李政家 脊骨神經醫學博士

19/04/2026

【情緒炸裂前3秒，你還有救🧠】

你一定有過這種時候——
一句話、一下刺激，情緒直接炸開。

不是你脾氣差，
是你的大腦「來不及接管」。

當你爆氣的那一刻，
主導你的不是理性，

而是——
👉 情緒腦（邊緣系統）

但關鍵是：

👉 你可以把控制權搶回來，而且只要幾秒。

⸻

🛠 第一招：讓「前額葉」強制上線

不要叫自己冷靜，沒用。

你要做的是——讓大腦開始「運算」

例如：

在心裡算
👉 100－7－7－7…

或是：

👉 背一段熟悉的文字
👉 開始分析「接下來會怎樣」

當你開始「思考」，
大腦就會切換到前額葉（理性系統）

👉 情緒會立刻下降

⸻

🌿 第二招：用身體直接關掉情緒

很多人不知道：

👉 情緒是可以「用身體關掉的」

試試這幾個最快的方法：

✔ 冷水洗臉
→ 刺激神經，直接降溫

✔ 呼吸重置
👉 吸兩口、慢慢吐一口
→ 副交感神經接管

✔ 凝視一個物體
→ 把注意力從情緒拉回現實

本質是在做一件事：

👉 從「反應模式」切回「觀察模式」

⸻

🧠 真正的關鍵其實是這個

你會失控，不是因為情緒太強

而是——
👉 前額葉來不及接手

所以重點不是壓情緒，而是：

👉 讓理性「更快上線」

⸻

🌸 再快一點的方法（嗅覺捷徑）

✔ 迷迭香 → 提升清醒
✔ 薰衣草 → 降低壓力
✔ 佛手柑 → 平衡情緒

嗅覺是少數「直通大腦」的通道，
反應比思考更快。

⸻

下次快爆炸時，記住這句話：

👉 不是忍住，是「切系統」

算一題數學、洗個臉、拉長吐氣
你不是在壓情緒

你是在
👉 把大腦重新開機

相關影片在下方留言處！！

17/04/2026

情緒失控，如何快速調控？

當情緒突然上來、難以控制
往往與大腦的調節機制失衡有關🧠

學會調控腦中的「情緒開關」
有機會避免情緒爆發、回到穩定狀態

📌 大腦中的「情緒開關」是什麼？
📌 交感與副交感神經如何影響情緒？
📌 有哪些方法可以快速穩定情緒？

一起來看看李博士怎麼說吧！

1 like. "情緒快爆發時怎麼辦？快速調控情緒的關鍵方法🧠"

16/04/2026

🌸 2026 母親節優惠活動即將開始 🌸

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15/04/2026

✨直播即將開始，歡迎加入直播間一同討論健康✨

生物駭客－腸道養護 DIY 🧬

如何運用生物駭客思維，精準優化自己的腸道環境？
有哪些在日常生活中就能實踐的 DIY 養護策略？

[直播資訊]
🔹時間：2026/4/15（三）晚上 7:30
🔹直播連結：
https://youtube.com/live/zXRaQjBpFDQ?feature=share

歡迎大家一同加入直播間，一起聊健康🌿

Dr. Li 嚴選好物https://www.gpowerconnect.com/commodityDr. Li 的FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/dr.karlli官方LINEhttps://lin.ee/Z3Z9Hre––––––––––––––––––––––––––––––

13/04/2026

✨直播預告｜李博士養生聊天室✨

生物駭客－腸道養護 DIY 🧬

如何運用生物駭客思維，精準優化自己的腸道環境？
有哪些在日常生活中就能實踐的 DIY 養護策略？

[直播資訊]
🔹時間：2026/4/15（三）晚上 7:30
🔹直播連結：
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12/04/2026

【心跳飆快、血壓降不下來？這招「腦幹開關」讓你 30 秒找回平靜】
當我們面臨突發壓力、憤怒，或是所謂的「白袍現象」時，大腦會誤以為進入戰鬥模式，導致血壓飆升、心跳過快。如果這時不懂得「踩煞車」，就像引擎空轉過熱，對心血管是極大的傷害。
其實，人體內建了一個**「降壓開關」，就藏在你的腦幹**裡。

🧠 科學揭秘：什麼是「腦幹開關」？
這個開關就是我們的迷走神經 (Vagus Nerve)。
它是人體最強大的副交感神經，負責傳遞「放鬆、修復、降壓」的指令。透過特定的呼吸動作改變胸腔壓力，我們可以主動向腦幹發送訊號，強迫過度興奮的交感神經「關機」。

