What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/103768449057701/

Lesia Rutian, Kyiv (2025)

03/09/2023

The Clipper Round the World Yacht Race 3.09.2023

25/08/2023

Час - це найцінніший та невідновний ресурс. Кожна мить, яку ми витрачаємо, відображає наші справжні бажання та пріоритети ⏳

24/08/2023

Любіть Україну у сні й наяву, вишневу свою Україну 🕊️
В.Сосюра

Любов до України - моє нескінченне джерело натхнення та гордості 🇺🇦

Україна - це країна з багатою історією, глибокими традиціями та неповторною душею. Моя пристрасна прив’язаність до рідної землі базується на відчутті спільності з минулим та вірою в майбутнє. Відчуття національної гордості завжди надихає мене прагнути досягати успіхів у всьому, що роблю.

Українська мова - це вікно до глибин нашої культури та спільної історії. Кожне слово має свій відтінок та відчуття, і це надає особливого багатства нашому спілкуванню. Вивчення та збереження мови - це наша відповідальність перед минулими та майбутніми поколіннями.

Українська культура - це палітра творчості, вишуканості та глибокого сенсу. Вона втілює наші цінності, віру та спільний дух. Я завжди намагаюсь інтегрувати елементи української культури в свою психологічну та психотерапевтичну практику, особливо як арттерапевт, впроваджуючи традиції та символіку для психологічного благополуччя клієнтів.

Українська земля була, є і буде. Наша історія, наша нація продовжуватиме рости і розвиватися, надихаючи світ своєю силою та незламністю. І це - найважливіший заповіт, який ми передаємо з покоління в покоління, додаючи свій власний відбиток у вікову пісню України ❤️

Ваш психолог, арттерапевт,
консультант з позитивної психотерапії,
Леся Рутьян, PhD

24/08/2023

Символізм білої квітки в психології 🤗

Любі читачі, хочу поділитися з вами роздумами про символіку білої квітки в цей буремний для нас воєнний час. Біла квітка переросла в істотний знак вірності, незламності та перемоги духу українського народу. Як аналітичний психолог, арттерапевт та консультант з позитивної психотерапії, дозвольте мені глибше вдатися у цей символ.

Біла квітка переносить в собі потужну символіку. Вона втілює в собі силу віри в краще майбутнє та відображає єдність та рішучість українського народу в його боротьбі за незалежність та свободу. Історія показує, що навіть у найскладніші моменти нашої країни, ця квітка завжди стояла як нагадування про те, що перемога досяжна, коли ми залишаємося вірними своїм переконанням та цілям.

У психології, біла квітка може стати метафорою нашої внутрішньої сили та рішучості. Вона надихає нас відстояти наші переконання, навіть у важкі моменти, і підтримує нашу віру в свої можливості. Нехай біла квітка служить кожному з натхненням, нагадуючи, що наша воля та рішучість можуть подолати будь-які труднощі.

У цей День Незалежності, дозвольте білій квітці стати символом нашої гідності, національної єдності та віри в щасливе та краще майбутнє.

З любов’ю та турботою про ваше ментальне здоровʼя,
Леся Рутьян, PhD

18/08/2023

Роздуми психолога про ВІРНІСТЬ як розкіш 21 століття 💎

В усьому цьому шумному світі, де іноді здається, що наші рішення і вчинки диктує зовнішній тиск, надзвичайно важливо залишатися вірним самому собі. Ви – унікальна і цінна особистість, і віддавати пріоритет своїм цінностям і бажанням – це перший крок до глибокого задоволення від життя.

🌱 Вірність собі. Пізнання себе та глибоке розуміння своїх потреб і цінностей є фундаментом особистісного розвитку. Вірність собі - це дорога до самоприйняття та розкриття потенціалу. Я завжди підкреслюю важливість цього кроку на шляху до життя у злагоді, гармонії та благополуччі. Моя професійна експертиза допомагає людям знайти внутрішню рівновагу та зрозуміти, як важливо довіряти собі та своїм власним почуттям.

