Диетолог Светлана Никитчук

  • Home
  • Диетолог Светлана Никитчук

Диетолог Светлана Никитчук Восстанавливаю метаболизм и мягко снижаю вес! Автор ку

Сегодня здесь должен был быть другой пост. Но прочитав историю моей я поняла что вы должны это прочитать ・・・Будучи ...
28/01/2021

Сегодня здесь должен был быть другой пост. Но прочитав историю моей я поняла что вы должны это прочитать

・・・
Будучи PR-менеджером крупной компании, меня все устраивало: стабильный и приличный доход, путешествия, квартира, пусть даже в ипотеку. Меня даже устроил волшебный пендель любимого работодателя, который я приняла за подарок судьбы: "Чтобы соответствовать имиджу компании, Вам надо похудеть!" Согласна, мое расплывшееся лицо уже едва помещалось в экране телевизора, а на сцену выползала старушенция лет 55, хотя мне всего 33.  Компания со слоганом "Будущее зависит от тебя" явно шла вразрез моим убеждениям, я жила одним днем, поддерживая себя нитроглицерином. Дорога в 500 метров до работы, была целым испытанием для моего сердца и чтобы не опоздать, я вызывала такси, потому что за систематические опоздания я была однажды лишена премии. За пол года, лед под толстым слоем жира тронулся, вес со 158 кг снизился до 108. Почему за полгода? У меня был жесткий дедлайн, иначе " Прощай любимая работа" Я стала звездой💥💥💥 Звездой на работе, звездой местных изданий и глянцевых журналов "Похудей" и "Худеем правильно". Повторюсь, что мне до сих пор стыдно за свои советы, надеюсь ими никто не воспользовался. Редактора журналов, я обращаюсь к вам, я готова все исправить, мне есть что сказать!!! Почему-то "синдром самозванца" тогда меня не беспокоил, я раздавала советы о том, как похудеть, направо и налево, не владея знаниями. Опыт был печальным, а слава не долгой. Я лишилась желчного, вернула вес и под угрозу поставила репродуктивную функцию. Моей спасительницей стала .lana, она вернула жиры в мою тарелку, она заставила меня есть много, ставить цели и достигать. И я достигла результата и главной цели в жизни каждой женщины - в свои 42 я впервые стала мамой!!! Боже, спасибо моему любимому МегаФону, бесценному диетологу, моей доченьке, что выбрала меня!!! Что это? Пост-благодарность, пост-признание. Нет, это часть известной Вам истории, к вдохновению которой были причастны мои новые учителя в рамках проекта #инстаигры.»

А у вас какая мотивация для снижения веса ?

🎥Завтра в 20.30 по Мск эфир «Психология похудения»

Вдохновляющая история моей выпускницы.⠀«Я начала поправляться с 11 лет. В принципе всегда была справной. По молодости не...
23/01/2021

Вдохновляющая история моей выпускницы.
⠀
«Я начала поправляться с 11 лет. В принципе всегда была справной. По молодости немного худела. Но худышкой никогда не была. Самый минимальный вес – 64 кг. Потом четыре беременности. В каждой беременности +25 кг. Что только не делала, вес стоял. После последней беременности и в течение кормления дошла до 103 кг.
⠀
Когда увидела себя на фото, ужаснулась. Не могла смотреться в зеркало.
⠀
Лет 6-7 назад взялась за себя. Изменила своё питание, стало больше кушать овощей, фруктов, на вечер убрала углеводы, меньше сладкого и тренажёр по 45 минут в день. Худела так 1,5-2 года. Дошла до 64 кг и вес встал. В рутине дел забросила всё. И, естественно, вес опять пошёл вверх, но хоть не 103, а 78 кг. Посмотрев на себя со стороны, опять пришло недовольство. Взяла себя в руки, худела также, но подключила спортзал. И такие весовые качели повторялись 3 раза.
⠀
В прошлом году увидела, как знакомая очень хорошо похудела. Она мне посоветовала Светлану. Я следила за её профилем. Вес к тому времени был 83 кг. Своими усилиями дошла до 79 кг. И пошла к Свете на 1 модуль 6 июля. Прошла его, потом был марафон, 2 модуль, который получила в подарок на марафоне (Спасибо 🙏Светик).
⠀
А ещё вступила в сентябре к Свете в клуб «Жизнь и Танцы».
⠀
Вот и танцую до сих пор там 👈🏻
Это так помогает и заряжает, особенно сейчас, когда все фитнес-клубы закрыты.
⠀
Перед Новым годом прошла ещё марафон и мой вес сейчас 56 кг. Итого со Светой я избавилась от балласта в 23 кг. Ну и это ещё не придел, хочу 50 кг.
⠀
Я опять у Светы на марафоне. Я ещё никогда так не худела: ешь всё, немало и худеешь.
⠀
Света, огромное тебе спасибо за программу, за поддержку. И за то, что ты всегда подскажешь и поддержишь. За полгода - 23кг и размер с 48 на 36, это что-то. До сих пор не привыкну и в магазине автоматом иду к большим вещам. СПАСИБО СВЕТОЧКА ❤️❤️❤️».
⠀
Я всегда говорю, что стоит только начать. Но если вы сомневаетесь – есть бесплатная неделя курса «Ешь.Учись.Худей».
⠀
Пиши в Директ «Хочу», я отправлю приглашение.

