天冷，遵循秋季養生平補的原則，重點是養收、滋陰防燥、潤肺益胃。秋季乾燥要潤肺養肺，可以多吃酸味食物收斂肺氣，例如檸檬、柚子都是很適合的水果。中醫還推薦適合寒露節氣養生的食物，例如，山藥、百合、白木耳、蓮子、蓮藕、茯苓、牛奶、雪梨等白色食材，還有秋葵、蜂蜜、芝麻、核桃等食物，有滋陰潤燥、益胃生津的效果。

【沐浴晨曦 登高解秋鬱】

寒露來，太陽直射已偏離北半球，日照明顯減少，古人舒解秋鬱有對策：沐浴陽光、登高望遠。寒露時節裡有九九重陽，重九登高賞景，自古以來就是解秋鬱、暢身心的好妙方。

《禮記》「季秋之月，菊有黃華」，寒露裡，天地草木飄搖，然而菊花凌陰而盛開，且經霜不凋謝，因此得到「壽客」的封號，象徵長壽。因此晚秋時節以菊花入茶、入酒，採菊花的精醇、活力，活絡人的身心，正是天地賜給人的豐厚禮物。在此時節，吃螃蟹宴飲菊花，祛百慮、暖暖身，儲存好活力迎暖冬！

資料來源：https://www.epochtimes.com/b5/ncid2548.htm
圖片來源：FreeImages

02/10/2025

【仁有堂 ●十月出國休診公告】

10/15 ～10/26全院休診

上週回診，80多歲優雅氣質的 C 媽媽提醒，
「羅醫師出國那麼久，要早點公告啦！」

謝謝 C 媽媽，柔順的白髮最近冒出不少黑髮絲
開心來提醒，盤算著羅醫師出國前幾天
可再回診一次～

10/15 (三)～10/26(日)
羅醫師出國參加歐洲神經醫學會
造成不便敬請見諒
如有疑問歡迎來電洽詢

※電話：02-2266-6408
※地址：新北市土城區學府路一段67號

#十月十四日門診到傍晚六點止

#對抗流感病毒良方
#葛根湯
#請提早常備

#人在歐洲的時候真的幫不上忙
#休診期間不要空跑一趟喔

27/09/2025

「光復站到了！」

福爾摩莎寶島，
台灣人很寶，個個都是寶！

感謝善良、勇敢的鏟子超人們，
同時也請注意安全噢！

#花蓮絕對是全台最美好的地方
#在那裡遇見17歲的老婆
#那年我16歲

我搭著很早的車來到光復...
沒想到大家都來了 真的很感動

27/09/2025

【仁有堂 ● 成就你一生的人】

沒有那幾位老師，怎麼會有今天的羅醫師呢？
這三天所有教師，免收診察費！

謝謝您！
祝福所有的老師，教師節快樂
也祝福所有父母，教師節快樂

因為，人生道路上
父母，是最初的老師噢

#最重要的是又可以放假了
#不要讓老師太委屈
#老師快樂
#學生快樂
#大家都快樂

～仁有堂中醫 關心您～ 02-2266-6408

23/09/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～秋分】

願彼此都平安

#堰塞湖
#不經一事不長一智

#秋分到
#白天黑夜一樣長

因為樺加沙的到來，今年的秋分風大雨大，又寫下難忘的一頁；花蓮光復的災情特別地嚴重，洪水無情，看著軍用卡車輕易被洪水推著走，實在令人心急，虔誠祈請天佑光復！

俗諺裡「秋分瞑日對分」，意思是說秋分時，日、夜等長；秋分是秋季的中點，也是氣候變化明顯轉折點。古人重視秋分，「一葉知秋」、「七月流火」這些物理天象，讓人知道暑退寒將至，提前備冬。

秋分蟄蟲閉戶，那麼萬物之靈的人們如何迎秋分？ 中醫在四時養生中，掌握了四季的規律「春耕、夏耘、秋收、冬藏」，對應於人的身心保健，強調「春夏養陽，秋冬養陰」。秋分，當氣候開始變冷時，正是人體陽氣收斂之時，養生重點在「養收」原則。

1.【從容平和不外求】

《黃帝內經》講秋日養收之道，在於從容平和不外求，以降低秋天燥急之害。秋天保養肺部是保健的前線，放下對名利的競逐、對情的執著後，可清肺氣、使心神怡然，正是保肺、保身之道。

2.【秋天裡早臥早起】

《黃帝內經》又講，秋天的生活規律講究「早臥早起」。為何說秋天早起呢？對應西醫臨床研究，天冷時，患心血管疾病的病人漸增加，西醫認為和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。因為人體在睡眠時，血流速度減慢，容易形成血栓。所以天亮即起，舒展身體四肢，曬曬秋陽活絡身心，也可以轉變秋天易感的心緒，變成豐收的開朗。

