SelfCenter студия йоги и йогатерапии

SelfCenter студия йоги и йогатерапии Студия йоги и йогатерапии Self Center (Селф Центр).
Студия с ? Студия йоги и йогатерапии Self Center (Селф Центр).

Ти можеш змінювати тіло свідомо — через практику йоги, рух і турботу. Або ж зміни прийдуть тоді, коли тіло нагадає про с...
15/09/2025

Ти можеш змінювати тіло свідомо — через практику йоги, рух і турботу. Або ж зміни прийдуть тоді, коли тіло нагадає про себе болем і хворобами.

Відсутність вибору - теж вибір. Відсутність дій - теж дія.

#йога #йогадляжінок #йогаонлайн #усвідомленайога #здороваспина

Неспецифічний біль у спині у дітей та підлітків– це реальність. Так, проблема не має меж у віці. І якщо дорослі ще можут...
13/09/2025

Неспецифічний біль у спині у дітей та підлітків– це реальність.

Так, проблема не має меж у віці. І якщо дорослі ще можуть пояснити, що саме болить, то у школярів біль часто проявляється через втому, небажання сидіти за партою або займатися спортом.

ℹ️ Поширеність болю в спині у підлітків протягом життя неухильно зростає з віком, а близько 18 років - наближається до рівня дорослих [Jeffries LJ... Epidemiology of adolescent spinal pain: a systematic overview of the research literature. 2007]

❗️Важливо розуміти: чарівної пігулки від цього немає.
А рішення насправді дуже «просте»: змінюємо спосіб життя 👇
* 🛌 достатній та якісний сон
* 🍎 повноцінне харчування і питний режим
* 🤸‍♀️ регулярна фізична активність

У нашому онлайн йога клубі є тренування, які підійдуть і для підлітків 🙌 Але пам’ятайте: найсильніший вплив на дитину має МОВЧАЗНИЙ ПРИКЛАД. Якщо ви вимагаєте від дитини рухатися, а самі сидите зі смартфоном – ефекту не буде. Лише короткочасні страждання.

Будьте для дітей прикладом 💙

Твоє тіло говорить з тобою щодня.Іноді шепоче — легкою втомою.А іноді кричить — болем у спині.І замість того, щоб зупини...
30/06/2025

Твоє тіло говорить з тобою щодня.
Іноді шепоче — легкою втомою.
А іноді кричить — болем у спині.

І замість того, щоб зупинитись, ми біжимо далі.
Поки не стає зовсім несила…

Але є інший шлях.
Шлях, де немає насильства над собою.
Де турбота про себе — не розкіш, а природна потреба.

«Здорова спина» — це 21 день ніжних і ефективних практик.
🧘‍♀️ Для тих, хто хоче:
– позбутись болю та напруги,
– відчути легкість у русі,
– навчитись чути своє тіло і піклуватись про нього з любов’ю.

📦 Всередині:
– відеопрактики,
– підтримка тренера,
– прості вправи, які можна робити навіть в офісі,
– фокус на жіночій тілесності, м’яких підходах і стабільності.

⏰ Старт: 1 липня
💶 Вартість: 2400 грн
💛 До 30 червня діє знижка — всього 1200 грн !

Це не ще один марафон із «тренуйся до болю».
Це шлях додому — у своє тіло.
Без поспіху. Без напруги. З любов’ю.

🔗 Посилання в шапці профілю.
Дозволь собі цю м’яку турботу 💛

#здороваспина #йогадлядуші #йогаонлайн #йогазатіло #йогаукраїна #практикумйога #йогатерапія #турботапросебе #йогазлюбовʼю

Чому “Здорова спина”? Бо…⚠️ Біль у спині — це нова епідемія.На жаль, вона вже сприймається як норма.📊 За даними ВООЗ, до...
05/06/2025

Чому “Здорова спина”? Бо…

⚠️ Біль у спині — це нова епідемія.
На жаль, вона вже сприймається як норма.

📊 За даними ВООЗ, до 80% людей у світі хоча б раз у житті відчували біль у спині.
Але хіба біль — це норма?

