What are the opening hours?

Monday 08:00 - 22:00 Tuesday 08:00 - 22:00 Wednesday 08:00 - 22:00 Thursday 08:00 - 22:00 Friday 08:00 - 22:00 Saturday 08:00 - 22:00 Sunday 08:00 - 21:00

Центр Кінезіології Petrenko.P, Льва Толстого, 9а, Kyiv (2025)

17/04/2023

Продовжуємо знайомство з командою .p 👥

▪️Ткаченко Володимир - сертифікований масажист, практикує більше 5 років

Спеціальність: середня медична - медбрат, вища медична - провізор фармацевт💡

Володимир проводить кінезіологічні масажі, французький хіропластичний масаж, а також усі види класичних масажів 🙌🏻

Для запису на сеанс пишіть у дірект 💡

11/04/2023

Ефір на телеканалі Київ.
Тема "Болі в шиї і попереку"

Відео 1
Першопричини болей у шиї і чому це пов‘язано зі школою.

23/03/2023

Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, рано чи пізно у вас виникає запитання: «Яку методику тренувань обрати та як правильно налаштувати свій спортивний режим?» 🤔

🟢 Кардіо
Якщо ваша мета — підтримати й поліпшити витривалість серцево-судинної системи, досить тренуватися від 1 до 3 разів на тиждень. Якщо ж ви хочете схуднути, надати рельєф своєму тілу, то бажано підтримувати кардіотренувальний режим від 3 до 5 разів на тиждень.

🟢 Силові тренування
Силові тренування бажано розподілити так, щоб між ними був хоча б один день перерви. За умови гарної підготовки досить тренуватися 2 рази на тиждень. Оптимально займатися силовими тренуваннями 3 рази на тиждень.

Їсти бажано за годину або півтори до тренування. Їжа повинна містити правильні вуглеводи. На голодний шлунок тренуватися не рекомендовано.

Після тренування можливий легкий перекус. Для збільшення м'язової маси після силових тренувань потрібна білкова їжа. Після кардіотренування можна випити фреш, з'їсти яблуко і легкий салат.

❗️Пам‘ятайте, що це загальні правила, які можуть підійти не всім.

Варто прислухатись до свого організму, а за умови виникнення сумнівів чи запитань - звернутись за допомогою до спеціалістів.

Займайтесь в задоволення і бережіть себе😉

21/03/2023

Якщо ви справді боїтесь записатись на прийом до кінезіолога, хоча давно плануєте, можливо цей пост розвіє деякі ваші сумніви та упередження 😉

Зазвичай, страх перед сеансом повʼязаний з нерозумінням принципів діагностики та лікування за методами прикладної кінезіологїї.

Існує багато міфів та невірних припущень, які зупиняють записатись на сеанс: це боляче, це не ефективно, це дорого і т.д

Але варто розуміти, що все тільки у нас в голові 🙌🏻

Традиційна медицина, що лікує симптоми та прибігає до медикаментозних препаратів викликає більше страху та сумнівів, ніж кінезіологія.

Адже кінезіологія - це безпечні, мʼякі методи лікування, які не здатні нанести шкоди організму.

Прикладна кінезіологія лікує першопричину захворювання, а отже вірогідність вилікувати хворобу раз і назавжди дуже висока - і це головна її перевага ✔️

Для запису на сеанс пишіть у дірект 💡

19/03/2023

Вуглеводи в раціоні харчування людини відіграють важливу роль, оскільки є джерелом енергії для організму.

🔘 Насичені вуглеводами багато продуктів і надлишок може привести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Перенасичення організму вуглеводами може призвести до підвищення холестерину, появі зайвої ваги, прищів, розбалансування роботи травлення.

Які ознаки вказують на те, що потрібно переглянути кількість вуглеводів в організмі? 🤔

▪️ Відчуття втоми
▪️Постійна спрага
▪️Головні болі та мігрені
▪️Порушення травлення
▪️Перепади настрою
▪️Почуття голоду
▪️Проблеми зі зниженням ваги
▪️Високий вміст цукру в крові
▪️Прищі
▪️Проблеми з зубами
▪️Проблеми з пам‘яттю

Вуглеводі вживати потрібно, але слід ретельно слідкувати за тим, щоб у раціоні усі складові були збалансованими, а саме білки, жири та вуглеводи ✔️

13/03/2023

Розминка та заминка є важливими елементами будь-якого тренування 🙌🏻

Їх відмінність – час проведення відповідно до основного навантаження та принципово різні цілі.

