戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站

戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站 位於中壢後火車站附近的小班瑜珈&身體教室，
老師為擁有20多年舞蹈工作經驗的芳雲Annie，擅長分析身體結構力學，主打精準教學，注重呼吸、覺察、有效訓練，
四年之內已成功將眾多運動小白訓練成身型姣好的瑜珈好手，歡迎認真有心的你加入，一起戀練身體＾＾

#把大眾普遍認為無聊枯燥的身心鍛鍊化作一次次狂喜的課堂體驗，戀練身體要讓妳/你從一次次的自我突破中，重新認識並愛上自己的身體

#實體新班招生中

#其他課程歡迎詢問

23/09/2025

🤗基礎瑜珈新班招生中

👉週四18:40（已開班）
👉週六11:00（10/18體驗課）
👉週三早上（募集中）

歡迎私訊報名體驗課🫶
其他時段請詢問🙋‍♀️

🤗週五晚上20:00《呼吸核心拉筋課》
歡迎報名體驗💖🙌

其他「進階班」需求請直接私訊詢問🙋

🤔流動瑜珈👉注重身體位置的正確⭕️與否❌嗎？先說結論😹，（我教室教的）流動瑜珈「不僅」注重身體位置，更❗️更❗️更❗️注重身體發力🤪❗️很多人聽到🔆流動瑜珈✅都會想說：「啊這個我做過！就是一套套連續的瑜珈動作，做起來會大爆汗💦那種。」算…蠻...
14/09/2025

🤔流動瑜珈👉注重身體位置的正確⭕️與否❌嗎？

先說結論😹，（我教室教的）流動瑜珈「不僅」注重身體位置，更❗️更❗️更❗️注重身體發力🤪❗️

很多人聽到🔆流動瑜珈✅
都會想說：「啊這個我做過！就是一套套連續的瑜珈動作，做起來會大爆汗💦那種。」

算…蠻貼切的🤪👍！但在我們教室，流動瑜珈的訓練，不單單是爆汗那麼簡單🤣！

更多的時候，我會花充足的時間教導及訓練🏋️‍♀️學生「如何正確發力✅」。

看到我平常PO在限動上的上課照片，很多人都會跟我反應：「妳學生看起來像是一般人，但怎麼動作都這麼漂亮🤯😻！？」

秘訣就是「發力」的教導😌！

因為是流動瑜珈，動作需要一個串一個，所以在教學上我沒有那麼喜歡使用輔具🧱，什麼「夾磚塊」「墊磚塊」「綁繩子」…等等，都不是我常用的手段😜❌…。

我更喜歡用口頭、手觸、自己調整自己🤪…等，少少的輔具幫忙來引導學生真正👉「理解」並👉（在沒有太多外界幫忙之下）「做到」漂亮的發力🔆。

這樣的好處是：「學生出了瑜珈教室，也很會發力💪，連在生活中，也很知道👌怎麼使用身體，離開我，從此不來上我的課了….身體還是很好用😅。（欸🥲？）」

總之，真正練到身體🦵和頭腦🧠裡面去就是我的哲學🤘。我也相信一個真正練進去的人，身體位置不會差😎🫶。

想練這樣瑜珈的你，請私訊我👍
👉週四18:40（新開班）
👉週六11:00（招生中）
👉其他時段🙏許願募集學生中

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到底要怎麼練核心🤔？週二早一位同學跟我說她最近去學游泳，教練說她核心太差所以浮不起來游不動，想問我她該怎麼加強🤷‍♀️。我聽完就直接跟她說：「妳要好好練呼吸🫁。」於是推薦她去《呼吸核心拉筋課》！很多人有迷思，以為練核心就是狂操腹肌，或以為有...
04/09/2025