3.【登高望遠 賞景忘憂】

秋分是晝夜時間相等的節氣，在養生中效法天地和合之道，要藏陽於陰，避免肅殺之氣；取法陰陽平衡的規律，為秋分的生活加分。秋高氣爽，使人心曠神怡，望遠賞景紓解惆悵、憂鬱的負向情緒，是調節精神的良方，也是中醫學中的養收方法之一。

4.【飲食首重養陰、潤肺】

秋天五行屬金，對應人體，肺也屬金；金氣燥，反映到季節特徵天乾物燥，人體的呼吸系統容易受燥侵害而耗傷，出現咽乾、喉痛、咳嗽、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥症狀。這段期間飲食調養以養陰、潤燥為原則。白色的食物適合潤肺養陰，如梨子、白木耳、杏仁、百合、山藥、蓮子、薏仁、茯苓等等，適合潤肺生津、養陰清燥。忌辛辣熱燥和油炸食物，以免助熱加重肺燥指數。

5.【注意夜裡禦寒】

古人常說「二八亂穿衣」，點出農曆二月和八月這兩個月份說冷不冷，說熱不熱，讓人穿不出適合的衣裳。雖然如此，還是要提醒大朋友小朋友，出門前多帶一件，以免著涼。尤其夜晚「白露秋分夜，一夜冷一夜」，氣溫下降明顯，冷氣襲人了，不能掉以輕心。
秋季養生，中醫學強調適應自然界陰陽變化，秋季裡凡起居、飲食、精神、運動等方面調養皆不能離開「養收」，進補增強免疫力以粥品、燉湯最好。秋天養生在於從容平和不外求，有些事不是努力當下便能見到成果，學習適度放下，便能望見心中的晨曦。

圖片來源：https://www.pinterest.com/
資料來源：http://www.epochtimes.com/b5/about-djy.htm

07/09/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～白露】

白露到，起風了

好久沒去玩三鐵了啊
AI 跟風一下
不專業鐵人裝備

#白露初秋
#候鳥南遷

#秋天保健
#注意保護肺部和呼吸系統

白露，今年秋天第三個節氣了！農作物即將收成，來到一年當中早、晚溫差最大的節氣，你準備好迎接秋天了嗎？

【節氣養生】

中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」。白露是典型的秋季氣候，養生調養明顯不同於夏天。這時也是啟動「白露補身」增進免疫力的時機：

＜白露到注重保暖＞
俗諺「白露不露身」，提醒人「白露」節氣一到，特別當留意身體保暖，此時天氣明顯轉涼，早晚溫差大，不要掉以輕心。

＜傳統「補露」習俗＞
古人進補的作法是周備、漸進的，天氣轉涼，白露節氣開始「補露」。若在此時透過滋補提昇自身免疫以及禦寒能力，下半年的體質自然能有較好的抵抗力。各地相傳白露滋養聖品不少，如福州傳統「白露吃龍眼，一顆頂只雞」意思是龍眼有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，亦可治療貧血、失眠、神經衰弱等疾病，在當令時節最為適宜。

＜天乾氣燥，防燥養陰＞
秋天乾燥，養生注重「防燥養陰」。「防燥養陰」少食辛辣，烤炸食物；蔥、薑、蒜、辣椒、烈酒等辛味燥熱物品少吃，防止辛溫助熱，加重肺燥指數。油炸、肥膩的食物對陽氣下降的腸胃也是沈重負擔，不利滋陰。

＜五行食補＞
由五行理論來看，秋天屬金，顏色為白，這些屬性都和傳統食補食療的取用原理相融為一體。肺屬金，所以秋天保健注意保護肺部和呼吸系統。適時地補充水份防止口乾舌燥，少吃寒涼食物，以免傷肺、傷喉嚨。食物可多選用白色的，例如梨子、白木耳、杏仁、百合、山藥、蓮子等，適合潤肺生津、養陰清燥。

金秋送爽，天地涼暑一轉，鳥類識先兆，準備冬藏，祈能好好度過嚴冬，迎接下一個春天來臨。萬物之靈的人類，身處「白露」節氣，更不能或忘識先機、豫而不廢，以安然度危的道理，「白露到，夏天明年見」！

資料來源 http://www.epochtimes.com/b5/about-djy.htm

29/08/2025

【仁有堂 ● 做自己的好情人】

聽說今天是七夕

#花椰菜覺得很榮幸
#搶購一空

～仁有堂中醫祝福您～

🥦十字花科生活應用篇之七夕情人節快樂💐❤

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送浪漫也送健康！一起健健康康長長久久～

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#七夕情人節快樂
#十字花科 #健康飲食 #健康生活