https://www.facebook.com/492657160604765/

TIBA na AFYA - TNA, Ilala, Dar es Salaam (2025)

19/05/2025

Taasisi ya Tiba na Afya Care (TNA CARE) inatoa salamu za pongezi kwa Prof. Mohamed Yakub Janabi kwa kuchaguliwa kuwa Mkurugenzi wa shirika la Afya Duniani (WHO) Kanda ya Afrika kwa kipindi cha mwaka 2025 - 2030. Tunakutakia kheri na baraka nyingi katika majukumu yako mapya, Mwenyezi Mungu akuongoze..

The Tiba na Afya Care (TNA CARE) Institution extends its heartfelt congratulations to Prof. Mohamed Yakub Janabi for being appointed as the World Health Organization (WHO) Regional Director for Africa for the period 2025 - 2030. We wish you success and abundant blessings in your new responsibilities. May the Almighty God guide you throughout this journey.

18/03/2025

https://youtube.com/?si=IzqxhwM-1RqdIGvy

⬆️🩺SUBSCRIBE SASA💊⬆️⬆️

Karibu katika YouTube channel ya TIBA NA AFYA CARE inayokupa Taarifa, Ushauri na Elimu ya Afya na Matibabu BURE kutoka kwa madaktari bingwa wa ndani na nje ya Tanzania..

⬆️💊SUBSCRIBE SASA🩺⬆️⬆️

12/02/2025

Ukiwa upo kwenye matumizi ya simu, kompyuta na vifaa vingine vya elektroniki unashauriwa kuchukua mapumziko kila baada ya dakika 20-30 ili kupumzisha macho yako. Hii itasaidia kupunguza uchovu wa macho na kuepuka matatizo k**a vile maumivu ya kichwa, kuvimba kwa macho na matatizo mengine ya macho. Kumbuka, afya ya macho yako ni muhimu.

Tembelea kisha “Follow” akaunti zetu za mitandao ya kijamii sasa kwa maelezo Zaidi, kupata muongozo wa kitaalamu wa matibabu na ushauri BURE kutoka kwa wataalamu wa afya.

08/02/2025

USIPOPIGWA NA MIONZI YA JUA NI HATARI KWA AFYA YAKO.

Hakikisha unapata mionzi ya jua kwa angalau dakika 10-15 kila siku ili kupata vitamin D. Vitamin D ni muhimu kwa afya ya mifupa, mfumo wa kinga ya mwili, na kusaidia mwili kutumia calcium kwa ufanisi. Mionzi ya jua husaidia mwili kutengeneza vitamin D kwa njia ya asili, hivyo ni muhimu kutumia muda wa kutosha nje, lakini hakikisha usipatwe sana na mionzi ya jua kupitiliza, hasa wakati wa joto kali.

Tembelea kisha “Follow” akaunti zetu za mitandao ya kijamii sasa kwa maelezo Zaidi, kupata muongozo wa kitaalamu wa matibabu na ushauri BURE kutoka kwa wataalamu wa afya.

05/02/2025

EPUKA ULAJI WA VYAKULA VYENYE SUKARI NYINGI.
Unapokula vyakula vyenye sukari nyingi mara kwa mara, kuna madhara kadhaa kwa mwili. Sukari nyingi huongeza hatari ya kupata magonjwa k**a kisukari aina ya pili, uzito kupita kiasi, na matatizo ya moyo. Pia, sukari nyingi huweza kudhoofisha meno, kuleta uchovu na mabadiliko ya mood pamoja na kuharibu mfumo wa kinga ya mwili. Hivyo, ni muhimu kuepuka ulaji wa sukari kupita kiasi ili kulinda afya yako kwa muda mrefu.

Tembelea kisha “Follow” akaunti zetu za mitandao ya kijamii sasa kwa maelezo Zaidi, kupata muongozo wa kitaalamu wa matibabu na ushauri BURE kutoka kwa wataalamu wa afya.

#

04/02/2025

FAIDA ZA LIMAO MWILINI.

