https://www.facebook.com/1688684884588324/

Дієтологія & Пiлатес, Kyiv (2026)

27/02/2020

🍌Как бананы влияют на наше настроение и фигуру?

👌В составе мякоти банана содержится множество полезных веществ: бета-каротин, пектин, витамины В1, В2, В6, С, РР, а также калий, кальций, магний, железо, фтор, фосфор и натрий, фруктоза и клетчатка. Употребление бананов улучшает работу сердечной мышцы, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
👍Бананы это те фрукты, которые поднимают настроение и способствуют профилактике возникновения стресса.
☝️Также важно помнить о том, что бананы калорийны.
💓Можно ли есть бананы при похудении?
💓Можно есть бананы и худеть! Для этого нужно знать как: по половинке банана, в качестве перекуса между основными приемами пищи 1 - 2 раза в течении дня.
🙌Наслаждайтесь вкусными перекусами и помните, что залог хорошего результата - это питание, которое подходит именно Вам!

#здоровье #питание #диета #стройность #фитнес #пилатес

07/11/2018

Чёрный шоколад 🍫 - хороший выбор

Если хочется чего-нибудь эдакого, подберите для себя чёрный шоколад. Так, как именно этот вид десерта в правильном количестве приносит пользу и хорошее настроение. 😊😍
Все сорта шоколада имеют уникальный состав, метод приготовления и неповторимые свойства – текстуру, объем какао и вкусовые качества.
На что стоит обратить внимание при выборе шоколада?
1. На состав, в котором на первом месте должно быть какао.
2. Идеальным процентным соотношением будет 72% какао.
3. Суточная норма, которая не принесёт вред фигуре 25-30 г.
Идеальное сочетание с кофе 🍫 ☕️, отличное начало дня! 👌😊
#диетолог #здоровье #стройность #похудение #питание #настроение

02/11/2018

И в любимом ресторане можно сбалансированно поужинать 🍽

Многие из нас, кто придерживается, здорового питания, а особенно те кто в процессе похудения, переживают, когда намечается очередной поход в ресторан или вовсе отказываются от таких мероприятий.
Но есть несколько очень важных секретов с помощью, которых вы с лёгкостью сможете посещать свои любимые места для отдыха:
1. Залог сытного и полезного ужина это белковые продукты, мясо или рыба, а те кто стройнеют, знают что мясо приготовленное на гриле - будет лучшим вариантом. 🥩
2. Овощные салаты к белковому блюду, любые на ваш вкус, но главное попросить к ним заправку отдельно и положить 2 -3 чайные ложки в свою порцию овощей. 🥗🍅🥦🥒🥕
3. Белое или красное сухое вино 100-150 г не навредит вашей фигуре. 🍷🍷
4. Фрукты - будет беспроигрышный десерт. 🍓🍏🍒🍑🍇

Такая концепция ужина в ресторане, позволит вам посещать любимые заведения без последствий в виде лишних килограммов.
Всем хороших выходных! :)

30/10/2018

С переменой климата наш организм тоже перестраивается 🍁🍂❄️☔️

В холодную пору года нам иногда кажется, что стройнеть становится невозможным. Но для этого у нас есть сезонная диетология и она заключается не только в сезонных овощах и фруктах, а ещё и в понимании основных механизмов нашего тела:
1. когда мы стройнеем мы теряем жировую массу, а одна из функций жира это защита от переохлаждений, соотвественно когда наш жировой % в организме приходит в норму, мы можем заметить, что мы сильнее мёрзнем. И чтобы избежать дискомфортных ощущений нам нужно теплее одеваться. 🧤🧣🧦
2. Тёплая комфортная по температуре вода и еда, а именно слегка теплая вода поможет нашему организму чувствовать себя комфортно и не пребывать в состоянии стресса.
Эти 2 золотых правила очень помогают в зимнее время и наш организм продолжает красиво и качественно стройнеть без дискомфорта! ⭐️;)

27/10/2018

Утренний кофе привычка или заряд бодрости? ☕️☕️

Каждый из нас на этот вопрос ответит по своему и в этих ответах мы во многом согласимся друг с другом. Быть кофе частью нашей жизни или нет решать только нам самим.
Действительно этот ароматный напиток имеет бодрящие свойства так, как стимулирует нашу нервную систему, тем самым помогает проснутся. Кофе придаёт нашему дню определенное настроение и нам это нравится. :)
Главное не переусердствовать с количеством, а принципы сбалансированного питания нам в этом помогут! 😉

