Євгенія Комісарова

24/09/2023

Що сьогодні ви можете зробити для того, щоб стати кращими завтра, щоб наблизитися до ідеального (ої) Себе, до свого ідеального майбутнього?

17/06/2021

https://www.baranskafit.com/9-prichin-pit-bolshe-vody/

Все вокруг твердят о том, что нужно пить воду: пить чистую воду, […]

30/03/2021

Приседай везде!! Даже на берегу Босфора!

18/02/2021

Я знаю, как вы любите бутерброды!!!
⠀
Да-да, и даже не говорите мне, что вы их не едите, что полностью отказались от еды насмех, от хлеба и «еды в сухомятку»
⠀
Не отказались?
Вот и правильно!
⠀
Потому что бутерброды есть и полезные! Кушайте их на здоровье!
Вот вам несколько простых конструкторов!
⠀
Bon appetite😋

08/02/2021

ТОП-10 вредных продуктов.
Чем их заменить?
⠀
Ниже приведен список вредных продуктов.
🧩Я предложу Вам более полезную замену, основываясь на вкусовых качествах ипотребностях организма «когда хочется вредного «пожевать»
⠀
1. Чипсы и лимонады.
Заменить на:
Чипсы - орехи, сухари из ржаного хлеба, овощные слайсы - домашнее приготовление.
⠀
2. Фастфуд (чебуреки, гамбургеры, картошка фри)
Заменить на Сэндвичи из лаваша, бутерброды из ц/з хлеба.
⠀
3. Магазинные колбасы и копчености.
Заменить на Запеченное мясо, домашний паштет, маринованная рыба в домашних условиях.
⠀
4. Маргарин и кондитерские изделия
⠀
Маргарин заменить на: масло ГХИ, оливковое масло, масло семян льна, кунжута.
Кондитерские изделия заменить на изделия домашнего приготовления, на выпечку без сахара, без добавления белой муки, сиропов и маргарина.
⠀
5. Консервированные продукты
Заменить на:
квашенные домашние овощи: капуста, огурцы, помидоры, яблоки. Консервированный горошек, кукурузу заменить на вареную.
⠀
6. Растворимый кофе ☕️ заменить на натуральный кофе, цикорий, какао.
⠀
7. Вафли, шоколадные батончики, жевательные конфеты и жвачки.
Заменить на экстра-черный шоколад, более 70% какао. Сухофрукты без добавления сахара, орехи, батончики собственного производства. Батончики без сахара (злаковые, из сухофруктов, орехов),
⠀
8. Кетчуп и майонез. Горчица, домашняя аджика, кабачковая икра, хумус, сметана, домашний йогурт.
⠀
9. Магазинные Йогурты, мороженое и молоко.
⠀
Эти продукты заменить на молочные продукты, домашнего производства.
⠀
10. Магазинные овощи и фрукты.
Овощи и фрукты из фермерского хозяйств, проще говоря - из села от бабушки будет полезнее, вкуснее и дешевле.

07/01/2021

С Рождеством Христовым! 🎄
⠀
🙏Желаю, чтобы волшебство этого дня принесёт вам радость, уют и благословение на весь следующий год.
⠀
🌟Пусть прибавится здоровья и убавится проблем.
⠀
🌟Пусть тепло семейного очага ни на миг не угасает, а душа, согретая эти теплом, пусть несет в мир лишь добро и любовь.
⠀
💛Побольше радости, здоровья и улыбок. С Рождеством! 🎄

30/11/2020

30 ноября, в 17:00
Прямой эфир в Инстаграм
В профиле

28/11/2020

На ПП слишком много запретов...
⠀
«Мне нужно будет отказывать себе в любимых продуктах.»
⠀
«Я так привык (ла) к своей еде, а теперь нужно есть только все невкусное и некрасивое.»
⠀
«Сейчас неподходящее время, много работы. Нужно подготовится и начинать садиться на диету.»
⠀
☝🏻Переходить на новое (более здоровое) питание нужно легко и без стресса!
⠀
🚫 Запрещать нельзя! Запрет запрещён! 😎
⠀
Любой запрет в процессе похудения (переходе к новым привычкам) приближает вас к срыву и откатывает назад...
⠀
☝🏻Ваши мысли и слова имеют больше силу. Форсируйте из правильно:
⠀
👉Не запрещать, а заменять
👉Не ограничивать, а контролировать
👉Не отказывать, а корректировать питание
👉Не для цели, а для здоровья
👉Не ущемлять себя, а проявлять уважение к телу
👉Не критиковать, а заботиться и тд.
⠀
‼️Запретить нельзя заменить.
Поставьте запятую сами‼️

Получить консультацию по корректировке питания 👉напишите в Директ или заполните анкету на сайте📲
⠀
#психологияпитания #срывнадиете

18/11/2020

Фрукты богаты витаминами, клетчаткой и минералами!
⠀
🍍🍎🍐🍋🍌🥝
⠀
Да, фрукты полезны!
⠀
‼️НО:
⠀
Не забывайте, что в них много сахара (фруктоза, быстрый углевод) - поэтому дозируйте употребление фруктов:
⠀
📍не более 300 грамм фруктов в сутки - это примерно 2-3 фрукта в день.
⠀
📍Время приема: первая половина дня.
⠀
📍Употреблять отдельно от другой еды, чтобы не вызывать вздутия, брожения и других неприятных ощущений.
⠀
🤗Я выбираю:
🥝киви - топ по витамину С и
🍌банан - топ по триптофану ✅
⠀
Какой ваш любимый фрукт? 👀🤗🥝🍌🍋🍐🍎🍍🤩
⠀
#полезно

10/11/2020

https://www.bbc.com/ukrainian/features-43919342

На думку науковців, "мікроби настрою" є новим шляхом до поліпшення психічного здоров'я.

