Простір здоров'я та краси NutriSpace, Kyiv (2026)

20/08/2023

⚡️ Чому чек-ап здоров’я школяра = успішний навчальний процес?

Відповідає педіатр з понад 30-річним досвідом — Лаура 👇

Нерідко підготовка до Школи у нас обмежується купівлею зошитів та ручок, нового планшета чи рюкзака. Дитина виглядає на 1-ше вересня, як «нова копійочка», рада бачити своїх однокласників і з радістю повертається в колектив.

Але пройшло пару тижнів, усі історії про літні канікули вже розказані, а домашні завдання стають все складнішими. Дитина все більше стресує, починає хапати віруси та все частіше пропускає заняття. Втомлює й тривале сидіння на одному місці.

❓ І ви питаєте себе: що я упускаю? Чому кожен рік одне й те саме: мій школяр не висипається, важко встає з ліжка зранку, погано концентрується, швидко втомлюється…

📍 А відповідь проста: ви підготували шкільний рюкзак, але не підготували організм дитини до Школи.

— Чи зробили ви чек-ап здоров’я перед початком навчального процесу?
— Чи переконались, що усі органи та системи працюють правильно і дитині легко буде переживати шкільні навантаження?
— Чи переконались у відсутності запальних процесів та дефіцитів найнеобхідніших вітамінів?

Адже усі ці проблеми можуть бути не помітні під час відпочинку на безтурботних канікулах, організм щодня відновлюється завдяки свіжому повітрю та тривалому сну. Та як тільки школяр повертається у душний клас та починає щодня отримувати великі розумові навантаження, переживає стрес — то починають підійматися на поверхню усі недоліки здоров’я, які здавались незначними.

📆 На 3-денній конференції "Здоровий школяр" 21-23 серпня, педіатр Лаура розповість, на які саме показники стану здоров'я та аналізів крові дитини варто звернути увагу, щоб бути впевненим, що вона справді має ресурс для навчання.

🔗Реєстрація за посиланням в шапці профілю

А поки, поділіться в коментарях 👇
чи знаєте, що повинен включати чек-ап здоров’я школяра та чи проводите його

17/08/2023

“Моя дитина за межами дому постійно хоче їсти якусь “гидоту”, бо інші діти це їдять” — розбирає питання психолог Наталя👇

Здорове харчування дається нелегко. Здавалося б, поборола стереотипи та забобони чоловіка, бабусь з дідусями, налагодила здоровий та збалансований раціон вдома. Більше ніяких ворогів: чіпси, кола, гамбургери (і тому подібне) табу у вашій домівці.
Ви “складаєте зброю”, витираєте піт з чола та готові спочивати на лаврах.

Та життя не зупиняється, дитина росте. В її житті починають з’являтись інші авторитети: друзі, однокласники, побратими по спорту. І виявляється, що не усі батьки такі затяті, як ви. Нові знайомі купують собі на перекус чіпси з колою в найближчому магазині і питають 👉 вашу дитину: “будеш? а чому ні?”.

І дитина приходить до вас з цим питанням: “мамо, чому усім можна, а мені ні?”. Ось він квиток у доросле життя 😪

Як пояснити дитині, що не усі дорослі, а тим паче діти слідкують за своїм здоров’ям? "Так, зараз з ними усе в порядку, але саме зараз твої друзі закладають основу для свого здорового чи нездорового майбутнього." І тут потрібна уся мудрість батьків, щоб не виступаючи проти друзів дитини, не принижуючи їх словесно, пояснити своєму чаду чому не потрібно бути як усі.
Завдання не з легких.

📍 І на конференції “Здоровий школяр” (21-23 серпня) ми будемо говорити на подібні теми:
— Як відноситись до “нездорових перекусів” свого школяра?
— Коли варто непокоїтись та втручатись?
— Як зберегти здоровий глузд та нерви під час навчального процесу
— Як зберегти довіру дитини і не втратити авторитет в його очах?

🔥За посиланням в шапці профілю — з програмою та реєструйтесь

07/07/2023

Реальна історія однієї сімʼї — прочитайте 👇

Живуть в однокімнатній квартирі.

Син говорить:
— «Мама я хочу свою кімнату»
— «Синочок, я теж хочу свою кімнату»
Задумався: «Так, мамо, тобі потрібніше, адже в тебе тільки кухня та балкон"

😭 Було б це смішно, якби не було правдою.

Ось так, люба, життя і минає. Так нас бачать діти. Але не повинно так бути!

Ця історія для того, щоб надихнути вас переглянути свій день, себе в ньому.

❗️ Багато часу на кухні ми проводимо, ОСКІЛЬКИ:
* не вміємо організовуватися,
* не знаємо, як швидко скласти корисне меню на день та тиждень,
* думаємо, що так нас будуть цінувати та любити більше,
* не маємо хоббі, не відчуваємо потреби швидко робити хатні справи, щоб зайнятись собою,
* підсвідомо думаємо, що «місце жінки — на кухні» (на жаль, ця фраза, мов реліквія, багатьом передалась з покоління в покоління).

