Психолог Олена Пасічник

Психолог Олена Пасічник Олена Пасічник
психолог

Карл Ґустав Юнґ умів різати правду просто в серце: життя без сенсу — це вже не життя, а повільна хвороба.Якщо розглядати...
13/09/2025

Карл Ґустав Юнґ умів різати правду просто в серце: життя без сенсу — це вже не життя, а повільна хвороба.

Якщо розглядати цю фразу крізь призму юнґіанської психології, то вона напрочуд глибоко торкається теми сенсу як фундаментальної потреби людської психіки.

Для Юнґа «повнота життя» — це стан, коли людина живе в гармонії з власною свідомістю та несвідомим, коли її дії, почуття й думки вплетені у цілісну, осмислену картину буття. Сенс — це не розкіш, а життєво необхідний елемент психічного здоров’я.

«Відсутність сенсу» у юнгіанському розумінні — це відчуття, що життя позбавлене мети, що події не мають внутрішнього зв’язку, а власне існування не вписане в жодну значущу подію, яка залишає по собі слід в історії.

Коли людина втрачає відчуття сенсу, її внутрішня енергія (лібідо в широкому юнґіанському значенні) блокується. Це призводить до стагнації, апатії, депресивних станів — тобто до «хвороби» не лише психологічної, а й духовної.

Для Юнґа сенс — це міст між свідомим і несвідомим, між особистим і колективним. Він часто народжується з контакту з архетипами, символами, міфами, релігією, які дають людині відчуття причетності до більш цілого.

Юнґ попереджує, що життя без сенсу — це форма внутрішньої смерті. Людина може бути фізично здоровою, але якщо вона не бачить сенсу у своєму існуванні, її психіка починає «хворіти». Відновлення сенсу — через творчість, духовний пошук, служіння, глибинну саморефлексію — стає шляхом до зцілення і відновлення повноти життя.

Як тривожність матері впливає на дитину?🤱У перші роки життя дитина особливо чутлива до емоційного стану матері. Її нерво...
07/09/2025

Як тривожність матері впливає на дитину?
🤱У перші роки життя дитина особливо чутлива до емоційного стану матері. Її нервова система ще формується, тому немовля «зчитує» внутрішній стан матері не через слова, а через невербальні сигнали — інтонацію, міміку, дотики, ритм дихання. Це явище відоме як емоційна ко-регуляція: малюк не просто помічає емоції матері, а часто переживає їх у власному тілі.
📍Якщо мама перебуває у стані підвищеної тривожності, дитина може проявляти це через плач без очевидної причини, порушення сну чи часті соматичні реакції. Це не «примхи», а відповідь незрілої нервової системи на напружений фон. Дослідження показують, що у дітей тривожних матерів вищий рівень кортизолу та менша стресостійкість у ранньому віці.
⚠️У процесі дорослішання тривога, засвоєна від матері, може закріплюватися у вигляді певних моделей поведінки: страх зробити помилку, потреба у схваленні, підвищена обережність. Це добре описано в теорії прив’язаності Дж. Боулбі та сучасних нейропсихологічних дослідженнях.
❗️Водночас важливо враховувати вікові особливості.
👫До пубертату (приблизно до 11 років) діти емоційно «дзеркалять» матір: її тривожність чи спокій стають для них базовим тлом.
🧑‍🧒‍🧒У підлітковому віці починається процес сепарації: дитина поступово відділяє власний емоційний досвід від батьківського, сильніше орієнтується на ровесників і зовнішнє середовище. Вплив матері зберігається, але вже не є визначальним.
✅️Отже, твердження, що «у тривожної матері рідко бувають спокійні діти», не можна вважати універсальним правилом. Проте емоційний стан матері дійсно є ключовим фактором для раннього розвитку дитини. Саме тому робота з власною тривогою і розвиток навичок емоційної регуляції у батьків має пряме значення для благополуччя дитини.

01/09/2025

Сьогодні моя 7 річниця у Facebook. Дякую всім за підтримку. Мені ніколи б не вдалося досягти успіху без вас. 🙏🤗🎉

❄️ Завмирання — коли тіло каже: «Стоп» Чи бувало у вас таке:ви сидите й ловите себе на думці: «Я лінивий/а», «Нічого не ...
25/08/2025

❄️ Завмирання — коли тіло каже: «Стоп»

Чи бувало у вас таке:
ви сидите й ловите себе на думці: «Я лінивий/а», «Нічого не хочу», «Мене ні на що не вистачає»?

