SHAMA herbal clinic

12/11/2025

🌿 SOMO: URIC ACID (Asidi ya Uric)

Maana ya Uric Acid

Uric acid ni taka ya kemikali inayotengenezwa mwilini wakati wa kuvunjwa kwa purine — ambayo hupatikana katika baadhi ya vyakula na vinywaji k**a nyama nyekundu, samaki wa baharini, pombe na vyakula vya viwandani.
Kwa kawaida, uric acid huchujwa na figo na kutolewa kupitia mkojo.
Lakini ikizidi mwilini, hujikusanya kwenye damu na viungo, hali hii huitwa Hyperuricemia, na ikizidi zaidi inaweza kusababisha GOUT (ugonjwa wa maumivu makali ya viungo).

Chanzo Kikuu cha Kuongezeka kwa Uric Acid
1. Kushindwa kwa figo kuchuja taka vizuri.
2. Kula vyakula vyenye purine nyingi.
3. Ulezi mwingi wa pombe (hasa bia).
4. Kula sukari nyingi (hasa fructose).
5. Matumizi ya dawa fulani k**a aspirin, diuretics, na dawa za shinikizo la damu.
6. Unene kupita kiasi (obesity).
7. Upungufu wa maji mwilini.
8. Kula nyama mara kwa mara bila matunda/mboga.
9. Kisukari na shinikizo la damu visivyodhibitiwa.
10. Kuvuta sigara na msongo wa mawazo unaoongeza sumu mwilini.

Sababu Kuu 10 Zinazosababisha Kuongezeka kwa Uric Acid

1. Ulaji mwingi wa nyama nyekundu (k**a ng’ombe, mbuzi).
2. Samaki wa baharini (k**a dagaa, sardine, salmon).
3. Pombe, hasa bia.
4. Vyakula vyenye sukari nyingi k**a soda, juisi za viwandani.
5. Matumizi ya mafuta mengi ya kukaanga.
6. Kutokunywa maji ya kutosha.
7. Kukosa mazoezi na kukaa muda mrefu.
8. Matumizi ya dawa za presha (diuretics).
9. Kisukari kisichodhibitiwa.
10. Shida za figo.

Vyakula Vinavyoongeza Uric Acid
1. Nyama nyekundu (ng’ombe, mbuzi, kondoo).
2. Samaki wa baharini (dagaa, sardine, salmon, tuna).
3. Maini, figo, moyo na vyakula vya ndani ya wanyama.
4. Vyakula vya kukaanga kwa mafuta mengi.
5. Vinywaji vyenye sukari (soda, juisi za viwandani).
6. Pombe (bia hasa).
7. Mayai mengi.
8. Vyakula vya makopo na vya viwandani.
9. Mbegu za soya na bidhaa zake.
10. Karanga zilizokaangwa na chumvi nyingi.

Viungo Vinavyoathiriwa Zaidi na Uric Acid
1. Vidole vya miguu (hasa kidole gumba).
2. Goti.
3. Vifundo vya mikono.
4. Kifundo cha mguu.
5. Viungio vya mikono.
6. Kiuno na mabega.

Uric acid ikijikusanya kwenye viungo hivi huunda kristali ngumu (crystals) zinazochochea maumivu makali, uvimbe na joto sehemu husika.

Dalili za Kuongezeka kwa Uric Acid
Maumivu makali ya ghafla kwenye viungo.
1. Uvimbe na joto kwenye maungio.
2. Ngozi juu ya kiungo kuwa nyekundu.
3. Maumivu huanza usiku au asubuhi.
4. Uchovu, ganzi, na mwili kuuma.
5. Maumivu ya figo au mkojo kuwa na harufu kali.

Athari (Madhara) 7 ya Kuongezeka kwa Uric Acid
1. Gout – maumivu makali ya viungo.
2. Kujenga mawe kwenye figo.
3. Kushindwa kwa figo.
4. Kuvimba kwa maungio (arthritis).
5. Kupoteza uwezo wa kusogea vizuri.
6. Kuharibu tishu za ndani ya viungo.
7. Kuchoka sana na mwili kulegea.