Розминка перед тренуванням – це нескладні вправи незмінної інтенсивності для підготовки тіла до подальшого навантаження.

Заминка відбувається зі зменшенням інтенсивності для розслаблення та заспокоєння організму, розтяжки та виходу з навантаження.

Розминка є важливим етапом тренування та незамінна для підготовки всіх систем організму до подальшого навантаження.

Вона дозволяє налаштуватися на тренувальний процес, розігріти тіло та прискорити метаболізм.

▪️Мета розминки – мінімізувати ризик отримання травми та зробити тренування максимально якісним.

Після закінчення виконання вправ не можна різко зупинитися й просто піти з залу – організму вкрай необхідно правильно переналаштуватися.

▪️Мета заминки – перехід організму зі стану стресу в стан спокою. Заминку після тренування рекомендовано починати з кардіо, плавно переходячи з високого темпу роботи на найлегший.

А ви робите розминку та заминку? 🤔

11/03/2023

Що ж таке протрузія диска? 🤔

Насправді, це «всеохоплюючий» термін для цілого ряду медичних проблем, які відносяться до захворювань м'яких тканин, що відокремлюють хребці в хребті.

📌 З медичної точки зору ви можете страждати від будь-якої опуклості диска (протрузії) або розриву диска (екструзії).

Протрузія дисків небезпечна сама по собі, але ще гірше те, що вона в багатьох випадках призводить до грижі хребта з можливими наслідками, такими як параліч та інвалідність.

Одним із ускладнень при діагностиці випинання диска є те, що в той час як біль відчувається або проблема проявляється в одній частині тіла, фактична ж причина часто знаходиться в іншій зоні спинної області.

Саме тому якісна діагностика така важлива! 🙏🏻

Протрузія - не є окреме захворювання, а є симптомом (так само як і біль, який вона викликає).

Причиною, через яку відбувається випинання диска, зазвичай є порушення обмінних процесів, а саме - прогресуюче зневоднення ядра диска.

Оскільки саме вода забезпечує амортизуючі властивості диска, з її втратою він все більше розплющується, а його стінки, тобто фіброзне кільце розтягується і розшаровується. У результаті диск випинається.

Випинання диска може бути локальним або відбуватися по всьому периметру.

Для запису на сеанс чи консультацію пишіть у дірект 💡

09/03/2023

Всі ми хочемо бути здоровими та енергійними, мати чисту, підтягнену шкіру 🙌🏻

🔘 Найкращий помічник у природному відновленні та детоксикації організму — лімфа.

Через сидячий спосіб життя, неправильне харчування, шкідливі звички, тісний одяг вона не може впоратись самостійно. Тому треба їй допомагати.

Це зовсім не важко. Існують вправи, а також нескладні у виконанні рекомендації.

Що можна зробити?

▪️ Слідкуйте за водним балансом.
Вода необхідна для руху лімфи, а зневоднення призводить до застою та набряків.

▪️ Правильне харчування.
Ми те, що ми їмо. Неправильне харчування інтоксикує наш організм.

▪️Масаж.
Масаж сухою щіткою — добрий помічник для розгону лімфатичної системи. Механічний вплив на шкіру допомагає їй рухатись швидше.

▪️ Лазня або ванна з теплою водою та морською сіллю.
Допомагає лімфі виводити токсини через піт.

▪️Дихання.
За допомогою дихання можна допомогти лімфі рухатись швидше. Дихати теж треба правильно, залучати діафрагму.
Дихайте животом
У черевній порожнині зосереджена основна маса лімфовузлів.

Це базові поради, які зможе втілити кожен 🙌🏻

Пишіть в коментарях, чи хотіли б ви, щоб ми показали комплекс вправ для лімфи ⤵️

05/03/2023

🔘 Мігрень – сильний біль голови, що часто супроводжується нудотою та порушеннями зору.

Мігрень є досить поширеним розладом здоров’я, напад якого у різні періоди життя хоча б один раз пережили близько 10% людей у світі, зокрема, кожна 5-та жінка та кожний 15-й чоловік.

Часто мігрень розпочинається ще у ранньому дитинстві.

📌 Напад мігрені може тривати від 4-х годин до 3-х днів.

Причина появи мігрені остаточно не виявлена. У цьому комплексі порушень важливу роль відіграють генетично зумовлені зміни в роботі нейромедіаторів.

Фактори ризику виникнення мігрені:

▪️ наявність випадків мігрені в близьких родичів;
▪️мігрень у жінок трапляється частіше, аніж у чоловіків;
▪️гормональні зміни у жінок, наприклад, початок менструації, вагітність чи початок менопаузи.

Попри те, що мігрень може проявитися в будь-якому віці, найчастіше напади мігрені бувають у віці 20-30 років, згодом мігрень зазвичай турбує рідше, а її симптоми стають легшими.

Чи стикались ви з такою проблемою та як боролись із нею?

01/03/2023

Багато дієт для схуднення зосереджено на тому, ЩО їсти, натомість інтервальне голодування – це більше про режим прийому їжі, тобто відповідає на запитання: КОЛИ їсти?

🟢 Деякі люди вважають, що цей метод працює, адже він відповідає циркадному ритму тіла, покращує обмін речовин, а також збільшує тривалість життя.

Дієта є доволі простою, немає суттєвих обмежень щодо видів або кількості їжі, що відповідає денній потребі в калоріях.

Звичайно, якщо вашою метою є схуднення, тоді необхідно розраховати та отримувати певну необхідну кількість калорій, спожитих за день 🙌🏻

Під час голодування організм ніби «прибирає сміття», що накопичилося в клітинах.

❗️Звичайно, перш ніж практикувати періодичне голодування, варто звернутися до лікаря, адже існують захворювання, наприклад, цукровий діабет, при якому така практика може зашкодити, навіть може бути небезпечною.

А ви пробували інтервальне голодування?

27/02/2023

У прикладній кінезіології діагностика заснована на мʼязовому тестуванні, а що ж вона собою являє?

Давайте розбиратись.

🔘 Це ручний спосіб діагностики зміни функціонального стану тонусу кісткового мʼяза.

Мʼязове тестування виявляє реакцію організму на наявність хімічного, механічного або энергоінформаційного впливу на мʼязи.

В організмі існують певні мʼязові ланцюжки, які тісно повʼязані між собою, з нервами, судинами, внутрішніми органами.

І будь-які функціональні зміни з боку складових цих ланцюгів призводять до порушення функціональної взаємодії органів і тканин в організмі в цілому 🙌🏻

Для цього необхідно володіти методикою зворотнього звʼязку з організмом - мʼязовим тестуванням.

📌 Усіма рухами керує нервова система, індикатором задовільної роботи нервової системи є рефлекс,тобто здатність мʼяза скорочуватися у відповідь на розтягнення.

Рефлекси перевіряються при навантаженні й в спокої, для кінезіолога важливо оцінити рефлекс при навантаженні, тому що саме так можна оцінити адаптаційні можливості організму.

Перед спеціалістом виникають певні завдання: пошук рефлекторних впливів на формування тонусно-силового балансу мʼязів, добір найбільш оптимального методу впливу структурного, хімічного та емоційного.

Для запису на сеанс пишіть у дірект 💡

25/02/2023

🔘 М’язовий тонус – мимовільна напруга м’язів. Цей процес є незмінним. Наша свідомість і воля не контролюють її.

Якщо тонус м’язів у нормальному стані, ми його не помічаємо. Це наш звичний стан, який не викликає жодного дискомфорту.

Вони повинні бути в повній готовності в будь-який час, незалежно від того, спимо ми чи ні. А ще рефлекторний тонус м’язової системи допомагає нам підтримувати певне становище нашого тіла.

📈 Як показали дослідження, м’язовий тонус може відрізнятися в різних людей.

