Лилия is LIMAX SPORT

02/09/2021

Как же не хочется чтобы лето заканчивалось 🏖
С этим летом связано множество классных событий, в том числе и вы мои хорошие, те кто выбрал меня в качестве помощника в преображении своей фигуры 😘
Сезоны меняются, что даже не замечаешь, но одно неизменно остаётся с нами - это наше тело. Оно никуда от нас не денется, и просто так не «расцветёт» после зимы. Дело не только в стройной фигуре, но и в здоровье, которое можно поддерживать долгие годы соблюдая режим питания и баланс всех нутриентов. Дело в энергии, которую мы можем получить давая нашему телу необходимые физические нагрузки, которая помогает нам добиваться новых и новых вершин в любой сфере 🚀
Ставьте за цель - быть в наилучшей форме в любое время года, а не только к лету!Если нужна помощь в приведении питания в норму или в организации тренировочного процесса - Лилия Василенко к Вашим услугам ☺️

#персональныйтренер #тренеронлайн #тренер #диетолог #ЛилияВасиленко

19/05/2021

Как же всё-таки накачать пресс девушке??? да ещё и после 2-х беременностей 🤰🤰 ???? Выполнимо!😀 Ловите супер тренировку дома без оборудования. С помощью этих 7-ми упражнений вы сможете быстро и качественно прокачать мышцы пресса, а также "просушить" животик.

Пресс - это моя сильная сторона, делюсь с вами одной из любимых тренировок. Не слушайте тех, кто говорит, что пресс у девушки - это не красиво, так говорят только те у кого его нет! :Р

Тебе нужно просто включить это видео и тренироваться вместе со мной. Делай 2 - 3 раза в неделю эту тренировку. Постарайся выполнять 2-4 круга за одну тренировку. Уже через месяц увидишь отличный результат.

Не забывай о питании!!! Это очень важно для красивого пресса, ведь ты вряд ли увидишь долгожданные кубики если их прячет слой жира, а его поможет убрать правильное питание! Лучшие рецепты можешь найти у меня в Инстаграм - https://www.instagram.com/lilya_is_limaxsport

Обязательно напиши свои ощущения после тренировки в комментариях, а также и о своём результате через месяц. Мне очень важно услышать от тебя обратную связь, ведь только это мотивирует меня записывать годный контент.

Музыка https://www.epidemicsound.com/ - Back to Back - Barbatula

#тренировкапресса #тренировкадома #пресс #какнакачатьпресс #ЛилияВасиленко #персональныйтренер #тренер

13/05/2021

Нельзя откладывать свои мечты на потом ведь “THE TIME IS NOW!”

Хочешь привести своё тело в порядок? Нужно похудеть или набрать немного веса, или же хочешь остаться в том же весе, но желаешь красивое и рельефное тело?

Я могу помочь тебе в этом, давай пройдём этот путь вместе!

«Be a goddess - Будь богиней»

#тренер #тренеронлайн #персональныйтренер #диетолог #ЛилияВасиленко

10/05/2021

Моё первое выступление по бодибилдингу (в категории: фитнес-модели)

Огромное спасибо моему тренеру Anastasia Horobets !!! 🥰

"любому человеку, даже самому уверенному в своих возможностях и силах, нужен объективный взгляд тренера, его наставления и поддержка, т.к. без этого, можно легко сбиться с правильного пути, и не достичь столь желаемой цели"

Ставьте новые цели, добивайтесь их и будьте счастливы 😀

Для тех, кто хочет похудеть, набрать вес или же просто привести себя в хорошую форму, напоминаю, что я предоставляю услуги онлайн фитнес тренера и диетолога (составление рационов питания, тренировочного плана, а также постоянная обратная связь 24/7). Обращайтесь, буду очень рада всем!

