Денис Щепановський психолог

22/06/2025

Не всім потрібна психотерапія — і це окей 🌱

Останнім часом багато хто, лише розпочавши роботу з психологом, відчуває неймовірний "прорив" та бажання поділитися цим з усім світом 🌟. Але важливо розуміти: психотерапія — це шлях, який не є обов’язковим для кожного.

🔹 Колишні алкоголіки стають найзатятішими противниками спиртного, бо вони знають, якою ціною вибороли свою тверезість 🥇.
🔹 Люди, що побороли залежність, найгучніше виступають проти наркотиків, бо пройшли через цей біль і не хочуть його для інших 💪.
🔹 Ті, хто приховує внутрішній потяг, часто стають найбільшими критиками ЛГБТ — це їхня спроба боротися із собою 🧠.
🔹 Ті, хто був у системі (секти, авторитарні режими), знають, як вона працює зсередини, і саме вони найефективніше її руйнують 🔍.

Так само й у психотерапії: люди, які тільки-но пережили особисті відкриття, можуть намагатися "врятувати" інших, переконуючи всіх навколо, що і їм це потрібно. Але правда в тому, що кожен має свій шлях та свій темп.

🌟 Для когось терапія — це ресурс і порятунок. Для когось — зовсім не на часі або просто не є необхідністю. І це нормально. Важливо поважати різний досвід і пам'ятати: те, що допомогло нам, не обов’язково допоможе іншим 🌿.

Кожен із нас обирає, як жити своє життя. Іноді найкраща підтримка — це прийняття вибору іншої людини 💛

Психолог, Денис Щепановський ✌️

#психологія #екзистенція #війна #тривога #ментальнездоров’я #психологДенисЩепановський #ПсихологОнлайн #психолог

11/06/2025

🕰 Час — одна з найчастіших тем, яку я чую останнім часом від знайомих, клієнтів і друзів:
"Не встигаю."
"Час просто зникає."
"Немає ресурсу ні на що."

І я сам про це замислився 🤔

Нещодавно натрапив на слова Святого Августина:

"Що таке час? Якщо мене не питають — я знаю. Якщо питають — не знаю."

🧠 І справді... Що ж таке час?

📜 У давніх греків було три різні слова для позначення часу:

Хронос — лінійний, календарний час, той самий, якого завжди «не вистачає».

Кайрос — особливий момент, відчуття «слушного часу», внутрішній імпульс.

Айон — вічність, глибокий час душі, що не підкоряється годиннику.

✨ І тут стає зрозуміло: відчуття часу — це не тільки про графік, а про внутрішній стан.
Коли ми в гармонії з собою — час тече інакше: глибше, усвідомленіше, повільніше.
А коли нас постійно «перемикає» — виникає відчуття втрати контролю… і тривога.

💥 А в умовах війни, нестабільності, постійних змін чи особистих криз — ще легше втратити орієнтири в часі.
Дні зливаються, плани втрачають сенс, майбутнє здається розмитим. І це природна реакція психіки на надмірну напругу.

Це і є один із головних екзистенційних викликів сучасності — ми відчуваємо, як життя летить, але не встигаємо його проживати.

🧘‍♂️ Якщо ви відчуваєте тривогу, виснаження чи втрату відчуття опори в часі — це не слабкість, а сигнал.
Сигнал, що настав час звернути увагу на себе.

👥 Психолог не зупинить час, але може допомогти вам усвідомити, де ви є, що для вас справді важливо, і як навчитися бути в моменті — а не лише в потоці справ.

📩 Якщо відгукується — запрошую на консультацію телеграмм: +380731901902 або месенджер

Психолог, Денис Щепановський ✌️

#психологія #час #кайрос #хронос #айон #екзистенція #війна #тривога #ментальнездоров’я #психологДенисЩепановський #ПсихологОнлайн #психолог

03/06/2025

🏡 Будинок із 1589 року в Колдінгу: свідок історії та джерело смислу 🕰️

У самому серці Колдінга, на вулиці Helligkorsgade 18, стоїть найстаріший будинок міста, зведений ще в 1589 році. Він пережив велику пожежу, війни, зміну епох — і досі стоїть, мовчки нагадуючи: пам’ять живе в камені, дереві й людських серцях.

