Школа здоров’я Олени Бугайової

Школа здоров’я Олени Бугайової Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Школа здоров’я Олени Бугайової, Kramatorsk.

МЕЧТАВ детстве я не знала кем хочу стать, когда выросту. Даже в сочинении в школе я так и написала, что не знаю, нет как...
16/11/2021

МЕЧТА
В детстве я не знала кем хочу стать, когда выросту. Даже в сочинении в школе я так и написала, что не знаю, нет какого-то конкретного образа, вида, мысли, профессии, картинки в голове. И такое впечатление, что все знают чего им в этой жизни нужно, а ты как ни пойми что...ни целей, ни желаний.

Говорят, вспомните о чем мечтали в детстве - это и есть то, самое главное, что поможет понять. Я думала над этим долго, время от времени задавая себе вопрос "О чем же я мечтала, чего же я хотела, что было для меня важно и нужно тогда и сейчас?"... Юристом-нет, врачом-нет, воспитателем-точно нет, космонавтом, стюардессой, балериной, водителем, маляром...Если говорить о профессии, то был период, когда всерьез хотела стать журналистом, рассказывать о событиях и своем видении вопросов, быть в курсе происходящего в интересующей меня сфере. Уже в школе было понятно, что я умею формировать мысли и говорить о них. И опять был вопрос, а что мне интересно настолько, чтоб прям очень. О чем я могу и хочу говорить долго и без устали? Ведь только то, что нравится и интересно самому может заинтересовать окружающих.

Прошло еще какое-то время. Восемь лет назад я всерьез решила заняться своим телом и привести его в порядок. Будучи толстым ребенком, толстым подростком, толстой девушкой и так до тридцати лет, я делила всех людей на стройных (красивых) и таких, как я -широкая кость, но зато глубокий внутренний мир.

Я похудела на 35кг за год, соблюдая правильную еду в нужном мне количестве, разбираясь в принципах прихода и расхода калорий, занимаясь домашними тренировками. Еще через год я пошла в силовой зал, чтобы строить спортивную фигуру, так как возникла необходимость исправлять осанку и в некоторых местах добавлять мышечную массу.
Через время я почувствовала необходимость говорить, о том что сделала со своим телом и продолжаю делать, о том, как меняется не только тело, но и мысли, как ставятся и достигаются цели, как открываются новые двери, когда горишь своим делом. Мне хотелось и сейчас также хочется делиться своим опытом и знаниями, помогать другим получать результаты и фигуру МЕЧТЫ.

И вот совершенно неожиданно, в диалоге о мечтах ко мне пришел ответ. Что я всегда, с самого детства, хотела стать стройной. Носить одежду, которая нравится и соответсвует возрасту, а не ту которая налезла, тогда еще в школе и 54 размера после. Я завидовала девушкам с длинными волосами и со стройными фигурами.

Сейчас я поняла, что осуществила свою самую заветную мечту и даже не поняла этого сразу. Так была увлечена процессом, что понадобилось несколько лет чтобы понять, что я уже выгляжу так, как хотела всегда!!! Точнее так, как и не мечтала даже! Кто уже вспомнит, как оно думалось тогда. Представляете?! Я это имею! И я хочу говорить об этом, хочу рассказывать и вдохновлять! Помогать, тем кому это нужно. Хочу своим примером показывать, что возможно ВСЕ. И любая мечта, это всего лишь цель, расписанная по пунктам и датам. И это именно то, о чем я могу говорить бесконечно долго и с горящими глазами!

И оказалось, что чем бы не занимался, важнее всего собственные чувства и ощущения. Как я себя чувствую, когда делаю это? Есть ощущение правильного пути или есть вопрос Что я здесь делаю?

Сейчас я точно знаю, что мне нужно делать!
Желаю каждому найти и почувствовать тоже самое!
📝А записаться на консультацию и сопровождение можно написав сообщение в мессенжере.

Вся история моей трансформации группе FitnessWoman https://www.facebook.com/groups/1892650834396546

Курс-марафон "PRO режим". Або як налагодити харчування, активність і відпочинок.  У листопаді можна не лише сумувати, че...
11/11/2021

Курс-марафон "PRO режим". Або як налагодити харчування, активність і відпочинок.