Похудеть на 10 кг за 2 недели, можно?⠀Да. «Невозможное возможно» А.Блок (ни Билан😁).⠀Но прежде чем сделать шаг, подумайт...
21/01/2021

Похудеть на 10 кг за 2 недели, можно?
⠀
Да. «Невозможное возможно» А.Блок (ни Билан😁).
⠀
Но прежде чем сделать шаг, подумайте о последствиях:
✨Организм истощён в плане витаминов, полезных веществ. Такое быстрое похудение – это снижение ккал до min и скудный рацион.
✨Внешнее удовлетворение от скинутых кг = внутренний огромный стресс организма.
✨Болячки, о которых даже подумать не могли.
✨Быстрый сброс = стресс = зажор = вес возвращается в 2-3 раза.
⠀
Ок, вы всё-таки сделали первый шаг: сели на диету (вода, курогрудь, гречка, листик салата), купили ПП меню на 2 недели. Похудели! Класс!
⠀
А через месяц вы у холодильника: «Кусочек сыра, он маленький. А конфетка-то всего одна!»
⠀
Почему так? Скажу. Ограничить вы себя смогли, а мозг и организм не обманули. Желудок орёт: «Мне мало листа шпината. Я что, моряк Папай?». И в голове пульсирует: «Хочу это и это, да побольше». И вуаля, вы на кухне с борщом и котлетой в зубах, ночью.
⠀
«Да надоели диеты, сколько денег выкинула, а нервов. Все вокруг едят вкусняхи, тоже хочу», - ваши мысли?
⠀
Но что, если можно, да нет, возможно, кушать ВКУСНО, СЫТНО И ХУДЕТЬ!
⠀
«Да ладно?!»
Ну ладно, листайте карусель.
⠀
Девочки:
✨Научились сочетать свои обычные продукты так, чтоб было полезно, вкусно, сытно.
✨Спокойно проходят мимо булочек, конфеток, колбасок.
✨Сдают анализы, а врачи их выгоняют: «А что лечить-то?».
✨Приходят в магазин и не рыщут в поисках балахона.
⠀
Я не буду уговаривать, просто скажу, что места на «Ешь.Учись.Худей» улетучиваются со скоростью пирожка. И это ещё не открытие продаж!!!
⠀
Я даже не буду спрашивать: «Хотите так же?» Ответ знаю.

Но напомню, «ЕУХ» стартует 1 февраля. Первая неделя бесплатна для всех сомневающихся.
⠀
Поверьте, через 5 недель вы скажете: «Кто это в зеркале?»
⠀
Твоё «Хочу» в Директ – твой первый шаг к здоровью, стройности, и да, к новому платью.
⠀
Ну ведь хочется же, не лукавь себе? 💋

1 февраля стартует 29-й поток моего авторского курса «Ешь.Учись.Худей» и первая неделя курса для тебя БЕСПЛАТНО!⠀Цена ...
18/01/2021

