戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站

戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站 位於中壢後火車站附近的小班瑜珈&身體教室，
老師為擁有20多年舞蹈工作經驗的芳雲Annie，擅長分析身體結構力學，主打精準教學，注重呼吸、覺察、有效訓練，
四年之內已成功將眾多運動小白訓練成身型姣好的瑜珈好手，歡迎認真有心的你加入，一起戀練身體＾＾

#把大眾普遍認為無聊枯燥的身心鍛鍊化作一次次狂喜的課堂體驗，戀練身體要讓妳/你從一次次的自我突破中，重新認識並愛上自己的身體

#實體新班招生中

#其他課程歡迎詢問

20/04/2026

單腳站系列裡，英雄三是大家最容易東倒西歪的動作之一😅。

好好的啟動髖部發力和控制會讓妳更容易站穩💪，原理和蹺蹺板蠻像的🤭！

But 如果妳試了本篇教的方式依然倒來倒去，那就建議再往更基礎的雙腿蹲站或弓箭步蹲站來練習囉！ #中壢瑜伽 #中壢瑜珈教室

我蠻喜歡事物簡簡單單的不要太複雜但太簡單沒變化又很無趣於是為了怕無聊喜歡東嚐嚐西探探不過最後還是發現事物的核心真的就是簡單的
18/04/2026

我蠻喜歡事物簡簡單單的
不要太複雜
但太簡單沒變化
又很無趣
於是為了怕無聊
喜歡東嚐嚐西探探
不過最後還是發現
事物的核心真的就是簡單的

15/04/2026

《日晷式aka指南針式 Surya Yantrasana》
是很多人都❤️的夢幻體位法，除了上半身要有好的扭轉外，還要有髖部足夠的伸展空間。

一開始練習的時候，我私心推薦做腿🦵不要那麼外旋的版本會簡單很多喔💪🤪試試看吧！

🎦影片內容已徵得該學生同意🤗感恩她的完整示範🙏 #指南針式 #日晷式 #中壢瑜珈 #竹北瑜珈

11/04/2026

🌟好好呼吸🫁幫助妳的背變更有力🥰

很多人在做下犬式的時候，會覺得推得很辛苦😓，背後的前鋸肌力量出不來😢！

一檢查🧐發現是呼吸沒做好，肋骨🩻處於外翻位置，怪不得背部力量出不來🤨，試試看改一下呼吸，力量馬上up up 😚💪。 #中壢瑜伽 #竹北瑜珈 #中壢瑜珈教室

今天學生問我，我教的「呼吸」是平常日常生活中可以應用的？還是只有瑜珈或運動時才能使用？我回她，平常都能用，幅度縮小而已！另外，我在瑜珈課上教的其他所有內容，都是你平常生活中可以拿去使用的喔👍！其實，我一直都想教那些：學生能理解並帶著走出教室...
02/04/2026

今天學生問我，我教的「呼吸」是平常日常生活中可以應用的？
還是只有瑜珈或運動時才能使用？

我回她，平常都能用，幅度縮小而已！

另外，我在瑜珈課上教的其他所有內容，都是你平常生活中可以拿去使用的喔👍！

其實，我一直都想教那些：學生能理解並帶著走出教室的東西😌。

瑜珈課對大部分的人來說，只是一週之內很小的一段時間，當然，也不是說，學生一定沒機會在這麼小段的時間內獲得驚人的「體驗」😝，

但比起只是短暫體驗，我會更希望學生在課堂上所學到的東西，比如呼吸🫁&身體🏃‍♀️的觀念，甚至專注當下🧘‍♀️的能力，都是能夠拿到日常生活中實際應用的！

這樣瑜珈課就不只是一堂課，是每時每刻的日常😊！

28/03/2026

🌟不靠腰的弓式😜

很多人很怕後彎系列的動作，因為每次
做完腰都不舒服😞，最後只好以「我腰很硬做不來」為由，逃避可怕的後彎😅（超可惜啦）！

其實只要善用⭕️髖前側延伸👉取代❌彎腰抬腿

妳會發現：後彎時，腰其實很輕鬆沒有壓力😌👌，做完後久坐的緊繃都沒了，身體變好輕鬆（要做對才有這效果😜👌）。 #竹北瑜珈 #中壢瑜伽 #中壢瑜珈

21/03/2026

😌近期課程中的小練習👌

「半月式抓腳」是個不算難的動作，但要能站的穩又做的美美✨也是不簡單。

教學中常發現同學👉把「髖伸」做成「髖外展」，or👉很認真的顧著把動作撐開做滿，而沒注意到整個身體力線的走向導致自己把自己拉跌倒😹！

#瑜珈教學

😛這樣的瑜珈課難嗎？（pov：跟中階班學生聊天💬）👩我：最近有人在問中階班會不會很難，我是覺得…一直以來教的動作都不難啊😅🤷‍♀️！👱‍♀️學生：蛤…我覺得剛剛那堂課很難耶…！👩我：妳仔細想一下是累🧐？還是難？👱‍♀️學生：嗯，是不容易的一...
18/03/2026