🛠️ 實踐指南：關鍵降壓呼吸法
當你感覺心跳不正常加快、血壓升高時，請立即執行這 3 個步驟：
1️⃣ 深吸氣：大口吸氣，直到胸腔感覺飽滿。
2️⃣ 憋氣 5-10 秒：透過憋氣增加胸腔內壓，這會誘發迷走神經的反射動作。
3️⃣ 自然吐氣：緩慢吐出氣體。
👉 只需重複 2-3 次，你就能感受到心跳頻率與血壓的實質下降。

⚠️ 注意！這類人請用「溫和版」
如果曾有中風、心肌梗塞病史，或患有青光眼、眼壓過高的朋友，請改用更安全的**「4-2-6 律動呼吸」**：
🔹 吸氣 4 秒 ➡️ 憋氣 2 秒 ➡️ 慢吐 6 秒。
（同樣能啟動副交感神經，但對眼球與血管壓力較小。）

💡 博士的小撇步：
除了緊急降壓，在進行**「冷水浴」或「低溫生物駭客實踐」**前，先做幾次降壓呼吸，能有效預防因溫差造成的血管劇烈收縮風險！
學會跟自己的神經系統對話，你就是自己的生物駭客。

相關影片在下方留言處！！

10/04/2026

危急時刻，如何快速降低血壓與心跳？⚠️

當心跳過快、血壓升高
如果沒有及時調整
可能增加心血管負擔與風險🫀

透過特定的呼吸方式
有機會幫助身體快速進入穩定狀態
在關鍵時刻降低壓力反應

📌 哪些情況適合使用這個呼吸法？
📌 有哪些人不適合進行？
📌 正確的呼吸步驟該怎麼做？

一起來看看李博士怎麼說吧！ https://youtu.be/iGvzrf3b4ig?si=b4PNeykA5b3abq5q

05/04/2026

🧠別再吃暈車藥了！問題不在你的胃，而在腦幹裡的這台『高速攝影機』。

你有沒有過這種感覺？
坐車看個手機就想吐、站在移動的電扶梯上會晃、甚至只是看著窗外疾駛的車流，頭就開始暈了...🤢
很多人以為這是「體質」問題，或是「耳朵（前庭）」太敏感。
但真正的關鍵，可能藏在腦幹裡一個叫 「NOT(Neucleus of Optic Tract)視束核」 的地方。

💡 為什麼會「暈」？——大腦的訊號大戰
NOT 視束核 就像是大腦裡的「高速攝影機」兼「導航調節器」。
它的工作是：
1. 捕捉：盯住視網膜上移動的物體。
2. 對比：比對大腦的指令（是「我在動」還是「物體在動」？）。
當你的大腦皮質或是 NOT 無法精準驅動眼球去追蹤物體時，大腦就會接收到一堆亂碼。這時候，大腦會覺得空間感瓦解了，於是發出「暈眩」的警報來保護你。

🛠️ 神經修復 DIY：3 招找回你的「視覺穩定器」
別再只靠吃暈車藥！試試看從神經底層重新校正：

📍 第一招：重建大腦「中心坐標」概念
大腦會暈，是因為它覺得「地基」不穩。
• 動作：找一個遠方高大的建築物（或山頭），雙腳站穩直視它。
• 神經訓練：閉上眼睛，在腦中強烈地想像這座建築物像一根巨大的鋼柱，「深深插入並固定在地球中心」。
• 效果：這能讓大腦重新建立一個穩定的空間零位，減少對移動訊號的過度焦慮。

📍 第二招：視網膜「震顫訓練」
訓練 NOT 捕捉移動物體的精準度，就像訓練攝影機的自動對焦。
• 動作：看著規律移動的目標（如經過眼前的火車，或手機播放的跑馬燈）。
• 神經訓練：讓眼球產生**「慢速追蹤、快速跳回」**的震顫。
• 效果：這能強化 NOT 的反應速度，讓你的視網膜能更準確地「鎖定」移動影像，不再產生殘影與混亂。

📍 第三招：訓練大腦「遠近座標感」
很多暈眩是因為大腦對「深度（距離）」的判斷失準。
• 動作：舉起大拇指放在眼前，先盯著大拇指 3 秒，再快速轉向看遠方的目標物 3 秒。
• 神經訓練：透過不斷切換焦距，活化眼球的調節能力。
• 效果：這能增加大腦對空間遠近的「座標感」，大幅提升大腦在移動環境中的抗干擾能力。

