Бодифлекс с Нинель Кузьминой

12/03/2024

Ох вже ці дівчатка ❤❤🥰🥰

25/08/2022

22/08/2021

🔥 Увага! Інформація для батьків🔥
У Вашому місті проходить набір в міжнародну школу програмування для дітей Logika👩‍🏫
⠀
Запрошуємо дітей від 7 до 17 років спробувати себе в ролі програміста👨‍💻
⠀
Допоможемо перетворити захоплення Вашої дитини в перспективну професію 21 століття🥇
⠀
У нас діти:
🔸 створюють свої перші проекти;
🔸 вивчають передові мови програмування;
🔸 розробляють сайти, ігри, програми ...
🔸 розвивають логічне мислення;
🔸 навчаються працювати в команді ...
✅ Отримують знання, які в подальшому допоможуть стати вільними як фізично, так і фінансово!
⠀
Навчання проходить в дружному колективі, під керівництвом сертифікованих фахівців🥇
⠀
Дайте дитині можливість реалізуватися!
Записуйтеся зараз🚀
+380663274031 НІНА

06/07/2021

Для родителей Энергодара!!!🌞
IT Лагерь ,, LOGIKA,,❤! Приглашает ребят от 11 до 13 лет👦👧!
Городской лагерь😊 с 19 по 30 июля!
В городе мы занимается с понедельника по пятницу, с 8:00-17:00.🤗
Локация: ТЦ Казацкий Феерия 🌺

Программа обширнее, в день 4 часа занятий👨‍💻👩‍💻, тематика создание сайтов и игр. В конце смены демонстрируем родителям результы🎈🎉

С детьми мы так же гуляем на свежем воздухе🏸⚽️, настольные развивающие игры, 3х разовое питание и много чего интересного.😊
Завтрак чай с печеньками☕🥯, дальше полноценный обед, 1,2 + компот🥣🥗🥛. И полдник печенье, фрукты🍌🍏.
В 17:00 можно забирать наших ребят домой🤸‍♂️🤸‍♀️

По всем вопросам обращайтесь к своему менеджеру 380663274031 НИНА🥰

03/06/2019

❗️Лето-время красочных ягод! 🍓Не секрет, что все ягоды имеют очень много полезных свойств, но какие же из них возглавляют этот список?☝️
1. Чёрная смородина (44 ккал на 100 г.) ✅Содержит намного больше чем в других ягодах витамина С, и тем самым обладает мощным противовирусным эффектом. Повышает метаболизм и снижает уровень глюкозы в крови.
2. Шелковица (49 ккал на 100г.)
✅Также содержит большое количество витамина С, и таких витаминов как В1,В3, К,РР, по этому это мощный антиоксидант. И данную ягоду можно смело назвать "ягодой молодости".
3. Голубика (39 ккал на 100г.). ☘️ 💪🏻 🍴✅Дынные ягоды содержат много полифенолов, благодаря чему имеют свойства сохранять тонус сосудов, а так же препятствуют образованию холестерина. 👍 ❗️ 🌱 🌿 🌈 ☺️ 🍴👌

4.Черника (44 ккал на 100г.) ☝️ 👓🍀🥄🌱✅Имеет противовоспалительный эффект. Содержит большое количество витамина А, по этому она очень полезна для тех, кто много сидит за компьютером, напрягая глаза. 👌❗️👍🥄🍀🌿
Все эти ягоды содержат мало калорий и очень много полезных веществ, по этому они идеально подходят для летнего перекуса!😉🍓Вкусного и полезного всем лета!🌞🌈🌱👌
#диетологэнергодар #еда #здоровье #похудеть #диетология #япония #какстатьхудым #консультациядиетолога #энергодар

13/03/2019

Гибкость! Насколько важна эта способность для нашего тела и как показатель степени гибкости отражает состояние нашего организма в целом?

Периодически каждый из нас сталкивается с той или иной степенью зажатости тела, и хотя в быту и повседневной жизни нам не нужно проявлять чудеса гибкости, бывает недостаток растяжки заставляет задуматься...

Так вот, что нужно осознать, принять и начать действовать в этом направлении: именно гибкость тела, и даже более, чем сила и развитость мускулатуры – является показателем биологической молодости организма!

