ianakoval

ianakoval Правильное питание и ЗОЖ

💥 Курс Здорового Харчування та Схуднення «МІНУС ЗАЙВЕ + ПОТРІБНЕ» 💥⠀Настав час змін! Оновіть свій організм і життя.⠀⏰ Ст...
03/09/2025

💥 Курс Здорового Харчування та Схуднення «МІНУС ЗАЙВЕ + ПОТРІБНЕ» 💥

Настав час змін! Оновіть свій організм і життя.

⏰ Стартуємо вже 15 вересня. Приєднуйтесь до моєї місячної програми, де ви не тільки позбудетеся зайвих кілограмів, але й назавжди зміните своє ставлення до харчування.

🚀 Що буде?

🌱Унікальні методики та підходи до здорового харчування та схуднення.
🌱Персоналізовані рекомендації націлені на ваші особисті цілі.
🌱Інтерактивний супровід із підтримкою та мотивацією на кожному кроці.
🌱Відео тренування адаптовані під будь-який рівень підготовки.

💎Після курсу ви знайдете:

🌱Неймовірну легкість у тілі та душі
🌱Чисту та сяючу шкіру
🌱Приплив енергії для нових звершень.
🌱Помітне схуднення та зменшення обсягів.

💎 Бонуси від мене:

✅Повний план харчування на місяць з варіаціями сніданків, обідів, вечерь та перекусів.
✅Книга корисних десертів
✅Загальний чат для учасників для обміну досвідом та підтримки.
✅Щоденна перевірка звітів та особисті рекомендації для досягнення найкращих результатів.

👉Виберіть свій формат участі та почніть свій шлях до здорового тіла та духу.

👉Не пропустіть шанс стати найкращою версією себе! Реєстрація на курс вже відкрита. Знайдіть посилання в шапці профілю або напишіть мені в директ.

Приєднуйтесь та перетворюйся разом з нами!

Andorra 2025Тибетський міст у Канільо (Puente Tibetano de Canillo). Довжина моста - 603 метри.
03/08/2025

Andorra 2025
Тибетський міст у Канільо (Puente Tibetano de Canillo). Довжина моста - 603 метри.

Vivir la vida 💜
13/07/2025

Vivir la vida 💜

АДАПТАЦІЯ В ІСПАНІЇ 💜Три роки тому доля зробила вибір за нас.Ми не планували еміграцію. Ми просто тікали від війни.Без ч...
12/07/2025

АДАПТАЦІЯ В ІСПАНІЇ 💜
Три роки тому доля зробила вибір за нас.
Ми не планували еміграцію. Ми просто тікали від війни.
Без чіткого плану, без уявлення, що буде далі. З одним - бажанням зберегти життя і спокій нашій доньці.

Коли ми приїхали в Іспанію, все починалося з малого, спочатку ми жили у сім’ї, а потім коли вже змогли зняти житло - сусіди давали речі, незнайомі - підтримку, а ми - віру одне в одного.

І в нас є найголовніше - світ дитини, в якому є безпека, знання, дружба, радість.
І це - найбільше досягнення за ці три роки.

Дякуємо всім, хто тоді був поруч. Ми це пам’ятаємо та йдемо далі ☘️

🥹 Сьогодні особливий день.Серце стискається від спогадів - і водночас наповнюється вдячністю.⠀Три роки тому я, тримаючи ...
16/06/2025

🥹 Сьогодні особливий день.
Серце стискається від спогадів - і водночас наповнюється вдячністю.

Три роки тому я, тримаючи на руках маленьку донечку, з одним чемоданом, переступила поріг чужої країни через кляту війну в Україні. Було страшно від невідомості: а що далі…
Алісі було лише рік і два місяці.
Я не знала, що буде далі. Чи витримаю. Чи зможу.

Але тоді з’явились люди, які стали частинкою нашого порятунку - іспанська родина, яка дала нам дах, тепло, підтримку. Ми прожили з ними 3 місяці.
І я досі не знаю, як їм дякувати.

Сьогодні я дивлюсь на Алісу - вона сміється, говорить кількома мовами, і навіть не пам’ятає той день. А я - пам’ятаю кожну секунду.

Бо саме з того дня ми вчилися наново жити. З нуля. Але разом. Зі страхом у грудях і вірою в серці.

Сьогодні - три роки сили. Три роки нової я.
У пошуках дому в собі.

А що ж далі?
Далі - життя, в якому доводиться вчитися не оглядатися назад кожен день.
Але й не забувати, чому ми тут.

ДЕНЬ ЗАХИСТУ ДІТЕЙ 💜⠀Діти - не лише наше майбутнє.Вони - наш тест на теперішнє.На турботу. Присутність. Людяність.⠀Дитин...
01/06/2025

ДЕНЬ ЗАХИСТУ ДІТЕЙ 💜

Діти - не лише наше майбутнє.
Вони - наш тест на теперішнє.
На турботу. Присутність. Людяність.

Дитинство - це не просто вік.
Це світ, у якому все можливо.
І наше завдання - не зруйнувати його передчасно.

Давайте не лише дарувати повітряні кульки 1 червня. А й повертати дітям право бути дітьми - щодня.