Навіть у однієї людини в різні моменти її життя цей показник змінюватиметься.

Наприклад, коли ми спимо, тонус знижено. Під час розумової чи фізичної роботи він підвищиться, а під час відпочинку та спокою знову знизиться.

▪️При зниженому тонусі втрачається працездатність, але й високий тонус заважатиме продуктивно працювати.

Цікаво, що тонус м’язів може впливати на стан психіки людини 🤔
Коли тонус змінюється, наші емоції також зазнають змін.

З‘ясувати у якому стані знаходяться ваші м‘язи можна завдяки діагностичним тестам. І виправити підвищений чи понижений тонус м‘язів не так складно, як здається.

Для запису на сеанс пишіть у дірект 💡

21/02/2023

Ми неодноразово обговорювали тему ЛФК та масажу, але що в чому різниця між процедурами?

🔘 ЛФК – це комплекс нескладних вправ, спрямованих на зміцнення всіх м'язів тіла.

У чому користь:
▪️покращується робота ШКТ та кровообіг у тканинах
▪️розвиваються навички руху, відбувається стимулювання до фізичного розвитку

Кількість занять професіонал призначає індивідуально, залежно від випадку.

🔘 Масаж, на відміну гімнастики, повинен проводитися професіоналом від 5 разів на місяць для ефективного результату.

Він має чітку мету:
▪️зміцнити чи розслабити окремі групи м'язів тіла.

🟢 Якщо у вас гіпертонус - потрібен курс розслаблюючого масажу
🟢Якщо ж відзначається м'язова слабкість (знижений тонус м'язів) - потрібен кінезіологічний масаж, що зміцнює м‘язи.

Процедуру розслаблюючого масажу проводять курсом у 10 сеансів, потім роблять перерву.

Процедуру кінезіологічного масажу проводять курсом від 5 сеансів, в залежності від послаблених м‘язів.

А ви надаєте перевагу масажу чи ЛФК?

19/02/2023

Щоб в тілі не було затисків - варто правильно проживати свої емоції ✔️

Тіло реагує першим ❗️

Зазвичай, плечі одразу стискаються або «підскакують» вверх, зʼявляються затиски у багатьох частинах тіла.

Щоб стрес не перейшов на внутрішні органи, варто помічати реакції тіла і працювати з ними.

Поради, як уникнути затисків:

▪️Проговорювати всі свої почуття з тим, кому ви довіряєте. Коли ви «виговоритесь», приходить прийняття ситуації та зниження агресії.
▪️Перенаправити увагу у дію - краще робити щось, що ви любите, що приносить вам задоволення та «затягує» у
процес.
▪️Не звинувачувати себе

Якою б не була ситуація - почуття провини та злості на себе погіршує самопочуття, а тіло напружується ще більше.

Кінезіологія комплексно працює з затисками та знаходить їх першопричину 🙌🏻

Для запису на сеанс пишіть у дірект 💡

17/02/2023

🔘 Кровообіг— процес постійної циркуляції крові в організмі, що забезпечує його життєдіяльність.

Кров забезпечує тканини організму киснем, поживними речовинами, гормонами та постачає продукти обміну речовин до органів їх виділення.

Кровообіг регулюється гормонами та нервовою системою ✔️

Для покращення циркуляції крові в тілі актуальні всі ті принципи, що й для підтримання загального здоров'я:

▪️збалансоване харчування (контроль споживання цукру)
▪️достатня кількість води
▪️регулярні й помірні фізичні навантаження
▪️баланс роботи й відпочинку
▪️здоровий сон
▪️мінімум стресів та уважне ставлення до свого самопочуття

Для здорової циркуляції крові людині також необхідний рух.

✔️ Спортивна ходьба, плавання, силові тренування, танці, їзда на велосипеді чи роликах, аеробіка — будь-які вправи, що підвищують частоту серцевих скорочень, покращують стан судин і організму загалом.

Корисними можуть бути також масаж і контрасний душ.

Для запису на сеанс пишіть у дірект 💡

15/02/2023

🔘Запаморочення – це не захворювання, а симптом. Воно може супроводжувати більш ніж 80 фізіологічних станів та захворювань.