Если для вас затруднительно или нереально достать в наклоне до пола, удерживая прямые колени – это серьёзный сигнал. Значит ваша соединительная ткань, из которой мы в буквальном смысле сотканы, находится в плохом состоянии. Все эти связочки, сухожилия, фасции, а вместе с ними кожа, подкожно-жировая клетчатка и даже кости и суставные группы страдают от недостатка коллагена. Это всё звенья одной цепи.

Как правило, низкий индекс костной массы наблюдается именно у тех людей, кто считает себя "деревянным". Анализируя их рацион питания, виды физической нагрузки, к которым они привыкли, вырисовывается определённая закономерность: они не практикуют упражнения на растяжку, а их рацион критично обеднен животным коллагеном.

"Фу, я все эти шкурочки, хрящики и холодцы терпеть не могу и никогда не ем..." Вот в том-то и дело. И прибор-анализатор не обманешь. Он показывает дефицит костного коллагена, а первое же посещение тренировок на растяжку демонстрирует проблемы с гибкостью.

Ведь именно животный коллаген, который при тепловой обработке переходит в глютин (не путать с глютеном), и есть строительный материал для всей нашей соединительной ткани! Он также входит в состав подкожной клетчатки, обеспечивая тургор кожи и формирует костный коллаген, что придает костям упругость при нагрузках и предупреждает переломы! А усваивается этот важный питательный элемент при запросе на него – специальной физической нагрузке.

Так что же делать? Неужели время упущено?!
Нет и нет! Гибкость – дело наживное! Но тренироваться необходимо регулярно и грамотно.
Именно так мы занимаемся на наших тренировках Бодифлекс.
Вы гарантированно помолодеете, и для вас совершенно не сложно будет выполнить тестовое задание на определение возраста.
Да-да, тот самый наклон вперёд, с касанием пола руками и прямыми коленями, что соответствует 25-летнему возрасту! А там и на "шпагат" сесть не проблема😉

Для тех, кто не часто заглядывает в наше расписание занятий или же просто никак не решался ощутить всю эффективность тренировок напоминаем:
🔔понедельник______8.00
🔔среда____________8.00
🔔понедельник______8.00
ул. Строителей, 22, СК "Булава"
Тел.0663274031

07/03/2019

🔺Почему итальянцы едят много макарон, пасты, пиццу и при этом не толстеют? 🧐
В этой стране практически не встречаются толстые или тучные люди. Несмотря на то, что они едят много и достаточно калорийную еду казалось бы. А почему так? 🤔 Есть несколько правил которые придерживаются итальянцы в питании. Первое - да они едят много макарон, пасту, лазанью, пиццу, но ❗️все эти блюда изготовлены из высококачественной муки из твёрдых сортов пшеницы. Такие макароны не перенесут вреда, а наоборот только пользу. 😉
Второе, итальянцы едят много фруктов, овощей и зелени (а это клетчатка!).
Третье, итальянцы никогда не спешат во время еды, они не так как мы, стараемся съесть все поскорее и уже за 5 минут на тарелках ничего нет😱 Для итальянцев приём пищи это ритуал, они едят долго, что хорошо сказывается на пищеварении. 💪🏻
Четвёртое, итальянцы уподобляют много оливкового масла ❗️
Пятое, итальянцы пьют вино 🍷 но они не напиваются. Красное вино помогает ускорить пищеварение, но оно должно быть качественным, а не порошковым
#диетологэнергодар #еда #здоровье #похудеть #диетология #какстатьхудым #консультациядиетолога #энергодар

28/02/2019

❗️Ночной дожор. Почему хочется есть посреди ночи?
Если у вас возникает желание вставать ночью и идти к холодильнику, то это не нормально, этому есть какая-то причина и вот что может это значит.

1. Расстройство сна. Вам трудно заснуть или вы просыпаетесь посреди ночи и не можете потом уснуть...такое бывало у каждого, но если это длиться длительный период, то это может вызвать большой ряд заболеваний, и когда вы встаёте и идёте перекусить, то эта еда действует для Вас как снотворное, организм успокаивается и после вам гораздо легче уснуть. Но так быть не должно, вы только усугубляете свой обмен веществ. По этому нужно исключить все факторы которые мешают уснуть (лишний свет, звуки) и так же можно выпить перед сном чаю с мятой или мелиссой. Через какое-то время сон восстановится, а привычка вставать и есть пропадёт.