Біль:
🔸 порушує поставу і біомеханіку руху, створюючи замкнене коло болю та компенсацій;
🔸 впливає на нервову систему — хронічний біль буквально змінює мозок, зменшуючи об’єм сірої речовини в зонах, відповідальних за емоції й контроль рухів (Apkarian et al., 2004);
🔸 провокує депресивні й тривожні стани (Deyo et al., 2009), і навпаки: тривожність може підсилювати сприйняття болю;
🔸 знижує якість життя, працездатність, сон, настрій, самооцінку.

Це не перебільшення —
це реальність для мільйонів.

📣Саме тому ми запускаємо Практикум “Здорова спина” — щоб не миритися з болем, а працювати з ним м’яко й усвідомлено.
Щоб:
🔹 зменшити або прибрати біль
🔹 повернути рухливість
🔹 навчити тіло тримати рівновагу
🔹 відновити зв’язок із тілом
🔹 покращити фізичне й психічне здоров’я

Ми обрали тему “Здорова спина”, бо це болить — буквально і метафорично — у багатьох.

І тому що ми знаємо, як допомогти.

YogaSelf — тепер офіційно зареєстрована торгова марка 💛Ми почали свій шлях, як тренери з йоги понад 13 років тому — з ма...
02/06/2025

YogaSelf — тепер офіційно зареєстрована торгова марка 💛

Ми почали свій шлях, як тренери з йоги понад 13 років тому — з маленької групи, великої віри і щирого бажання ділитися тим, що працює.

У 2016 році відкрили офлайн-студію на 200кв.м в Дніпрі й назвали її SelfCenter. Це було особливе місце сили — про глибину, спільноту і підтримку.

І вже тоді наші клієнти часто називали нас YogaSelf. Інтуїтивно, з любов’ю. Саме так народилась нова назва. А згодом — логотип, подарований другом на день народження, став символом нового етапу.

Після ковідних подій і початку повномасштабної війни ми повністю перейшли в онлайн.
І саме тоді вирішили: настав час ребрендингу.

SelfCenter залишився в минулому, а

YogaSelf — перетворився на новий простір про ніжність та турботу до власного тіла, внутрішню свободу та відчуття безпеки у власному тілі, повернення до себе.

🌱 Два роки тому ми подали заявку на реєстрацію бренду, і в травні 2025-го офіційно отримали свідоцтво про торговельну марку.

🫶Для нас це — не просто юридичний документ. Це знак, що ми на правильному шляху. Це точка сили й мотивації продовжувати.

І ми хочемо поділитися цією радістю з вами 💛

Дякуємо кожному і кожній, хто з нами. Це тільки початок!

💥 Що, якщо твій день може починатися не з втоми, а з енергії?Що, якщо твоє тіло може бути не джерелом напруги, а джерело...
03/04/2025

💥 Що, якщо твій день може починатися не з втоми, а з енергії?

Що, якщо твоє тіло може бути не джерелом напруги, а джерелом сили?
Що, якщо твій розум може бути не полем бою, а місцем спокою та ясності?

⚡ Це можливо. І це не фантазія, а результат регулярної йога-практики.

YogaSelf.club – це місце, де ти повертаєш собі себе.

💛 Що на тебе чекає?
✔️ 11 нових практик щомісяця – короткі, довгі, потужні, розслаблюючі.
✔️ Медитації, що повертають до моменту.
✔️ Подкасти, які змінюють твоє сприйняття життя.
✔️ Живі ZOOM-зустрічі – бо спільна енергія робить диво.
✔️ Телеграм-чат без зайвого шуму, тільки користь.

💥 Це працює. Ми знаємо, бо самі так живемо.
Ми, Оксана та Світлана, не просто тренери.
Ми знаємо, як за допомогою йоги ти можеш відчути силу, стабільність, ресурс, навіть коли навколо хаос.