❤️ Вірність у стосунках. Однією з ключових сфер моєї роботи з сімейними парами є їх підтримка у зміцненні взаєморозуміння та зближення. Чесність і відкритість у взаємодії з коханою людиною - це основа міцних та здорових стосунків. Вірність у стосунках - це те, що робить їх глибшими та насиченими. Ділитися своїми думками, баченнями та почуттями створює глибше розуміння та посилює взаємозвʼязок пари.

🤝 Вірність у дружбі. Справжні друзі - це безцінні партнери в нашому житті. Вони підтримують нас у важкі часи та радіють нашим успіхам. Вірність у дружбі - це взаємна повага та довіра, взаємопідтримка. Моя професійна допомога полягає в налагодженні близьких стосунків з іншими, сприянні розвитку дружніх зв’язків, де взаємна повага і довіра відіграють ключову роль.

Ці роздуми - відображення моєї філософії життя та професійного підходу. Я завжди готова допомогти вам розкрити справжню цінність вірності у вас і вашому житті. Залишайтеся вірними собі, і пам’ятайте, що ви заслуговуєте бути щасливими! 🤗

Ваш психолог, арттерапевт,
консультант з позитивної психотерапії,
Леся Рутьян, PhD

17/08/2023

(c)
ПРИТЧА про важливість змін 🦋

У долині квітів, де кожна рослинка була як окрема красуня, росла маленька та скромна бузина. Вона завжди трималася тихо на задньому плані, ніколи не прагнула бути яскравою чи блискучою.

Одного разу, на небі почався збиратися дощ. Квіти панікували і приховували свої пелюстки від дощових крапель. Та бузина не змогла вирішити, як захистити свою просту красу.

Вночі до долини прилетів соловей. Він почув пісню бузини про її сум та стурбованість. Соловей сказав їй: "Дорога бузино, ти така унікальна, твоя простота - це твоя сила. Змінюй свій погляд на дощ. Він не загрожує тобі, він вміє надавати життєвої сили."

Бузина замислилася над словами солов'я. Ранком, коли дощ вже вкривав долину, бузина відчула, як краплі дощу обіймають її листя. Вона зрозуміла, що дощ - це не загроза, а новий спосіб надати їй життєвої сили та свіжості.

З плином часу бузина розцвіла яскравою фіолетово-рожевою квіткою, яка відбивалася в краплях дощу як найкрасивіша серед усіх інших квітів. Вона змінилася, але залишила свою неповторну простоту.

☝🏻МОРАЛЬ: зміни можуть принести не тільки ризики, але й нові можливості для розвитку та розкриття наших кращих якостей

Photo by Lesia Rutian 🇺🇦

16/08/2023

©
7 кроків до позитивних змін та емоційного добробуту 🕊️

Як практикуючий аналітичний психолог та консультант з позитивної психотерапії, я щиро переконана, що кожна перешкода може стати приводом до особистісного зростання. Кожен з нас часом стикається зі справжніми викликами, для подолання яких можуть знадобитись додаткові інструменти та знання. Тож сьогодні я хочу розповісти про практичні методи досягнення позитивних змін та покращення емоційного стану ☺️

🌱 Самоспостереження: Запишіть свої думки, почуття та реакції на події. Це допоможе краще розуміти себе та знайти дієві способи покращення самопочуття.

🎨 Творчість та арттерапія: Спробуйте виразити свої емоції через малювання, рукоділля чи письмо. Творчість може бути потужним засобом для вивільнення внутрішнього напруження та відновлення.

🧘‍♀️ Медитація та релаксація: Знайдіть час для спокійної медитації або повільного глибокого дихання. Це допоможе знизити стрес та зосередити увагу на позитивних аспектах життя.

🗣️ Самозаспокоєння: Розвивайте навички позитивного прийняття ситуацій та самого себе. Замість самокритики, підтримуйте себе та ставтесь з розумінням.

📅 Планування та рефлексія: Створіть розклад дня, в якому є місце для важливих справ, відпочинку та розвитку. Залиште також час для рефлексії над досягнутими результатами.

🤝 Підтримка соціального середовища: Звертайтеся за підтримкою до рідних, друзів або спільноти та підтримуйте інших. Обговорюйте свої почуття та діліться досвідом.

📚 Вивчення нового: Пізнавайте світ, ви знайдете багато нового та цікавого. Розширення знань позитивно впливає на самопочуття.

