Mrs bodysculpt (2026)

09/08/2024

Откуда берется хронический стресс. Вчера на эфире рассказывала подробно и приводила примеры , краткая выдержка о главном .

Надеюсь , пост не снесут из-за слов - триггеров , потому поддержите его ♥️

Есть 3 теории и все они имеют место быть , почему появляется хронический стресс , с которым катастрофически сложно работать

Первая . К стимулу невозможно приспособиться - неадаптируемый.

Пример : обстрелы ( дергаешься каждый раз и тревожишься куда оно летит ) , боли при эндометриозе ( каждый цикл как на эшафот и к этому нельзя привыкнуть ) , домашнее насилие ( особенно , если уйти невозможно и человек терпит - это может быть даже ребенок на самом деле ) . Разные примеры .

Вторая. Стимула невозможно избежать ( неизбегаемый )

Пример : Опять же таки - война . Вы не можете ее избежать если остались в Украине . Или домашнее насилие , когда с детства избивают родители , которые должны вроде как защищать .

Пример : походы к стоматологу ( или другому врачу ) . Вы не можете избежать лечения Зубов и для человека это может превратиться в хронический стресс из-за боли , самой процедуры , финансов и длительности этого события .

Третий . Невозможно предсказать появление и исчезновение стимула ( непредсказуемый )

Например : война и ракеты ( никто не знает , когда и куда будет следующий прилет ) , скандал дома , проблемы на работе систематические.

При наличии 1,2 или всех 3х случаев стресс становится неконтролируемым .

Потому мы и живем в хроническом стрессе . Большинство из нас.
Мы тревожимся за все.
И тревожимся от того , что тревожимся.

Источниками стресса может стать , что угодно : начиная от жизненной многозадачности и заканчивая сменой климата , хроническими инфекциями , повседневной рутиной , шум , гаджеты , дефицит сна и др

Работа с стрессом должна стать приоритетной для каждого человека , кто хочет сохранить здоровье , чтобы работали схемы и добавки , которые вы пьете , чтобы были силы и энергия .

05/08/2024

Оземпик
⠀
Ну что, подведем итог? Сегодня в стори я крайне бурно высказала свое мнение на тему этого препарата. Каждый раз в окошке с вопросами вы спрашиваете мое мнение на тему этого препарата.
⠀
Что вы хотите услышать от нутрициолога на тему быстрых и сомнительных похудений? Ну серьезно. Афигенная маркетинговая история для ленивых и богатых.
⠀
«Виктоза», «Саксенда», «Оземпик» - все это одна история. Препараты, которые изначально были созданы для людей с сахарным диабетом 2 типа, в какой-то момент превратились в препараты для похудения. Их продают в открытом доступе и любой может купить. И ничего хорошего в этом нет.
⠀
Это медицинский препарат. Он всегда будет иметь побочные эффекты. И иногда плата за «волшебный укол» может быть слишком высокой.
⠀
Основная его «магия» в том, что человек всегда испытывает мнимое насыщение и подавление чувства голода. То есть - Оземпик посылает сигнал в мозг о том, что вы в насыщении.
⠀
Обычно, наш мозг получает такой сигнал от нашего природного ГГП-1 в ЖКТ, который активируется, когда вы поели. Мол, стоп. Пельмешков нам больше не надо, мы наелись.
⠀
Долгосрочные опасности приема Оземпика по большей степени неизвестны. Считайте, что вы являетесь добровольными лабораторными мышами. Но одно точно понятно: принимая этот препарат без назначения врача, вы подвержены риску аллергических реакций, панкреатита, рака щитовидной железы и недавно обнаруженного паралича желудка. А если вы прекратите принимать, то снова наберете вес.
⠀
Хуже всего то, что врачи охотно его назначают желающим похудеть. Это нонсенс.
⠀
Ожирение, ИР, СД2 - это в первую очередь питание и образ жизни зависимые состояния. Почему никто об этом не говорит в кабинете эндокринолога? Потому что долго и муторно. А тут уколол и сутками есть не хочешь. Песня. Похоронная для некоторых.
⠀
С каждым исследованием выявляется все больше побочных эффектов.

30/07/2024

Пяточная шпора

Несколько раз в окошко получала такой вопрос и потребовалось время для его изучения . Оказывается , достаточно распространенная проблема , которая приносит людям большие неудобства , а порой даже и боль ( и люди колят себе специальные блокады ) .