到底要怎麼練核心🤔？

週二早一位同學跟我說她最近去學游泳，教練說她核心太差所以浮不起來游不動，想問我她該怎麼加強🤷‍♀️。

我聽完就直接跟她說：「妳要好好練呼吸🫁。」

於是推薦她去《呼吸核心拉筋課》！

很多人有迷思，以為練核心就是狂操腹肌，或以為有六塊肌就表示核心很好👍。

其實在運動中的「核心」常需要整組身體「一起」搭配，並配合呼吸有效啟動🫁👃，並不是一直操練腹肌就有幫助。（…我本人超受不了又累又沒幫助的練習啦🤣🤪）

當然，推薦大家好好練呼吸，也不只是對游泳或運動有用，呼吸練習厲害到連妳的⭕️肋骨外翻啊、⭕️腹部凸出啊…都！能！醫！超級厲害😎🫶一定要練起來💪。

目前週三、週五晚上20:00的《呼吸核心拉筋課》除了各式呼吸核心練習，還搭配呼吸進行各式伸展，讓妳在安全範圍內有效👉放鬆肩頸、👉平衡筋膜張力讓身體不卡卡，有興趣體驗的同學歡迎找我預約體驗😌🫶。

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04/09/2025

有人想上從頭一步步教的瑜珈課嗎？

今晚9/4 18:40有體驗課喔🥰🫶

是真的從怎麽好好使用背發力、好好啟動核心、好好使用臀部主導發力、好好伸展髖360度。

不會要妳狂做猛做，而是找到全身各部位的發力原則，活動度和柔軟度一併提升的瑜珈課🫶☺️。

中壢後站週四晚上18:40-19:50基礎瑜珈課🫶😌💪

想來體驗的私訊我

今年的《基礎倒立工作坊》剩一堂課就快結束了🥹！在五週的時間內，我慢慢帶同學建立好的👉肩胛穩定👉全呼吸🫁核心穩定👉各式髖抽技巧一開始招生這個工作坊的時候，有的同學處於觀望狀態、不敢報名，怕自己學不來；也有同學覺得頭倒立好像沒什麼困難的😏，不懂...
26/08/2025

今年的《基礎倒立工作坊》剩一堂課就快結束了🥹！

在五週的時間內，我慢慢帶同學建立好的
👉肩胛穩定
👉全呼吸🫁核心穩定
👉各式髖抽技巧

一開始招生這個工作坊的時候，有的同學處於觀望狀態、不敢報名，怕自己學不來；也有同學覺得頭倒立好像沒什麼困難的😏，不懂為什麼需要上課學習。

其實倒立的基本原則蠻相通的，今天不管是想練「哪種」倒立，「基本的發力」原則和「身體使用」方式都是互通的。

甚至只要好好練習，妳會發現，練倒立根本不是為了練倒立啊🤪！而是練背、練核心、練肩胛發力、練身體連結🔗！

這就是為什麼我超樂於推廣倒立練習的😌🫶！

倒立練習真的十分符合「戀練身體」的精神，在樂趣🥳之餘，把身體越練越正🥰🫶💪。

九月快到了，想好好把身體練好、練漂亮的😍，教室歡迎妳喔🫶！

上次po課表居然是三月😅（真的有夠懶散🫣）2025年就這樣咻咻咻過掉大半了，大家開始動起來了嗎😝？教室的新班正要招生中囉，想好好開始的同學真心不要錯過啊💖！
07/08/2025

上次po課表居然是三月😅（真的有夠懶散🫣）

2025年就這樣咻咻咻過掉大半了，大家開始動起來了嗎😝？

教室的新班正要招生中囉，想好好開始的同學真心不要錯過啊💖！

Good thing take times⏰所有的美好都需要花時間🌟昨天一位基礎班從零學上來的學生第一次去中階班上課，她下課後回饋我：「基礎班跟中階班真的好不一樣🥹！速度快好多，教的東西也多，我體感上感覺上了兩個小時的課。」😂其實在中階班裡...
21/05/2025