🌀 Цей клуб для тебе, якщо ти:
✔️ Хочеш почуватися живою, а не просто «тягнути» дні.
✔️ Втомилася від напруги в тілі та голові.
✔️ Ціниш свій час і хочеш мати практики в будь-який момент – просто відкрила телефон і почала.

📲 Все просто:
Займаєшся коли хочеш, скільки хочеш, без прив’язки до залу чи розкладу.

💰 Вартість – від 700 грн/міс.
🎟️ Приєднуйся:
→ Переходь за посиланням в шапці профілю
або напиши в Direct «Хочу в клуб» – і я допоможу тобі почати!

🔥 Життя має відчуватися, а не просто проходити. Почни зараз!

Йога vs Йогатерапія: у чому різниця?Йога та йогатерапія мають спільні інструменти, але різні цілі. 🧘‍♀️ Йога – це не пр...
26/03/2025

Йога vs Йогатерапія: у чому різниця?

Йога та йогатерапія мають спільні інструменти, але різні цілі.

🧘‍♀️ Йога – це не просто гнучкість, баланс чи сила.
Це цілісна система, що веде до глибокого усвідомлення себе та Всесвіту. Глобальна мета йоги (аштанга йоги) – самадхі, тобто необумовлене сприйняття реальності. Методологія йоги не спрямована безпосередньо на оздоровлення, проте фізичне тіло – це важливий інструмент у цій подорожі. Якщо тіло страждає, хвороба стає перешкодою на шляху йогіна.

🩺 Йогатерапія – це цілеспрямоване використання йогівських методів для оздоровлення. Вона працює з конкретними запитами: болі у спині, порушення постави, наслідки травм, хронічні захворювання.

🔹 Як вони співвідносяться?
Йогатерапія може бути гарним стартом для тих, хто хоче практикувати йогу, але має фізичні обмеження. Вона також є підтримкою на шляху йогіна, допомагаючи зберігати здоров’я та мобільність тіла.

Але йогатерапія також може бути 📍самостійною практикою📍 для людей, яких не цікавить в широкому розумінні йога, але які хочуть покращити своє самопочуття та якість життя.

💡 Тож обирайте те, що потрібно саме вам:
✔ Йога – для глибшого розуміння себе та світу.
✔ Йогатерапія – для здоров’я та балансу у тілі.

Головне – рухатися свідомо! 💛

#йога #йогатерапія #йогаонлайн
#здороваспина #йогаукраїнською
#жіночайога

✨ День весняного рівнодення – час оновлення та гармонії! ✨Сьогодні день і ніч зрівнюються, нагадуючи нам про важливість ...
20/03/2025

✨ День весняного рівнодення – час оновлення та гармонії! ✨

Сьогодні день і ніч зрівнюються, нагадуючи нам про важливість балансу у всьому: у тілі, думках, емоціях. Це чудовий момент, щоб:

🌿 Очистити простір – фізичний і внутрішній
🌞 Задати наміри на новий сезон
🧘‍♀️ Відновити зв’язок із собою через практику

Запрошуємо вас зустріти цю весну усвідомлено. Нехай вона буде наповнена енергією, світлом і гармонією!

🔆 Діліться в коментарях своїми ритуалами оновлення!

#йога #йогадляпочатківців #йогаонлайн #йогаукраїнською #йогаукраїна #жіночайога #деньвесняногорівнодення #веснянерівнодення

АСАНИ ДЛЯ ПОСТАВИМи багато часу проводимо з телефоном в руках та за комп’ютером, що викликає напругу в верхній частині с...
19/03/2025

АСАНИ ДЛЯ ПОСТАВИ

Ми багато часу проводимо з телефоном в руках та за комп’ютером, що викликає напругу в верхній частині спини та погіршує нашу поставу. Пропонуємо 4 вправи в #марджаріасана на кожен день, які допоможуть покращити стан спини.

Вправи виконуються в динаміці, що дозволяє повернути м’язевий тонус і покращити кровообіг.

Слідуйте інструкціям, якщо будуть питання - задавайте в коментарях ;)

Гарної вам практики і будьте здорові!