30/01/2025

JINSI YA KUTIBU TATIZO LA KUPATA CHOO KIGUMU:
Kupata choo kigumu ni tatizo linalowasumbua wengi, na linaweza kuathiri hali ya kiafya ya mwili kwa namna moja au nyingine. Hapa kuna hatua rahisi ambazo unaweza kuchukua ili kusaidia kutatua tatizo hili:

1. Kula Chakula Chenye Nyuzinyuzi (Fiber) : Nyuzinyuzi husaidia kuongeza kiasi cha maji kwenye kinyesi na kufanya choo kuwa laini. Hakikisha unakula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi k**a:
• Matunda (apple, parachichi)
• Mboga za majani (spinachi, broccoli)
• Nafaka kamili (mahindi yasiyokobolewa, ngano, mtama)

2. Kunywa Maji Ya Kutosha : Maji ni muhimu ili kinyesi kisikauke na kuwa kigumu. Kunywa angalau lita mbili za maji kila siku, au zaidi ikiwa unajihusisha na mazoezi au unatumia muda mwingi kwenye hali ya joto.

3. Fanya Mazoezi Mara kwa Mara : Mazoezi ya mwili k**a kutembea, kukimbia, au hata mazoezi ya yoga husaidia kuimarisha mifumo ya mmeng'enyo wa chakula na kupunguza shida ya kupata choo kigumu. Jitahidi kufanya mazoezi angalau dakika 30 kwa siku.

4. Epuka Kusubiri Muda Mrefu Kwenda Choo : Ikiwa unahisi kwenda chooni, usichelewe. Kusubiri kwa muda mrefu kunaweza kupelekea kinyesi kuwa kigumu na kuweka ugumu kwenye kutoka.

5. Tumia Probiotics : Probiotics ni bakteria na virusi vidogo vinavyoweza kuishi kwenye mfumo wa mmeng’enyo wa chakula na kusaidia kuboresha afya ya mfumo huo. Unaweza kupata probiotics kwenye vyakula k**a yogurt na bidhaa nyingine za maziwa.

Zingatia:
• Kula milo midogo mara kwa mara badala ya milo mikubwa.
• Kuepuka vyakula vyenye mafuta mengi na sukari.
• Hakikisha unapata usingizi wa kutosha ili kusaidia mfumo wa mmeng’enyo kufanya kazi vizuri.

K**a tatizo litaendelea, usisite kutafuta msaada wa daktari.

Tembelea kisha “Follow” akaunti zetu za mitandao ya kijamii sasa kwa maelezo Zaidi, kupata muongozo wa kitaalamu wa matibabu na ushauri BURE kutoka kwa wataalamu wa afya.

29/01/2025

SABABU ZA KUPIGA KWIKWI:
Kupiga kwikwi ni hali ya kawaida na mara nyingi haiwi na madhara makubwa. Ingawa zipo sababu mbalimbali zinazoweza kusababisha kupiga kwikwi, hizi hapa ni baadhi ya sababu kuu:

1. Kutokwa na Hewa kwa Haraka: Kupiga kwikwi hutokea wakati hewa inapopita kwa haraka katika mfumo wa pumzi. Hii mara nyingi husababishwa na mmeng'enyo wa chakula au kumeza hewa kwa makosa wakati wa kula au kunywa.

2. Shinikizo la Kihisia: Hali za kihisia k**a huzuni, msongo wa mawazo, au furaha ya ghafla zinaweza kusababisha mabadiliko katika mfumo wa pumzi na hivyo kusababisha kupiga kwikwi.

3. Mabadiliko ya hali Joto la Mwili: Joto la mwili linapokuwa linabadilika ghafla, k**a vile kutokana na kunywa kinywaji chenye joto au baridi sana, linaweza kusababisha misuli ya diaphragm (inayohusika na kupumua) kufanya kazi kwa kasi na kusababisha kwikwi.

