Lilianna Coach Systems

22/12/2024

coaching & therapy .zhgareva Найважливіший проєкт у житті — це ви. Що з часом вас хвилює менше?

18/11/2024

14/07/2024

📌ЗБЕРІГАЙ, MUST READ!

Зання, які додадуть вам впевненості в комунікації з людьми.
Читай. Впливай.

📎«Психологія впливу», – Роберт Чалдіні.
📎«48 законів влади», - Роберт Грін.
📎«Ігри, у які грають люди»,- Ерік Берн.

#коучонлайн #психологонлайн #коучкиїв #вплив #психологиявлияния

30/06/2024

У НАС ВСІХ Є ПЕРЕКОНАННЯ.
Вони керують нашими вчинками щохвилини та щодня.
Для того, щоб ваше переконання змінилося, має відбутися якась приголомшлива ситуація, (частіше це біда чи неприємність) коли обставина змушує нас замінити старе переконання на нове.

📍Міняти свої переконання ми не поспішаємо, бо це наша опора, наш СВІТ, наша ПРАВДА.
Зустрічаючи людину з іншими переконаннями, ми, звичайно, можемо прийняти, що існує й інший погляд, але навряд чи змінюватимемо свої.

Погодьтеся, у людини з переконанням
"Життя - це вічна гонка" та "Життя - це прогулянка довгою в життя" ймовірно будуть різні погляди на роботу та дозвілля.

🔑Є прекрасний МЕТОД відстеження своїх переконань!
Якщо вас щось засмучує - сильно чи не дуже, насамперед запитайте себе: з яким вашим переконанням не узгоджується ця ситуація?

Різноманітність досвіду - велика сила, що змінює мозок, тому що нові люди і відмінне від нашого середовища допомагають не тільки побачити власні переконання, а й розширити поле наших можливостей, даючи нові переконання.

🌿Щоб заперечити чиїсь переконання, потрібно усвідомити, що ви бачите не реальність, а лише ту версію, яка існує у вас у голові.

Яке переконання ви вважаєте найбільш шкідливим для життя?
•
•
•
#переконання #коучингкиїв #коучонлайн #убеждения

08/06/2024

З дитинства нам прищеплювали що треба допомагати, якщо просять, адже відмовляючи "хорошою людиною" не стати. І після кожного "так" ми розуміємо, що час сказати "так" собі вже немає, і ми майже в рабстві у чужих прохань і "хотілок".

⚡️Перше на що я зверну увагу:

Чим більшу незручність ви відчуваєте перш ніж сказати "ні", тим швидше потрібно сказати "ні" (це індикатор маніпуляцій).

⚡️Також варто мати на увазі:

Якщо у вас при цьому намагаються викликати жалість – перед вами маніпулятор, який "нащупує ґрунт".

🟢Ситуація:
Як відповісти "НІ" колезі, який просить допомогти вам занести стільці на 3 поверх без ліфта і ви не плануєте (не хочете) цього робити.

👤 Як можна відповісти:
Я чую ваше прохання. Я вам у ній відмовлю. Мені важливо не займатись такими справами. Сподіваюся, це не вплине на наші відносини. (Залишаю вас із правом, як ставитися до цієї ситуації)

Припускаю подив, а що, хіба не треба пояснювати, чому відмовили? Можливо варто пояснити (не виправдовуючись), вам видніше, при цьому: "Ні." - це повне речення.

⚡️Фрази, які допоможуть взяти паузу перед відмовою/згодою в каруселі——

Поділіться, коли ви погоджувалися на чужі прохання, але дуже не хотіли цього робити?
#коучонлайн #психологияобщения #психологонлайн #личныеграницы #київ

22/05/2024

Предмет дослідження психосоматики як науки - психологічні чинники виникнення та перебігу хвороб. За оцінками представників психосоматичної медицини, у ХХІ столітті близько половини захворювань мають психогенний характер.

🧬 О. Базедовский у 1985 році привів незаперечні докази впливу центральної нервової системи на імунні клітини. Він встановив, що активність імунної системи може підвищуватися або ж знижуватися залежно від стану нервової системи (!).

Основні причини психосоматичних реакцій:

📎Стрес: Один із найпоширеніших тригерів психосоматичних реакцій. Стрес може викликати різноманітні фізичні симптоми, такі як головний біль, біль у животі, підвищення артеріального тиску та інші.

📎Емоційні конфлікти: Нерозв'язані внутрішні конфлікти та пригнічені емоції можуть призвести до фізичних проявів. Наприклад, почуття гніву чи страху, яке не знаходить виходу, може викликати м'язові спазми чи проблеми зі шлунком.

📎Тривожні розлади: Постійна тривога та занепокоєння можуть призводити до хронічної м'язової напруги, серцевих проблем та інших фізичних симптомів.

📎Депресія: Депресивні стани часто супроводжуються фізичними симптомами, такими як хронічна втома, біль у суглобах та м'язах, проблеми із травленням.

📎Особистісні особливості: Люди з певними рисами особистості, наприклад, схильні до перфекціонізму або гіпервідповідальності, можуть бути більш схильні до психосоматичних розладів.

📎Соціальні фактори: Соціальні стреси, такі як напружені стосунки, проблеми на роботі чи в сім'ї, можуть сприяти виникненню психосоматичних симптомів.

📎Психологічні травми: Пережиті в минулому травми, особливо дитячі, можуть вплинути на психіку і викликати фізичні симптоми у відповідь на емоційні тригери.

📎Негативні переконання та установки: Наприклад, переконаність у тому, що здоров'я людини постійно під загрозою може посилювати сприйняття болю та інших симптомів.

