Anna Healthy Yoga

23/01/2023

Звучання або співи в пологах - чому це так важливо, і навіщо я обов'язково даю мантру Ом на практиках для вагітних⁉️
⠀
Якщо ти дозволиш собі звучати - це допоможе зняти напругу з тіла. Під час пологів в незнайомому місці з новими людьми ти зможеш поринути у себе, розслабитися і почуватися більш розкутою та вільною.
⠀
🗣️ Звучання сприяє розкриттю шийки матки, яка контролюється парасимпатичною нервовою системою. Закінчення аналогічного типу переважають у районі обличчя, шиї та голосових зв'язок. Медики кажуть, що реакції цих областей пов'язані – якщо жінка напружує обличчя та стискає губи/зуби, то й шийка спазмується. Спів допомагає розслабити м'язи обличчя, за рахунок чого знімається й зайва напруга з матки.
⠀
🕉️ Мантра Ом - універсальна, початкова мантра, з якої виникла вся світобудова. Звук - це в першу чергу вібрації, а вібрації мантри Ом вважаються найчистішими, найпершими, найблагоснішими і такими, що позитивно впливають на організм і матері, і дитини. Спів мантри при сильному нервовому збудженні заспокоює. Наділяє силою, очищає від негативних думок, допомагає свідомості піднятися на більш високий рівень.
💆🏼‍♀️ Спів мантри ОМ заспокоює розум та перемикає увагу зі зовнішніх подразників на внутрішні процеси. А бути в собі під час пологів - це саме те, що потрібно жінці та дитині для безпечного протікання пологів ❤️
⠀
✅ Низькі звуки та вібрації, що виникають при співі, впливають на кістки тазу та м'язи тазового дна, сприяючи підготовці до пологів та полегшуючи рух малюка по родових шляхах.
⠀
✅ Спів або довгі звуки роблять дихання глибоким, яким воно має бути під час пологів. Рекомендується проводити перейму на видиху - якщо видихати зі звучанням, це буде набагато простіше, навіть коли перейми стануть довгими.
⠀
✅ Голос має значення для створення специфічної атмосфери, він звільняє від зайвих емоцій, очищає простір.
⠀
✅ Звучання сприяє виробленню ендорфінів, які мають болезаспокійливі властивості.
⠀
Звісно співати можна не тільки мантру Ом, якщо тобі відкриваються й інші. Співати можна й улюблену пісню сучасного виконавця. Головне не забувати, що звук - це вібрація, вона буває різних частот🙂 і на якій чистоті звучати в даний момент вирішувати Тобі й Простору 😉
⠀
До зустрічі на килимку 🧘🏻‍♀️

#йогаборщаговка #йогадлявагітних #йогадлябеременных #звучаниевродах #звучаннявпологах #приємніпологи #народження

11/01/2023

Промаслювання тіла або #абхьянга
⠀
Практика, яку вже довгий час я виконую сама, а від сьогоднішнього дня беру на себе відповідальність робити цю практику й іншим 😉
⠀
Промаслювання тіла або абх'янга - це процедура, яка вже багато тисячоліть використовується в оздоровлюючих техніках омолодження аюрведичними цілителями.
⠀
З санскриту "абх'янга" перекладається як "нанесення олії на тіло". У процесі масажу відбувається фактично #промаслювання тіла, що надає багатосторонній позитивний вплив на організм.
⠀
👍 Ефект від промаслювання комплексний:
🌸 глибоке очищення всіх органів та систем,
🌸 покращення кровообігу,
🌸 користь для нервової системи – розслаблення,
🌸 усунення хронічної втоми,
🌸 порятунок від депресії,
🌸 поліпшення сну,
🌸 омолодження,
🌸 попередження старіння,
🌸 харчування та зволоження епідермісу,
🌸 усунення розтяжок,
🌸 зменшення проявів целюліту
⠀
Промаслювання при вагітності 🤰
#Аюрведа вважає, що майбутній мамі важливо захищати тіло від пересихання та зневоднення. Поряд із правильним харчуванням та атмосферою любові та спокою аюрведичні цілителі рекомендують розслаблюючі ванни з аромамаслами та абх'янгу.
⠀
Людям Вата-конституції слід робити цю процедуру щодня, для Пітта-конституції — раз на два дні, а от люди з конституцією Капха повинні промащуватись раз на три дні.
⠀
👆🏻Шкіра це найбільший орган і все, що потрапляє на нашу шкіру, з метою оздоровлення має бути їстівним. Скажи, чи змогла б ти з'їсти крем або гель для тіла? 🤔 Думаю, відповідь очевидна❗
⠀
В Аюрведі найчастіше для промаслювання використовують натуральні сиродавлені олії:
- кокосову
- кунжутну
– оливкову
- гірчичну
– кукурудзяну
⠀
Для оздоровлення застосовуються як чисті цілісні олії, так і приготовані з додаванням прянощів, трав та аромамасел. Однак суміші не варто робити самостійно, а довірити цей процес спеціалісту.
⠀
Цю процедуру можна виконувати самостійно, або звернутися за допомогою до мене 🤗 Мої ручки з радістю нанесуть цілющу олію на твою шкіру та ще й зроблять приємний розслабляючий масаж. Тож, не вагайся, для запису на процедуру пиши в директ 😉
⠀
Не рекомендується проводити абх'янгу в холодному приміщенні (у цьому випадку розслабляючого ефекту досягти складніше, до того ж масло просто закупорить пори), також протипоказано людям із підвищеною температурою тіла та запальними процесами на шкірі.
⠀
Бажаю здоров'я, буду рада знайомству ❤️🧚🏼‍♀️

21/10/2022

21/10/2022