Nini Kifanyike Kuepuka Kuongezeka kwa Uric Acid
1. Kunywa maji mengi kila siku (angalau lita 2–3).
2. Epuka vyakula vya purine nyingi k**a nyama nyekundu na samaki wa baharini.
3. Ongeza matunda yenye maji mengi k**a matikiti, parachichi, papai, apple, na matunda ya jamii ya machungwa.
4. Kula mboga nyingi za kijani (spinachi, kisamvu, matembele).
5. Fanya mazoezi kila siku angalau dakika 30.
6. Epuka pombe na sigara.
7. Tumia dawa au tiba za asili zinazosaidia kuchuja sumu k**a Moringa, Tangawizi, Garlic, Parsley, na Dandelion tea.
8. Punguza unene na mafuta mwilini.
9. Epuka msongo wa mawazo.
10. Pima damu mara kwa mara kufuatilia kiwango cha uric acid

Vyakula Vinavyosaidia Kupunguza Uric Acid

Matunda: Cherry, apple, tikitimaji, parachichi, papai.

Mboga: Spinachi, broccoli, celery, kabichi, mathal, parsley.

Vinywaji: Maji mengi, juisi ya limao, chai ya tangawizi au majani.

Nafaka zisizokobolewa: Unga wa ulezi, nafaka ya shayiri, brown rice.

Vyakula vyenye vitamin C – husaidia kupunguza uric acid.

10/11/2025

❤️ *Zijue Dalili za Shinikizo la Damu (Ufafanuzi wa Kina)*

Ni muhimu kufahamu kwamba watu wengi wenye shinikizo la damu hawana dalili za moja kwa moja, ndiyo maana ugonjwa huu huitwa “muuaji kimya” (silent killer).
Hata hivyo, kadiri shinikizo linavyoongezeka, mwili huanza kuonyesha ishara zifuatazo 👇

1️⃣ *Maumivu ya kichwa (hasa asubuhi)*

Shinikizo likiwa juu, mishipa ya damu kichwani hujaa damu kwa nguvu.
Hii huongeza msukumo ndani ya ubongo, na kusababisha maumivu ya kichwa — hasa sehemu ya nyuma au juu ya kichwa.

➡️ Maumivu haya mara nyingi huwa makali zaidi wakati mtu anaamka asubuhi.

2️⃣ *Kizunguzungu au kuhisi kichwa chepesi*

Mishipa inapokuwa na pressure kubwa, ubongo unaweza kukosa hewa ya kutosha (oxygen) kwa muda mfupi.
Hali hii husababisha mtu kuhisi kizunguzungu, kutetemeka, au hata kupoteza fahamu ghafla.

3️⃣ *Maumivu ya kifua*

Shinikizo la damu likiwa juu, moyo hufanya kazi kwa nguvu zaidi kuliko kawaida.
Hii husababisha msongo kwenye misuli ya moyo, na mtu huhisi maumivu au kubana kifuani.
Dalili hii inaweza kuwa ishara ya moyo kuchoka au tatizo la mishipa ya moyo.

4️⃣ *Mapigo ya moyo kwenda haraka (palpitation)*

Moyo unapojitahidi kusukuma damu yenye msukumo mkubwa, mapigo yake huongezeka kasi, na mtu huhisi moyo “kupiga kwa nguvu” au “kuruka.”

5️⃣ *Kutoona vizuri / Uoni hafifu*

Shinikizo kubwa linaweza kuharibu mishipa midogo ya damu iliyo kwenye macho (retina).
Hii huathiri uoni na kufanya mtu aone ukungu, picha mbili, au kupoteza uoni kwa muda.

6️⃣ *Uchovu na usingizi mwingi*

Moyo unapochoka kutokana na kufanya kazi kupita kiasi, mwili unakosa nguvu na damu yenye oksijeni ya kutosha, hivyo mtu huhisi kuchoka, kulegea, au kuwa na usingizi mwingi bila sababu.

7️⃣ *Kupumua kwa shida*

Hii hutokea pale moyo unapoanza kushindwa kusukuma damu vizuri, damu ikaanza “kurudi nyuma” kwenye mapafu.
Matokeo yake ni kupumua kwa shida, hasa mtu akilala chali.

8️⃣ *Kuvimba miguu au uso*

Shinikizo la damu likiathiri figo, figo hushindwa kutoa maji yote mwilini ipasavyo.
Maji huzidi mwilini na kusababisha uvimbe kwenye miguu, uso, au mikono.

9️⃣ *Kutokwa damu puani mara kwa mara*

Kiwango kikubwa cha pressure kinaweza kupasua mishipa midogo ya damu kwenye pua, na mtu akawa anatokwa na damu mara kwa mara bila maumivu. 0753089955

23/04/2025

23/04/2025

Karinu sana

21/04/2025

Karibu sana

16/04/2025

SHAMA HERBAL CLINIC

Tiba Asilia kwa Afya Njema!