У листопаді можна не лише сумувати, чекати чорну п'ятницю і новий рік.

Можна використати цей період тиші для уваги собі самому, часу собі та перегляду своїх звичок. Чим стабільніше внутрішній стан і чіткіший режим дня, тим менше "гойдає і штормить" від подій у зовнішньому світі, особливо на які ніяк не можна вплинути.

А на своє життя можна! І це найвдячніше зайняття, з мені відомих. Тіло і голова стають дуже вдячні за чіткий питний режим, за достатню кількості овочів і білку в раціоні, за якісний сон. І куди подінуться нервозність, набряки, зайві кілограми і невдоволення собою і світом. Я пропоную об'єднатися в групу і присвятити чотири тижні курсу "PRO режим".

Спостерігатимемо, прислухатимемося до себе і будемо дбайливо змінювани свої НЕ корисні звички, установки і стереотипи. Може здатися, що це занадто просто, щоб бути важливим. Але саме в простих і зрозумілих діях кожного дня знаходиться наша радість життя і здоров'я.

Початок курсу 15 листопада.

Проходити буде в закритій групі телеграма. Включає прямі етери, прості фізичні вправи, розбір раціону харчування, оцінку самопочуття і виявлення частин свого режиму, які треба підкоригувати (слово "змінити" я навіть не використовую, щоб не злякати, а то наш мозок боїться змін і упиратиметься з усіх сил)).

Умови можна дізнатися, написавши мені повідомлення тут.

До зустрічі на курсі!❤️
-----------------------

В ноябре можно не только грустить, ждать черную пятницу и новый год. Можно использовать этот период затишья для внимания себе самому, времени для себя, пересмотру своих привычек и установок.

Чем стабильнее внутреннее состояние и чётче режим дня, тем меньше "качает и штормит" от событий во внешнем мире, особенно на которые никак нельзя повлиять.

А на свою жизнь можно! И это самое благодарное занятие из мне известных. Тело и голова становятся очень признательны за выстроеный питьевой режим, за достаточное количества овощей и белка в рационе, за качественный сон. И куда деваются нервозность, отеки, лишние килограммы и недовольство собой и миром.

Я предлагаю объединиться в группу и посвятить четыре недели курсу "PRO режим".

Будем наблюдать, замечать, прислушиваться к себе и бережно менять свои НЕ полезные привычки, установки и стереотипы.

Может показаться, что это слишком просто, чтобы быть важным. Но именно в простых и понятных действиях каждого дня находится наша радость жизни и здоровье.

Начало курса 15 ноября. Проходить будет в закрытой группе телеграма.

Включает в себя прямые эфиры со мной, простые физические упражнения, разбор рациона питания, оценку самочувствия и выявление сторон своего режима, которые нужно подкорректировать (слово "изменить" я даже не использую, чтоб не спугнуть, а то наш мозг боится перемен и будет упираться из всех сил)).

Кому нужно, условия можно узнать, написав мне сообщение здесь.

До встречи на курсе!❤️

Седьмой урок Школа здоров'я Олени Бугайової Тема: Физическая активность. Разберем для чего, кому, какая, сколько.Прямой ...
11/11/2021

Седьмой урок Школа здоров'я Олени Бугайової

Тема: Физическая активность.
Разберем для чего, кому, какая, сколько.

Прямой эфир на моей странице в инстаграм.👇👇👇

https://www.instagram.com/tv/CVyEHPIIpzx/?utm_medium=copy_link

Другие уроки школы смотрите там же.

Все записи уроков школы здоровья есть на моей странице в инстаграм. С переходом в онлайн формат, качество записи стало н...
28/10/2021

Все записи уроков школы здоровья есть на моей странице в инстаграм.

С переходом в онлайн формат, качество записи стало намного лучше, ведь из дома получается чётче видео и лучше звук, чем при съёмке в большом помещении.

Урок #6. Режим дня, режим жизни.

Про время приема еды, о питьевом режиме, о времени сна, об эмоциях и информационной гигиене.

https://www.instagram.com/tv/CVf7FcoI2Gg/?utm_medium=copy_link

Школа здоров’я Олени Бугайової запрошує на безкоштовний курс зі здорового способу життя. Зайняття проходят в Гончаренко ...
11/10/2021

Школа здоров’я Олени Бугайової запрошує на безкоштовний курс зі здорового способу життя. Зайняття проходят в Гончаренко центр-партнер Краматорськ education and culture у вівторок о 18:30.