1 февраля стартует 29-й поток моего авторского курса «Ешь.Учись.Худей» и первая неделя курса для тебя БЕСПЛАТНО!
⠀
Цена на этот поток поднимается⚠️.
⠀
Знаю, что многие уже прошли первую бесплатную неделю, но по каким-то причинам не пошли на полную версию. Специально для вас оставляю прошлогоднюю цену курса ВСЕГО НА ДВА ДНЯ❗️❗️❗️
⠀
🔹3500₽/1300 грн тариф «Самостоятельный»
🔹6000₽/ 2300 грн тариф «С сопровождением»
⠀
Курс – это 5-недельная программа обучения основам диетологии и здоровья с диетологическим сопровождением.
⠀
А ещё вы получаете в подарок гайд по питанию – полная инструкция с крутыми рецептами на 75 листов🎉
⠀
❤️ РЕШИЛИ воспользоваться предложением по низкой цене – пишите в Директ или под постом «ГОТОВА ОПЛАТИТЬ».
⠀
Хотите попробовать пока первую неделю – пишите «Хочу попробовать».
⠀
На первом модуле курса ты научишься самостоятельно составлять индивидуальные программы для себя и своей семьи, как это делают профессиональные диетологи! Причём из любых продуктов!
Восстановишь свой метаболизм и пищевое поведение, и бонусом похудеешь от 2 до 10 кг!😎
⠀
🎁В чем плюс этого формата?
3 максимально эффективных способа в одном проекте:
⠀
✔ индивидуальное сопровождение 24/7;
✔ фитнес не выходя из дома.
✔ обучение основам сбалансированного питания. Сам себе диетолог.
⠀
Программа будет очень насыщенной❗
⠀
За это время ты обретёшь:
⠀
🔥правильные привычки;
🔥свой волшебный пендель и от меня, и от общения с сокурсниками;
🔥все секреты диетологии по успешному похудению... даже то, как закрепить свой вес и удерживать его на одной цифре годами, а это самое сложное ‼️
⠀
Отчетность и проверка домашних заданий обязательна. Ты будешь под тотальным контролем.
⠀
Отличный старт для тех, кто постоянно срывается с пп, борется с ленью, отсутствием мотивации, не говоря уже о проблемах со здоровьем.
⠀
После курса при желании ты 100% сможешь продолжить питание и тренировки без специалиста👍.
⠀
Готова взяться за себя любимую уже сейчас или снова всё отложишь до «понедельника»❓
⠀
Стартуем 1 февраля 😊. Скорей решай и пиши мне 😘.
⠀
Подробнее о программе и новых ценах в следующих постах💋.

Депрессия – это не дефицит антидепрессантов в крови.⠀Сахарный диабет – это ни недостаток сахароснижающих препаратов в ор...
17/01/2021

Депрессия – это не дефицит антидепрессантов в крови.
⠀
Сахарный диабет – это ни недостаток сахароснижающих препаратов в организме.
⠀
Высокий холестерин появляется ни оттого, что нам не хватает статинов.
⠀
Гипертония – это не значит, что у человека недостаток препаратов, снижающих давление в организме.
⠀
Все заболевания имеют причину, которая кроется в нарушениях работы организма.
И часто люди просто забывают, что единственный метод вылечиться – исправить поломку.
⠀
Бессмысленно пить сахароснижающие, когда у вас в рационе зашкаливают быстрые углеводы.
⠀
Не будет толку от статинов, когда нарушена функция печени и опять же из-за избытка сахара в питании.
⠀
Давление будет снижаться краткосрочно до тех пор, пока вы не снизите вес.
⠀
Здоровье – это самое дорогое, что мы имеем. И оно напрямую связано с нашим питанием. Все продукты – это вещества, которые влияют на гормоны, клетки организма, гены.
Только ваш рацион определит – унаследуете ли вы бабушкин диабет или дедушкин склероз.
⠀
За последний год мы, как никогда, поняли ценность здоровья.
⠀
Кто-то скажет, что здоровым быть дорого: питание, тренировки, БАДы.
Не соглашусь. Дорого быть больным: врачи, анализы, лекарства, и вдобавок не рабочее состояние и постоянные больничные.
⠀
Недавно забирали препарат для одного из наших близких. 1 укол на 5 мл стоимость 3500 грн (10тыс руб).
⠀
Дорого болеть.
Здоровье куда приятнее и дешевле.
⠀
Согласны?
⠀
Здоровья вам, дорогие ❤️

Еда в нашей семье – это всегда праздник 🥳.⠀С ней связано всегда много событий и традиций. Мы любим вместе кушать и за се...
16/01/2021

