03/07/2025
Отже, вітаміни це органічні сполуки, які необхідні у невеликих кількостях для адекватного метаболізму. Всі вітаміни (за винятком вітаміну Д) не синтезуються в нашому організмі, а надходять до нього з продуктами харчування.
❓Чи потрібні нам вітаміни? Звісно! І, для того, щоб їх
отримувати, ми маємо різноманітно та повноцінно харчуватися.
Ніякі пігулки, навіть найдорожчі, не принесуть тієї ж користі, яку може принести здорове харчування. Тому на сьогоднішній день немає наукових переконливих даних щодо користі прийому полівітамінних комплексів серед здорових людей.
Деякі полівітамінні комплекси можуть бути навіть небезпечними і містять максимально допустимі дози вітамінів.
Наприклад, вітамін А, у деяких вітамінах для вагітних (н-д.: Елевіт) міститься доза вітаміну А, яка в 2 рази перевищує добову потребу організму, плюс надходження вітаміну з продуктами харчування, яке ще більше збільшує ці цифри. Надлишок вітаміну А чинить тератогенну дію на плід. Часто в таких комплексах є вітаміни та мікроелементи яких абсолютно не поєднуються один з одним. Тобто, при одночасному прийомі (в одній таблетці) вони руйнуються або не засвоюються.
Наприклад:
вітамін В1 повністю руйнується у присутності вітаміну В2 i B3,
цинк із фолієвою кислотою призводить до утворення нерозчинного комплексу, який у свою чергу знижує дію фолієвої кислоти,
кальцій перешкоджає всмоктуванню заліза.
Тому якщо вже приймати вітаміни, то краще окремо та лише ті, які дійсно необхідні.
❗Дефіцит вітамінів можливий серед літніх людей, веганів, людей, які страждають на алкоголізм, мальабсорбцію, вроджені захворювання порушення обміну речовин, що живуть на гемодіалізі, отримують парентеральне харчування, хворих на целіакію, хворобу Крона, дуже бідних, які відчувають реальний голод, .
Тут прийом вітамінів як таблеток/уколів звичайно виправданий.
Зараз у кожній лабораторії ви можете перевіритись на наявність дефіциту будь-яких вітамінів.
Але цікаво те, що науці досі невідомі оптимальні рівні вмісту вітамінів у крові.
Лабораторії пишуть свої норми, найчастіше це лише діапазон середніх значень.
Вітаміни корисні лише при встановленому дефіциті.
Які вітаміни приймаєте ви, і навіщо?!