
29/09/2025
29 вересня - Всесвітній день серця 🫀
❤️Здорове серце — це життєво важливий орган, який безперервно перекачує кров по всьому тілу, забезпечуючи тканини киснем і поживними речовинами, і підтримує добрий стан всього організму.
Щоб підтримувати його в здоров'ї, потрібно вести 🤾активний спосіб життя, правильно 🍽харчуватися, уникати шкідливих звичок, таких як 🚭куріння, та забезпечити достатній 💤сон.
❗️Здорове серце є ключовим для підтримки довголіття та загального здоров'я.
❓Як підтримувати здоров'я серця
♻️Регулярні фізичні вправи, як-от швидка ходьба або їзда на велосипеді, покращують кровообіг та зміцнюють серцевий м'яз.
♻️Вживайте здорові жири (з риби, горіхів, насіння), продукти з високим вмістом клітковини (цільнозернові, овочі), фрукти та ягоди.
♻️Обмежуйте споживання насичених жирів та солі, які можуть негативно впливати на серцево-судинну систему.
♻️Куріння є одним із головних ворогів здоров'я серця, тому важливо відмовитися від цієї звички.
♻️Надмірна вага створює додаткове навантаження на серце, тому важливо підтримувати нормальну масу тіла.
♻️Якісний сон є необхідним для відновлення та правильного функціонування серцевого м'яза.
Щоб зберегти серце здоровим - проходьте профілактичні огляди, навіть якщо не маєте скарг. 🫶