04/04/2024
🥑BỔ SUNG 6 YẾU TỐ SAU, CƠ XƯƠNG BẠN SẼ LUÔN CHẮC KHỎE
1. 2 LY SỮA ZEXTRA SURE MỖI NGÀY
Bổ sung ngay các dưỡng chất cần thiết như Polycan, Canxi, Collagen type II,... giúp xương phục hồi nhanh chóng, tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể.
2. TẬP THỂ DỤC
Các bài tập có trọng lượng như leo cầu thang, chạy bộ, nhảy hoặc đi bộ nhanh,... là có lợi nhất. Những người cao niên tham gia các chương trình tập thể dục với trọng lượng giúp tăng tốc độ, sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng giúp giảm nguy cơ té ngã 20 - 25%.
3. BỔ SUNG CANXI
Sữa chua, phomat, rau bina, sữa,... là những thực phẩm bổ sung canxi vô cùng tốt. Nên kết hợp thực phẩm giàu canxi với những thực phẩm giàu vitamin D để hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tối ưu. Đối với người lớn đến 50 tuổi, nên bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày và đối với những người trên 51 tuổi, khi quá trình mất xương diễn ra nhanh chóng, nên bổ sung 1.200 mg mỗi ngày.
4. BỔ SUNG VITAMIN
Vitamin D rất tốt cho xương khớp. Vitamin D có khả năng giữ cho xương chắc khỏe và ngăn ngừa chấn thương do ngã đồng thời làm tăng quá trình hấp thu canxi và phospho tại ruột.
5. BỔ SUNG KALI
Kali là một khoáng chất hỗ trợ loại bỏ chất thải tế bào và liên lạc giữa các tế bào thần kinh và cơ. Kali có thể chống lại các axit đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Một số thực phẩm bổ sung kali: sữa chua, khoai tây trắng còn vỏ, khoai lang và chuối.
6. BỔ SUNG RAU XANH
Rau xanh chứa hàm lượng canxi, vitamin K cao, có khả năng củng cố xương, cải thiện mật độ xương, làm chúng dày và khỏe mạnh hơn.
☘️Zextra Sure - ĐỒNG HÀNH CÙNG VỚI SỨC KHỎE CỦA BẠN