Еда в нашей семье – это всегда праздник 🥳.
⠀
С ней связано всегда много событий и традиций. Мы любим вместе кушать и за семейным столом поделиться впечатлениями за день🙂
Поднять настроение, отпраздновать что-то, или просто украсить вечер – всегда помогает еда🥙
⠀
И я уверена, что так в каждой семье. Это нормально.
⠀
Главное, какая это еда🍔🥙
Помню 10 лет назад, будучи тренером, я прослушала первую лекцию по Нутрициологии и так впечатлилась. Придя домой, я сказала: «Больше белого хлеба и майонеза в нашем доме не будет!»🙅🏻‍♀️
На что муж мне сказал: «Светик, давай твою работу оставим на работе)! А дома будет всё как обычно! И майонез я ел, ем и буду есть!»🤷🏻‍♀️
⠀
Прошло 10 лет, и вуаля, дома нет белого хлеба, нет майонеза, нет сахара😉
⠀
Я не могу сказать, что пришла к Нутрициологии по большой жажде знаний в этой сфере. Нет. Мне просто надо было знать ответы на вопросы клиентов, которые тренировались в клубах, где я работала.
⠀
Да и сама я так сильно устала от качелей веса -10, +15 кг.
Помню, был период, когда я за зиму опять поднабрала (и это при регулярных тренировках, которые вела) и была в таком отчаянии, что я просто не знаю что и как есть. 😭А жёсткие диеты держать уже не в силах. Поэтому поняла, что мне нужны эти знания и для работы, и для себя, и для своей семьи.
Сейчас я понимаю, что это было одно из самых правильных решений в жизни🧚🏻
⠀
Я настолько люблю эту тему. А свою работу просто обожаю. Говорят, что если заниматься любимым делом, то работать не будешь ни одного дня)) У меня так и есть😉
⠀
Каждый результат и каждый отзыв - это подтверждение, что я на правильном пути💫
⠀
У меня сегодня настроение «поделиться личным». Поделилась ❤️ И пошла сдавать выпускные тесты полугодового курса функциональной диетологии. Пожелайте мне удачи 🙏
⠀
Расскажите, вы занимаетесь любимым делом или профессию выбрали родители?

Запеканка «Любимая»❤️Сохраняйте рецепт👌В сторис выложила видео 😉⠀ИНГРЕДИЕНТЫ:🔸Творог 9% 1 кг🔸Яйца 3 шт🔸Манка 100 гр🔸Смет...
14/01/2021

Запеканка «Любимая»❤️
Сохраняйте рецепт👌
В сторис выложила видео 😉
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸Творог 9% 1 кг
🔸Яйца 3 шт
🔸Манка 100 гр
🔸Сметана 100 гр
🔸Ваниль
🔸Щепотка соли
🔸Сахзам, сахар или сироп топинамбура (на ваш выбор). Я готовила сегодня без подсластителей.
🔸Изюм (по вкусу) 100 гр.
Можно орехи и другие добавки.
⠀
Приготовление:
🔹Манку заливаем сметаной и даём постоять, чтобы набухла (5-10 мин).
🔹Добавляем яйца в творог и взбиваем блендером.
🔹Соединяем манку с творогом.
🔹Добавляем ваниль и изюм.
🔹Всё перемешиваем.
🔹Перекладываем творожную массу в форму для выпекания.
🔹Отправляем форму в духовку при температуре 180 градусов на 40 мин.
⠀
Достаём, даём остыть, наслаждаемся вкусным завтраком!
⠀
Можно добавить конфитюр или варенье👌
⠀
Классная замена привычному омлету и каше?

Сохраняйте 👌🏻Ваш лайк говорит о том, что такие посты нужны ❤️⠀Подборка моих нутрицевтиков:⠀🔹Омега 3. Беру большой дозиро...
13/01/2021

Сохраняйте 👌🏻Ваш лайк говорит о том, что такие посты нужны ❤️
⠀
Подборка моих нутрицевтиков:
⠀
🔹Омега 3. Беру большой дозировки, где 500EPA/250 DHA. Пью от 1 гр для профилактики, до 4 гр при развитии простудных или вирусных заболеваний. Применяю круглый год.
⠀
🔹Хлорофилл, 2 чайные ложки ежедневно на стакан воды. Можно пить курсами по 3 мес. Разжижает кровь и чистит организм.
⠀
🔹NAC. Пью 600 мг каждый день перед едой за 20 мин. Можно употреблять беспрерывно. Он нужен для выработки глутатиона, который участвует в детоксикации организма. При бронхолегочных заболеваниях – это мощное муколитическое средство.
⠀
🔹Витамин D, от 2000 единиц до 6000, в зависимости от состояния организма. При простудных и вирусных увеличиваю дозировку до 10000 ед. Повышает иммунитет, важен при снижении веса и положительно влияет на здоровье в целом.
⠀
🔹Цинк, от 20 до 50 мг. Влияет на клеточный метаболизм, на усваиваемость многих ферментов, а также повышает иммунитет.
⠀
🔹Янтарная кислота улучшает митохондриальную функцию (клеточное дыхание), превращает калории в энергию. 4 таблетки в сутки (каждые 4 часа по 1).
⠀
🔹Витамин С в кристаллах или шипучий. От 1000 мг до 4000 мг. Во время вирусных и простудных заболеваний, каждые 4 часа по 1000 мг. Повышает иммунитет, выводит свободные радикалы и др. Американские доктора говорят о необходимости постоянного приёма этого витамина.
⠀
Какие-то БАДы беру на Iherb 🌱(промокод BQY9270) , какие-то в аптеке .
Какие у вас помощники в поддержке здоровья?