Запрошую вас відчути силу цих методів вже сьогодні та розпочати свій шлях до позитивних змін. Пам'ятайте, що ці кроки допоможуть зміцнити ваш емоційний стан та перетворити негативні моменти на можливості. Я завжди тут, готова вас підтримати у цій захоплюючій подорожі! 🤗

Ваш психолог, арттерапевт,
консультант з позитивної психотерапії,
Леся Рутьян, PhD

28/07/2023

©
Самоцінність - твоя справжня сила! 🌷

Любий читачу, сьогодні хочу підняти надзвичайно важливу тему – самоцінність 🌟

В житті ми часто стикаємось з викликами, що можуть поставити під сумнів нашу внутрішню равновагу і віру в себе. Але, насправді, самооцінка і віра в свої сили є важливими факторами для психічного благополуччя 🕊️

🌱 Як практикуючий психолог я завжди наголошую на тому, що самоцінність – це вміння, яке потрібно розвивати. Самоцінність розпочинається з пізнання себе, своїх переваг, а також прийняття своїх потенційних зон росту.

💛 Пам'ятайте, що ви – унікальна і цінна особистість, зі своїми бажаннями та потребами. Не зважайте на критику і осуд з боку інших, бо тільки ви знаєте свою справжню цінність.

🌿 Дозвольте собі бути люблячими до себе, вмійте прощати собі свої помилки, вчіться на них і зростайте. Пам'ятайте, що самоцінність – це подорож, а не кінцева точка.

Я завжди тут, готова підтримати і допомогти розкрити вашу самоцінність, віднайти мир в собі 🤗

Ваш психолог, арттерапевт,
консультант з позитивної психотерапії,
Леся Рутьян, PhD

11/05/2023

ТЕХНІКА ВІДНОВЛЕННЯ РЕСУРНОГО СТАНУ 🪫🔜🔋

Пропоную вашій увазі психологічну техніку відновлення ресурсного стану, яка допомагає зняти напругу, стрес, відчуття перевантаження та відновити емоційний баланс ☺️

Інструкція для застосування:
1️⃣ Знайдіть спокійне місце, де ви можете сісти або лежати зручно.
2️⃣ Почніть з глибокого вдиху через ніс, затримайте дихання на декілька секунд, а потім повільно видихніть повітря через рот. Повторіть це декілька разів.
3️⃣ При здійсненні наступного вдиху уявіть, що ви вдихаєте енергію, життєву силу та світло, а при видихуванні ви видаляєте негативні емоції, напругу та втому.
4️⃣ Потім зосередьте свою увагу на кожній частині свого тіла по черзі, від ніг до голови, уявляючи, як вони розслаблюються та стають важкими.
5️⃣ Уявіть, що ви знаходитесь у спокійному місці, наприклад, на пляжі, в лісі або на лузі. Уявіть деталі цього місця: звуки, запахи, кольори.
6️⃣ Подумайте про те, що ви цінуєте у своєму житті. Це можуть бути родина, друзі, робота, хобі або будь-що інше. Уявіть, що ви отримуєте від цього задоволення.
7️⃣ Залишайтеся у цьому стані спокою та відпочинку протягом декількох хвилин. Потім повільно відкрийте очі та поверніться до звичного ритму життя.

Як аналітичний психолог, арттерапевт, консультант в методі позитивної психотерапії, можу з впевненістю відзначити, що ресурсний стан є основою для досягнення успіху та задоволення у житті 🤗

✅ Дбайте, любі читачі, про свій ресурсний стан, зосереджуючись на позитивних аспектах життя, використовуючи мистецтво як засіб самовираження та пошуку ресурсів.

✅ Пам'ятайте, що ресурсний стан є ключем до нашого благополуччя та достатку.