4. Matatizo ya Mfumo wa Neva: Vitu vinavyoathiri mfumo wa neva k**a vile magonjwa ya ubongo, uti wa mgongo, au matatizo ya ubongo yanaweza pia kusababisha mtu kupiga kwikwi kwa muda mrefu.

5. Matatizo ya Tumbo: Matatizo ya tumbo k**a vile uzito mkubwa au gastritis yanaweza pia kusababisha kupiga kwikwi, kwa sababu hali hii inahusisha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo na mfumo wa kupumua.

6. Dawa na Vilevi: Baadhi ya dawa k**a vile sedatives (ambazo hutumika kupunguza wasiwasi, msongo wa mawazo) au vilevi k**a vile pombe zinaweza pia kuchangia kupiga kwikwi kwa kuwa hudhoofisha mfumo wa neva na utendaji wa diaphragm (misuli ya kupumua).

Mara nyingi kupata kwikwi ni jambo lisilo na madhara na linaweza kutoweka kwa lenyewe. Hata hivyo, k**a kwikwi inakuwa sugu (yaani, inadumu kwa zaidi ya masaa 48) au inahusisha dalili nyingine za kiafya, ni muhimu kumuona daktari kwa ushauri na uchunguzi zaidi.

Tembelea kisha “Follow” akaunti zetu za mitandao ya kijamii sasa kwa maelezo Zaidi, kupata muongozo wa kitaalamu wa matibabu na ushauri BURE kutoka kwa wataalamu wa afya.

27/01/2025

FUATA HATUA HIZI CHACHE NA RAHISI ILI KUPUNGUZA/KUTIBU MAUMIVU YA KIUNO:

1. Fanya Mazoezi: Mazoezi ya kuimarisha misuli ya kiuno k**a plank, squats, na stretching husaidia kupunguza maumivu ya kiuno.

2. Usikae kwa Muda Mrefu: usikae kwenye kiti kwa muda mrefu ili kupunguza shinikizo kwenye kiuno na ikiwa utalazimika kukaa kwa mrefu hakikisha unabadili mkao wako mara kwa mara.

3. Tumia Maji ya Joto/Baridi:
• Maji ya Joto: Weka chupa ya maji ya moto au mto wa joto kwenye kiuno ili kupunguza shinikizo kwenye misuli iliyoziba na kupunguza maumivu.
• Maji ya Baridi: Ikiwa maumivu yanatokana na majeraha au uvimbe, kanda kiuno chako kwa kutumia kitambaa kilichozungushwa barafu ili kupunguza uvimbe.

4. Kula Vyakula Bora: Vyakula vyenye omega-3, kalsiamu, na vitamini D husaidia kuimarisha nguvu ya mifupa na kupunguza maumivu ya mgongo. Kula pia maziwa, yoghurt, na bidhaa za mboga k**a spinachi.

5. Massage ya Kiuno: Massage hupunguza shinikizo kwenye misuli iliyoziba na kupunguza maumivu, Hii ni njia nzuri ya kupunguza maumivu kwa haraka.

Ikiwa maumivu hayaishi, pata ushauri wa mtaalamu wa Afya aliye karibu nawe ili kupata ushauri na msaada Zaidi.

Tembelea kisha “Follow” akaunti zetu za mitandao ya kijamii sasa kwa maelezo Zaidi, kupata muongozo wa kitaalamu wa matibabu na ushauri BURE kutoka kwa wataalamu wa afya.

24/01/2025

FAIDA ZA KUPIGA CHAFYA.
Kupiga chafya ni jambo la kawaida ambalo hutokea kila mtu anapohisi kupungukiwa hewa au kupaliwa na vumbi au vimelea vya bakteria. Ingawa mara nyingi tunachukulia k**a ni jambo la kawaida, kupiga chafya kuna faida nyingi ambazo hatupaswi kuzidharau. Hizi hapa ni baadhi ya faida za kupiga chafya:

1. Kusaidia Kutolewa kwa Vitu Visivyohitajika mwilini: Kupiga chafya ni njia ya mwili kutatua matatizo ya hewa au vitu vingi vinavyoweza kuingia kwenye pua yako. Inasaidia kutoa vumbi, vimelea vya bakteria, na vichafu vyote ambavyo vinaweza kuathiri mwili wako.

2. Kuzuia Maambukizi: Kupiga chafya kunaondoa bakteria na virusi kwenye njia ya hewa. Kwa kufanya hivyo, mwili unajitahidi kutengeneza mazingira bora zaidi kwa afya yako, huku ukitengeneza kinga dhidi ya maambukizi yanayoweza kutokea.

3. Kufungua Mifereji ya Hewa: Wakati mwingine, unapojisikia kuwa na shinikizo au kizuizi kwenye pua yako, kupiga chafya kunaweza kusaidia kufungua na kusafisha mifereji ya hewa, hivyo kurahisisha upumuaji.

4. Kupunguza Hatari ya Magonjwa: Kupiga chafya pia husaidia kuzuia uchafu wa hewa kuingia kwenye mapafu yako. Hii ni muhimu katika kuepuka magonjwa ya mapafu na mfumo wa hewa.

5. Ni Ishara ya Mwili Kufanya Kazi Vema: Kupiga chafya kunaonesha kuwa mwili unafanya kazi vizuri, na kinga yako inajibu kwa ufanisi kwa changamoto mbalimbali zinazoweza kuathiri afya yako ya mfumo wa hewa.

• K**a unahisi kupiga chafya, hakikisha unafunika mdomo na pua yako ili kuepuka kuenea kwa vimelea.

Tembelea kisha “Follow” akaunti zetu za mitandao ya kijamii sasa kwa maelezo Zaidi, kupata muongozo wa kitaalamu wa matibabu na ushauri BURE kutoka kwa wataalamu wa afya.

22/01/2025

Hizi ni sababu kuu tano zinazoweza kusababisha kichomi:
1. Vidonda vya Tumbo (Peptic Ulcers)
Vidonda hivi vinavyotokea kwenye ukuta wa tumbo au utumbo mdogo vinapoathiriwa na asidi ya tumbo, husababisha maumivu makali ya ghafla, hasa baada ya kula hivyo hupelekea mtu kupata kichomi.

2. Acid Reflux (GERD)
Huu ni ugonjwa ambapo asidi ya tumbo inarudi juu kwenye esofagus (mfereji wa chakula), na kusababisha maumivu makali ya kifua, k**a vile kichefuchefu na kutapika.

3. Magonjwa ya Moyo (Cardiac Issues)
Matatizo ya moyo k**a msh*tuko wa moyo (heart attack) yanaweza kusababisha maumivu makali ya kifua, mara nyingi yanaambatana na kizunguzungu na upumuaji mgumu.

4. Maambukizi ya Mapafu
Huu ni ugonjwa wa mapafu unaosababishwa na maambukizi (bakteria, virusi), na husababisha maumivu ya kifua pamoja na homa na shida ya kupumua.
5. Mawe ya Nyongo (Gallstones)
Mawe yanayozunguka kwenye kibofu cha mchozi yanaweza kusababisha maumivu makali kwenye upande wa juu wa tumbo, hasa baada ya kula vyakula vyenye mafuta mengi.

Kila moja ya haya yanayojitokeza na kusababisha kichomi ni dalili ya ugonjwa wa fulani, hivyo ni muhimu kutafuta msaada wa daktari ili kubaini chanzo cha maumivu na kupata usaidizi wa haraka.

Tembelea kisha “Follow” akaunti zetu za mitandao ya kijamii sasa kwa maelezo Zaidi, kupata muongozo wa kitaalamu wa matibabu na ushauri BURE kutoka kwa wataalamu wa afya.

TIBA na AFYA - TNA

19/05/2025

18/03/2025

12/02/2025

08/02/2025

05/02/2025

04/02/2025

30/01/2025

29/01/2025

27/01/2025

24/01/2025

22/01/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category