09/11/2020

🙋🏼‍♀️Худеть - неполезно!
⠀
Когда я быстро похудела на 13 кг. За 1 год стала Чемпионкой, достигла собственных идеальных форм, получила звание Мастера спорта.
⠀
💯Это была победа, были заслуженные эмоции счастья, но... ❌Быстрое похудение - это нездоровье.
⠀
❗️Но это не сделало меня счастливой в длинной перспективе.
⠀
✅Счастливой меня делают совсем другие, более весомые и постоянные вещи, которые я могу реализовывать благодаря здоровому телу, расширенной осознанности, новым привычкам и приобретенным знаниям.
⠀
Я не призываю вас худеть!
⠀
🔅🔅🔅🔅🔅🔅
⠀
Я призываю вас любить себя и заботиться о своем теле!
⠀
Ставить перед собой повышенную цели и действовать!
⠀
🌀Логика проста:
⠀
Для Вашего лучшей продуктивности, для эффективного функционирования тела нужно - здоровье.
⠀
А для здоровья (и такого важного сейчас - иммунитета) нужны:
💪🏻регулярные физические нагрузки,
🥗сбалансированная полезная пища,
💁🏼‍♀️ясность ума.
⠀
🗝Регулярный спорт, осознанное питание, мышление роста, знания и новые привычки помогают нам поддерживать себя в лучшей форме.
Этого можно достичь без жестких ограничений в еде, без изнурительных тренировок, без стресса для тела и духа.
⠀
💁🏼‍♀️Полезно:
⠀
💖Любить и уважать себя (в тч свое тело), ​​
💗раскрывать в себе новые качества и возможности,
💓генерировать энергию счастья и любви.
⠀
🗣В своих тренировках, программах и консультациях я делюсь собственным опытом и наукой - как стать более эффективной, красивой, привлекательной, здоровой и счастливой Личностью (Собой)!
⠀
📲 Записаться на консультацию можно здесь можно через Direct 💓
#онлайнконсультация #онлайнтренировки #чемпионы #похудениедоипосле #похудениеотзывы #похудениеонлайн #домашниетренировки #тренеронлайн #ппрецепт #безсахара #доипосле

09/11/2020

«У меня не хватает энергии»
«Не могу начать задуманное» «Он не обращает на меня внимание»
«Я ничего не хочу, у меня нет сил» etc
⠀
Почему рядом с одними людьми мы чувствуем себя комфортно, легко, они нас «включают», а с другими нам скучно и неинтересно, мы ощущаем их пустоту, испытываем желание скорее закончить диалог и расстаться?
⠀
Понятие «энергия», «харизма» или «обаятельность», «наполненность»
⠀
Это то, что есть в людях, но то, что невозможно увидеть, а можно только почувствовать. Есть ли это в вас?
⠀
Возможно, вы помните такие дни, когда у вас все получается, все двери открыты, контракты подписаны, а люди вокруг так и хотят быть с вами рядом, быть вам полезными... в такие дни вы ощущаете, что вы «полны сил и энергии, готовы свернуть горы».
⠀
Как сделать так, чтобы быть в таком состоянии постоянно?
⠀
Еще больше явно энергию чувствуют между собой мужчины и женщины:
Например, есть девушка, обычная, неяркая, но возле неё постоянно «вьются» мужчины, все хотят ей помочь, открыть дверь, завести с ней диалог, ей дарят подарки, внимание...
А есть девушка - ухоженная, красивая, как с обложки журнала, но о ней говорят «холодная», «пустая», «кукла», «неживая»...
⠀
Откуда берётся эта энергия и куда она исчезает?
Такими рождаются или можно энергию «накопить»/ «накачать»?
⠀
Хорошая новость в том, что все возможно!
⠀
Начинать нужно с действий, которые вы можете внедрять в свою жизнь уже прямо сейчас.
Даже одно действие в день изменит ваш настрой и вы почувствуете прилив сил:
⠀
🔸Медитирование
🔹Наслаждение здоровой пищей
🔸Рисование красками
🔹Заменить слова с частичкой НЕ
🔸«Мысли +++» ориентир на то, что будет хорошее, а не анализ плохого
🔹Начинать разговор с улыбки
🔸Зажигать свечи
🔹Смеяться
🔸Отдавать деньги на благотворительность
🔹Записывать свои успехи
🔸Готовить необычные блюда
🔹Приглашать гостей в свой дом
🔸Ходить босиком
🔹Кушать растительную пищу
🔸Засыпать до 23:00 и спать от 7 ч.
🔹Прогулки в парке
🔸Пробежка
🔹Гимнастика
🔸Обниматься
🔹Заниматься любовью
🔸Играть с детьми
🔹Дарить подарки
🔸Ритуалы красоты
🔹Аффирмации
🔸Письма благодарности
🔹Планирование дел
🔸Уход за растениями
🔹Проявлять любовь к своим близким
#любовьксебе #мотивация