Unasumbuliwa na magonjwa sugu au matatizo ya uzazi?
Karibu Shama Herbal Clinic – suluhisho lako la kiafya kupitia:

✓ Tiba Mbadala – kwa kutumia mitishamba ya asili na salama.
✓ Tiba Lishe – kwa kuimarisha kinga na afya yako kwa njia ya chakula bora na virutubisho.
✓ Huduma ya Ionic Foot Detox – kuondoa sumu mwilini kwa njia ya asili.

Tunatibu:

Magonjwa ya uzazi kwa wanaume na wanawake

Kisukari, shinikizo la damu

Maumivu ya viungo, tumbo, kichwa

Uvimbe, uzito kupita kiasi, chunusi, fangasi

Na mengine mengi!

Mahali: Mbeya Mjini
Simu: 0753 089 955

Afya yako ni jukumu letu – Tunakuhudumia kwa upendo, uaminifu na utaalamu!

15/04/2025

SOMO: PRESHA (SHINIKIZO LA DAMU)

---

1. PRESHA NI NINI? Presha (au shinikizo la damu) ni nguvu ya damu inaposukumwa na moyo kupita kwenye mishipa ya damu kwenda sehemu mbalimbali za mwili. Kuna aina mbili za presha:

Presha ya juu (Hypertension): Hii hutokea pale ambapo moyo unasukuma damu kwa nguvu kubwa kuliko kawaida.

Presha ya chini (Hypotension): Hali ambapo shinikizo la damu linakuwa chini sana, hali inayoweza kusababisha viungo vya mwili kukosa damu ya kutosha.

Kwa somo hili tutaangazia zaidi presha ya juu (hypertension), ambayo ni tishio kubwa la afya duniani.

---

2. NINI HUSABABISHA PRESHA? Sababu za kupata presha ya juu ni nyingi, zikiwemo:

Urithi wa kijeni: K**a kuna historia ya presha kwenye familia.

Lishe isiyo bora: Kula chumvi nyingi, vyakula vya kukaanga, mafuta mengi, sukari nyingi.

Unene uliopitiliza: Mwili ukiwa na uzito mkubwa unalazimisha moyo kufanya kazi zaidi.

Kutokufanya mazoezi: Mwili usiotumika huongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa.

Msongo wa mawazo (stress): Huweza kuongeza shinikizo la damu.

Matumizi ya pombe na sigara: Huzorotesha afya ya mishipa ya damu.

Umri mkubwa: Presha huongezeka kadri mtu anavyozeeka.

Magonjwa sugu: Kisukari, magonjwa ya figo, na mengine yanaweza kuchochea presha.

---

3. MADHARA YA PRESHA Presha isipotibiwa au kudhibitiwa husababisha madhara makubwa kwa viungo muhimu vya mwili:

Moyo: Husababisha moyo kufanya kazi kwa nguvu, na hatimaye moyo kuvimba au kushindwa kufanya kazi.

Ubongo: Inaongeza hatari ya kupasuka kwa mshipa wa damu na kusababisha kiharusi (stroke).

Macho: Mishipa ya macho kuharibiwa na kupoteza uwezo wa kuona.

Figo: Huathiri uwezo wa figo kuchuja sumu na maji kwenye damu.

Mishipa ya damu: Huharibu mishipa ya damu na kuongeza hatari ya kuvimba au kuziba.

---

4. VYAKULA VINAVYOSAIDIA NA VINAVYOZUIWA KWA MGONJWA WA PRESHA

Vyakula vinavyofaa (vinaweza kusaidia kudhibiti presha):

Matunda k**a parachichi, ndizi, machungwa, tikiti.

Mboga za majani: mchicha, spinachi, kisamvu, broccoli.

Samaki wenye mafuta mazuri k**a salmon, dagaa.

Karanga, mbegu za maboga, ufuta.

Uji wa dona, mtama, uwele.

Maji mengi – angalau glasi 8 kwa siku.

Tangawizi, kitunguu saumu (garlic), limao.

Vyakula visivyofaa (vinavyoongeza presha):

Chumvi nyingi – hata ile iliyofichika kwenye vyakula vya viwandani.

Vyakula vya kukaanga na vyenye mafuta mengi.

Vinywaji vyenye kafeini kwa wingi (kahawa, soda nyeusi).

Vyakula vya kusindikwa k**a soseji, vyakula vya makopo.

Pombe na sigara.

Sukari nyingi na vyakula vya wanga uliokobolewa.

---

5. NJIA ZA KUJILINDA NA PRESHA

Kula vyakula bora na kupunguza chumvi.

Fanya mazoezi mara kwa mara – angalau dakika 30 kwa siku.

Dhibiti uzito wa mwili.

Pima presha yako mara kwa mara.