Good thing take times⏰
所有的美好都需要花時間🌟

昨天一位基礎班從零學上來的學生第一次去中階班上課，她下課後回饋我：「基礎班跟中階班真的好不一樣🥹！速度快好多，教的東西也多，我體感上感覺上了兩個小時的課。」

😂其實在中階班裡我可以教這麼多東西，完全💯來自於大家在基礎有把基礎打好打穩啊！

在AI的時代，所有的事物都變得越來越快，畫一張圖、寫一篇文字都變成在幾秒內就可以完成✅的事。

人們也期待自己的「肉身」能跟上這樣的速度，於是各式各樣的「速成班」都出現了。

但很可惜，「身體學習」、「身心連結🔗」這些瑜珈課裡面強調的學習重點，剛好都是很吃經驗值的！沒有經過足夠的時間⏰累積，效果真的出不來！

在每一次的瑜珈課裡，我們真的不只是練了肌肉💪、拉了筋這麼簡單。

我們一直在重複🔁的還有「如何讓頭腦🧠到身體各部位產生細緻連結🔗」，也就是俗稱「覺察能力」、「身體感覺」的培養！

肌肉和柔軟度或許真的短時間內勤練就會進步，但根據我個人多年的觀察：「覺察能力」「身體感覺」等等偏👉身心連結🔗的提升，卻是很需要給足夠時間的！

同學很常跟我反應，會先經歷一段不太知道自己每次來上課都在練什麼的時光，才突然發現自己默默「升級」了🤣！

這也是為什麼我超級強調學生至少要每週一練🥹👌！

妳時間肯花下去，成果就交給我了💪💯！

Good things takes time~就算世界🌍再快，身體的學習和進化還是花時間的！

前面越懂得慢慢來，後面大家所喜歡的速度感🌬️才能「剛剛好」😌的出現。

戀練身體瑜珈教室的精神就是追求任何時候的「剛剛好😌」，不揠苗助長，但也不拖泥帶水，就是要給妳：妳當下最需要的！

有興趣加入學習歡迎私訊我👌💯
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本次的服裝來自台灣在地瑜珈服品牌 。

我自己衣櫥有好幾件都是他們家的服裝😝，設計真的都很符合台灣人的需求，胸前包好包滿，可以很安心做瑜珈不用擔心走光風險。

褲子的材質很舒服，版型也有高腰和不卡肚的中低腰選擇😻，真的很懂大家需求啊🤣！

果然是經過時間淬煉17年的在地瑜珈品牌，真的有夠懂台灣人😂😌💯💯🥰！

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應朋友之邀體驗了人生第一次的汗蒸幕💦🫶💯。環境很舒服又美就拿來拍網美照了😝🫣。學生問我：舒服嗎？我說做瑜珈更舒服🤣，看來我是勞碌命😅…大家都要找到適合自己放鬆的方式喔😙！祝福🙏！ #中壢瑜珈教室 #中壢瑜珈推薦 #中壢瑜珈 #中壢瑜伽 ...
07/05/2025

應朋友之邀體驗了人生第一次的汗蒸幕💦🫶💯。環境很舒服又美就拿來拍網美照了😝🫣。

學生問我：舒服嗎？我說做瑜珈更舒服🤣，看來我是勞碌命😅…

大家都要找到適合自己放鬆的方式喔😙！祝福🙏！

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🌞分享一些學生的學習（下集）🌞這篇文是（下集）有興趣了解上集的請自己看上一篇文。總之，2023年時，學生跟我說最近工作忙壓力很大，上瑜珈又感覺有些挫折🙁，她想要先停下來不上了。以我的視角來看，我也可以什麼都不講就說「好」，但可惜我是個雞婆的...
19/04/2025