相關影片在下方留言處！！

04/04/2026

容易暈車、暈船或看移動畫面就頭暈不適？⚠️

這些不舒服的感覺
其實不只是平衡感問題
更可能和大腦接收與整合訊號的方式有關🧠

那該如何改善容易暈眩的問題呢？

📌 為什麼有些人特別容易暈車、暈船？
📌 頭暈背後的大腦訊號機制是什麼？
📌 有哪些簡單運動，可以幫助改善暈眩問題？

一起來看看李博士怎麼說吧！

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30/03/2026

✨直播預告｜李博士養生聊天室✨

順勢醫療－啟動身體的自癒契機 🌿

什麼是順勢醫療？它與傳統醫療有何不同？
為什麼這種「以同治同」的方式，能更精準地引發內在的平衡力？

[直播資訊]
🔹時間：2026/4/1（三）晚上 7:30
🔹直播連結：
https://youtube.com/live/erYT2QScbis?feature=share

歡迎大家一同加入直播間，一起聊健康🌿

29/03/2026

【🧠 重建空間感，逆轉大腦退化】

很多人以為——
大腦退化，是年紀到了自然會發生的事

但其實不是。

👉 真正的原因是：
你開始「不再使用某些大腦功能」

而其中最關鍵的一個能力，就是——
空間感

👉 在失智的早期
最常見弱化的兩個腦區是：

• 前額葉（認知、決策、動作控制）
• 海馬迴（記憶、空間定位）

👉 而「空間感」正是連結這兩個腦區的核心能力

⸻

⚠️ 很多人忽略的早期症狀：

• 嗅覺下降（聞東西變不靈敏）
• 便秘（腸道蠕動變慢）

👉 這些看似不相關的問題

其實常常是
👉 大腦功能開始下降的訊號

⸻

🧠 為什麼會退化？

因為現代人的生活，正在「關閉大腦」：

❌ 出門用導航
❌ 走固定路線
❌ 不記方向、不看環境

👉 久而久之

大腦會判斷：
「這個功能不需要了」

然後——
👉 慢慢關閉神經連結

⸻

🔥 關鍵不是補什麼

而是——
👉 讓大腦迴路重新被啟動

⸻

🧠 第一層：活化大腦「基本迴路」

👉 這一步是很多人忽略的基礎

① 日行萬步＋擺動手臂

👉 走路時「刻意加大手臂擺動」

這不是普通走路
👉 是在刺激前額葉與運動迴路

👉 等於邊走邊在「喚醒大腦」

⸻

② 重訓增加肌肉量

👉 肌肉每一次收縮

都會產生神經訊號回傳大腦

👉 刺激神經連結
👉 強化大腦整合能力

👉 肌肉越多，大腦刺激越強

⸻

🗺️ 第二層：重建「空間感迴路」（核心）

👉 海馬迴最怕你不用它

當你開始訓練空間感

👉 同時活化：
• 海馬迴（記憶與導航）
• 前額葉（決策與動作）

👉 讓整個大腦重新連線

⸻

🔥 3個方法，重建你的大腦地圖

① 刻意走不同路

👉 不要每天走同一條路
👉 讓大腦重新判斷方向

⸻

② 建立地標記憶

👉 記3個地標（店家／路口）
👉 回家後回想或畫出來

⸻

③ 關掉導航（最關鍵）

👉 出門前先看路
👉 過程中不用手機

👉 讓大腦自己完成定位

⸻

🧠 進階訓練（效果更強）

👉 選定一個方向（例如右上）
👉 閉眼後指回原位置

👉 這是在校正你的「空間坐標系統」

⸻

💡 很重要的一句話：

👉 失智不是突然發生
👉 是大腦長期「沒有被使用」

⸻

當你開始這樣做：

👉 走路＋擺臂
👉 重訓
👉 空間感訓練

👉 其實你正在做一件事：

🔥 全面重建你的大腦迴路

⸻

如果你已經出現：

• 嗅覺下降
• 便秘
• 方向感變差

👉 現在開始，都還來得及！

相關影片在下方留言處！！

27/03/2026

運用空間感訓練，有助延緩失智🧠

嗅覺變差、便秘、方向感變弱
這些看似不相關的變化
可能都是大腦功能改變的早期訊號⚠️

大腦中的「空間地圖」
與記憶、導航能力密切相關
透過特定的運動與訓練
有機會延緩認知功能退化

📌 早期失智症可以從哪些徵兆觀察？
📌 走路、重量訓練如何影響大腦？
📌 如何透過空間感運動，訓練大腦地圖？

一起來看看李博士怎麼說吧！

Dr. Li 嚴選好物https://www.gpowerconnect.com/commodityDr. Li 的FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/dr.karlli官方LINEhttps://lin.ee/Z3Z9Hre––––––––––––––––––––––––––––––