Если вы уже в отличной форме и хотите попробовать себя в роли фитнес-модели или фитнес-бикини, однозначно рекомендую своего тренера Anastasia Horobets !!! 🚀

#фитнесмодель #бодибилдинг #фитнес #спорт #мотивация #ЛилияВасиленко #тренер #онлайнтренер #диетолог

07/03/2021

Всех девочек поздравляю с наступающим праздником 🌺
Ведь как прекрасно быть женщиной: мы можем в любой момент стать ещё краше и лучше. Такие мелочи как маникюр, причёска и красивый комплект нижнего белья могут нам поднять настроение и сделать наш день. Мы создаём уют в доме, от нас пахнет нежностью и заботой. А ещё мы можем создать жизнь👶 🍼
Мы очень сильные и стойкие, но можем быть слабыми и это будет нормальным. Да мне нравится быть женщиной , нравится быть беззащитной, нравится радоваться мелочам. Да и вообще без женщин человечество давно бы превратилось в полный хаос.

ПОЭТОМУ В ЧЕСТЬ НАШЕГО ДНЯ, мне хочется сделать маленький подарочек тем кто хочет себя изменить 💕
Я не буду высылать вам вкусные конфеты 😁 а подарю путевку к красивому телу со скидкой (без последующего повышения в случае продолжения ведения).
Ты получишь не только красивое тело, но и удовольствие от перевоплощения ❤️
Научу не просто правильно питаться, а отобью желание вкидывать в себя весь мусор, который нас портит.
Мы будем делать упражнения и думать , о том, что каждый подход делает нашу 🍑 лучше 😻
Сейчас время становиться из 🐛 в 🦋

#тренер #персональныйтренер #онлайнтренер #8марта #скидка

06/03/2021

Напоминаю, что в мои услуги входит составление вашего тренировочного плана на месяц, с учётом поставленной цели (похудение, рельеф или набор). Перед каждой тренировкой я буду направлять подобную подборку упражнений в видеоформате с разъяснениями. Обязательная обратная связь и внесение необходимых корректировок. При подборе упражнений обязательно учитываю:
- уровень подготовки;
- наличие инвентаря, а также тренировки дома или в тренажерном зале;
- имеющееся время.

Обязательно обращайтесь, вместе мы сможем всё =)

27/02/2021

Неделя постов-знакомства подходит к концу (часть 3). Начало в публикациях ниже 👇

С каждым днём я понимаю насколько важно обрести любимое дело.
Я фанат красивого тела и всегда стараюсь устранять свои изъяны, но видеть то как меняются другие с твоей помощью - это просто непередаваемо, я наверное не смогу подобрать слов, чтобы передать, как же сильно я восхищаюсь общими результатами с моими фитоняшками ☺️

Поэтому если у вас есть желание к переменам, тогда я с радостью вложу и в вас свою любовь к красивому телу.
С внешними переменами мы ещё меняемся внутри. Где-то мы ломаем себя (когда проходим мимо отдела с шоколадками), тем самым мы становимся сильнее и учимся бороться со своим «ленивым Я», мы становимся увереннее и конечно более влюбчивы в себя 🥰
Чтобы изменить себя, не нужно ждать момент, он так и не наступит если всё время откладывать ‼️

Чтобы двигаться дальше я решила, что нужно ещё больше знаний. Столкнулась с тем, что ко мне приходили девочки и просили программу для зала (а у меня были только домашние тренировки), тогда было решение обучаться на курсах тренера (скоро уже получу сертификат), знания получены ✅, опыт есть. Но наша жизни это движение - нужно развивать себя и двигаться дальше 🚀

Поэтому теперь у меня тоже есть тренер ☺️ Мне выпала невероятная возможность подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу в номинации: «фитнес модель» и тут начинается целая страница моей новой жизни 🥰❤️

#тренер #персональныйтренер #тренеронлайн #саморазвитие #мотивация #мотивацияспорт #коуч #коучинг #тренировки #зож