Насправді це може бути зовсім не про лінощі.
Дослідження Пітера Левіна, Стивена Порджеса та Пат Огден показують: часто ми стикаємося з freeze-реакцією — станом, у який нас вмикає власна нервова система.

🔍 Що відбувається?

Коли загроза здається непереборною і варіанти «боротьби» чи «втечі» вичерпані, тіло робить єдине, що лишається для виживання, — завмирає.
Стивен Порджес описує цей момент як активацію дорсального комплексу блукаючого нерва: енергія падає, мотивація «зникає», все всередині сповільнюється.

🧩 Як це проявляється?

У терапії freeze можна помітити за такими сигналами:

зупинка в роботі, «ніби нічого не рухається»;

відсторонений погляд чи голос «на мінімумі»;

втрата інтересу до цілей, які ще недавно були важливими;

тіло наче вимикає енергію.

💡 Чому «ну давай, спробуй!» не працює?

Як каже Пат Огден, додатковий тиск у цей момент не допомагає, а лише поглиблює завмирання. Клієнт не чує підтримки — він чує нову загрозу.

👉 Freeze — це не лінощі. Це мудрий, хоч і болючий спосіб нервової системи захистити людину.
І завдання терапевта — не тягнути клієнта вперед, а створити простір, де тіло поступово відчує: «Тепер безпечно рухатися».

Ми звикли міряти талант у досягненнях, нагородах і гучних звершеннях. Але, можливо, талант — це зовсім інше. Не підкорюв...
21/08/2025

Ми звикли міряти талант у досягненнях, нагородах і гучних звершеннях. Але, можливо, талант — це зовсім інше. Не підкорювати вершини, а вміти зупинятися. Не ставати «великим» у чужих очах, а залишатися живим у своїх.

Може, справжній талант — це дивитися в небо так, ніби воно створене лише для тебе. Гуляти вулицями й робити їх красивішими своєю присутністю. Вміти жити так, щоб кожен подих мав вагу, а кожна дрібниця — сенс.

Бо велич не завжди там, де її шукають. Іноді вона в простому — у небі, кроці, усмішці. І, можливо, саме це — найрідкісніший талант.

❗️Може, мій талант — це жити так, щоб навіть крок у тиші був прекрасним? ✨

❓️Ви коли-небудь шукали, у чому Ваш талант?

Ми часто думаємо, що загрози приходять іззовні. Але найбільші випробування — всередині нас: у страхах, гніві, заздрості ...
17/08/2025

Ми часто думаємо, що загрози приходять іззовні. Але найбільші випробування — всередині нас: у страхах, гніві, заздрості чи ненависті. У кожному з цих почуттів є прихований урок: приймаючи їх, ми можемо трансформувати руйнівне в життєдайне.

Отрута — це все, що перевищує наші потреби: сила, гроші, амбіції чи навіть любов.
Страх — неприйняття невизначеності, яке стає пригодою, якщо ми дозволяємо собі йти вперед.
Заздрість — неприйняття чужого добра, що може перетворитися на натхнення.
Гнів — неприйняття того, що поза нашим контролем; у прийнятті він стає спокоєм.
Ненависть — неприйняття людини такою, якою вона є; у прийнятті вона народжує любов.

У цьому і є сила психологічної роботи: навчитися бачити в емоціях не ворогів, а провідників. Кожне почуття підказує, куди нам рухатися, і допомагає рости. Якщо Ви відчуваєте, що зараз у Вас багато напруження чи неприйняття — це не ознака слабкості, а запрошення до змін. І пам’ятайте: у Вас завжди є ресурс для того, щоб крок за кроком перетворювати внутрішню «отруту» на джерело сили. 🌿

Велике вітання моїм новим топовим прихильникам! 💎 Наталія Безсонова, Наталия Белая, Elena  KotsupalНапишіть коментар, що...
17/08/2025

Велике вітання моїм новим топовим прихильникам! 💎 Наталія Безсонова, Наталия Белая, Elena Kotsupal

Напишіть коментар, щоб привітати їх у нашій спільноті, @топові прихильники

Емоції — це не слабкість, це інструкція до нас самих.Кожна з них приходить не випадково.Злість говорить: «Ти перетнув мо...
09/08/2025

Емоції — це не слабкість, це інструкція до нас самих.
Кожна з них приходить не випадково.
Злість говорить: «Ти перетнув мої межі».
Сум нагадує: «Ти втратив щось важливе».
Страх попереджає: «Обери обережність».
А радість шепоче: «Тут твоє місце».

