Nat.didenko

04/10/2025

🍁 Осінь завжди приносить із собою не лише красу, а й сезон хвороб.
Та головний щит нашого тіла — імунітет, а він напряму залежить від кишківника 🦠

🥕 Здоровий кишківник починається не з ліків, а у вашому продуктовому кошику!

Запасіть свою кухню гарними фруктами, овочами, зернами, білками та зігріваючими спеціями. Те, що ви кладете у свій кошик, може змінити ваші відчуття зсередини💚

#здоровийкишечник #сильнийімунітет #нутріціолог #харчуваннядляздоров’я #осіннєхарчування #імунітет #кишковиймікробіом #здоровахарчування #нутриціологія #баланс #нутріціологпоради #здоровятут #осіннєменю

17/09/2025

🎬 Фільми, які відкривають очі на прості, але важливі речі

Ми часто шукаємо нову мотивацію, щоб краще харчуватись, більше рухатись, дбати про себе. Іноді саме фільм чи серіал може стати «точкою пробудження».

🌿 Ці фільми не про моду, а про свідомий вибір і відповідальність. Кожен із них може дати поштовх змінити хоча б одну звичку — а це вже великий крок до здоров’я.

А ви любите документальні фільми?
Який фільм ви хочете подивитися першим?

17/09/2025

13/09/2025

Іноді мрії стають реальністю несподіваним способом 💫
Я давно хотіла побачити Нову Зеландію 🇳🇿 — її гори, океан, неймовірні пейзажі.
І завдяки штучному інтелекту допомогла втілити цю мрію у візуальну подорож 🤍

Ці фото — нагадування: щоб мріяти й відчувати нові емоції, не завжди потрібні квитки та валізи. Іноді достатньо бажання і сучасних технологій ✨

Але я щиро сподіваюсь, що найближчим часом ця мрія стане не лише віртуальною, а й реальною 🌏💚

Дякую, 🫶

15/08/2025

Random ✨

28/06/2025

Принцип “Гарвардської тарілки” — це проста і наочна модель здорового харчування, розроблена Гарвардською школою громадського здоров’я та базується на сучасних дослідженнях про вплив їжі на здоров’я, профілактику хронічних хвороб, баланс макро- і мікронутрієнтів. Простий у реалізації, але потужний за ефектом.

Гарвардська тарілка — це не дієта, а наочний орієнтир, який допомагає збалансувати харчування і щодня отримувати всі макро- та мікронутрієнти.

А якщо додати ще й принцип “веселки на тарілці” — ти заряджаєш тіло фітонутрієнтами з потужною антиоксидантною силою 🌟

Це просто, смачно і працює для всієї родини!

12/06/2025

5 “здорових” звичок, які насправді шкодять метаболізму ⚡️
Багато хто дотримується їх з найкращими намірами…

Але іноді саме ці старання працюють проти нас.
⠀
Якщо відчуваєш втому, апатію, складно тримати вагу чи наїдатись — придивись до цих пунктів.

А в тебе є така звичка, яку пора переглянути? Пиши в коментарях 💬👇
⠀
#нутриціологія #метаболізм #здоровехарчування #нутріфакти #звички #нутриціолог

12/06/2025

5 “здорових” звичок, які насправді шкодять метаболізму ⚡️
Багато хто дотримується їх з найкращими намірами…

Але іноді саме ці старання працюють проти нас.
⠀
Якщо відчуваєш втому, апатію, складно тримати вагу чи наїдатись — придивись до цих пунктів.

А в тебе є така звичка, яку пора переглянути? Пиши в коментарях 💬👇
⠀
#нутриціологія #метаболізм #здоровехарчування #нутріфакти #звички #нутриціолог

29/05/2025

Суперфуди травня 🌱
Весна в самому розпалі, і природа дарує нам справжні скарби для здоров’я!

✨ Молода ботва моркви, буряка, редиски — джерело хлорофілу, антиоксидантів і клітковини. Додаємо в смузі чи супи.
🌿 Листя кульбаби, петрушка, черемша, щавель — підтримують печінку, кровообіг і імунітет.
🥦 Спаржа, редис, молода морква — легкі, хрусткі овочі з детокс-ефектом і багаті фолієвою кислотою.
🍓 Чорниця, полуниця, черешня — антиоксидантна бомба для серця, мозку і молодості.
🥒 Квас без цукру, малосольні огірки без оцту, зелений горошок — підтримка мікробіому, ферменти й природні пробіотики.

Їжмо сезонно — і тіло скаже «дякую» 💚
#суперфуди #здоровехарчування #травень
#травневийсезон #нутриціологія #кориснаїжа #натуральнехарчування #ферментованіпродукти #українськийсезон #їжсезонне #їжаякліки