😛這樣的瑜珈課難嗎？

（pov：跟中階班學生聊天💬）

👩我：最近有人在問中階班會不會很難，我是覺得…一直以來教的動作都不難啊😅🤷‍♀️！

👱‍♀️學生：蛤…我覺得剛剛那堂課很難耶…！

👩我：妳仔細想一下是累🧐？還是難？

👱‍♀️學生：嗯，是不容易的一堂課，但不至於沒有頭緒，大概就是動作都基本上做得到，但要做到妳要求的身體細節沒有那麼容易，也蠻累的🫣😅！

✨✨✨

嗯～教課快滿六年，越來越清楚我想教的瑜珈課是什麼樣子的。

學生的身體能在舒服的位置上有覺知的支撐著、呼吸著，不勉強，但也不是軟塌，就讓我覺得美到不行💖🥹🫰。

不是刻意的放鬆，而是拿走不必要的張力後，身心自然回歸本該有的空間，這就是我心中的鬆弛感😌🫶。

這樣的課程不「難」。

沒有超級誇張的拉筋角度或極度肌力考驗，但有各種「功能性訓練」和「覺察培養」的內容😌，而這些，其實就是我認為現代人最需要的部分，並且！根本不簡單🤔🤪！

如果你也在找讓身體能越來越好用，越來越舒服的課程，教室的瑜珈課應該可以滿足你😉🫰，但趕緊先打一下預防針，這裡的課不難，但完全不輕鬆😝👌。

3月新班招生中😻🫶週一晚20:00 & 週三早11:45「從零開始」的基礎瑜珈課程🤗招生中喔🤗！週三 & 五晚20:00有本教室獨創的《呼吸核心拉筋課》❤️💪。👉以下是課程簡介ℹ️給有興趣的朋友參考❤️基礎瑜珈班是本教室獨創的「有進度」的瑜...
03/03/2026

3月新班招生中😻🫶

週一晚20:00 & 週三早11:45「從零開始」的基礎瑜珈課程🤗招生中喔🤗！

週三 & 五晚20:00有本教室獨創的《呼吸核心拉筋課》❤️💪。

👉以下是課程簡介ℹ️給有興趣的朋友參考

❤️基礎瑜珈班是本教室獨創的「有進度」的瑜珈課程喔☺️！

經過五年的開發和持續更新，我找到了一種能讓不論有沒有瑜珈基礎的同學，都能循序漸進

👉認識自己的身體
👉學懂身體
👉建立良好身體使用習慣的課程。

這堂課很像是「身體的使用說明書」‼️

課程內容會帶領學生建立良好的
👉身體發力習慣，
👉訓練和伸展🙆‍♀️對的肌肉，

讓妳你的身體除了能健康、不到處痛外，更能練出美背翹臀，並擁有與自己身體對話的超能力（哈哈就是「覺察」能力啦）😉！

本人從教學以來，一直都很珍惜學生付出的時間和精力，所以不走玩票路線，課程絕對是很紮實的練功路線，如果妳你認同這樣的理念，有興趣好好練功，打好身體基礎，確實練出成效，教室歡迎妳你喔😉💜！

🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

👉週三晚20:00 呼吸核心拉筋班
👉週五晚20:00 呼吸核心拉筋班

❤️呼吸核心覺察拉筋瑜珈

課程前半段會帶領學生進行啟動肋骨＋腹部的全呼吸＋相關核心練習，課程中後段會以和緩且深層覺察的方式引領學生進行有效伸展。

課程會使用彈力帶和磚塊輔助，讓身體更有回饋感，適合初入門者多熟悉身體，也適合資深練習者重新探索常忽略的身體空間。

同學表示：「上課時蠻辛苦的，但下課後全身上下都鬆開了，超級好睡的啦！」

🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

❤️有瑜珈經驗的同學也歡迎直接插班《流動瑜珈中階班》，請直接私訊我！

#中壢瑜珈教室
#中壢瑜珈推薦
#中壢瑜珈
#中壢瑜伽
#戀練身體瑜珈教室
中壢後站瑜珈
流動瑜珈
基礎瑜珈
中壢瑜珈初學

19/12/2025

🐦‍⬛烏鴉總是停不了嗎？

很多人卡在不敢往前🙈，如果你也有相同困擾，不妨換個方式反著做，先讓自己往前頭放在🧱上，再把屁股向後坐😌，當順著往前，或反著從前向後你都掌握了，那烏鴉停留就不是什麼天方夜譚了🤗🫶。
#中壢瑜伽 #中壢後站瑜珈 #中壢瑜珈推薦

14/11/2025

肩膀不只是肩膀🤗！

是整個上半身從肩胛骨到手掌🖐️的運用！

很多人在做手臂支撐動作的時候沒有這個觀念，做完動作後，肩膀或手腕就開始痛了🥲。

影片裡面的手🖐️是帶後彎的支撐，所以整個肩+手需要有足夠外旋才能把胸翻開+好的支撐👌😌💯。

#戀練身體瑜珈教室 #中壢瑜珈 #中壢瑜伽 #中壢瑜珈教室 #流動瑜珈 #中壢後站瑜珈 #中壢瑜珈推薦 #中壢瑜珈初學

08/11/2025

🌟如何用「髖主導」取代「腰主導」

很多同學在做弓箭步系列都很喜歡用「腰」來帶動身體，「髖」的功能都睡著忘記用了😅。

這週我讓學生全部長出「尾巴」後😌，全班馬上秒懂怎麼做到好的「髖主導」了🥳🫶💯。

最愛用這種無厘頭的方式解釋給你聽😙😜，聽的懂、做得出就是王道👍，我不走吊書袋路線😌，但你保證聽得懂還做得來👌💯🫶。 #戀練身體瑜珈教室 #中壢瑜珈 #中壢瑜伽 #中壢瑜珈教室 #流動瑜珈 #基礎瑜珈 #中壢瑜珈初學

Address

健行路97巷19弄10號6樓
Zhongli District
320

Opening Hours

Wednesday 10:00 - 12:00
20:00 - 22:00
Friday 20:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 12:00

Telephone

+886920442374

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站:

Shortcuts

Share

Category