Ophthalmologist doctor

25/02/2022

24/02/2022

У многих людей после дневного сна болит голова. Это объясняется несколькими причинами, которые можно устранить. Так, головные боли после дневного сна проявляются по таким основным причинам:

почему болит голова после дневного сна, непатологические причины:

сдавливание сосудов головы и шеи, что объясняется тем, что во сне человек лежит на одном боку тесно прижавшись виском к подушке;
недостаток кислорода, поэтому во время дневного сна обязательно необходимо открыть окно или форточку. В холодное время года комнату можно проветрить перед отдыхом;
повышение внутричерепного давления, которое проявляется по причине низкого положения головы во время дневного сна, из-за чего отток крови по венам замедляется;

24/02/2022

Если вы заметили, что внезапно засыпаете прямо на ходу, это явный признак того, что нужно поспать хотя бы пару минут. Не нужно сопротивляться своему желанию, важно просто придерживаться правил здорового дневного сна, о которых мы говорили в этой статье. Кроме того, если придерживаться всех рекомендаций, дневной сон будет очень полезен и вам удастся избежать любых неприятных последствий.

21/02/2022

Исследования показывают, что умывание лица и немного свежего воздуха и солнечного света во время прогулки могут бороться с вялостью после сна, равно как и прослушивание музыки. Легкая гимнастика пробуждения после дневного сна, такая как растяжка и ходьба, а также интенсивные тренировки могут повысить энергию и настроение.

21/02/2022

Если после дневного сна вы проснулись недостаточно отдохнувшим, взбодриться помогут следующие методы:

Умойте лицо или ополосните его холодной водой. Если есть время, примите душ.
Выпейте стакан воды, чтобы ускорить метаболизм и повысить ток электролитов. Когда вы погружаетесь в глубокий сон, ваш метаболизм замедляется. Питьевая вода будет сигналом вашему телу, что пора просыпаться.
Съешьте здоровую закуску или еду. Съешьте что-нибудь легкое, легкоусвояемое и богатое энергией: идеально подходят фрукты и орехи.
Сделайте легкую растяжку или гимнастику после дневного сна.
Совершить короткую прогулку, подышите свежим воздухом.
Послушайте бодрящую музыку.