🌞分享一些學生的學習（下集）🌞

這篇文是（下集）有興趣了解上集的請自己看上一篇文。

總之，2023年時，學生跟我說最近工作忙壓力很大，上瑜珈又感覺有些挫折🙁，她想要先停下來不上了。

以我的視角來看，我也可以什麼都不講就說「好」，但可惜我是個雞婆的人…。

結局是，學生最後選擇留了下來，學到現在，並在上週末給我令人感動的學習心得（詳情請自己看上篇）。

今天早上才跟一位媽媽學生聊天💬，她說這是她上過最久的運動課（兩年多快三年），之前去上了很多別的課程都半途而廢沒能堅持下來。

我問她為什麼，她說：「老師的關係，妳是我見過最認真的老師，沒有要放過我的意思☺️，我也是生意人，很識貨的。」

我也回她：「我一直都很認真面對學生的學習，一直都在思考怎麼樣可以讓大家堅持✊，可以讓大家可以學得更好。」

有時候新同學會質疑教室的課費，說她去看到更便宜的瑜珈一大堆，我也都是笑笑的說：歡迎你來實際體驗看看，再決定這是不是你想要的🤷‍♀️。

我的教室沒什麼美麗裝潢、空間也不大、還要爬六樓😅🤣，但我敢跟你保證我的學生都學的超好👍。

我本人不是什麼厲害的咖，但我對大家的學習異常認真，如果你有心想學好，我會想盡辦法來幫助你。

目前週一晚上的基礎班準備開體驗課囉，在4/28（一）20:00，有興趣的朋友歡迎跟我報名體驗😘💪。

週二早或其他時段&需求就請私訊我吧❤️👌。

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🌞分享一些學生的學習（上集）🌞今天收到同學寫給我的回饋，當場又哭了一次😭😭。（最近哭點也太低了吧！）我知道現在很流行🫸「界線感」。也知道「大人的世界不做教育，只做選擇。」🤏更知道：「如果學生想上課就好好教，不想上課也不用留她們下來彼此折磨。...
13/04/2025

🌞分享一些學生的學習（上集）🌞

今天收到同學寫給我的回饋，當場又哭了一次😭😭。（最近哭點也太低了吧！）

我知道現在很流行🫸「界線感」。

也知道「大人的世界不做教育，只做選擇。」🤏

更知道：「如果學生想上課就好好教，不想上課也不用留她們下來彼此折磨。」🤷‍♀️

然而😅⋯⋯

當初這位學生跟我說覺得生活工作壓力不小，瑜珈課想要先暫停的時候，我仍然選擇了多對她雞婆幾句🥹🥹。（雞婆的內容讓我放下一篇）。

最後，感恩她選擇留了下來，並在一年半後的今日晚上傳了這段留言給我🥹。

說真的，看到這篇留言的當下，我心中蠻五味雜陳的，從學生的文字裡，我不僅看見學生滿滿的成長，也悄悄看見自己一直以來的執著和傻勁😅！

一直希望大家能好好面對自己的身體，好好「戀練」身體，只要學生還有一絲的心，我都不想就！算！了！☹️

如果妳/你有心好好學習身體基礎，打造出一個好看🤩、好用😌又充滿覺察的身體，歡迎加入教室的「瑜珈基礎班」。

目前
👉週一晚20:00
👉週二早10:30

❤️瑜珈基礎班招生中❤️

有興趣的朋友直接訊息找我，也歡迎轉推給你身邊有心的人🫶。

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😌想讓生活變輕鬆，需要ㄧ點堅持和努力💪最近「中階班」教室來了一批「新的」舊生。她們是去年九月底開始跟我從頭學習瑜珈，在基礎班ㄧ點一滴慢慢打身體基礎上來的「前」小白學生。每週一堂課，我們花了6～7個月的時間，把身體的各個面向練好練穩，到了本週...
11/04/2025