#диетология #кофе #утро #здоровье

25/10/2018

Поговорим о пилатесе? 🧘‍♀️🧘‍♂️

Основа пилатеса - динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Все упражнения выполняются в медленном темпе, прорабатывая глубоко лежащие мышцы, которые при других тренировках не задействуются.
Данный вид тренировки дает следующие преимущества: расслабление и Антистресс, хороший Стрейчинг, прорабатывание всего мышечного каркаса без перенапряжения.
Пилатес - как будто из глубины пробуждает наши мышцы, приводит в естественный пластичный вид, выравнивая и вытягивая их, и мы получаем гибкую, стройную фигуру и хорошее настроение! ;)
#пилатес #диетолог #гибкость #пластичность #стройность #здоровье

24/10/2018

Почему нас тянет на вредную еду? 🍩🥧🍰
Яркими причинами того, что нам хочется сладостей, чипсов и колы, являются постоянная усталость, недосыпание или неудачный проект на работе, те ситуации из-за которых мы пребываем в стрессе. В следствии этого наш мозг сигнализирует нам о том, что нужно получить положительные эмоции и в большинстве случаев это «заесть» шоколадом.
Самое эффективное и быстродействующее лекарство от стрессов и хронической усталости - это сон. А в комплексе с правильным питанием мы получим следующий результат: бодрость, повышенную работоспособность, красивую и подтянутую кожу, стройность и отличное настроение.
#диета #стройность #здоровье #пилатес

22/10/2018

Основные шаги к стройности 💗

Дело в том, что красивая фигура состоит не только из внешних показателей, а и от трёх основных моральных этапов:
1. Желание меняться к лучшему и готовность упорно трудится;
2. Осознание причин, которые тормозят нас на пути к достижению результата;
3. Оптимизм и вера в себя.
В комплексе этих основных этапов правильное питание очень быстро включится в работу и ваше тело с лёгкостью придет в естественную стройную форму. Привести свою фигуру в прекрасный вид - это равносильно нашим мыслям и действиям придти к полному согласованию и осознанию.
Желание быть стройной – это первый необходимый механизм, который даёт отличный результат! :)

10/10/2018

Правильная вода для здоровья💧

Для процессов регенерации и восстановления организма нужна правильная вода. Что значит правильная вода? В организме человека существует постоянный кислотно-щелочной процесс и для качественной жизнедеятельности мы должны соблюдать баланс. Естественные процессы организма, от переваривания, до распада продуктов питания, загрязняют (закисляют) наш организм. И в кислой среде развиваются все патогенные микроорганизмы, вирусы и микробы. Для выравнивания этих процессов окисления, организму требуется слабощелочная вода - ph 7,5. Так, как именно щёлочь справляется с задачей очистки организма на всех уровнях от клеток до суставов.
Со слабощелочной водой мы получаем отличное здоровье, крепкие кости и суставы, сильный иммунитет и регулярные процессы омоложения.

05/10/2018

Что нужно для того, чтобы чувствовать себя легко и комфортно в своём теле? 💚

Конечно же, первое с чего стоит начать это сбалансированное питание так, как стройная фигура напрямую зависит от нашего рациона. Очень хорошо объясняет эту связь фраза «Мы то, что мы едим». Сбалансированное питание даёт нашему организму строительный материал, все необходимые питательные вещества, витамины, минералы и микроэлементы. Из-за чего фигура и все внешние показатели улучшаются в разы, уходит лишний вес, фигура становится стройной, кожа подтянутой, мы имеем большой запас энергии на целый день, а главное преимущество, что все положительные результаты происходят без резких голоданий и надрывов.
В результате мы получаем желанное ощущение лёгкости и комфорта, прекрасное самочувствие и настроение.

Дієтологія & Пiлатес

27/02/2020

07/11/2018

02/11/2018

30/10/2018

27/10/2018

25/10/2018

24/10/2018

22/10/2018

10/10/2018

05/10/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share