🔨 Колись тут жили шевці, згодом працював туристичний офіс, тепер — місце мистецтва, зустрічей і… дитячих різдвяних мрій. У грудні цей дім перетворюється на «Дім Санти». А гарматне ядро в стіні — слід війни 1849 року, який нагадує: навіть крізь страх і руйнування — ми виживаємо.

🧠 Як психолог, я бачу в таких місцях щось значно більше, ніж історію. За логотерапією Віктора Франкла, сенс життя — в цінностях. І збереження подібних споруд та історичної пам’яті — це духовна цінність, невидима, але фундаментальна. Це — спадщина народу, жива нитка, що з’єднує минуле з майбутнім.

✝️ Не випадково на дверях будинку викарбувано:
"О Господи, якщо Ти збережеш наш дім, він стоятиме перед усім страхом і небезпекою."
— молитва, що звучить актуально і сьогодні.

📸 Якщо будете в Колдінгу — обов’язково завітайте. Не тільки побачити, а й відчути. Це не просто дім — це частинка душі Данії.

Психолог, Денис Щепановський ✌️

#Колдінг #спадщина #логотерапія #духовність #історіямаєсенс #психологіясмислу
#Психологія #Психолог #ПсихологОнлайн #психологічнадопомога #психологДенисЩепановський

20/05/2025

12/05/2025

Продовжую разом з свій шлях на майстер курсі з позитивної психотерапії до отримання сертифікату психотерапевта. Другий крок зроблено 🙂

12/03/2025

Друзі, хочу поділитися важливим етапом у своєму професійному шляху! 💙 Я офіційно став членом World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP) та отримав Associate Membership 2025! 🎉

11/03/2025

Сертифікат проходження навчальної програми "Основи класичного гіпнозу"

09/03/2025

Сертифікат учасника у спільному онлайн симпозіумі УСП ТА ЄАП «ЧАСИ ВІЙНИ ТА НЕВИЗНАЧЕНОСТІ: ПСИХІЧНЕ ВИСНАЖЕННЯ, ВТРАТИ,
ГОРЕ, І ПОЗИТИВНІ ЗРУШЕННЯ В ПСИХОТЕРАПІЇЇ»

03/03/2025

Basic Consultant of Positive Psychotherapy

23/02/2025

Разом з починаю свій шлях на майстер курсі з позитивної психотерапії до отримання сертифікату психотерапевта. Перший крок зроблено :)

11/02/2025

✨ Нещодавно здав іспит, тож додаю до своєї «скарбнички знань» ще один ефективний інструмент – БСТ (біосугестивну терапію)! ✨
⠀
Цей метод допомагає глибше працювати з психосоматикою, травматичним досвідом та внутрішніми обмеженнями. Запрошую на індивідуальні та групові сеанси за цим підходом! 💙
⠀
У своїй практиці також використовую:
✔️ Позитивну психотерапію – для пошуку внутрішніх ресурсів та гармонії 🌱
✔️ Психоаналіз – для глибшого розуміння несвідомих процесів 🌀
✔️ Юнгіанську терапію – для роботи з архетипами та символами 🏹
✔️ Логотерапію – для знаходження сенсу навіть у складних життєвих обставинах 🔥
⠀
Буду радий підтримати вас на шляху до змін! 👐✨
⠀
Психолог Денис Щепановський ✌️
В телеграмм: або
+380731901902

⠀
#психолог #біосугестивнатерапія #БСТ #психотерапія #ментальнездоров’я #саморозвиток #ресурси #гармонія #усвідомленість #психосоматика #емоції #психологДенисЩепановський #зміни #ПсихологОнлайн #ПТСР

03/02/2025

Бути частиною професійної спільноти — важливо для кожного психолога 🧠✨

Це підтримка, розвиток і якість у роботі.

Саме тому я продовжив своє членство в Національній психологічній асоціації України на 2025 рік 💙💛

Разом розвиваємо професію та допомагаємо суспільству! 🤝

#Психологія #НПА #Розвиток #Психолог #ПсихологОнлайн #психологічнадопомога #психологДенисЩепановський