Vasylysa Shnaider

21/11/2025

Боль в попереку? Скутість в ногах? Дискомфорту під час сидіння?
Після 30 років наш таз починає втрачати природну рухливість, але регулярна м’яка робота з тазовими суглобами покращує поставу, знімає напругу внизу спини, зменшує ризик болю під час менструацій і допомагає тілу рухатись вільніше щодня.

19/11/2025

13/11/2025

Пиши «АВОКАДО» ⬇️

08/11/2025

Сама собі заздрю зараз 😍🙈

06/11/2025

Біль у шиї після занять йогою? ❌
Часто причина — у дрібній, але поширеній помилці: ми несвідомо «підтягуємо» плечі до вух, напружуючи трапеції

Під час практики зверни увагу:
🌿 чи є простір між вухами та плечима?
🌿 чи можеш ти відпустити плечі вниз?

Шия — дуже делікатна зона, і навіть невелике перенапруження може викликати головний біль, запаморочення або відчуття скутості після практики

🧘‍♀️ Щоб зменшити біль і відновити баланс:
– додавай у кінець заняття м’які нахили голови вперед-назад і в сторони
– розслаблюй плечі в позі дитини або шавасані
– дихай повільно, дозволяючи напрузі «стекти» вниз по тілу

Приєднуйся до занять з Re-Sense Yoga Club 🧘🏻‍♀️
Посилання в шапці профілю

04/11/2025

Переходь за посиланням в шапці профілю 🩷

29/10/2025

Ключ до стабільності — не сила в руках, а контроль центру та правильний розподіл ваги тіла:

▪️Початок — у скручуванні хребта з активним включенням преса, а не лише за рахунок плечей.
▪️Перенос ваги вперед має відбуватися плавно, щоб активувались м’язи кора й запʼястя
▪️Утримання пози — це баланс між протидією гравітації (сила рук) і втягуванням у центр (робота преса й внутрішніх м’язів стегон)

Щоб безпечно й ефективно освоїти Паршва Бакасану, тіло має працювати як єдина система — через силу центру, скручування й стабільність у плечах 💪🏻

Приєднуйся до регулярних занять з Re-Sense Yoga Club! Посилання в шапці профілю, або просто пиши слово КЛУБ в коментарях ⬇️

23/10/2025

A timeless denim piece I’m genuinely obsessed with 😍

19/10/2025

Promo code - PYC_VASYLYSASHNAIDER at all studios in Canada and the USA 🐾

17/10/2025

Детальніше ⬇️

Що потрібно, щоб безпечно освоїти цю асану:
▪️Гнучкість і стабільність кистей — щоб зап’ястки могли комфортно витримувати навантаження у розгинанні
▪️Розкриття плечових суглобів — достатнє розгинання плеча (рухи рук назад і вгору), щоб уникнути перенапруження попереку
▪️Активна гнучкість хребта — рівномірне розгинання вздовж усієї спини, особливо в грудному відділі
▪️Розгинання у тазостегнових суглобах — щоб таз міг підійматись вгору без компресії в попереку
▪️Активна робота ніг — включення стегон і сідниць допомагає підтримувати стабільність і захищає поперек

Приєднуйся до занять з Re-Sense Yoga Club за посиланням в шапці профілю або просто пиши слово «клуб» в коментарях ⬇️

16/10/2025