Epuka msongo wa mawazo kwa kupumzika, kusali, au kufanya shughuli unazozipenda.

Acha kabisa matumizi ya sigara na pombe.

Tumia tiba mbadala au dawa za hospitali k**a umeelekezwa na mtaalamu.

---

6. MGONJWA WA PRESHA ANATAKIWA KUFANYA NINI?

Aishi kwa kufuata mpango wa lishe unaofaa.

Aendelee na matibabu au tiba anazopewa bila kuruka dozi.

Awe na ratiba ya kupima presha kila wiki au kila mwezi.

Aepuke hasira na msongo wa mawazo.

Atumie virutubisho vya asili vinavyosaidia kurekebisha mzunguko wa damu na kupunguza lehemu (cholesterol).

---

HUDUMA ZA SHAMA HERBAL CLINIC Katika Shama Herbal Clinic tunatoa:

Tiba asilia za kudhibiti na kupunguza presha.

Lishe tiba kwa wagonjwa wa presha na kisukari.

Vipimo vya afya na ushauri wa kitaalamu.

Tiba ya kuondoa sumu mwilini (Ionic Foot Detox).

Wasiliana nasi leo: SHAMA HERBAL CLINIC - Mbeya Mjini
Simu: 0753 089 955
Afya yako ni kipaumbele chetu. Karibu upate huduma bora kwa njia ya asili!

15/04/2025

11/04/2025

Karibu sana

09/04/2025

Somo: *Vidonda vya Tumbo* 

Kliniki: *Shama Herbal Clinic – Mbeya Mjini* 

Wasiliana nasi: *0753089955

1. *Vidonda vya Tumbo ni Nini?* 

Vidonda vya tumbo (kwa kitaalamu: Peptic Ulcers) ni majeraha madogo au vidonda vinavyojitokeza kwenye kuta za ndani za tumbo, utumbo mdogo (duodenum), au umio. Hii hutokea pale ambapo ukuta wa ndani unaharibiwa na asidi kali ya tumbo.

2. *Aina za Vidonda vya Tumbo* 

1. Gastric Ulcers – Vinatokea kwenye kuta za tumbo.

2. Duodenal Ulcers – Vinatokea sehemu ya juu ya utumbo mdogo (duodenum).

3. Esophageal Ulcers – Vinatokea kwenye umio kutokana na asidi kurudi juu (acid reflux).

4. 

5. *Sababu Zinazosababisha Vidonda vya Tumbo* 

Bakteria wa H. pylori – Huchochea uharibifu wa kuta za tumbo.

Matumizi ya dawa za maumivu (NSAIDs) k**a aspirin, diclofenac.

Msongo wa mawazo – Unasababisha asidi kuzidi tumboni.

Ulaji usiofaa – Vyakula vyenye viungo vikali, pombe, soda nyingi.

Uvutaji wa sigara – Huzidisha asidi tumboni.

Kukosa muda wa kula au kula kwa muda usiofaa.

4. *Dalili za Vidonda vya Tumbo* 

Maumivu makali au yanayochoma tumboni (hasa sehemu ya juu ya tumbo).

Kujaa gesi au tumbo kuvimba.

Kichefuchefu au kutapika.

Kukosa hamu ya kula.

Kutoa damu au kinyesi chenye rangi ya lami.

Kushuka kwa uzito bila sababu.

5. *Athari za Vidonda vya Tumbo Visipotibiwa Mapema* 

Kutoboka kwa tumbo (perforation) – Hali hatari inayoweza kuhitaji upasuaji.

Kuvuja damu ndani ya tumbo – Hupoteza damu nyingi.

Kushindwa kumeng’enya chakula vizuri.

Kuathiri figo, ini na mfumo wa damu.

Kuongezeka kwa hatari ya kansa ya tumbo.

6. *Vyakula Vinavyoshauriwa (Vya Kusaidia Kupona* )* 

Uji wa ulezi, mtama, au uwele.

Ndizi mbivu (zina pectin inayosaidia kuponya).

Mboga za majani – hasa mlenda, mchicha, majani ya kunde.

Matunda laini yasiyo na asidi nyingi – parachichi, papai.

Asali – husaidia kutuliza na kuponya kuta za tumbo.

Maji ya uvuguvugu mara kwa mara.

7. *Vyakula Vinavyozidisha Vidonda (Epuka* )

Vyakula vyenye pilipili au viungo vikali sana.

Soda na vinywaji vya viwandani.

Kahawa na chai nyingi (hasa za rangi).

Pombe na sigara.

Chips, maandazi, na vyakula vya kukaanga kwa mafuta me