З турботою про вас,
Леся Рутьян, PhD

P.S. Photo by Lesia Rutian 🇺🇦

27/04/2023

ПСИХОЛОГІЧНИЙ КУРС ПРО ВИХІД З КРИЗИ 💡

Кризи - невід'ємна складова життя кожної людини 🆘

Кризові ситуації можуть з'являтися в будь-який момент і ставити нас перед важливими виборами❓

Якщо вміти правильно реагувати на кризові ситуації, то можна не тільки пережити їх, а й зміцнитися та зрости як особистість. Саме тому психологічний курс виходу з кризи є необхідним для того, щоб знаходити конструктивні рішення та перетворювати кризи на можливості 🌟

Завдання курсу:
✅ Розуміти природу кризи і її впливу на самопочуття людини
✅ Розвивати психологічну стійкість та вміння долати труднощі
✅ Вивчати психологічні стратегії, що допоможуть зняти напругу та стрес.
✅ Знайти нові способи реагувати на складні життєві ситуації та кризи
✅ Розвивати вміння приймати рішення в умовах невизначеності
✅ Розвивати позитивне мислення та сприймати життя з нової перспективи
✅ Знайти свої сильні сторони та використовувати їх для розвитку

Мета курсу - підсилити вас знаннями та практичними інструментами, що допоможуть знайти підтримку в часі кризи, створити план дій та знайти внутрішні ресурси для виходу з кризи 🤗

Організаційні моменти:
🔵 закрита група Telegram
🔵 3 травня - 10 травня
🔵 щодня нові освітні матеріали, окрім неділі
🔵 мій супровід та наставництво
🟡 доступ до усіх матеріалів 24/7
🟡 груповий чат для зворотнього зв’язку, взаємопідтримки та пошуку однодумців
🟡 вартість участі 500грн
🟡 сертифікат з вказаною кількістю академічних годин

Приєднуйтеся до курсу про вихід з кризи та почніть займатися своїм психологічним здоров'ям вже сьогодні!

P.S. Для реєстрації залишайте свій коментар тут 🕊️

30/03/2023

Про природу та відновлення ресурсів особистості 🌱

Природа завжди була важливою частиною нашого життя, але зараз, у часи постійного пошуку ефективності та швидкості, все частіше забувається, якою корисною вона може бути для нашого здоров'я та психічного стану ☺️

Відпочинок на природі може бути дієвим та доступним способом відновити свої сили та ресурси, отримати заряд позитивної енергії 🔋 Природа є одним з найефективніших засобів для покращення нашого самопочуття та психічного здоров'я

Я досліджувала вплив природи на психіку і емоційний стан людини та хочу поділитись з вами своїми спостереженнями про те, що перебування на природі:

✅ сприяє зниженню рівня напруги
✅ допомагає зосередитись на моменті
✅ дозволяє відволіктись від справ
✅ покращує настрій
✅ створює позитивні емоції
✅ дає можливість віднайти спокій
✅ відновлює сили і ресурси

Щоб посилити позитивний вплив природи на ваше самопочуття, пропоную звернути увагу на рекомендації:

☀️ проводьте більше часу на свіжому повітрі та зробіть прогулянку регулярною щоденною активністю
☀️ під час відпочинку на природі слідкуйте за своїм диханням, це допомагає знизити рівень стресу та підвищити рівень кисню в організмі
☀️ відключіть свої пристрої або поставте їх у беззвуковий режим і відчуйте свободу від технологій та зовнішніх подразників
☀️ спостерігайте за природою, приділяйте увагу тому, що бачите навколо - кольори, текстури
☀️ дайте мозку відпочити від рутини
☀️ зосередьтесь на своїх відчуттях
☀️ будьте тут і зараз, насолоджуйтесь цим моментом

Бажаю вам захопливих прогулянок, які допоможуть відновити ваші сили та ресурси!

P.S. Якщо відчуваєте потребу в індивідуальній підтримці психолога, психотерапевта та хочете знайти свій дієвий спосіб відновлення - звертайтесь 🤗

Ваш психолог, арттерапевт,
PhD Леся Рутьян

28/03/2023

💙💛 ВІДГУКИ
Доброго дня, любі читачі 🤗

Створюю цей допис, щоб кожен з вас міг ознайомитись з відгуками про мою психологічну і арт-терапевтичну практику, а також про мої курси та практикуми 🕊️

Усі відгуки бережно зібрані у моїх клієнтів та опубліковані тут з дотриманням принципу конфіденційності - імена і прізвища клієнтів захищені Законом України «Про захист персональних даних» 🇺🇦

Ваш психолог, арттерапевт, консультант з позитивної психотерапії
Леся Рутьян, PhD

27/03/2023

ПСИХОЛОГІЧНИЙ КУРС ПОСТТРАВМАТИЧНЕ ЗРОСТАННЯ 🌱

Посттравматичне зростання є процесом змін і розвитку, який зараз набуває особливої актуальності. Під час життя людина може зіштовхнутись з різними травматичними подіями, такими як втрата рідних і близьких, війна, катастрофи, насильство... Ці події можна проживати по-різному. Я пропоную сприймати травму як досвід, який може перетворитися на можливість для зростання.