#йогаукраїнською #йогадляпочатківців #жіночайога #йога #йогаонлайн

Яка наша йога?Йога виглядає ззовні по-різному і все через різноманіття її стилів, видів та вчителів.В .online ми виклада...
18/03/2025

Яка наша йога?

Йога виглядає ззовні по-різному і все через різноманіття її стилів, видів та вчителів.

В .online ми викладаємо Balance yoga – динамічний сучасний стиль йоги, що відновлює м’язовий баланс, покращує техніку виконання асан і знижує ризик травм.
Також використовуємо йогатерапію – для підтримки здоров’я тіла та психіки.

Ми поєднуємо вікову мудрість йоги з науковим підходом – враховуємо сучасні знання про рух, тіло і здоровий спосіб життя, щоб практика була ефективною та безпечною.

🔹 Підходить для будь-якого рівня підготовки
🔹 Динаміка + статика
🔹 Сила, гнучкість, дихання та розслаблення
🔹 Йога для здоров’я, рівноваги та енергії
🔹 Здорова спина
🔹 Жіноча практика і багато чого іншого.

📲 Онлайн
🏠 Де завгодно: вдома, на роботі, у подорожі
🎽 Без спеціального обладнання – просто ввімкни та почни!

Йога, що гармонізує тіло й розум. Приєднуйся!

#Йога #йогаонлайн #йогатерапія

#йогаукраїнською #жіночайога #здороваспина #йогадляжиття #усвідомленайога

Яка наша йога?Йога виглядає ззовні по-різному і все через різноманіття її стилів, видів та вчителів.В .online ми виклада...
18/03/2025

Яка наша йога?

Йога виглядає ззовні по-різному і все через різноманіття її стилів, видів та вчителів.

В .online ми викладаємо Balance yoga – динамічний сучасний стиль йоги, що відновлює м’язовий баланс, покращує техніку виконання асан і знижує ризик травм.
Також використовуємо йогатерапію – для підтримки здоров’я тіла та психіки.

Ми поєднуємо вікову мудрість йоги з науковим підходом – враховуємо сучасні знання про рух, тіло і здоровий спосіб життя, щоб практика була ефективною та безпечною.

🔹 Підходить для будь-якого рівня підготовки
🔹 Динаміка + статика
🔹 Сила, гнучкість, дихання та розслаблення
🔹 Йога для здоров’я, рівноваги та енергії
🔹 Здорова спина
🔹 Жіноча практика і багато чого іншого.

📲 Онлайн
🏠 Де завгодно: вдома, на роботі, у подорожі
🎽 Без спеціального обладнання – просто ввімкни та почни!

Йога, що гармонізує тіло й розум. Приєднуйся!

#йога #йогаонлайн #йогатерапія

#йогаукраїнською #жіночайога #здороваспина #йогадляжиття #усвідомленайога

СВІТЛАНА КУЛАКОВА - жінка, яка надихає.Це людина, яка поєднує в собі красу, інтелект і чудове почуття гумору. Світлана н...
17/03/2025

СВІТЛАНА КУЛАКОВА - жінка, яка надихає.
Це людина, яка поєднує в собі красу, інтелект і чудове почуття гумору.

Світлана не просто тренер з йоги, йогатерапевт та й хелскоуч — а й справжній провідник у світ здоров’я та усвідомленого життя.

Кожне заняття зі Світланою — це розумне зміцнення тіла та покращення психоемоційного стану через досягнення внутрішньої рівноваги.

✓20 + років власної практики
✓12+ років досвіду ведення групових та індивідуальних занять

Запрошуємо у заняття, де Ви знайдете джерело натхнення, сили та гармонії.

Address

пр. Дмитрия Яворницкого, 111, к. 29 (1 этаж)
Dnipro
49000

Opening Hours

Monday 07:30 - 21:00
Tuesday 07:30 - 21:00
Wednesday 07:30 - 21:00
Thursday 07:30 - 21:00
Friday 07:30 - 21:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+380507892606

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SelfCenter студия йоги и йогатерапии posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to SelfCenter студия йоги и йогатерапии:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category