Як розібратися, чому крутиться в голові, і чи є в цьому небезпека?

В більшості випадків запаморочення не несе в собі загрози, і виникає в результаті втрати зв'язку між мозком та внутрішнім вухом.

Мозок втрачає орієнтацію і виникає відчуття втрати рівноваги. При цьому, відбувається цілий каскад реакцій спрямованих на відновлення рівноваги.

Нудота, що при цьому виникає, від того, що задіюється відповідний центр у мозку.

Короткострокове запаморочення не несе в собі біди, якщо воно викликане:
▪️алкогольною інтоксикацією
▪️прийомом ліків (побічний ефект)
▪️зневодненням, тепловим ураженням
▪️падінням артеріального тиску чи рівню цукру в крові
▪️мандрівкою в транспорті чи фізичними навантаженнями
▪️інфекцією вуха

Хоча воно і неприємне, але супутні симптоми підкажуть вам, що це не трагічно.

Радимо з цим симптомом звернутись до спеціаліста, щоб виключити всі можливі наслідки 🙌🏻

13/02/2023

Всі постійно говорять про те, наскільки важливий сон для здоров'я і гарного самопочуття, але мало хто знає, як і чому це працює насправді.

🟢 Під час сну мозок залишається активним, а рівень цієї активності перевищує денний. Він обробляє і аналізує всю інформацію за день, фільтруючи потрібне від надлишкового. Таким чином відновлюються ресурси і працездатність.

🟢Короткий денний сон покращує концентрацію.

🟢 Багато вчених і творчі люди стверджують, що кращі ідеї приходять до них уві сні.

🟢 Також уві сні запускається анаболізм.
Це процес, при якому формуються нові високомолекулярні сполуки, синтезуються гормони, відновлюються клітини і м'язові волокна. Організм повністю оновлюється.

Структурно сон складається з двох фаз:
▪️повільної і швидкої
(Вони змінюють одна одну циклічно)

✔️Правильний і індивідуальний їх розрахунок дозволяє скласти найкращий графік для конкретної людини.

Вирішальні фактори – безперервність сну і оптимальне співвідношення між фазами.

Чи вдається вам дбати про якість свого сну?

11/02/2023

🔘 Білки, як і жири, і вуглеводи, є макроелементами, які необхідні людському організму у великій кількості.

Особливість білка полягає в тому, що людське тіло не здатне його зберігати, отже потрібно стежити за тим, скільки білка ви споживаєте з їжею.

🟢 Білки необхідні перш за все для формування м'язів, кісток та інших тканин, а також для хорошого стану шкіри і волосся. Крім того, білки утворюють багато важливих амінокислот, які необхідні людському організму для переробки їжі.

Норма білка для жінок становить 58 до 87 грамів на добу, для чоловіків — від 65 до 117 грамів на добу.

При споживанні недостатноьї кількісті білка, відбувається наступне:

* Метаболізм сповільнюється.
* Стає складно скинути вагу, як і наростити м'язову масу.
* Знижується рівень енергії, наростає втома.
* Починаються проблеми з концентрацією уваги.
* Настрій коливається.
* Болять м'язи та суглоби.
* Змінюється рівень цукру в крові.
* Рани повільно загоюються.
* Знижується імунітет.

🔻З іншого боку, надлишок білка також не кращим чином впливає на стан організму.

Організм людини не може зберігати надлишок білка, тому посилюється навантаження на печінку, яка відповідає за переробку білка.

А ви слідкуєте за кількістю білка в раціоні?

Центр Кінезіології Petrenko.P

17/04/2023

11/04/2023

23/03/2023

21/03/2023

19/03/2023

13/03/2023

11/03/2023

09/03/2023

05/03/2023

01/03/2023

27/02/2023

25/02/2023

21/02/2023

19/02/2023

17/02/2023

15/02/2023

13/02/2023

11/02/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Сеть массажных кабинетов

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	08:00 - 22:00
Friday	08:00 - 22:00
Saturday	08:00 - 22:00
Sunday	08:00 - 21:00