Пяточная шпора - это разрастание пяточной кости в результате отложения кальция , сопровождается резкой болью в заднем отделе стопы , особенно при стоянии и ходьбе . Является хроническим состоянием , которое развивается вследствии микротравматизации подошвенной связки . Правильное название состояния - плантарный фасцит. На связке образуется остеофит - участок костной гипертрофии , который и является источником боли . Остеофит - это острый шип длиной более 1 см , раздражающий окружающие ткани .

Исходя из этого вы понимаете , что рассосать / выдавить или вытянуть подобный нарост не получится.

Наша стопа имеет форму арки и при определенных обстоятельствах , таких как ношение некачественной обуви и высоких каблуков , лишнего веса или плоскостопия , свод стопы начинает проседать и сухожилие начинает рваться и возникает воспаление . Человек начинает наступать неправильно на пятку и делает он это ежедневно , постепенно приводя к тому , что начинает расти новая кость ( шип , шпора , вокруг которой образуется своего рода сумочка , внутри которой жидкость , которая воспаляется , что и приводит к боли ).

Как зачастую лечат пяточную шпору ( хотя не все можно назвать то и лечением ) - это консервативные методы и хирургические .

Могут применяться специфические мази с НПВС ( типа диклофенак ) .
Используют компресс с Димексидом , который обладает противовоспалительным действием .
Мази с венотониками так же применяются. Для снятия отека .

Еще одним способом является физиолечение : магнитотерапия , фонофорез , ударно - волновая терапия .

Обязательно при таком состоянии рекомендовано ношение специальных ортопедических стелек для обуви , они поддерживают свод стопы , сухожилие быстрее восстановится .

Специальные упражнения , направленные на то , чтобы несколько растянуть сухожилие и снять напряжение . Лечебная физкультура

29/07/2024

Почему я перестала пить алкоголь 🥃
⠀
30 августа я отмечаю 🤭 2 года без алкоголя, а на фото у меня безалкогольный коктейль ☺️. На столько без алкоголя, что я даже шарахаюсь от лекарств на спирту.
⠀
С моим рабочим ритмом алкоголь из способа расслабиться стал фактором саморазрушения. Генетика не позволяет, кстати, тоже. А после 30 лет ты это начинаешь по другому ощущать. Отходняки занимают 1-3 дня, ты просто выпадешь из жизни и теряешь продуктивность.
⠀
Эндорфины и серотонин прям вылетают после пары бокалов, а потом начинается дорога в ад, с нарушением сна и тахикардией. Более того, ты как будто проваливаешься в эмоциональную яму на пару дней.
⠀
Алкоголь усиливает эмоции, воздействуя на мозговые центы вознаграждения и удовольствия. Ты как будто в эйфории.
⠀
Но он так же влияет и на химические вещества в нашем мозге, которые жизненно важны для хорошего психического здоровья. Белочников встречали?
⠀
Абсолютно у всех алкоголь повреждает работу мозга, провоцируя в той или иной мере:
⠀
🥃 ощущение нервозности и тревоги
🥃 усугубление депрессивного настроения
🥃 появление слабости, вялости и чувства сонливости
🥃 неспособность сосредоточится, анализировать, думать
🥃 нарушение глубокой фазы сна. А за ней разбитость на утро
🥃 импульсивное мышление, покупки
🥃 повышенная раздражительность
🥃 меняется манера речи, вплоть до «заплетания языка»
🥃 агрессия. Та самая горячка.
🥃 иногда возникает чувство отвращение к себе или другим, конфликтность
🥃 потеря самоконтроля. Часто драки или ругань.
⠀
А еще есть такое ощущение, что алкоголь как будто дает тебе гормоны счастья, которых в реальной жизни нет. А на утро все серое и унылое. Бывало такое?