21/02/2021

Неделя постов-знакомства продолжается (часть 2). Начало в публикации ниже👇

Так вот, я взялась помогать подруге похудеть и у нас всё неплохо получалось, и тогда я подумала, а почему бы и не попробовать заниматься этим дальше? 🤔

Тогда запустила рекламу в Инстаграмме, но это был почти провал, т.к. было всего 300 подписчиков и не оформленный профиль, ноль отзывов и кейсов клиентов. Было очень тяжело начать и найти первых клиентов, но всё же с этой рекламы была девочка, которая мне доверилась. Я вкладывала в неё всю себя, все силы (хотя по отношению к клиентам ничего не изменилось с того времени я по прежнему к каждой с душой - это моя маленькая семья) 🥰
Так вот, потом начала добавлять в истории результаты и начали появляться новые клиенты. И тут началось продвижение, кто-то кому-то сказал и так появлялись новые люди, новые кейсы. Я жила этим, я была на связи с клиентами целый день, у меня не было выходных, но дело которое любишь не назвать этим тяжелым для всех словом «работа». Не знаю почему написала об этом в прошлом времени, потому что сейчас ничего не изменилось, кроме того, что добавила себе дни отдыха, в связи с подготовкой к выступлением, но это уже другая история.

Понимая о том, что нужно двигаться дальше, я закончила курсы нутрициолога и получила сертификат. Во время прохождения курсов я поняла какая я молодец ☺️, ведь почти всю информацию я уже знала, потому что изучала всё самостоятельно, но полученная бумажка вызывала больше доверия у людей.

Я сходила на фотосессию, чтобы оформить свой профиль, а сейчас мне стыдно смотреть эти фото 🥴😅
Я думала я идеальная, но мой путь работы над собой только начинался (чему я безумно рада), поэтому сейчас понимаю, что путь самосовершенствования никогда не заканчивается🚀

На этом этапе мои знакомые начинали скидывать мне профили спортивных девочек: «посмотри как у них», сначала я расстраивалась глядя на такие профили, но потом просто перестала на них переходить. Я ХОЧУ БЫТЬ СОБОЙ, а не смотреть на кого-то❗️

Да и в основном у всех были марафоны, а я не собираюсь ими заниматься. Похудение - это индивидуальный подход к каждому, все мы разные: вес, рост, возраст, возможности, вкусы, цели, сила воли.
Я люблю заниматься с каждым клиентом лично, только так можно прийти к результату ‼️

#тренер #персональныйтренер #тренеронлайн #саморазвитие #мотивация #мотивацияспорт #коуч #коучинг #тренировки #зож

19/02/2021

Подумала о том, что вы мало обо мне знаете, о моей мега-насыщенной жизни. Поэтому, хочу провести неделю постов - знакомства.

Поскольку я занимаюсь тренерством, то начну с того как я к этому пришла.
Дело было после вторых родов, почему-то мое тело не хотело становиться прежнем само по себе 😁
Но и времени не было: двое маленьких детей 👶🏼😈 и рядом нет бабушек, которые хотяб не много разгрузили меня.
Что я начала делать? Вставать в 4:15 утра, чтобы тренироваться пока все спят (выбора не было, либо так, либо ждать чуда) с тех пор я не верю фразам: «нет времени», оно есть, а вот желания меняться - остаётся под вопросом ⁉️

Знаете, я начала меняться на глазах, с каждым днём находила всё больше мотивации просыпаться и работать над собой, становится лучше 💪🏼
Я начала всё сильнее углубляться в тему «трансформации тела».
Я прочитала очень много книг как о правильном питании, так и о построении процесса тренировок.
В общем, в моей жизни появился огромный мир под название - ЗОЖ.

