Психологический клуб WOW-Effect

25/05/2024

Поки всі намагались оговтатись від ракетних ударів по друкарні в Харкові, русня вирішила перевершити себе. Харків. Епіцентр серед білого дня!

09/03/2021

Мне эта серия картинок напомнила случаи с депрессией. Часто слышу от своих клиентов, страдающих депрессией, как близкие часто им говорят фразы, типа: "соберись, хватит страдать, займись делом, хватить лениться...", что, в свою очередь, добавляет им еще и чувство вины. Но говорить такие фразы человеку, страдающему депрессией, все равно, что предлагать положить компресс на сломанную ногу в надежде, что до завтра она срастется. Депрессия - это болезнь и ее нужно лечить комплексно. Будьте здоровы и вовремя обращайтесь к специалистам🌷

05/02/2021

Когда неприятные и тревожащие мысли начинают «лезть» в голову🙀
📝ловите пару техник с когнитивно-поведенческой психологии
📌например: «произойдёт что-то плохое» заменить «у меня есть мысль, что произойдёт что-то плохое» - фраза снижает заряд
📌пропеть свою мысль в веселой песенке (люблю jingle bells)
📌сказать эту мысль голосом какого-то героя фильма или мультфильма (Пятачек, Винни Пух, кто-то другой ю, можно всех по очереди, я использую Терминатора- прям вижу как он стоит с прикладом на плечах и в очках своих и говорит такую страшную тревожащую меня мысль и добавляет i’l be back)
📍если это целая картинка разворачивается перел глазами - попробуйте ее проиграть в разных сюжетных линиях: в виде кинокомедиии, драмы, ужастика, детектива, триллера, мюзикла, мультфильма и и.д. Представьте себя каждым с героев, представьте реплики - играйтесь
📍поиграйтесь с картинкой: сделайте ее черно-белой, потом цветной, слелайте тусклой, яркой, кислотных оттенков.
📎И просто наблюдайте. Не пытайтесь избавиться от плохих мыслей - это только вызовет сопротивление (тут срабатывают законы физики).

21/01/2021

Поразмышляем?
В пример ситуация из жизни. Как-то раз довелось мне, идя по тротуару и отвлекшись на что-то, врезаться лбом в столб. Ну прям ситуация из какой-то комеди в моем случае воплотилась в жизнь.

Но сейчас не о ней, а о реакции на сам случай.
Что обычно происходит дальше?
👉Можно весь последующий день, потирая шишку на лбу, «украшать» столб и того, кто его там поставил разнообразными фразами, от души насыщенными нецензурным смыслом, и жалеть себя несчастную.
👉Вторая реакция – можно все эти красочные фразы навешать на себя и уже винить себя в своих же проблемах и несчастьях.
👍А можно и третий вариант – никто не виноват, так случилось. И тогда лучше спросить себя: «Что я теперь могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию? Как не допустить ее повторения?»

Как ты, читатель, поступаешь в таких случаях? Какой вариант наиболее приемлем?

01/01/2021

04/12/2020

Хотите больше узнать о себе? Предлагаем небольшую технику:
📝Напишите минимум 30 (а лучше 50) ответов, слов-ассоциаций на вопрос «Кто я?»
Уверяем обязательно будут новые озарения и открытия. А самыми удивительными можете поделиться в комментариях😉

29/11/2020

Действовать или бояться...

Часто страх и неуверенность тормозят нас в любых начинаниях или действиях, которые ранее принесли неудачный опыт. Самооценка от этого падает, растёт неуверенность, чувство никчемности, повышается тревога.
Конечно, можно ничего не предпринимать, всеми силами избегать нового опыта и дальше впадать в отчаяние, а потом сожалеть о том, что так и не решились. Или же можно попробовать.
Но как решиться? 🤔 Учиться принимать себя и повышать свою самоценность можно различными способами самостоятельно или с психологом, но сейчас скажу об одном, который можно применять, когда нужно действовать быстро, здесь и сейчас.
Итак, действуйте в стиле «как будто». Например, пишу блог, КАК БУДТО я известный блогер и мастер-копирайтер. И нет, я не стремлюсь стать таковым, у меня нет такой цели, но это даёт возможность сделать первый шаг. И не важно, удачный он или нет - в любом случае это опыт и удовольствие от того, что решился, очередное ✅ в списке «нерешительных» дел 😉

Что Вам помогает сделать первый шаг?