26/10/2025
🧠 Психічне здоров’я — це основа нашого добробуту.
Ми часто дбаємо про тіло, але забуваємо, що турбота про свій внутрішній стан не менш важлива. Стрес, емоційне виснаження, тривожність чи порушення сну — усе це може бути сигналом, що психіка потребує уваги. 💭
⚠️ ЧОМУ НЕ СЛІД ІГНОРУВАТИ СИМПТОМИ
Проблеми, помічені на ранньому етапі, лікуються швидше та легше.
Це допомагає уникнути ускладнень у стосунках, роботі чи навчанні.
☝️Пам’ятайте: ви маєте право звернутися по допомогу, навіть якщо вам здається, що «нічого серйозного».
😴Не дозволяйте самостигмі («я слабкий», «це моя вина») завадити вам подбати про себе.
🧩КОЛИ ВАРТО ЗВЕРНУТИСЯ ДО ФАХІВЦЯ:
✔️розрив зв’язків із близькими, небажання спілкуватися;
✔️тривале безсоння;
✔️втрату апетиту чи повну байдужість до їжі;
✔️байдужість до особистої гігієни чи зовнішності;
✔️труднощі з концентрацією, забудькуватість;
✔️напади паніки, тривога, що не минає;
✔️пригнічений стан, втрата інтересу до улюблених занять;
✔️постійне почуття провини;
✔️різкі перепади настрою;
✔️думки про смерть;
✔️імпульсивні дії;
✔️галюцинації або переконання, що за вами стежать.
Ми часто поспішаємо, забуваючи про власні потреби. А іноді достатньо зовсім небагато, щоб відчути спокій і рівновагу 🌿
☀️ Кілька простих порад, як підтримати внутрішній спокій і здоров’я:
🏃♀️ Рухайтеся щодня хоча б 30 хвилин.
🥗 Харчуйтеся збалансовано, пийте достатньо води.
😴 Дбайте про сон.
🧘♀️ Медитуйте, дихайте глибше, розслабляйтеся.
🎯 Визначайте пріоритети й цінуйте навіть маленькі кроки.
🌤 Зосереджуйтеся на позитиві.
🤝 Підтримуйте зв’язок із близькими.
📅 Якщо відчуття виснаження, тривоги чи смутку тривають понад два тижні — не зволікайте звернутися по допомогу.
💙 У медичному центрі «Мед Міл» лікар-психіатр (психотерапевт) Баранчук Олександр Зіновійович під час консультації оцінює стан пацієнта, допомагає знайти причину емоційного дискомфорту та надає професійну підтримку, спрямовану на відновлення внутрішньої рівноваги, подолання тривоги й повернення до повноцінного життя.
📞 Запис за 📲096 410 83 37
☝️Піклуватися про себе — це не егоїзм, а життєва необхідність.
#МедМіл #психічнездоров’я #турботапросебе #ментальнегармонія #життябезстресу