Запрошую вас на 2-денний інтенсив "Приручи своє меню". Деталі за посиланням нижче 👇

https://kidsdietolog.com.ua/lp/qmuuUvOL

Я, як психолог, задам напрямок для заповнення свого внутрішнього ресурсу, розкажу, де черпати сили втомленій мамі, покажу, чому потрібно займатися собою.
Маленький спойлер: ваші діти не запам'ятають, які страви ви готували (безперечно їжа повинна бути корисною), але запам'ятають, чим ви з ними займалися, де гуляли, якою ви були та як себе почували.

Давайте творити на кухні, кайфувати від цього і від самої себе.

25/06/2023

❓Всі хвороби в нашій голові: правда чи міф?

Це питання 👆поставили психологу Школи дитячої нутриціології – Наталі Караваєвій. Ловіть відповідь 👇

🗨
Чи знали ви, що ваші думки впливають не лише на ваше самопочуття, але і в цілому на стан здоров’я? І зараз ви б мене запитали: як нематеріальне (думка) впливає на матеріальне (тіло)?

🌱 А давайте проведемо експеримент?!
Уявіть, що я тримаю в руках тарілочку, на якій лежить порізаний скибочками лимон. Уявили? А тепер я даю вам лимон і ви кладете його на язик? Відчуйте, що в тілі? Ви помітили, як відреагували ваші слинні залози?
І от у мене до вас запитання: лимону насправді немає – ви про нього тільки подумали, а тіло відреагувало! І що виходить: ви думкою змінили відчуття в тілі? Саме так!

Кожна думка – це слово. На кожне слово у нас в тілі є своє відчуття. Наприклад, відчуйте зараз, що в тілі, коли ви проговорюєте вголос слова: «гроші», «мама», «чоловік», «котик», «любов», «капуста», «радість» і т.д. Що змінюється в тілі в залежності від слова? – А змінюється відчуття!

Отже, думки – це слова, які викликають в тілі певні відчуття і емоції – ці відчуття відображаються в мозку, а мозок відправляє сигнал в тіло. І якщо в нашому житті трапляється якась ситуація, яку ми переживаємо драматично, ізольовано, неочікувано, то тут матимуть місце дуже сильні емоції, які можуть призводити до соматизації в тканинах тіла – простими словами, до появи симптому або хвороби. Тому-то і важливо контролювати свої думки і вчитися проживати, проговорювати і відпускати свої почуття. А головне – вміти «ловити» тривожні думки і переключатися на приємні, хороші, позитивні, надихаючі думки.

📆 26 червня стартує 3-тижневий трансформаційний практикум «Я в ресурсі», на якому протягом першого тижня навчимося лайфхакам, які допомагають відпустити болючі почуття та відновити рівень енергії в тілі.

3 спеціалісти, 3 насичені теми, щоб комплексно підійти до оздоровлення жіночого організму. 🔗 Деталі за посиланням: https://a.kidsdietolog.com.ua/resurs

20/06/2023

☕️Кава і стрес: як повʼязані? Пити чи краще уникати?

На 2-денному інтенсиві «Антистрес інструменти» отримали багато суперечливих коментарів — гортайте в бік.

Кожна жінка знаходиться в постійному стресі, з часом, наднирники виробляють все менше кортизолу, і поступово виснажуються. Це призводить до складності прокидатись зранку, відчуття постійної втоми, зниження роботоспоможності та відсутності радості від життя.

Для відновлення запасів енергії нам потрібно поспати, поїсти та відпочити.
А більшість, намагається пробудитись та підняти рівень енергії за рахунок кави. І замінюють кавою їжу, сон та відпочинок.

🌱Що робить кофеїн?

Він звʼязується з рецепторами клітин і перешкоджає передачі сигналу про втомленість клітинам нервової системи. Людина відчуває себе при цьому бадьорою та активною, а нервова система перезбудженою та з часом виснаженою.

🌱Каву пити чи не пити — ось питання?

Вплив кофеїну на кожен організм індивідуальний, у деяких від однієї чашки перезбудження і безсоння, а дехто може випити каву перед сном і відразу заснути. Метаболізм (розщеплення та виведення) кофеїну, залежить від гену CYP1A2 та багатьох інших факторів, таких як, стать, гормони, захворювання печінки, ожиріння, куріння та спосіб харчування. Швидкість виведення кофеїну можна визначити за допомогою генетичного тесту чи перевіривши на собі.

Ваш організм вже адаптувався до кавової залежності і щоб зрозуміти як вона на вас впливає, потрібно поступово скоротити кількість чашок на день, а ще краще виключити її на 2 тижні.

Є дослідження про позитивний вплив кави на різні системи організму, а є ті, які показують негативний її вплив.