28/07/2024

По опросу, слава Богу, жвачки жует маленький % моих читателей, но раз тема меня нашла сама, то пару слов чиркану.
⠀
Потому что я в ужасе смотрю на девушек в зале ( парней просто не замечала в зале с такой ситуацией ), которые делают упражнения и жуют. Как минимум, есть очень высокие шансы подавиться / удавиться и не факт, что вам смогут оказать помощь. Спорт построен на правильных техниках дыхания во время упражнений, а жвачка этому мешает.
⠀
В детстве мы все любили жвачки, больше из-за фантиков внутри. Уже лет 20 я не покупаю их.
⠀
Пройдемся по основным проблемам жевания жевательной резинки ( особенно если вы не пожевали ее 2-3 минуты для очистки ротовой полости, а час чавкаете ее до стирания на молекулы )
⠀
▪️дисфункция работы желудка и двенадцатиперстной кишки из-за чрезмерного образования желудочного сока ( во время жевания не только выделяется много слюны, но и желудочного сока, организм постоянно находится в состоянии «сейчас придет еда», а еда не приходит )
▪️ослабление зубного пародонта, ведь зубы не предназначены для непрерывной жевательной работы
▪️нарушения в работе височно-нижнечелюстного сустава, возникновение головных болей
▪️стирание эмали зубов, изменение её цвета
▪️образование гастрита и язвы
▪️повышение степени сухости слизистой рта
▪️Повышение инсулина, длительное. Жвачки еще и часто на основе сахара + фальшивый запуск всех пищеварительных соков без еды. Заработать инсулинорезистентность на жвачках - проще пареной репы. Моя тетка всю жизнь их жует и уже 30 лет диабетик 2 типа.
▪️Образование психологической зависимости. Есть курильщики, есть алкоголики, есть обжоры и с жвачками также
▪️Отравляющий эффект за счет состава
▪️Вред для ротовой полости ( Слишком частое жевание резинки на одной стороне челюсти (правой или левой) приводит к внешней ассиметричности лица. Причина тому — увеличение мышц лишь с одной стороны челюсти. Чрезмерная активность одной стороны ротовой полости по сравнению с другой может стать причиной развития заболеваний полости рта.)

26/07/2024

Все любят летом полакомиться фруктами , иногда даже очень бесконтрольно , подразумевая и вкусность , и полезность их употребления . А у нас же есть традиция : много = хорошо 😏 сомнительная , как по мне.

Люди едят избыточно фрукты подразумевая «запас витаминов на зиму»

Являются ли фрукты в наше время источником всех витаминов и минералов ❓
Скорее нет , чем да . Витаминов там по минимум , почвы у нас сейчас обедненные , а обработки много .
А вот пектина ( клетчатки ) вполне достаточно .

Антиоксиданты в фруктах и ягодах ❓
Здесь твердое да , особенно мы говорим о фруктах и ягодах темных ( синих ) сортов . Кверцитин и ресвератрол наш любимый .

ИР / СД2 и фрукты возможны ❓
Ни в коем случае людям с такими состояниями нельзя употреблять фрукты и ягоды изолированно как перекус , так как это вызовет скачек глюкозы и инсулина . Только после основного приема пищи и не более 100 грамм фруктов и 300 грамм ягод в сутки до обеда. И предпочтительно , чтобы это были фрукты с низким глик.индексом . Финики точно не подойдут.

Фрукты провоцируют чувство голода и переедание❓
Это правда. Особенно на голодный желудок.
Фруктоза связывается с рецепторами, чувствительными к лептину и блокирует чувство насыщения, поэтому фруктов очень легко переесть.
Кому мама в детстве говорила фразу «съешь яблочко , разгони аппетит» ? Мне говорила )

Употребление фруктов после еды вызывает брожени❓
Вздутие и прочие неприятные явления связаны с дисбалансом в царстве микробиоты.
Если есть СИБР и СИГР, то процессы избыточного газообразования будут, независимо от того, когда вы едите фрукты.
Если вы на лечении этих состояний , то бродильные фрукты лучше исключить на время и отдать предпочтение нейтральным ягодам.

При гипоацидности лучше не есть фрукты сразу после еды❓
Это правда , потому в программах я пишу десерт через 15-20 минут после основного приема пищи.
Органические кислоты по отношению к соляной проявляют ощелачивающие свойства и могут снижать кислотность желудочного сока.

Какие фрукты предпочитаете в летний период ?

