Dr Lyimo

01/10/2022

Tatua matatizo ya mgongo bila kufanya upasuaji

01/10/2022

Usikubali kuteseka na matatizo ya mifupa tiba ipo ya kurudisha mifupa inayouma kwenye maungio, magoti , mikono, nyonga na uti wa mgongo.

01/10/2022

0652213618

22/09/2022

22/09/2022

Kula samaki kwa wingi husaidia mwili kupata protein ya kutosha na kuweza kupata kinga ya kupambana na magonjwa mengine

22/09/2022

19/09/2022

Taua changamoto za mfumo wa.mmeng'enyo wa.chakula kwa kutumoa dawa za tiba lishe zisizo na kemikali.

19/09/2022

Kiungulia (heartburn) ni hali ya kuhisi mchomo (maumivu k**a moto) unaotokea nyuma ya mfupa wa kidari. Kwa kawaida maumivu haya huanzia kwenye umio (oesophagus) na kupanda kifuani na yanaweza kuenea mpaka kwenye shingo au koo.

Ni nini husababisha kiungulia?
Karibu kila mtu hupatwa na kiungulia kwa wakati fulani katika maisha yake. K**a unapata kiungulia mara kwa mara, unaweza kuwa na ugonjwa unaosababishwa na kucheua mara kwa mara unaoitwa gastroesophageal reflux disease. Katika hali ya kawaida, chakula kinapoingia tumboni, ukanda wa misuli ulio mwishoni mwa umio hukaza na kukifungia chakula tumboni. Ukanda huu huitwa lower esophageal sphincter. K**a ukanda huu hautafunga vyema au kulegea, asidi zinazosaidia kumeng’enya chakula zilizo tumboni, zinaweza kurudi juu kwenye umio na kusababisha hisia ya mchomo.

Nani yuko katika hatari zaidi ya kupata kiungulia?
Ujauzito na dawa nyingi zinaweza kusababisha kiungulia.
Kiungulia hutokea kwa sababu mtoto anayekua hujaza fumbatio la mama na kusukuma tumbo juu zaidi kuliko kawaida. Asidi zilizo kwenye tumbo la mama zinazosaidia katika umeng’enyajiwa chakula husukumwa juu kwenye umio lake na kusababisha hisia ya mchomo. Ni muhimu kumhakikishia mama mjamzito kuwa tatizo hili litakwisha baada ya kujifungua.

19/09/2022

Mazoezi ya kutibu na kuzuia hemorrhoids
Mazoezi haya sita yanaweza kusaidia kutibu na kuzuia bawasiri.

1. Mshik**ano wa sakafu ya pelvic
Kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic kunaweza kurahisisha harakati za matumbo, kulegeza kificho cha mkundu, na kuzuia mvutano.

Lala chali au kaa chini.
Kaza misuli yako ya mkundu kana kwamba unajizuia kupitisha gesi.
Shikilia mnyweo huu kwa sekunde 5.
Pumzika kwa sekunde 10.
Rudia mara 5.
Rudia, lakini tumia nusu ya nguvu zako.
Finya na kupumzika misuli yako haraka iwezekanavyo.
Endelea kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Fanya mlolongo huu mara 2 hadi 4 kwa siku.
2. Kupumua kwa kina.
Zoezi hili husaidia kupunguza mvutano katika misuli ya sakafu ya pelvic na kukuza utulivu.

Keti sawa na uweke mikono yako juu ya kiuno chako upande wowote wa kifua chako cha chini.
Pumua kwa kina ndani ya tumbo lako kwa kila pumzi, ukiruhusu tumbo lako kupanua.
Kwa kila pumzi, vuta kitovu chako kuelekea mgongo wako.
Endelea hadi dakika 5.
3. Pozi la Mtoto (Balasana)
Mkao huu husaidia kuboresha mzunguko wa kuzunguka njia ya haja kubwa na kupunguza kuvimbiwa huku ukipumzisha mgongo wa chini, mapaja na miguu. Inasemekana kutoa massage kwa viungo vya ndani. Ili kuongeza shinikizo kwenye tumbo la chini, weka ngumi au mitende iliyopigwa kwenye eneo hili.

Anza na mikono na magoti.
Kaa na viuno vyako ukiegemea visigino vyako.
Nyosha mikono yako mbele yako au uipumzishe pamoja na mwili.
Kaa katika nafasi hii kwa hadi dakika 5.
4. Mkao wa Kuta juu ya Miguu (Viparita Karani)
Asana hii inaweza kuboresha mzunguko katika a**s, kupunguza usumbufu na kuwasha.

Kaa na upande wako wa kulia dhidi ya ukuta.
Weka miguu yako kwenye ukuta na ulala nyuma yako.
Weka mikono yako katika nafasi yoyote ya starehe au ujipe massage nyepesi ya tumbo.
Shikilia nafasi hii kwa hadi dakika 15.
5. Pozi la kuondoa upepo (Pavanmuktasana)
Hii pose inaweka shinikizo kwenye tumbo, ambayo inaweza kusaidia kuboresha digestion. Pia husaidia kulegeza misuli ya tumbo, matako na mkundu. Ili kuimarisha kunyoosha, inua kichwa chako na uweke kidevu chako kwenye kifua chako.

Uongo juu ya mgongo wako.
Piga goti moja au yote mawili na uwavute kuelekea kifua chako.
Weka mikono yako juu ya shin zako na mikono yako ikiwa imeshik**ana au ushikilie kwenye viwiko vya kinyume.
Shikilia nafasi hii kwa hadi dakika 1.
6. Mkao wa Angle uliofungwa (Baddha Konasana)
Mkao huu unaweza kuimarisha na kuboresha unyumbulifu wa mapaja ya ndani, kinena, na magoti. Inaweza pia kusaidia kuchochea viungo vya tumbo na kutuliza usumbufu wa mmeng'enyo.

Keti na mifupa yako umekaa juu ya mto, kizuizi, au blanketi iliyokunjwa.
Weka nyayo za miguu yako pamoja na ueneze magoti yako kwa upana.
Kuunganisha vidole vyako karibu na vidole vidogo kwenye miguu yako, kunyoosha mgongo.
Kaa katika nafasi hii kwa hadi dakika 1.
Je, kuna mazoezi ya kuepuka na bawasiri?
Epuka mazoezi ya nguvu au yenye athari kubwa, haswa yale yanayoweka shinikizo kwenye tumbo, eneo la mkundu, au bawasiri. Shughuli hizi zinaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi na kusababisha maumivu, kuwasha, au kutokwa na damu.

Mazoezi ya kuepuka ni pamoja na:

squats
squats na harakati zinazofanana
Kunyanyua uzani
safari juu ya baiskeli
wapanda farasi
kupiga makasia