30/08/2025
胃口正常、睡眠不錯、沒什麼病痛
也代表你健康嗎？
👎 93.2% 的美國人其實都有代謝失調
✅ 但大多數人完全不知道
Casey Means 是史丹佛畢業的外科醫師
她媽媽看的是世界等級的名醫
也固定全身健康檢查
最後卻在 71 歲時被診斷胰臟癌，在家離開人世
是「不幸」的癌症？
還是數十年累積下來的慢性代謝失常？
📉 她媽媽40歲高血壓、50歲高膽固醇、60歲血糖邊緣值
每次看診都只開藥，沒人處理根本問題
直到癌症出現，一切都來不及
Casey 後來辭去主治醫師的工作
和哥哥合寫了一本書《Good Energy》
用來解釋一個關鍵問題：
為什麼現代人普遍慢性病纏身、疲憊焦慮、情緒低落、甚至不孕？
答案不是壓力太大或運氣不好
而是——你身體裡的能量出問題了
什麼是好能量？
它就是健康的「代謝力」
由你的粒線體負責產生，讓細胞有力氣完成以下任務：
⚙️ 修復身體
📦 傳遞訊息
🧬 複製 DNA
♻️ 清理廢物
🔥 維持體溫、酸鹼值
如果能量不足
這些運作就會出錯，最終導向疾病
這不是空談
書中列出改善方法，我簡單整理：
☀️ 早上曬太陽、晚上不滑手機
🏃 zone2 有氧運動 + 重訓
🥗 拒吃糖、精緻油或穀物、只吃真食物
🧘 呼吸練習、冥想、數位排毒
🧠 接受心理諮詢，就像找健身教練一樣自然
想像一下
如果這些做法能讓你：
✅ 醒來精神飽滿
✅ 運動後不再虛脫
✅ 不容易生氣、焦慮或崩潰
✅ 生理期規律減痛
✅ 飯後不再昏沉
✅ 睡前不再滑到腦袋爆炸才強迫入睡
你會願意花四週練習看看嗎？
作者設計了「4週好能量挑戰」
照著吃、動、睡，幫你重訓代謝力
我最近自己實測了
身體的反應簡直像換了一台新機器
如果你還沒試過
不妨從今晚的睡眠開始：
關燈入睡、7小時以上、手機放客廳
別再告訴自己你“其實健康”
身體知道的比你多
只是它一直在等你回應訊號
只要給它正確的訊息
它會還你一個有能量、有感覺的生活