25/07/2024

Бодипозитив или fat - фиминизм как его сейчас модно называть
⠀
Как всегда - не претендую на истину в последней инстанции, говорим по факту
⠀
Что лично я вношу в понятие бодипозитив?
⠀
Это позитивное и благосклонное отношение к людям, у которых есть телесные увечья и социализация этих людей в обществе и работе на ровне со всеми, если они этого хотят. То есть каких людей я к этому отношу: травмы и шрамы после аварии, удаление молочных железы онкобольным женщинам, ампутация какой-то из конечностей, людей после сильнейших ожогов, расовые и цветовые факторы, а так же физические способности, пол человека неважен и сексуальная ориентация тоже ( если это не несет в себе насилие над другими людьми ).
⠀
А у нас в обществе почему-то именно таких людей гнобят, смеются над ними, шарахаются как от прокаженных, а вот людей с избыточным весом возвели в лик святых и великомученников. И шутки в их адрес подобны греху.
⠀
Так вот, давайте без эмоций.
⠀
Есть человек и есть оптимальные значения в анализах, где он здоров и хорошо себя чувствует. А так же есть соотношения жировой массы к мышечной, где человек здоров и тоже хорошо себя чувствует.
⠀
Избыточная худоба = плохо для здоровья.
Избыточный вес = плохо для здоровья.
⠀
Вы можете принимать себя какими угодно, всем плевать. Но не надо выставлять это как вариант нормы.
⠀
Ожирение - это одна из самых глобальных проблем в мире, потому что оно ведет к:
⠀
❗️сахарному диабету 2 типа, с огромным списком поражений по всему организму вплоть до слепоты и ампутации ног
❗️подагре - адские суставные боли, наросты внутри и снаружи организма, мочекаменная болезнь и ранняя смерть
❗️гипертонии
❗️нарушению репродуктивной функции
❗️остеоартрит и проблемы опорно - двигательного аппарата
❗️некоторые виды рака ( в том числе гинекология )
❗️люди с лишним весом токсичные в буквальном смысле, потому что все токсины, ксенобиотики, тяжелые металлы - липофильны, они живут в жирах!
❗️женщины с избыточным весом больше склонны к раку груди и яичников даже в менопаузе, потому что жировая ткань - гормональный орган, она продуцирует эстрогены

➡️➡️➡️

21/07/2024

Питание детей на море
⠀
Здесь общие рекомендации, так как основу питания и пищеварения я разбирала на канале «Детское здоровье» по возрастам, а меню для деток можно приобрести написав мне в директ.
⠀
На курорте мы все расслабляемся и это может стать проблемой. Детям спускается все с рук, никакого контроля, а для неустойчивого детского пищеварения это просто катастрофа.
⠀
Если хотите ребенка оздоровить на курорте, а не привезти больного, рекомендую обратить внимание на такие моменты:
⠀
🌴 Следите за количеством выпитой ЧИСТОЙ ВОДЫ ( не соки, кола, сладкие коктейли ). Не зная возраст вашего ребенка пишу усреднено 35-50 мл / кг веса, так как жара и запасы воды нужно восполнять. И напротив, старайтесь избегать сахарных напитков - они еще больше вызывают жажду, обезвоживают организм.
⠀
🌴 у детей может быть 5 разовое питание. Но речь идет о полноЦЕННЫХ приемах пищи, а не ежечасовом употреблении чего-то. Почему? Первое - нет насыщения гормона голода грелина, в связи с чем вы просто не сможете накормить ребенка в обед супом и вторым. Второе - это постоянно повышенный инсулин на простых сахарах. Кусочничество и перекусы не полезны ни в каком возрасте. Если нет полного приема пищи, а съесть что-то хочется - пусть это будет горсть сырых Орехов + немного ягод + овощные палочки.
⠀
🌴 правило приема пищи: сначала ребенок ест сложную пищу - белки, жиры, углеводы, клетчатку, а только потом десерт если вы ему его разрешаете.
⠀
🌴 приучайте ребенка жевать медленно. Он не должен запихиваться как с голодного края, спешить куда-то или разговаривать во время жевания. Вы едите спокойно и его к этому приучаете. В желудке Зубов нет. У детей до 7 лет вообще пищеварительная система не сформирована, а после 7 только набирает обороты до 18 лет. Именно по этой причине плохо работают кислотность, желчный, ферменты и начинает все гнить и бродить, толком ничего не усваивается. Ребенок - это не маленький взрослый, у него все иначе.
⠀
Глубокое заблуждение мам думать, что если ребенку «ок» сидеть на сахарах и не есть нормальную еду, то это пройдет бесследно в перспективе, примитивное мышление на короткую дистанцию.

14/07/2024

В нашей жизни абсолютно все - это вопрос приоритетов и внутренних ценностей.