Я абсолютно не скандальный человек, ещё и с повышенным чувством справедливости.⠀Когда мне «прилетало» в детстве за что-т...
11/01/2021

Я абсолютно не скандальный человек, ещё и с повышенным чувством справедливости.
⠀
Когда мне «прилетало» в детстве за что-то, я считала – это справедливо. И переживания просто заканчивались эмоциями через слёзы.
⠀
А вот негатив от завистливых, злых и обиженных жизнью людей всегда переносила тяжело. Я искренне не понимаю, чем руководствуется человек, который говорит или пишет злые комментарии. Когда пытаются «с заботой» сказать, что тебе вообще что-то не идёт, или ты вообще никакой специалист и т.д.
Для меня это крайне несправедливо.
⠀
Эти негативные эмоции всегда уходили в тело. Потому что в этом случае надо дать отпор – это опуститься на уровень такого человека и вести себя подобно ему. Для меня это неприемлемо.
⠀
Особенно это обострилось с ведением блога. После каждого коммента (очень далёкого от конструктивной критики), у меня тряслись руки, болел живот и в голове начинался диалог, в котором я застревала на сутки. Где я мысленно ругалась с обидчиком. Эту ситуацию я крутила в голове по несколько дней. Из-за этого даже хотела прекращать вести ютуб канал. Там людей, брызжущих негативом очень много.
⠀
Так было, пока я не пошла в психосоматику.
Продолжение 👉🏼листай карусель 👉🏼

В погоне за эталонами красоты⠀70-ти летняя американка Кати Джанг — мама троих детей, в своём почтенном возрасте имеет ос...
10/01/2021

В погоне за эталонами красоты
⠀
70-ти летняя американка Кати Джанг — мама троих детей, в своём почтенном возрасте имеет осиную талию - 38,1 см. Этот факт занесён в Книгу рекордов Гиннеса.
⠀
Вдохновлённая фигурой Скарлетт Охары, Кати надела корсет в 20 лет. К слову, муж очень поддерживал Кати в этом начинании. И что-то мне подсказывает, что вовсе не героиня «Унесённых ветром» стала мотивом. Ну да ладно, это их дело. Тем не менее к 28 годам девушка имела талию 64 см. Казалось бы, стандарт красоты достигнут. Но Кати не остановилась и стала носить корсет каждый день.
⠀
Сегодня параметры 70-ти летней женщины – 99х38х99. Она частая гостья телевизионных ток-шоу. Её фото украшают первые страницы глянцев.
⠀
Но Кати не единственная обладательница осиной талии. Ещё в 1939 году у англичанки Этель Грейнджер была зафиксирована самая тонкая в мире талия – 33 см. И до сих пор этот рекорд не побит. Этель также добивалась своих «идеальных» параметров с помощью корсета, не снимая его практически никогда.
⠀
Надо ли говорить, что такие радикальные меры серьёзно сказываются на здоровье? Долгое ношение корсета, а в данных случаях – годами и каждый день, деформирует внутренние органы, в частности, лёгкие.
Некоторые голливудские звёзды в погоне за красотой прибегают к хирургическим вмешательствам: удаляют себе нижние рёбра. Что также негативно влияет на здоровье. Ведь если природой заложено 12 пар рёбер, то они явно не лишние.
⠀
Красота и пути её достижения – личное дело каждого.
Вас же призываю в погоне за идеалом не забывать про своё здоровье. Кому нужна эталонная фигура, если видеть её будет только больничная койка.
Разумность и грамотность во всём.
⠀
Марафон «ЦЕХ» 22 сезон – мягкое снижение веса без вреда для здоровья.
✨2 типа питания;
✨танцевальные тренировки Zumba;
✨прямые эфиры;
✨мотивация, чат поддержки;
✨книга рецептов и записи тренировок в подарок.
⠀
Длительность 14 дней. Старт 11 января.
Стоимость 850₽/330 грн/12$
⠀
Внимание ❗️. Остались последние часы, чтобы купить марафон. Сегодня в 22:00 по мск регистрация будет закрыта.
⠀
Успевайте. Пиши в комментарии «хочу», я отправлю вам приглашение.
⠀
Как думаете, для красоты все способы хороши?

С Рождеством , мои дорогие ❤️Мира, добра и радости вашим домам🙏
07/01/2021

С Рождеством , мои дорогие ❤️
Мира, добра и радости вашим домам🙏

Address

Крещатик 99

01001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Диетолог Светлана Никитчук posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share