КАК ЖЕ ВСЁ ТАКИ ПОЛУЧИЛОСЬ ТАК, ЧТО НАЧАЛА ПОМОГАТЬ ТРАНСФОРМИРОВАТЬСЯ ДРУГИМ?
Моя подруга предложила мне помочь ей похудеть, с этого и началась моя ОГРОМНАЯ история. Теперь я стараюсь помочь преобразится всем, кто ко мне обращается. Очень люблю видеть как люди становятся лучшей версией себя 🥰

#тренер #персональныйтренер #тренеронлайн #мотивацияспорт #мотивация #тренировки #зож

09/01/2021

Ловите мои успешные кейсы и отзывы 😊
Первый и самый главный мой кейс - это преображение себя после рождения 2-х деток 🤰👩‍👧‍👦

Если вам нужна помощь в достижении тела своей мечты, то я с удовольствием готова помочь! Я предоставляю услуги персонального онлайн тренера и диетолога, подбираю ежедневные тренировки, расписываю детальные рационы питания, мотивирую на достижение поставленной цели и нахожусь с тобой на связи 24/7 (не учитывая того времени, когда я сплю 😊 Поэтому обязательно обращайся, буду рада тебе помочь! Интересует - пиши в сообщения страницы или в директ Instagram - https://www.instagram.com/lilya_is_limaxsport

#тренер #персональныйтренер #диетолог #ЛилияВасиленко

26/12/2020

Никогда не поздно привести себя в форму, о которой давно мечтаешь!
Давай начнём этот путь вместе, сегодня же!
Для тех, кто обратиться ко мне до 31.12.2020 скидка 30%

#персональныйтренер #тренеронлайн #лимаксспорт

25/12/2020

Если хочешь похудеть или поддерживать себя в хорошей форме, тогда удели в день 10 минут для своего тела. Просыпаемся чуточку раньше и делаем эту круговую тренировку, которая поможет взбодриться, убрать лишний жир и нормализовать вес тела. Эти упражнения подойдут как для улицы так и для домашних условий.

Выполнять будем по табате (интервальная тренировка), время работы - 30 секунд, а время отдыха - 15 секунд. В твоём арсенале 12 разных упражнений, которые проработают ноги и пресс и заставят тебя по потеть. Не забудь сделать небольшую разминку, чтобы разогреть наши мышцы. 1 круг получится выполнить за 10 минут. Если хочешь выполнить полноценную тренировку, сделай ещё 2-3 круга.

И хочу тебе напомнить, что успех в достижении красивого и здорового тела не только в тренировках, кардио или иных упражнениях, но и в правильном и сбалансированном питании. Что такое здоровое питание и с чем его едят - смотри у меня в Инстаграме - https://www.instagram.com/lilya_is_limaxsport

Также, я предоставляю услуги персонального онлайн тренера, подбираю ежедневные тренировки, расписываю детальные рационы питания, мотивирую на достижение поставленной цели и нахожусь с тобой на связи 24/7 (не учитывая того времени, когда я сплю 😊 Поэтому обязательно обращайся в директ Инстаграм, буду рада тебе помочь!

Спасибо за просмотр и всего хорошего!

Музыка https://www.epidemicsound.com
1) 40 Love - Ooyy;
2) Fifteen on Me - Bonkers Beat Club;
3) Like You Hurt Me - Swif7;
4) Shlow Motion Pt. 2 - oomiee.

23/12/2020

Ну что готова к интенсивной тренировке?
Если у тебя мало свободного времени, то эта интервальная тренировка отлично подойдёт. Благодаря сочетанию кардио и прокачки ног мы добьёмся максимального жиросжигающего эффекта, то что нужно для качественного построения своего тела. Смотри полную тренировку совсем скоро на моей странице - Лилия is LIMAX SPORT.

Если вам нужна помощь в достижении тела своей мечты, то я с удовольствием готова помочь! Я предоставляю услуги персонального онлайн тренера, подбираю ежедневные тренировки, расписываю детальные рационы питания, мотивирую на достижение поставленной цели и нахожусь с тобой на связи 24/7 (не учитывая того времени, когда я сплю =) Поэтому обязательно обращайся, буду рада тебе помочь!

17/12/2020