Вчимося будувати свій здоровий раціон, розбираємося з необхідністю регулярних фізичних навантажень та свідомо підходити до свого здоров’я.

Спрос рождает предложение!Уже пять человек за эти три дня сказали, что нужна помощь в коррекции веса. Что нужно разобрат...
02/02/2021

Спрос рождает предложение!

Уже пять человек за эти три дня сказали, что нужна помощь в коррекции веса. Что нужно разобраться с пищевыми привычками и начать двигаться в сторону фигуры мечты.
Или, как минимум, осознанно посмотреть на свой рацион и понять, что с ним так, а что нет.

Может еще есть желающие, но не говорят об этом?

У меня предложение - давайте я наберу группу и проведу марафон "Твое новое тело" продолжительностью 4 недели.

Как раз перед началом весны.

Знаю на собственном опыте, насколько легче и интереснее с единомышленниками. И нужную информацию всю дам сразу и поддержка будет и мотивация!

Вопросы пишите в личное сообщение, условия расскажу.

Старт 5-го февраля, окончание 5 марта.

Любой может стать любым!

На фото мой результат за первые шесть месяцев. Три из которых, участие в марафоне.

 ХЛЕБЦЫИз всех, что когда-либо пробовала, эти самые вкусные и хрустящие. С ними очень хорошо есть сыр, причем любой и бр...
06/09/2019



ХЛЕБЦЫ

Из всех, что когда-либо пробовала, эти самые вкусные и хрустящие. С ними очень хорошо есть сыр, причем любой и бри и адыгейский и обычный. Очень вкусно с авокадо, получается сочетание мягкого с хрустящим.

В отличии от хлеба они не содержат дрожжи и сахар, и готовят их из цельного зерна. Отлично подходят для бутербродов. Как заменитель хлеба - наврядли, я бы не ела борщ с хрустом. Хотя, может кому-то и понравится. Также хлебцы есть с разными вкусами: тыквы, лука, из овса и ржи и пшеницы.

В упаковке 100 грамм и 300 калорий.

Покупаю в Чудо маркете и Спутнике, напротив дома торговли.

ПОЗВОНОЧНИККак и обещала, публикую плакат о прямой зависимости нарушений в позвоночнике и заболеваниями рядом стоящих ор...
31/08/2019

ПОЗВОНОЧНИК

Как и обещала, публикую плакат о прямой зависимости нарушений в позвоночнике и заболеваниями рядом стоящих органов и систем.

Наш организм это цельная система. И рассматривая какие либо синптомы, нужно знать взаимосвязи и смотреть на вопросы широко, а не лечить анализы, как у нас очень принято.

На первом фото изображен наш позвоночник. Названия позвонков принято обозначать буквой и цифрой. Буква обозначает отдел(шейный, грудной, поясничный), а цифра номер позвонка сверху вниз.

В третей колонке описаны синптомы и заболевания, которые появляются при возникновении проблем в соответствующем позвонке и диске рядом.

И прежде чем лечить там, где заболело в суставах, внутренних органах и тд, нужно убедиться в отсутствии заболеваний спины.

Учитывая массовый сидячий образ жизни и отсутствие регулярных занятий физкультурой, могу предположить, что большинство людей не имеют здорового позвоночника. При чем, от школьников до самых взрослых.

 День 14 Растительное маслоСегодня последний день челленджа Мои привычки. Хочу спросить вас об использовании растительны...
25/08/2019



День 14

Растительное масло

Сегодня последний день челленджа Мои привычки.

Хочу спросить вас об использовании растительных масел в своем рационе. Исторически сложилось, что наиболее распространено у нас растительное масло. Какое-то время назад начали активнее использовать оливковое и кукурузное.

Любое растительное масло имеет самую высокую из существующих калорийность. Это чистый жир, 900 калорий на 100 грамм.

Расскажите как вы им пользуетесь и в каком количестве? На сколько хватает бутылки масла?

Address

Kramatorsk
84301

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+380994417838

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Школа здоров’я Олени Бугайової posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Школа здоров’я Олени Бугайової:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram