Психолог Тетяна Злотар

23/09/2024

Хочу нагадати про онлайн групу «Знайди свої ОПОРИ», яку ми задумали разом із колегою .taran 🙂

Скажу чесно, щось рекламувати і робити видимим на загал це не моя сильна сторона. Я відношуся до тих терапевтів, які полюбляють працювати камерно, в теплому, спокійному колі і йти до результатів разом із клієнтом. Тому і група налічуватиме не більше 10 учасників.

Основною ідеєю при створенні групи було формування підтримуючого кола у нестабільному полі війни. Це те місце, де ви зможете по новому подивитися на себе, свої інструменти і способи опиратися на себе та інших.

Чому ОПОРИ?

Бо опертися дуже складно. Це про довіру, довіру до себе, довіру до простору і довіру до іншого. Мені захотілось дослідити походження слова ОПОРА. І виявилось, що це той, хто надає підтримку або допомогу; місце, на яке можна стати твердо і зміцніти.

Коли ми знаємо свої особливості, нам легше пробудовувати свою реальність і йти у вибраному напрямку, легше розвиватись і легше відновлюватися.

Знаєте: «Світ не рухне, якщо ви відпочинете, або приділите час для себе».

Про такі речі легко говорити на відміну від того, щоб втілювати їх у життя. Минулого року я сама опинилася у такому місці, коли мені потрібно було по новому формувати своє коло підтримки і відновлюватися. Ті способи, які працювали раніше, перестали працювати. І скажу вам чесно, це досить складно визнавати на початках. Я пройшла свій шлях по знаходженню тих інструментів, які працюють.

В кожної людини є своя життєва історія, і в кожного вона різна. Маю надію, що в онлайн групі «Знайди свої ОПОРИ» вам вдасться отримати досвід, на який ви зможете опертися, відновитися, присвоїти свої досягнення та сильні сторони, заміните самокритику на турботливе і підтримуюче ставлення до себе!

В групі ми будемо рухатися у пошуку ваших власних інструментів і способів у різних сферах вашого життя. Ви дізнаєтесь як підтримувати свою нервову систему у стабільному стані, як переключати увагу, отримаєте дієві інструменти, з яких оберете ті, що працюватимуть саме у вас.

Ви ще можете долучитись до групи!

Починаємо 07 жовтня, зустрічі по понеділках з 17.00 – 20.00 по Києву, раз на два тижні, 9 зустрічей.

📩 Запис у директ

16/09/2024

Люди цікаво влаштовані, ми чудово відчуваємо коли життя перестає приносити задоволення. Але продовжуємо їхати з майже "пустим баком".

Деколи потрібно уповільнитись, зробити ревізію своїх інструментів і способів жити, щоб почати рухатись швидше.

Ми з Aleksandra Taran запрошуємо вас до онлайн психологічної групи "Знайди свої опори".

Це подорож за пошуком нових опор і ресурсів, за дослідженням вже набутих навичок самопідтримки, за натхненням і новим досвідом.

В теплому колі міні групи ви зможете вийти з рутини, подивитись в глибину себе, дати собі увагу, увагу таких же людей як ви, які шукають свої опори.

Робота в групі розпочинається 07 жовтня, будемо зустрічатись раз на два тижні, всього 9 зустрічей.

Я знаю, що деколи страшно наважитись, дозволити собі.
Але раптом з цього кроку почнеться новий етап у вашому житті?

Всього 10 учасників. Можливо 1 з 10 місць ваше?

Деталі за посиланням в першому коментарі

Буду вдячна за рекомендації і поширення 🙂

07/09/2024

Вітаю!

Сьогодні домонтувала
#2 podcast
Особисті кордони, 1 частина.

Запрошую до прослуховування 🌿

Співзалежність - це спроба, якій не вдається отримати безпечну прив'язаність і безумовну любов. І як результат, неможливість психологічно сепаруватись.

Тому ми можемо нехтувати своїми кордонами і кордонами інших людей.

В цьому подкасті я розповідаю про види кордонів і про види порушення кордонів.

Кордон - це межа, лінія, яка відділяє тіло, думки, емоції, почуття, вірування, цінності, потреби однієї людини від іншої.

Приємного прослуховування за посиланням 🙂

03/08/2024

Успіх ґрунтується на тому, що ми робимо все можливе, але більшість людей прив'язані до дій, які на їхню думку вони мають робити 💭

29/07/2024

Як підготуватись до першої консультації зі мною?

Перша зустріч - це знайомство. Ми говоримо про те, що вас привело до мене і чому саме зараз ви прийняли рішення звернутись.

Також говоримо про те, до якого результату ви хотіли би прийти в нашій роботі. Це називається запит. Для його формулювання може знадобитись декілька сесій.

Ми можемо працювати в одному з двох форматів:

- психологічне консультування - від 6 до 15 сесій (якщо ви хочете прийняти рішення стосовно якогось питання);

- психотерапія - тривалий і глибокий процес (якщо ви хочете працювати над зміною характеру або вирішенню питань, які тривають довгий час).

Рекомендована частота зустрічей - один раз на тиждень, тривалість консультації - 50 хв.

Основна частина наших сеансів проходитиме у форматі бесіди, інколи я пропонуватиму вам тілесні практики, експерименти, практики mindfulness і арт-терапевтичні техніки (все тільки за вашою згодою!). Також за потреби рекомендуватиму домашні завдання.

Все це індивідуально і залежить від вашого запиту і побажань.

Це природньо, що ви можете хвилюватись перед першою сесією. Зустрівшись ви можете розділити зі мною ваше хвилювання і ми можемо обговорити ваші очікування.

До зустрічі зі мною потурбуйтесь про приміщення і хороший інтернет, щоб вам нічого/ніхто не заважав і ви відчували себе комфортно в ньому.

Зі свого боку я гарантую вам конфіденційність і безпеку в роботі.

04/07/2024

Пост для підписників і для мене самої.

Озирнувшись назад на своє життя, помічаю, що в ньому було багато захоплення і цікавості (коли потрапила у світ психотерапії), розміреності і сповільнення (коли навчалась на психотерапевта і формувала свою практику), сірі моменти, як у всіх, кризи (коли переїжджала, хворіла).

Але головне в житті було саме життя! І мої особисті вибори, навіть ті, які давалися через біль.

Я пішла навчатись на психолога у 2010 році, щоб допомогти собі. Навчалась і проходила особист зростання та трансформацію. У 2017 році десь вирішила, а десь життя мене підштовхнуло розпочати особисту психотерппевтичну практику.

Мені більше імпонує погляд на психотерапевта, як на того, хто лікує, а не навчає. Хоча місцями і навчає))

Психотерапія - це робота "собою". Непроста, але цікава.
Був період, коли я зменшила прийом клієнтів. І навіть приходила думка: "Можливо психотерапія не моє".

Але "своє" просто так не відпустить. Без свого падає енергія, втрачаєш задоволення. Тому мені стало зрозуміло, що психотерапія сильно "моя".

Я не хочу вигорати і працювати без натхнення і цікавості. Тому в мене три прийомні дні на тиждень, в найближчий час збільшувати не буду.

Інший час - творча психотерапевтична робота (курси, вебінари, подкасти, ведення груп, створення нових проектів).

І також без фанатизму, а з розміреністю і глибиною 🤍

25/05/2024

Дозволь іншим розчаруватися в тобі. І ти будеш вільним жити так, як ти насправді відчуваєш.

Дозволь собі не подобатися іншим. І ти зможеш зрозуміти, чого ти насправді хочеш.

Дозволь собі встигати не все. І ти встигатимеш те, що дійсно важливо.

Дозволь собі сумувати чи злитися. І ти більше не страждатимеш від тривоги.

Дозволь собі втомлюватися та відпочивати, коли ти втомився. І ти збережеш і примножиш своє здоров'я.

Дозволь собі заздрити. І ти отримаєш орієнтири, в який бік рухатись.

Дозволь іншим бути іншими. І в тебе додасться енергії, яка інакше витрачається на оцінку, критику чи схвалення чужих дій.

Дозволь собі бути слабким. І ти дізнаєшся, що ти набагато сильніша, ніж думаєш.

Дозволь собі не мати оригінальних хобі і в чомусь не розбиратися. І життя стане яскравішим і цікавішим.

Дозволь собі сумувати про втрати. І складні почуття не проникнуть у твої чергові починання та нові стосунки.

Дозволь собі бути звичайним. Ти розслабишся і відразу станеш по-справжньому унікальним.

Дозволь собі бути неідеальною дитиною і не найкращим батьком. І ти зможеш сформувати справжню близькість зі своєю родиною.

Дозволь собі говорити, що тобі не подобається. І ти звільниш оточуючих від необхідності здогадуватись і нести відповідальність за твій настрій.

Дозволь собі злитися. І ти поступово навчишся відстоювати свої межі.

Дозволь собі зневірятися і проживати безсилля. І життя надасть тобі нові, міцніші опори.

Дозволь собі бути неефективним. І ти дізнаєшся, що твоя цінність не в результатах.

Дозволь собі опуститися на емоційне дно. І ти випливеш звідти із перлиною у вигляді нової життєвої цінності 🐚

З інтернет простору.

23/11/2023