What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/429490890249049/

Психолог Юлія Галка, Kyiv (2025)

14/08/2025

Тіло ніколи не бреше ❣️

🔶 Хочу продовжити тему взємозв’язку тілесних проявів та психологічних процесів.

⁉️Чи знали ви, що невиражені емоції діють на тіло як повільна, але постійна напруга, і з часом це може призвести до цілого ряду фізичних проблем?

❤️‍🩹Невиражені емоції - це емоції, які ми не дозволяємо собі відчувати або приховуємо. Наприклад:
🔒 «не можна злитися, бо я маю бути доброю/добрим»,
🔒 «я не хочу нікого турбувати своїми сльозами»,
🔒я маю терпіти, бо так прийнято» тощо.

❗️Але тіло пам’ятає. Якщо ми не висловлюємо гнів, не даємо собі поплакати або сказати «мені боляче» — тіло починає говорити за нас через симптоми та хвороби.

➡️Так, коли емоції (злість, тривога, образа, страх) не знаходять виходу постійно виділяютьсятак звані «гормони стресу» (кортизол, адреналін), які змінюють роботу серця, судин, імунної системи та навіть метаболізм.

➡️Довготривалий стрес впливає на щитоподібну залозу, баланс статевих гормонів і може сприяти набору ваги або, навпаки, різкому схудненню. Крім того, невиражені емоції можуть утримувати м’язи в хронічному напруженні (плечі, шия, спина, щелепи), що призводить до головних болів, мігрені, остеохондрозу.

✅Що з цим робити? Навчитись вивільняти емоції безпечними способами (розмова, творчість, рух, тілесні практики, психотерапія).

📌В першому коментарі до цього посту надаю коротку пам’ятку деяких щодо безпечного вивільнення емоцій. Буду вдячна за зворотній зв’язок наскільки корисною є для вас інформація викладена в цьому пості. Також, якщо відчуваєте, що самостійно не вдається справлятись з власною емоційною напругою, пишіть в особисті повідомлення, разом спробуємо знайти шлях до емоційної рівноваги та гармонії 📩

Ваше тіло – мудре. Воно вам не ворог, а союзник. І якщо у вас щось болить – можливо, це не лише фізична проблема, а й емоційне послання.🌷

З любов’ю до всіх та кожного ❤️ (с) Ваш психолог Юлія Галка

11/08/2025

В продовження теми про поклик серця💕

А чи знали ви, що фізіологічний стан серця — це не лише показник здоров’я, а й активний компонент психіки, що впливає на наші думки, сприйняття, дії/рішення та моральні вибори? ❤️

✅ Наше серце — це не просто «насос», а складна інформаційна, сенсорна та регуляторна система, яка взаємодіє з мозком та емоціями.

✅Серце і мозок постійно обмінюються сигналами через нервову систему, зокрема, через блукаючий нерв. Так, серцевий ритм може впливати на мозкові центри, що відповідають за регуляцію емоцій, а саме:

❗️порушення серцевого ритму можуть викликати тривогу, паніку, неспокій, а знижене кровопостачання мозку при серцевій недостатності чи ішемії може спричиняти апатію, депресію, когнітивні розлади.

💕Люди, які вміють слухати своє тіло, тобто здатні усвідомлювати серцебиття, пульс, дихання – мають вищу емоційну свідомість, краще справляються зі стресом, швидше реагують на фізичні потреби організму (спрага, голод, відпочинок тощо), здатні до рефлексії перед дією, що прямо впливає на прийняття рішень.

🟢Отже, коли серце працює спокійно й ритмічно – наші думки якісні, а рішення зважені. Коли ж серце вибивається з ритму – мислення стає хаотичним, а рішення хаотичним. Саме тому, важливо розвивати в собі навички заспокоєння серця та стабілізації емоційного стану.

🔸В першому коментарі до цього посту додаю просту дихальну техніку, регулярне виконання якої допоможе вам сформувати навичку саморегуляції та зниження емоційного шуму при прийнятті тих чи інших життєвих рішень. Буду вдячна за ваші відгуки та коментарі наскільки ця інформація була для вас корисною.