Бути здоровою - це нова розкіш. І вона тобі доступна 🌿У світі, де всі біжать - зупинитись і подивитись у дзеркало - це в...
26/05/2025

Бути здоровою - це нова розкіш. І вона тобі доступна 🌿

У світі, де всі біжать - зупинитись і подивитись у дзеркало - це вже сміливість.
Бути сильною не означає терпіти.
Сильна - це та, що дбає. Про себе.

Розкіш - це не бренд.
Це тіло, яке не болить.
Кишківник, що працює.
Кров, що несе силу, а не втому.

Сон - це теж стратегія.
Рух - це теж енергія.
Харчування - це теж любов. Не покарання.

Стань на свій бік.
Почни з малого. І дивись, як повертається відчуття життя.

💜 Якщо ти давно відчуваєш, що час щось змінювати - це не випадково. Пиши мені. Почнемо з простого. І складемо систему, яка працює саме для тебе. Ніяких крайнощів - лише реальні зміни. Для реального життя.

04/05/2025

Три покоління. Три серця. Один шлях.

Це не просто фото. Це доказ того,
що любов - жива.
Що вона здатна проходити через роки, війну, втому, мовчання - і залишатися світлом.
У кожної з нас - своя історія.
Але всі ми - частина однієї.

З днем матері 💜

У кожної мами є день, який поділяє життя на “до” і “після”.Сьогодні - саме такий день.⠀Це не просто дата. Це слід у серц...
29/03/2025

У кожної мами є день, який поділяє життя на “до” і “після”.
Сьогодні - саме такий день.

Це не просто дата. Це слід у серці.
М’який, теплий, живий.

Це річниця народження любові, яка не просить нічого навзаєм.
Любові, що змінює все - тіло, серце, думки, ритм життя.

У цей день світ став іншим.
І я - теж.

💜 4 роки материнства. 4 роки любові, яку словами не передати.
Дякую цьому дню - за все.

Собаки гавкають — караван іде.Але іноді ці «собаки» — не зовні. Вони всередині.⠀Це внутрішній голос, який каже:– Ти не з...
26/03/2025

Собаки гавкають — караван іде.
Але іноді ці «собаки» — не зовні. Вони всередині.

Це внутрішній голос, який каже:
– Ти не зможеш.
– Це не твоє.
– Знову провалиш.
– Навіщо худнути? Все одно не вийде.

Це ті самі установки, які збивають тебе з правильного шляху.
Змушують з’їсти зайве, відкласти зміни, знецінити себе.

Але караван — це ти.
Це твоє тіло, твій вибір, твоє життя.
І воно може йти вперед, якщо вчасно замінити крик на турботу.

Навчитись чути себе, вибирати їжу з любов’ю, а не з автоматизму — це і є перший крок до реальної трансформації.

Тому чекаю тебе на програмі здорового харчування та м’якого схуднення, яка допоможе:
✔️ Зменшити вагу без жорстких дієт
✔️ Відновити зв’язок з тілом і відчуттями голоду/насичення
✔️ Навчитись харчуватись смачно, просто й усвідомлено
✔️ Впоратись із зажорами, солодкою залежністю та самосаботажем
✔️ Позбутись здуття, набряків і постійної втоми

Тривалість: 3 тижні
Старт: 27 березня

Що на тебе чекає:
• Меню-конструктор + прості та смачні рецепти
• Психологічна підтримка та робота з харчовими тригерами
• Щоденний супровід, мотивація, Telegram-чат

Це не марафон. Це твій новий формат життя.
Реальна, робоча, щоденна комунікація з тілом і собою.
Без ідеальностей. Без ілюзій.

Просто дій. Бо «пізніше» ніколи не настане.

👉Запис за посиланням у шапці профілю або в директ.

Якщо відгукнулось — це точно твоя тема.

З Днем Батька .proskurnin ⠀Батьківство – це той дивовижний стан, коли ти одночасно герой і ходячий банкомат, найкращий д...
19/03/2025

З Днем Батька .proskurnin

Батьківство – це той дивовижний стан, коли ти одночасно герой і ходячий банкомат, найкращий друг і найсуворіший суддя, а ще – головний постачальник відповідей на запитання, на які сам не знаєш відповіді.

Я щиро сподіваюся, що наші діти не будуть так часто ходити до психолога, як це робимо ми. Але якщо й підуть – то лише для профілактики, а не для розгрібання батьківських косяків! 😂

Дякую тобі за твою любов, турботу і силу. Бути батьком – це не тільки про відповідальність, а й про щоденну готовність навчатися, помилятися, виправляти і знову любити. І в цьому ти – молодець.

А я люблю і приймаю свого батька таким, який він був 💜

Сьогодні день народженні моєї матусі  ⠀Час – найцінніший ресурс, який не повернути. Нехай ти витратиш його тільки на те,...
16/03/2025

Сьогодні день народженні моєї матусі

Час – найцінніший ресурс, який не повернути. Нехай ти витратиш його тільки на те, що справді варте уваги.

Нехай цей рік принесе тобі більше розуміння, менше марних очікувань і спокій у думках 🌸

Address

Kharkiv

Telephone

+380939671912

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ianakoval posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ianakoval:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram