Євгенія Комісарова

24/09/2023

Що сьогодні ви можете зробити для того, щоб стати кращими завтра, щоб наблизитися до ідеального (ої) Себе, до свого ідеального майбутнього?

17/06/2021

https://www.baranskafit.com/9-prichin-pit-bolshe-vody/

Все вокруг твердят о том, что нужно пить воду: пить чистую воду, […]

30/03/2021

Приседай везде!! Даже на берегу Босфора!

18/02/2021

Я знаю, как вы любите бутерброды!!!
⠀
Да-да, и даже не говорите мне, что вы их не едите, что полностью отказались от еды насмех, от хлеба и «еды в сухомятку»
⠀
Не отказались?
Вот и правильно!
⠀
Потому что бутерброды есть и полезные! Кушайте их на здоровье!
Вот вам несколько простых конструкторов!
⠀
Bon appetite😋

08/02/2021

ТОП-10 вредных продуктов.
Чем их заменить?
⠀
Ниже приведен список вредных продуктов.
🧩Я предложу Вам более полезную замену, основываясь на вкусовых качествах ипотребностях организма «когда хочется вредного «пожевать»
⠀
1. Чипсы и лимонады.
Заменить на:
Чипсы - орехи, сухари из ржаного хлеба, овощные слайсы - домашнее приготовление.
⠀
2. Фастфуд (чебуреки, гамбургеры, картошка фри)
Заменить на Сэндвичи из лаваша, бутерброды из ц/з хлеба.
⠀
3. Магазинные колбасы и копчености.
Заменить на Запеченное мясо, домашний паштет, маринованная рыба в домашних условиях.
⠀
4. Маргарин и кондитерские изделия
⠀
Маргарин заменить на: масло ГХИ, оливковое масло, масло семян льна, кунжута.
Кондитерские изделия заменить на изделия домашнего приготовления, на выпечку без сахара, без добавления белой муки, сиропов и маргарина.
⠀
5. Консервированные продукты
Заменить на:
квашенные домашние овощи: капуста, огурцы, помидоры, яблоки. Консервированный горошек, кукурузу заменить на вареную.
⠀
6. Растворимый кофе ☕️ заменить на натуральный кофе, цикорий, какао.
⠀
7. Вафли, шоколадные батончики, жевательные конфеты и жвачки.
Заменить на экстра-черный шоколад, более 70% какао. Сухофрукты без добавления сахара, орехи, батончики собственного производства. Батончики без сахара (злаковые, из сухофруктов, орехов),
⠀
8. Кетчуп и майонез. Горчица, домашняя аджика, кабачковая икра, хумус, сметана, домашний йогурт.
⠀
9. Магазинные Йогурты, мороженое и молоко.
⠀
Эти продукты заменить на молочные продукты, домашнего производства.
⠀
10. Магазинные овощи и фрукты.
Овощи и фрукты из фермерского хозяйств, проще говоря - из села от бабушки будет полезнее, вкуснее и дешевле.

07/01/2021

С Рождеством Христовым! 🎄
⠀
🙏Желаю, чтобы волшебство этого дня принесёт вам радость, уют и благословение на весь следующий год.
⠀
🌟Пусть прибавится здоровья и убавится проблем.
⠀
🌟Пусть тепло семейного очага ни на миг не угасает, а душа, согретая эти теплом, пусть несет в мир лишь добро и любовь.
⠀
💛Побольше радости, здоровья и улыбок. С Рождеством! 🎄

30/11/2020

30 ноября, в 17:00
Прямой эфир в Инстаграм
В профиле

28/11/2020

На ПП слишком много запретов...
⠀
«Мне нужно будет отказывать себе в любимых продуктах.»
⠀
«Я так привык (ла) к своей еде, а теперь нужно есть только все невкусное и некрасивое.»
⠀
«Сейчас неподходящее время, много работы. Нужно подготовится и начинать садиться на диету.»
⠀
☝🏻Переходить на новое (более здоровое) питание нужно легко и без стресса!
⠀
🚫 Запрещать нельзя! Запрет запрещён! 😎
⠀
Любой запрет в процессе похудения (переходе к новым привычкам) приближает вас к срыву и откатывает назад...
⠀
☝🏻Ваши мысли и слова имеют больше силу. Форсируйте из правильно:
⠀
👉Не запрещать, а заменять
👉Не ограничивать, а контролировать
👉Не отказывать, а корректировать питание
👉Не для цели, а для здоровья
👉Не ущемлять себя, а проявлять уважение к телу
👉Не критиковать, а заботиться и тд.
⠀
‼️Запретить нельзя заменить.
Поставьте запятую сами‼️

Получить консультацию по корректировке питания 👉напишите в Директ или заполните анкету на сайте📲
⠀
#психологияпитания #срывнадиете