2. Стрессы. Если это единичные стрессы, то сильных проблем не должно возникнуть. Но если они постоянные то это нарушит ваш сон, и в качестве компенсации вам может тоже захотеться встать среди ночи и "успокоить" себя бутербродом. По этому чтоб компенсировать такой момент нужно перед сном гулять на свежем воздухе, а так же помогут активные физические нагрузки перед сном, чтоб организм устал и после отдыхал всю ночь.

3. Просто привычка. Обычно такое бывает после отпуска/каникул. Вы привыкли ложиться поздно, смотреть сериалы до ночи и при этом есть какие-то вкусняшки. Но пришло время простым серым будням, и вот вам снова нужно ложиться рано спать, но уснуть вы не можете, потому что организм привык к дополнительным манипуляциям перед сном, и требует снова вкусняшек. Как же быть? Во-первых, не доводите себя до такого, не приучайте себя к поздним перекусам; во-вторых, если сильно захотелось уже что то съесть поздно, то можете съесть что-то цитрусовое или зеленое яблоко (это даже поможет ускорить метаболизм). А если проблема уже возникла, то отучайте себя как от любой вредной привычки. Главное мотивация и желание.

4. Нехватка сложных углеводов. Если вы за целый день съели одно яблоко или легкий салат, то вполне может быть что вы не сможете заснуть, так как ваш организм испытывает стресс, из-за недостаточно количества углеводов. По этому чтоб такого не случалось, необходимо употреблять нужное для Вас количество белком, жиров, сложных углеводов за день. Тогда не будет тяги ночью к вредностям (простым углеводов).

А как вы боритесь со своими желаниями съесть что-нибудь ночью? Пишите в комментариях.

Для того чтоб уравновесить свой уровень сложных углеводов и не вставать ночью - записывайтесь на консультацию.
#диетологэнергодар #еда #здоровье #похудеть #диетология #какстатьхудым #консультациядиетолога #энергодар

27/02/2019

Открыт набор в группу по «Бодифлекс».
Понедельник, среда, пятница на 8.00
Ул. Строителей, 22, Ск "Булава"
Запись по тел. 066 327 40 31
Нинель Кузьмина

26/02/2019

❗️5 главных правил питания при простуде
1. Животный белок. При простудных заболеваниях важно употреблять мясо в отварном виде, так как оно богато аминокислотами, это необходимо для борьбы с вирусами. По этому рекомендуют употреблять легкий куриный бульон с овощами.

2. Антиоксидантные продукты. (Содержащие витамины А, С, Е). Это морковь, шпинат, тыква, орехи, морская рыба, печень. Они необходимы чтобы организм быстрее поправился. А также снижают воспалительный процесс.

3. Шиповник. Содержит самое большое количество витамина С чем в других любых продуктах.
4. Чеснок. Помимо того, что имеет противовирусные свойства, чеснок так же защищает сердечно- сосудистую систему, которая подвергается негативными последствиями при простуде. По этому зубчик чеснока в день поможет избежать негативных последствий во время простуды.
5. Обильное питье. Это крайне необходимо, чтоб организм быстрее очищался от вторичных продуктов распада при вирусных заболеваниях. По этому старайтесь пить полезные чаи, с мёдом, лимоном, имбирём, а так же подойдёт клюква, малина, облепиха.
Употребляйте эти продукты и вы поправитесь гораздо быстрее и не приобретёте никаких негативных последствий после болезни.
Всем здоровья!
#диетологэнергодар #еда #здоровье #похудеть #диетология #какстатьхудым #консультациядиетолога #энергодар

25/02/2019

☝️Имбирь - женский продукт.👩🏼
Все знают о чудесных противовирусных свойствах имбиря и о том, как он помогает при похудении, но не менее полезен имбирь для женского здоровья, и даже при бесплодии.

Имбирь помогает восстановить менструальный цикл, регулирует гормоны, уменьшает воспаления, а так же способствует созреванию яйцеклеток. Кроме того, при регулярном употреблении имбиря рассасываются спайки в маточных трубах.☝️👌 Имбирь снижает болезные ощущения во время менструации. Рекомендовано употреблять женщинам несколько кусочков имбиря добавляя в чай. ❗️ Но нельзя употреблять имбирь при остром кровотечении и высокой температуре ❗️ с осторожностью при гастрите и язве желудка.
Будьте здоровы ☺️👌👏 #еда #здоровье #похудеть #диетология #какстатьхудым #консультациядиетолога #энергодар #диетологэнергодар