❓Питання в тому, скільки ви кави випиваєте за день, як працює ваш ген та для чого ви вживаєте цей напій?
❓Ви отримуєте від неї задоволення чи просто кава з солодким у вас замість їжі?

Не всім треба відмовлятися від кави, але вживати її свідомо.
Ми допоможемо вам вибудувати свої індивідуальні стосунки з кавою: визначити, чи вона вам потрібна і знайти свою “золоту середину”.

⌛️ Готуємо для вас безкоштовний ефір — 22 червня. Деталі згодом.

22/05/2023

= «Цукру бій»
= «Цукор потрібний мозку»

= «Чупа-чупс – впевнений шлях до цукрового діабету!»
= « Замок на холодильник/кухню, тільки не тортик на ніч!»

Перебільшено, звичайно, проте подібних лозунгів, що закликають відмовитись від солодощів – маса. Інколи в мене виникає враження, що світ розділився на 2 табори:
цукролюби і цукроненависники.

А я хочу МИРУ! Миру в душі та на тарілці. Щоб не боротися з дітьми за кожен цукерок, з бабусею, що тихенько пхає «нещасному внуку» шоколадку. А ви що хочете?
Пропоную

7️⃣ кроків до балансу з солодким

1. Усвідомити, що цукор – це не тільки білий порошок, але і всі сиропи, підсолоджувачі, фрукти, сухофрукти, ягоди, мед, кокосовий і тростинний цукор.

2. Солодощі можуть і повинні бути в раціоні дітей, але в міру й містити в собі овочі, насіння, цільне борошно. Ми вже не сховаємося від смаколиків, хіба що поїхати жити на безлюдний острів.

3. Спочатку їжа – потім солодке. Й не тому що я хочу, щоб ти, синку, все з’їв. А таке у нас правило, так краще для твого тіла, мозку та емоцій.

4. Мати міру солодкого – яка вона? 10% від добового калоражу, але краще 5% або 3 ч.л. додаткового цукру.

5. Солодке – це один із способів отримувати радість від життя, емоції, але НЕ єдиний. Своїм синам кажу так: «А давай подивимося в віконце на сніг/дерева та книгу прочитаємо разом, в УНО пограємо». У мене працює, а у вас?

6. Визнати, що швидко не вийде відмовитись від солодкого, та й не треба, бо:
– рецептори язика звикли до солодкого,
– кандида кишківника кричить «дай вуглеводи»
– рівень глюкози набув певного вище середнього рівня,
– почуття провини буде душити.
Визнати, що багато солодкого та борошняного в раціоні – й госказати собі «я приймаю рішення скоротити кількість солодкого».

7. Організувати повноцінне харчування – гармонійне для нашого тіла, з усіма Білками, Жирами, Вуглеводами і Вітамінами та Мінералами.

Сита дитина – це запорука успіху в темі солодкоголізму. Варто на цьому фокусувати, а не на обмеженні солодкого. Коли буде збалансоване та повноцінне харчування, потреби в контролі солодкого не буде.
Якщо Вам потрібна допомога в тому, аби нагодувати дитину здоровою їжею без вмовлянь та обмежень, щоб солодке зайняло місце “вишеньки на торті”, то пропоную свою підтримку на інтенсиві “Здоровий апетит”.

Мета інтенсиву:

—Нагодувати нехочуху, активувавши потребу організму в їжі.
—Зняти тривогу за годування дитини, провівши аналіз її розвитку.
—Розширити раціон дітей та зняти страх пробувати нове.
—Сформувати широку палітру смаків, покривши дефіцит заліза за допомогою продуктів харчування та правильної комбінації їх між собою.

Головний інструменти мами на курсі – це безумовна любовь та правила. 10 днів – й ви не впізнаєте свою дитину та себе.
Вартість — доступно = 890 грн.

Перейдіть за посиланням, щоб дізнатися докладніше про інтенсив та залишити заявку: https://child-nutrition.com/zdorovyj-apetyt/

18/05/2023

Школа дитячої нутриціології — освітня платформа здоров’я 🌱

Наша місія — нести світло знань в кожну родину, щоб нація українців була здоровою та впливовою у світі. Наш головний принцип в роботі — Люди для Людей 🙌 Ми оздоровили більше 3000 дітей без таблеток і дороговартісних препаратів.

Команда — це дієтологи-нутриціологи, лікарі різних спеціальностей, коучі, психолог, менеджери відділу турботи про учасників навчальних програм, технічна підтримка.

Всі ми трудимось, щоб освітити тих, для кого це важливо і потрібно.

🤩 команді понад 20 людей і вже 1 червня 2023 року Школі дитячої нутриціології виповниться 5 років.

Простір здоров'я та краси NutriSpace

20/08/2023

17/08/2023

07/07/2023

25/06/2023

20/06/2023

22/05/2023

18/05/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share