Люди могут говорить о себе все , что угодно , но поступают они исключительно из собственных внутренних убеждений.

Если человек с сигаретой и бокалом вина в руке в 2 часа ночи говорит о том , что у него есть ценность собственного здоровья , то у него нет ценности здоровья .

Недавно смотрела сериал Хороший доктор и там был эпизод , где парню потребовалась медицинская помощь , но у него не было страховки ( в Америке без страховки медицина стоит сумасшедших денег и страховка сильно спасает , особенно простых смертных как говорится ) . По сюжету он вместо нее купил себе велосипед крутой. Когда персонал начал разговаривать с начальством об оказании помощи бесплатно 🆓 , последовал строгий , но обоснованный ответ - «он выбрал купить велосипед вместо оформить страховку . У всех решений есть свои последствия».

13/07/2024

Мода на капельницы с железом
⠀
Сейчас в целом зашла мода колоть себе какие-то коктейли, вводить внутривенно витамины. И на самом деле, это не такая безопасная история, как кажется. Но люди даже не хотят разбираться, что им там вводит и какие последствия это потянет за собой.
⠀
Я не знаю как сильно перегрелись те специалисты, которые заявляют, что капельницы с железом - это хороший мягкий способ доставить железно напрямую в клетку, почему они тогда молчат, что от этого может стать сердце? Такой вот мягкий способ.
⠀
Железо - самый капризный и неоднозначный микроэлемент в нашем организме и играться с ним - плохая идея, иногда опасная для жизни.
⠀
Железо крайне токсично для организма человека, поэтому 99% железа хранится в белке ферритине, а в клетки переносится транспортным белком трансферрином.
⠀
Свободное железо в кровотоке, не связанное белками, составляет не более 0,1% от общего запаса в организме. При длительно сохраняющейся циркуляции большого количества свободного железа в крови могут возникать гриппоподобное состояние, интоксикация, анафилактоидные реакции, токсическое поражение органов.
⠀
И если в случае таблеток уровень железа повышается постепенно, его можно оперативно корректировать, то при использовании капельниц в кровь резко попадает большое количество микроэлемента. Соответственно, можно и препарат выбирать с поменьше дозировкой, отслеживать реакцию. Да, всасывание ниже, но и побочных эффектов значительно меньше при правильном приеме.
⠀
От капельниц с железом очень часто есть побочный эффект на сердечную систему. Пациенты отмечают тахикардию, аритмию, тяжесть. Иногда это может закончится внезапной остановкой сердца. При передозировке любого препарата железа снижается периферическое сопротивление сосудов, возрастает транссудация жидкости, снижается объём циркулирующей крови. В результате падает артериальное давление, возникает тахикардия.

11/07/2024

Как поднять ферритин ?

Самая , как по мне , неверная тактика при сниженном ферритине бежать за капельницами Феринжект или покупать пресловутый Hema plex . Во всяком случае , это не первая линия работы точно .

Первое , что вас должно заставить задуматься - это поиск причины потери железа .

И второе , как быстро он снова улетит вниз после этих капельниц и таблеток без решения причины потери ? Месяц , два .

Понятное дело , поднимая ситуационно , вы себя почувствуете очень хорошо , будет прилив сил и энергии , может даже волосы перестанут выпадать , но это не долговечная история .

🆘 ищите в организме воспалительный процесс , паразитарные и грибковые инфекции , проблемы гинекологии ( полипы , миомы и аденомиоз могут давать анимизацию ) , гипотиреоз ( и как следствие снижение кислотности и работы всего пищеварительного тракта ) , аутоиммунные заболевания , целиакию и нецелиакийную непереносимость глютена .

К сожалению , все выше перечисленные проблемы не решаются за месяц - два , потому железо приходится часто корректировать параллельно с решением этих вопросов ( или выведение этих вопросов на уровень , когда все более менее работает ) , но во всяком случае шансов сохранить железо будет больше .

Для понимания : недостаточно поработать с паразитами и грибами один месяц если вы с этой проблемой годы

Или при наличии даже субклинического гипотиреоза кислотность все равно будет снижена и помогать придется систематически , а не 1-2 месяца попить бетаин .

Mrs bodysculpt

09/08/2024

05/08/2024

30/07/2024

29/07/2024

28/07/2024

26/07/2024

25/07/2024

21/07/2024

14/07/2024

13/07/2024

11/07/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share