29/08/2022
Как отвыкнуть грызть ногти?
Часто подстригайте ногти. Самый простой способ, как перестать грызть ногти подростку или взрослому - сделать их короткими. Каждую неделю устанавливайте определенный день и время для стрижки ногтей и не забывайте о заусенцах и рваных краях, чтобы у вас не возникло соблазна их укусить.
Сделайте маникюр. Красивый маникюр вряд ли захочется испортить вредной привычкой. Кроме того, если девушка задается вопросом: “Грызла ногти, как отрастить?” - в этом тоже поможет маникюр или наращивание ногтей. Гель или акрил очень жесткий и его непросто грызть.
Накрасьте ногти горьким лаком (лак, чтобы не грызть ногти). Есть специальные лаки для ногтей, чтобы не грызть ногти с горьковатым вкусом. Ужасный вкус заставит дважды подумать, прежде чем засунуть пальцы в рот.
Покройте ногти. Еще одно средство, чтобы не грызть ногти - это надеть перчатки, наклеить на ногти скотч, пластырь или наклейки для ногтей. Это может звучать глупо, но если вы не можете добраться до ногтей, вы не будете их грызть.
Держите руки и рот занятыми. Что делать, если я грызу ногти? Найдите что-нибудь, чем можно занять руки, например, игрушки антистресс. Используйте жвачки, ментоловые конфеты и другие средства, чтоб не грызть ногти.
Держите под рукой снеки. Иногда, чтобы сосредоточиться, людям нужно что-то пожевать. Поэтому под рукой нужно держать овощи и фрукты или снеки, которые можно жевать вместо собственных ногтей.
Вносите постепенные изменения. Как отучить человека грызть ногти? Некоторые люди бросают курить, постепенно сокращая количество сигарет в день. То же самое можно сделать и с грызением ногтей. Выберите один палец, который вы не будете кусать. Со временем увеличивайте количество пальцев, на которых вы не кусаете ногти.
Найдите свои триггеры. Обратите внимание на то, что вы чувствуете или что делаете, когда грызете ногти. Как только вы узнаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете попытаться найти другие способы справиться с этим.
Справляйтесь со стрессом. Стресс – основная причина «поедания» собственных ногтей, поэтому, чтобы избавиться от нее, нужно заняться внутренним состоянием. В этом хорошо помогает ведение дневника достижений, похвала себя, которую лучше проговаривать вслух.
Обратитесь к психологу. Грызу ногти, что делать? Психолог поможет справиться с вашей привычкой с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Врач поможет вам определить бесполезные модели поведения и заменить их другим поведением.