Даний курс буде корисний:

🌱 кожному, хто має травматичний досвід або хоче знати більше про розвиток ресурсів через травму:

☀️ ви зможете посилити розуміння процесу посттравматичного зростання та того, як його можна досягнути, що може допомогти покращити свій психічний стан та досягнути позитивних змін у житті

🌱 психологам:

☀️ ви зможете пізнати або детальніше дослідити процес посттравматичного зростання, які фактори йому сприяють і як їх можна використовувати для покращення психічного стану людей, які деструктивно проживають травматичні події

Детальніше про організаційні моменти:

🔵 курс проходитиме в закритій групі в Telegram
🔵 30 березня - 7 квітня
🔵 щодня публікуватиму освітні матеріали, окрім неділі
🔵 мій супровід та наставництво на шляху пізнання та освоєння нового
🟡 доступ до усіх матеріалів 24/7
🟡 груповий чат для взаємопідтримки, обміну думками і враженнями, зворотнього зв‘язку та можливості знайти однодумців
🟡 вартість участі 400грн
🟡 по завершенню курсу передбачено сертифікат з вказаною кількістю академічних годин

Для реєстрації залишайте свій коментар тут 🕊️

До зустрічі на курсі!
Ваш психолог, арт-терапевт,
PhD Леся Рутьян

22/03/2023

Любі читачі, хочу розповісти вам детальніше про метод в якому я працюю як психолог і психотерапевт 🤗

Позитивна психотерапія зацікавила мене ще під час навчання в університеті. На той момент я вивчала психологію уже більше 6 років, але цей напрям став для мене справжнім відкриттям і допоміг знайти відповіді на багато моїх питань 🤔

Особливо цінним є те, що позитивна психотерапія навчає нас приймати навколишнє середовище у всьому його різноманітті. Назва походить від латинського «positum”, що в перекладі означає - фактичне, дане 🙂

Позитивна психотерапія - метод короткострокової терапії, який спрямований на:

🌎 мобілізацію внутрішніх ресурсів особистості

🌎 прийняття рішень в різних життєвих ситуаціях

🌎 трансформацію потреб, емоцій, мислення задля благополуччя

Головна ідея позитивної психотерапії полягає в тому, що здоровий не той, хто не має проблемних ситуацій, а той, хто розуміє, яким чином грамотно їх долати і знаходити оптимальне вирішення таких ситуацій 😉

Позитивна психотерапія базується на глибому переконанні в те, що кожен наділений усіма необхідними здібностями для щасливого життя, а також кожному відкритий доступ до невичерпних можливостей для особистісного зростання і індивідуального розкриття ☺️

P.S. До зустрічі на консультаціях!
Ваш психолог, Леся Рутьян

10/03/2023

© Роздуми психолога про творчість Тараса Шевченка 🇺🇦

Тарас Шевченко був видатним поетом, художником і громадським діячем. У своїй творчості він звертав увагу на психологічні аспекти людського життя та створював твори, які відображають різні стани людини, описують її почуття, емоції, ставлення до життя та світу 🕊️

Шевченко глибоко розумів психологію людини і зумів передати її в своїх творах:

🔵 Психологія страждання. У творах Шевченка часто виявляється тема страждання та болю. Він розумів, що людина може відчувати біль, який може змінити її життя. У поезії "Мені тринадцятий минало" він описує свої власні переживання під час жорстокого обходу, що свідчить про його глибоке розуміння страждання

🔵 Психологія пристосування. У творах Шевченка часто згадуються люди, які були змушені пристосовуватися до непростих умов життя. Наприклад, у поемі "Катерина" він описує, як головна героїня змушена була боротися зі своїми емоціями, щоб вижити в жорстокому світі

🟡 Психологія міжособистісних відносин. У творах Шевченка можна побачити його розуміння важливості взаємин між людьми. Він часто описує відносини між різними людьми, звертаючи увагу на питання довіри, любові та боротьби за взаєморозуміння. Наприклад, у поемі "Гайдамаки" він описує, як герої допомагають один одному у важких ситуаціях, тим самим підкреслюючи важливість співпраці та підтримки.

