22/08/2023
КБЖУ = 1201/109/53/72
Завтрак:
Омлет из дух 🥚 с сыром 20% 25 грамм
Стручковая фасоль, черри, зелень 150 грамм
Оливковое масло 3 мл
Перекусы:
Сливочный 🍧десерт:
Сливки 10% 75 мл, ягоды годжи 15 грамм, чай каркаде, мед 5 мл, желатин 7 грамм
Миндаль 26 грамм
Обед:
Спагетти из твердых сортов пшеницы 40 грамм в сухом виде
Пастрома из куриной грудки 110 грамм в сыром виде
Салат из редиса, 🥒, лука + руккола и базилик 150 грамм
Сметана 10% 10 грамм
Ужин:
Мясная 🍕пицца на сковороде:
Фарш из постной говядины 150 грамм в сыром виде
Лук, черри, шампиньоны, зелень, руккола 150 грамм
Сыр 20% 25 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