😌想讓生活變輕鬆，需要ㄧ點堅持和努力💪

最近「中階班」教室來了一批「新的」舊生。

她們是去年九月底開始跟我從頭學習瑜珈，在基礎班ㄧ點一滴慢慢打身體基礎上來的「前」小白學生。

每週一堂課，我們花了6～7個月的時間，把身體的各個面向練好練穩，到了本週，她們總算被我放入「中階班」繼續學習。

中階班速度快很多，能教能給的東西也多很多，有的同學剛加入覺得新鮮有趣，感覺前面半年的付出都值得了，也有同學上課一直皺眉，發現中階班比想像中還難。

更有趣的反而是原中階班的同學，有人當年原本覺得自己很菜想放棄，但撐過一年後，跟剛升級上來的「學弟妹」相比，發現自己居然默默變班上老手了😅👍💪！？

其實各種反應和狀況我都看過啦，最終我也只能從旁陪伴當啦啦隊🥳🙏，陪著大家把不適應的那段過程走（撐？）完😌。

🤣相信我，當妳勇敢走完這趟旅途後，整個人身體和心志都upgrade 了啦🫶🥰！

回到生活中，生活絕對簡單起來了呢🙌🤭！

👉出國逛街可以逛一整天腿不酸麻。
👉上班坐著一整天肩頸不僵硬、腰背有力。
👉身體循環變好，冬天不再那麼怕冷。
👉背默默長出美麗線條，夏天想秀可以秀。
👉體力體能提升，感冒都少了，有更多精力投入工作及家庭。
👉核心肌力、柔軟度、活動度增加，喜歡打球的球打更好，喜歡跑步的跑的更穩更久。
👉連這麼累的課都能撐得過去了，還有什麼事過不去的💪🤣。

穩定鍛鍊的好處實在太多了，上面寫的，都是班上同學們親自回饋給我的☝️。

目前教室新班招生中，歡迎私訊問我❤️🫶🥰。

🤗一顆樹的樹根很重要，一個人的身體基礎也很重要❤️‼️最近有新同學來問課，但不太清楚本教室（本人）的教學方向🧭。💪😙我決定用這篇貼文好好向大家說明一下。👉瑜珈基礎班，這是一個「從零」開始教的基礎班！妳沒看錯，就是從最基本的⭐️身體基礎開始打...
08/04/2025

🤗一顆樹的樹根很重要，一個人的身體基礎也很重要❤️‼️

最近有新同學來問課，但不太清楚本教室（本人）的教學方向🧭。

💪😙我決定用這篇貼文好好向大家說明一下。

👉瑜珈基礎班，這是一個「從零」開始教的基礎班！

妳沒看錯，就是從最基本的⭐️身體基礎開始打底的班，每週有進度，確保新同學能穩步把身體的根紮穩，持續上課學習約半年可以升上👉中階流動班繼續往上學習。

很多新同學都有疑惑🤔
為什麼不能讓我直接插班學習就好？
為什麼老師這麼堅持✊學生要好好打底呢？

在快五年的教學經驗中，我發現大部分學生想徹底解決或改善的問題，都需要足夠且有效的⭐️鍛鍊和⭐️放鬆！

不論是常見的👉肩頸痠痛、👉膝蓋痛、👉腰酸背痛，甚至各位最在乎的體態問題🙋‍♀️等等，都不是一天兩天造成的！

這些狀況幾乎都不是頭痛醫頭、腳痛醫腳就能改善☹️，妳會需要完整的👉身體基礎學習，也就是所謂的「幫身體把根紮牢」🎯！

有了好的根，妳就會是一顆健康美麗的樹🌲😁🙌，根不好，上面的樹葉🍃不會漂亮的。

紮根不輕鬆，需要時間和耐心，但我可以保證的是：

「🙌在這個瑜珈班妳的付出絕對都看得見成果🎯！」

因為我很看重妳的投入，一定想辦法讓妳練好💪。

歡迎有心想改變的朋友盡早訊息聯絡我🤙，目前教室正在招生的基礎班時段是：

👉週一晚20:00
👉週二早10:30

有其他時段需求的朋友也歡迎直接訊息我讓我知道❤️🎯。

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