🟡 Психологія самопізнання. У творах Шевченка можна знайти відображення його власних переживань та прагнення розуміти самого себе. Наприклад, у поемі "Кобзар" зустрічається образ кобзаря, який виконує пісні про своє життя та переживання. У цьому образі можна побачити відображення самопізнання, бажання розуміти своє минуле та взаємозв'язок з ним

Творчість Тараса Шевченка зберігає свою актуальність і сьогодні, а також є невичерпним джерелом інсайтів 💡

У підсумок хочу додати, що Тарас Шевченко був не лише майстром слова, а й дуже чутливим спостерігачем за людськими почуттями та станами. Він створював твори, які не тільки відображали певні емоції, але й допомагали людині зрозуміти саму себе та оточуючий світ 🌎

P.S. Музей історії Київського національного університету імені Тараса Шевченка - моя ❤️ альма-матер (2013-2023)

01/03/2023

ПСИХОЛОГІЧНИЙ КУРС САМОПІДТРИМКИ 🕊️

Кожна людина реагує на стрес по-своєму. Стрес - це захисна реакція організму на зовнішні подразники, що дає змогу адаптуватися до змін 😌

Здатність підтримувати себе є безцінною в умовах сьогодення. Самопідтримка - це вміння:
🔹 створювати для себе відчуття безпеки
🔹 піклуватись про свої базові потреби
🔹 обирати більше «хочу», ніж «треба»
🔹 виділяти час на хобі
🔹 дякувати собі за те, що ви є

Для розвитку здатності до самопідтримки, я розробила цей психологічний курс та зробила його доступним для кожного 🇺🇦

Теми, які ми будемо розбирати:
💡самопідтримка як прояв любові до себе
💡 внутрішні опори - невичерпні джерела сили
💡 віднайдення спокою
💡 практики емоційної регуляції
💡 техніки відновлення ресурсів
💡 прості та дієві методи самопідтримки

Курс створено з любов‘ю та турботою про кожного учасника. Мета - підтримати українців та «озброїти» знаннями. Запрошую долучитись і вас 😉

ДЕ❓Курс проходитиме в закритій групі в Telegram

КОЛИ❓ 15-22 березня

ЯК❓Зручний формат - відео та текстові повідомлення, які можна переглядати у будь-який зручний для вас час; а також доступ до відібраних практичних вправ та завдань, які підтримуватимуть ваш інтерес та мотивацію

Вартість участі: 300 грн. Пишіть мені для реєстрації або залишайте тут коментар 🤗 і ви отримаєте своє запрошення

До зустрічі на курсі!
Ваш психолог, Леся Рутьян

23/02/2023

Вітаю тебе, мій любий читачу! Продовжуємо знайомство 😉

Мене звати Леся, я - практикуючий психолог, психотерапевт з відповідними дипломами та кваліфікаціями 👩🏻‍🎓 Працюю офіційно, зараз лише онлайн, дотримуюсь етичних, професійних стандартів, надаю якісні та доступні психологічні послуги для українців 🇺🇦

У своїй практиці я використовую лише науково-доказові методи та практики.
Мій основний напрям - гуманістична психологія. Я консультую в методі позитивної психотерапії і є сертифікованим спеціалістом по роботі з метафоричними асоціативними картами (МАК) 🕊️

Працюю з різними запитами. Останнім часом, наприклад, до мене переважно звертаються з тривожністю, стресом, страхами, депресивними станами, адаптацією в складних життєвих обставинах та після переїзду за кордон, втомою, відновленням після травмуючих подій, темою стосунків з собою, партнером, батьківсько-дитячих стосунків, також я супроводжую клієнтів під час кризи та після втрати ❤️‍🩹