Ми звикли ділити емоції на «погані» і «хороші». Нас вчили приховувати сльози, соромитися гніву, стримувати захват. І ми навчилися носити маски.
Але проблема в тому, що разом із «негативом» ми ховаємо й усе живе всередині.

Я бачу це в роботі щодня: ті, хто дозволяють собі відчувати, швидше відновлюються після втрат, легше виходять із криз і знаходять власну опору.
Бо емоції — це не буря, яку треба перечекати. Це компас, що вказує, куди йти далі.

І, можливо, найважливіше, що ми можемо зробити для себе — це почати слухати цей компас. Не засуджувати, не знецінювати, не тікати. А бути поруч із собою, навіть у шторм.

🪸 Морські коники й мистецтво стосунків: чого ми можемо в них навчитися? У підводному світі існують істоти, які не просто...
07/08/2025

🪸 Морські коники й мистецтво стосунків: чого ми можемо в них навчитися?

У підводному світі існують істоти, які не просто зачаровують формою — вони викликають подив своєю емоційною мудрістю. Морські коники. Маленькі, майже казкові створіння, що втілюють ті глибини партнерства, до яких ми часто прагнемо.

Психологи говорять: близькість — це не тільки про слова чи дотики. Це про присутність, синхронність і готовність брати на себе відповідальність одне за одного. Самець морського коника в прямому сенсі цього слова «виношує» спільне потомство — фізично, щоденно, зсередини. І в цьому жесті — глибокий символ партнерства: не тільки бути поруч, а проживати досвід разом, тілом і душею.

Морські коники моногамні. Вони обирають пару й щодня відновлюють свій зв’язок через танець — ритуал синхронності. Це дуже схоже на те, що описував психолог Джон Готтман: щасливі пари — це ті, хто зберігає емоційне налаштування одне на одного навіть у дрібницях. Доторк, погляд, спільний ритуал — і ти знову поруч, знову у своєму «ми».

Вони не уникають конфліктів. Як і люди, можуть "змінювати колір" — в прямому сенсі. Але головне — вони завжди шукають спосіб повернутися одне до одного.

У світі, де легко втратити контакт, ці маленькі створіння нагадують:
🫂 Бути поруч — це вибір.
🎐 Синхронність потребує уваги.
🤲 А справжня близькість — це не тільки взяти, а й бути готовим дати простір, вагу й час для іншого.

Іноді щось велике — про любов, підтримку й відповідальність — живе в найменшому тілі, яке обіймає хвостиком і не відпускає.
🔸 А що для Вас означає справжнє партнерство?
🔸 Які ваші «щоденні танці» — маленькі жести любові?

Велике вітання моїм новим топовим прихильникам! 💎 Светлана Новосад, Наталія Безсонова, Наталия Белая, Elena  KotsupalНап...
30/07/2025

Велике вітання моїм новим топовим прихильникам! 💎 Светлана Новосад, Наталія Безсонова, Наталия Белая, Elena Kotsupal

Напишіть коментар, щоб привітати їх у нашій спільноті, @топові прихильники

🧪 Кортизол: ще одне важливе нагадуванняТак, я вже писала про нього. Але, якщо Ви продовжуєте жити в постійному напруженн...
30/07/2025

🧪 Кортизол: ще одне важливе нагадування
Так, я вже писала про нього. Але, якщо Ви продовжуєте жити в постійному напруженні — варто згадати ще раз.
🔬 Кортизол — не просто “гормон стресу”, а життєво необхідний гормон виживання.
Його виробляють наднирники під контролем гіпоталамо-гіпофізарної осі. У нормі він:
✅️підтримує стабільний рівень глюкози (дає енергію)
✅️активує серцево-судинну систему (щоб “бігти або боротись”)
✅️регулює імунну відповідь
✅️допомагає прокинутися (пік з 6:00 до 8:00 ранку)
✅️адаптує до стресу.
🧠 Але якщо стрес — хронічний, і організм «не вимикає тривогу» — кортизол уже не допомагає, а шкодить:
❗ Що відбувається при тривалому підвищенні рівня кортизолу:
✅️порушується сон і добові ритми,
✅️знижується імунітет і посилюються запальні процеси,
✅️накопичується жир в ділянці живота,
✅️погіршується памʼять і здатність до навчання,
✅️зростає ризик депресії та тривожних розладів.
🌿 Як себе підтримати?
✔️ Регулярний сон і ритуали засинання.
✔️ Спокійна фізична активність (піші прогулянки, танці, йога).
✔️ Тілесна терапія та дихальні практики.
✔️ Соціальні зв’язки — розмова з другом іноді краща за пігулку.
✔️ І головне: нагадуйте собі — «я в безпеці зараз».
💡 Цікавий факт:
Короткочасне підвищення кортизолу — наприклад, перед іспитом або виступом — може покращити пам’ять і увагу. Але при хронічному стресі цей ефект зникає, і мозок починає "гальмувати" (Lupien et al., 2005).
🔁 І ще одне важливе нагадування:
🌱 Відновлення — це не слабкість, а необхідність.
Ви не зобов’язані “бути продуктивними” щодня. Вам не потрібно “збиратись до купи” ціною себе.
📌 Не слухайте порад типу «треба просто більше старатися».
Слухайте своє тіло, коли воно каже:
❎️«Я виснажене»
❎️«Мені боляче»
❎️«Мені страшно»
❎️«Я хочу просто полежати й побути в тиші»
💬 Бо відновлення — це не пасивність. Це активний вибір на користь себе.
🧠 Кортизол — не ворог. Це гормон, який мобілізує тіло, щоб вижити.
Але навіть тілу потрібне відновлення. Без нього — виснаження, а не ефективність.

🔸 Інтроекція: коли живеш не своїм життямЧому ми часто відчуваємо втому, апатію, роздратування, хоча все «ніби правильно»...
18/07/2025

🔸 Інтроекція: коли живеш не своїм життям
Чому ми часто відчуваємо втому, апатію, роздратування, хоча все «ніби правильно»?
Можливо, ми живемо не з себе, а з чужих установок.
Це називається інтроекція — коли ми «проковтнули» фрази, переконання, моделі поведінки інших людей, навіть не спробувавши запитати себе:
«А я цього хочу? Це про мене?»
🔹 Знайомі фрази-інтроекти:
• «Хороші дівчата не сперечаються»
• «Не можна злитися на батьків»
• «Справжній чоловік завжди має знати, що робити»
• «Плачуть лише слабкі»
• «Будь зручною»
• «Треба терпіти»
• «Жінка має мовчати»
• «Чоловік не має права на страх»
• «Сім’я — понад усе, навіть якщо тобі боляче»
Ці слова живуть у нас роками. Ми повторюємо їх як мантру, передаємо дітям, і навіть не помічаємо, що вони не наші.
🧠 У чому проблема?
🔸 Інтроекти не проходять через власну рефлексію. Ми їх не пережовуємо, не аналізуємо, не приміряємо.
🔸 Це як їсти страву, яка давно зіпсувалась, тільки тому, що нам сказали: «Так треба».
🔸 Ми діємо за схемами «мусиш», «не смій», «так правильно» — навіть коли це суперечить власним потребам, бажанням, цінностям.
🎥 Приклад із серіалу — «Спіймати Кайдаша»
Усі герої цього серіалу — люди, якими керують інтроекти.
• Батько Омелко живе за установкою «так годиться», навіть коли це шкодить йому самому.
• Мотря керується фразою «жінка має терпіти й боротися».
• Сини повторюють сценарії батьків: реагують, а не обирають.
У цій родині немає справжнього «Я» — є лише фрази, які «так заведено».
Історія, знайома багатьом із життя: ніхто не щасливий, але всі праві.
🔍 Запитання для себе:
• Які фрази з дитинства досі керують моїм життям?
• Чиї це голоси? Мами? Батька? Школи? Суспільства?
• Чи є серед них ті, які я передаю далі — своїм дітям, партнеру, колегам?
• Як я відчуваю себе, коли слідую цим установкам?
• Яку з цих фраз я можу переписати на свою?
🌱 Початок внутрішньої свободи — це вміння розрізняти:
де «я вірю», а де «мені сказали, і я просто підкоряюся».
Жити не «правильно», а жити своє — ось що насправді оживляє.

Address

Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Олена Пасічник posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram