02/06/2025
Консультація медичної сестри « Про літньо-оздоровчу компанію».
Важливий питний режим, особливо у спекотну пору року. Для підтримки здоров'я та захисту від зневоднення, слід вживати достатню кількість рідини, намагаючись випивати близько 1,5-2 літрів води на день.
Чому питний режим важливий в літньо-оздоровчі компанії:
Зменшення ризику зневоднення:
Влітку організм втрачає більше рідини через пітливість, тому важливо поповнювати її втрати.
Поліпшення роботи організму:
Вода допомагає транспортувати поживну речовини, виводити токсини та підтримувати нормальну роботу органів.
Підтримка нормальної температури тіла:
Потовиділення допомагає охолоджувати організм, але воно також призводить до втрати рідини, яку потрібно поповнювати.
Підтримка здоров'я шкіри:
Достатня кількість рідини допомагає підтримувати еластичність та здоровий стан шкіри.
Рекомендації щодо питного режиму влітку:
Вживайте воду регулярно:
Намагайтесь пити воду протягом дня, а не лише коли відчуваєте спрагу.
Випивайте 1-2 склянки води вранці:
Це допоможе поповнити нічні втрати рідини.
Замініть інші напої водою:
Якщо ви любите газовані напої або соки, спробуйте замінити їх водою.
Вживайте більше води під час фізичних навантажень:
Під час занять спортом або інших фізичних активностей організм втрачає більше рідини, тому важливо пити більше води.
Не чекайте, поки відчуєте спрагу:
Спрага - це вже сигнал зневоднення, тому пийте воду, навіть якщо не відчуваєте спрагу.
Інші напої, які можна вживати:
Фруктові та овочеві соки (у помірних кількостях): Вони також містять рідину та корисні речовини.
Чай (не дуже гарячий): Слідкуйте за температурним режимом.
Відвари трав: Наприклад, відвар ромашки.
Сушені та натуральні напої: Овочі та фрукти краще вживати в сирому вигляді.