Перелік психосоматичних захворювань та станів дивись в "каруселі" >>>

#психосоматика #коучонлайн #психологонлайн #киев #психология #київ

18/05/2024

Психосоматика — це галузь медицини, яка вивчає, як психічні чинники можуть викликати чи погіршувати фізичні захворювання. Стрес, тривога і навіть негативні думки можуть виявлятися як хвороб, втоми та інших фізичних симптомів.
Приклади деяких захворювань, причини яких можуть мати психосоматичні корені:

Автоімунні захворювання.
Алергії.
Високий кров’яний тиск.
Астма.
Серцево-судинні захворювання.
Сексуальні дисфункції.
Екзема.
Псоріаз.

#психосоматика #психология #психологкиев #психолог онлайн #коучонлайн #здоровье

21/04/2024

🍏 Ми всі у "відносинах" з їжею, але, як і всі відносини, вони можуть бути різними. Коли період переїдання змінюється на строгу дієту, а потім знову все повторюється по колу: "заборона" - "зрив" - "почуття провини" - "покарання". З чого почати?

Розлади харчової поведінки (РХП) - низка поведінкових синдромів, пов'язаних із порушеннями процесу вживання їжі: нервова анорексія, нервова булімія, атипова нервова анорексія та атипова нервова булімія, вибірково обмежувальний розлад (ІОРПР), психогенне переїдання, психогенне блювання, психогенне порушення ковтання та інші.

📎Зазвичай на проблему зайвої ваги дивляться із трьох сторін:

1. Психосоматичний розлад;
2. Порушення поведінки, порушення саморегуляції,
вольового контролю;
3. Адиктивна поведінка – залежність.

Мішені психологічної роботи:

🟠 Вина, сором, агресія, тривога, депресія, алекситимія

🟠 Задоволеність образом тіла, прийняття себе, любов,
співчуття до себе, вміння прощати, внутрішній критик,
внутрішня дитина, залежність від зовнішньої оцінки,
перфекціонізм

🟠 Порушення саморегуляції, самоконтролю, порушення
вольового контролю, мотивація, звички

Раджу пройти голландський опитувальник харчової поведінки DEBQ. Опитувальник розроблений для виявлення обмежувальної, емоціогенної та екстернальної харчової поведінки.

#рпп #РХП #коучонлайн #психологонлайн #киев

25/03/2024

Вторинною вигодою у психоаналізі називають ті переваги, які людина отримує, перебуваючи у невигідній, неприємній, складній ситуації.

Вторинна вигода може мати різні форми, наприклад:

📎Соціальна: отримання визнання, схвалення чи підтримки інших людей за певні дії.
📎Матеріальна: отримання грошової винагороди, подарунків, привілеїв тощо.
📎Емоційна: задоволення емоційних потреб, як-от задоволення, радість, задоволення тощо.
📎Психологічна: зміцнення самооцінки, зменшення почуття провини чи страху, підтримання самоідентифікації тощо.

Вторинна вигода може значно впливати на поведінку людини, іноді маскуючи справжні мотиви або цілі.

Приклади:
🟢Сім’я ледве зводить кінці з кінцями і грошей вистачає, щоби покривати лише необхідні витрати. Батько сім’ї працює на двох роботах, мати намагається брати підробіток, проте грошей більше не стає.

Вторинна вигода у цієї родини – жити скромно та безпечно. Краще не виділятися, інакше родичі почнуть засуджувати, всі проситимуть грошей у борг.

🟢Чоловік ніяк не може знайти своєї супутниці життя. Рідні вже втомилися знайомити свого сина із дівчатами. Всім він відповідає, що не готовий, треба ще грошей заробити, дівчина не на його смак і так далі.

Вторинна вигода - людині подобається жити незалежним життям, відсутність обтяжуючих обов’язків, не потрібно нікому звітувати.

#психология #коучонлайнкиев #психологонлайн #психологія #вториннавигода

04/02/2024

🔻Регрес — зворотний рух — захисний механізм, що є формою психологічного пристосування в ситуації конфлікту чи тривоги, коли людина несвідомо вдається до ранніх, менш зрілих і менш адекватних зразків поведінки, які здаються їй гарантують захист і безпеку.

Цей захист універсальний: ми зустрічаємося з ним протягом усього життя. Наприклад, доросла людина може звернутися калачиком — у «позу ембріона» — або обійняти подушку, як колись обіймав плюшевого ведмедика.

#регрес #психологія #коучонлайн #психологонлайнукраина

27/01/2024

❗️❕Наука показала, як коучинг впливає на мозок 🧠

Про що свідчать результати:

1.Метод коучингової взаємодії при пошуку нових рішень – ефективніший за інші. ЕЕГ та опитувальник креативності після сесій ще раз підтвердили, що коучинг ефективніше допомагає виходити з тупикових станів мислення, ніж самостійні роздуми та директивна бесіда/директивний тренінг, за рахунок того, що підвищує креативність, генерацію інсайтів (нових думок, щодо проблеми).

2.Метод спрацював успішно через те, що коуч не впливав на процес роздумів клієнта, проте створював рамку діалогу.
У цьому дослідженні рамкою була модель GROW.

🌱Модель GROW – це чотириступінчаста методологія постановки питань для вирішення ділових та повсякденних проблем.

G – Цілі: Чого ви хочете?
R – Реальність: Що відбувається зараз?
O – Варіанти: Що ви можете зробити?
W – План дій: Що ви робитимете?

Посилання на оригінал дисертації
https://www.tdx.cat/handle/10803/673050

Вам цікаво було б спробувати коучинг?