Я спеціалізуюсь на темах: благополуччя, підвищення якості життя, самоприйняття, самоцінності, пошуку сенсів, усвідомленості, психології грошей, відновленні, пізнанні себе 🌎

Моя основна ціль - допомогти вам швидше і легше впоратись з негативними емоціями, відчуттями, станами та жити повноцінним життям і отримувати задоволення від життя; допомогти налагодити контакт з собою, своїм тілом, віднайти себе; допомогти сформувати або розвинути вміння самостійно справлятися з будь-якими складнощами 💪🏻

Мої сесії проходять у форматі бесіди, за потреби я використовую МАК та інші техніки, вправи. Між сесіями я часто пропоную «домашні завдання» або літературу для ознайомлення. Все це дуже індивідуально та залежить від вашого запиту 🙂 Вибір завжди за вами. Я експерт у сфері психології та психотерапії, ви експерт у сфері свого власного життя і благополуччя

Будьте вільними і надішліть мені свій запит, потребу чи бажання прямо зараз. Для вашої зручності я додала до публікації віконечко швидкого повідомлення. Таким чином ви отримаєте від мене зворотній зв‘язок та зможете розпочати рух до своєї цілі 🎯

P.S. До зустрічі на сеансах!
Ваш психолог, Леся Рутьян

12/02/2023

5 стадій проживання змін 🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🧎🏻‍♀️

Життя кожної людини наповнене змінами. Щоб пройти буремні 🌊 періоди з кращим розумінням себе, всієї глибини власних почуттів, реакцій та переживань, рекомендую ознайомитись з стадіями проживання 🌎 Кюбер-Росс

1️⃣ Заперечення
Тимчасовий захист. Людина відмовляєтеся приймати те, що трапилось

✅ Важливо не тікати від проблеми, а говорити про те, що хвилює, шукати підтримку, за потреби звернутись до кваліфікованого психолога, психотерапевта. Потрібно дати собі час, щоб прожити те, що відбулось

2️⃣ Злість
Заперечення часто переходить в злість, коли відбувається усвідомлення того, що зміни реальні і незворотні

✅ Важливо перестати прокручувати в пам’яті події минулого. Якщо думки про пережите ніяк не зникають, обговоріть їх, свої емоції та почуття з фахівцем, який пройшов спеціальну підготовку і зможе вас підтримати

3️⃣ Торг
Спроба відкласти неминуче, аби віддалити небажані зміни або знайти вихід із ситуації

✅ Важливо розуміти, що торг пов‘язаний з почуттям провини. Психолог чи психотерапевт може допомогти вам проявити свої емоції та почуття за допомогою дієвих технік, які принесуть відчуття полегшення

4️⃣ Депресія
Коли приходить усвідомлення, що торг не приносить результатів, з‘являється відчуття безвихідності

✅ Важливо розповісти про те, що з вами сталося. Досвідчений психолог, психотерапевт зможе бути поруч, надати кваліфіковану допомогу та сприятиме вашому відновленню

5️⃣ Прийняття
Незалежно від того, що відбулось, людина повільно, але неухильно, відновлює своє життя

✅ Важливо прийняти зміни і відповідно до нових умов вчитись жити

Усі стадії є природнім діапазоном почуттів, тобто це нормальна реакція людини на травмуючу подію. Знання стадій дає заспокоєння, полегшення від того, що людина розуміє, що з нею відбувається і, зокрема, на якій стадії прийняття змін вона знаходиться зараз і де була раніше

Photo by Lesia Rutian 🇺🇦
P.S. Фото зроблене в невеличкому прикордонному містечку Рава-Руська, рідному місті моєї мами, де ми перебували з 25.02.2022 по 2.06.2022 💔

Зараз я доступна лише онлайн.
До зустрічі на сеансах!
Ваш психолог, Леся Рутьян

Lesia Rutian

03/09/2023

25/08/2023

24/08/2023

24/08/2023

18/08/2023

17/08/2023

16/08/2023

28/07/2023

11/05/2023

27/04/2023

30/03/2023

28/03/2023

27/03/2023

22/03/2023

10/03/2023

01/03/2023

23/02/2023

12/02/2023

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00