З любов’ю до всіх та кожного ❤️ (с) Юлія Галка

Малюнок: Марія Галка/Maria Halka

06/08/2025

ФБ та Інстаграм нагадують, що я вже давно не викладала дописи на своїх сторінках і це уповільнює процес мого просування в соц мережах.

Друзі і знайомі дивуються чому мене так мало в соціальних мережах і чому я не вихожу на широку аудиторію, адже, на їх думку, мої професійні надбання та досвід заслуговують на увагу.

Близькі іронічно називають мене «психолог» і вважають цю професію такою собі розвагою порівняно із моєю першою спеціальністю – судовий адвокат.

А я слухаю тишу, яку порушує лише моє сердцебиття...❤️ Можливо, вірування древніх народностей в те, що душа людини розміщена саме в області сердця, є вірним. Адже саме те, що ми робимо за покликом серця врешті-решт виявляється самим правдивим нашим покликанням.

Основна причина, чому я почала 10 років тому навчатись психології – це ось цей щірий поклик сердця. Мені завжди було цікаво як влаштовані люди? Що керує ними діяти в тих чи інших ситуаціях? Які таємниці ховаються за лаштунками впорядкованого образу «хорошої» людини і в чому кураж «поганців»? Де та межа, коли людина відмовляється від себе, погоджуючись на химерні «блага» та «вигоди», втрачаючи справжні смак до життя?

Скільки себе пам’ятаю – я завжди не любила рамки та шаблони, яким я змушена була до певного часу коритись, бо як і більшість людей на початку свого життєвого шляху хотіла бути частиною великої сім’ї під назвою «соціум». Соціум прагне узагальнення та стандартизування кожної людської особистості до певних рамок, популізуючи споживчі лекала «щастя» та «успішності». Добре вчишься – «хороша дівчинка»; слухаєшься дорослих – «правильна дитина»; безвідмовно виконуєш понаднормові завдання – «ідельний співробітник» і т.д. Дійшло до того, що я добре знала як буде хороше всім, крім мене. Мене наче не існувало.

В той же час в середині мене назрівав конфлікт між моїм справжінм «Я» та «Я, яке хотіло бачити в мені моє оточення». Не буду розписувати хронологію подій «від» і «до», лише зазначу, що нарешті я навчилась слухати своє серце.

Тому сьогодні мені важливо бути в першу чергу в контакті із собою. Я пройшла достатньо довгий шлях, щоб нарешті цінити свою тишу, яку порушує лише моє сердцебиття. ❤️

Я не буду обіцяти постів за зазделегідь узгодженим графіком, ідеальних фото, енцеклопедичних статей тощо. Сьогодні я можу лише обіцяти свою щирість, справжність і повагу до кожного мого Клієнта і Людини, яка все ж таки наважилась сказати собі «Так» і «Я є.». Адже, Життя має строк давності.

З Любов’ю до всіх і кожного ❤️ (с) Юлія Галка

05/06/2025

Про стосунки … ❤️

Коли до мене в консультацію приходить клієнт із запитом про стосунки в парі, я намагаюсь тримати баланс між полюсами – Він і Вона. Адже, ці два Всесвіти якимось чином знайшли одне одного серед бізліч інших Світів. Чомусь їх притягнуло одне до одного і вони об’єднали свої орбіти в систему під назвою «стосунки».

Будь-які стосунки – це суцільна магія. Бо кожна особистість шукає в них щось своє, під час – містичне і не зовсім осяжне для пересічної людини. Нерідко, може здаватись, як ці люди можуть бути разом - вони ж такі несхожі?! Але відповідь на це питання відома тільки їм самим.

Саме тому, в роботі із запитом про стосунки, дуже важливо вміти абстрагуватись від власних проекцій і дати можливість клієнтам лігалізувати свої переживання, страхи, тривоги, сумніви і вагання. Дати змогу в безпечному просторі за супроводом і підтримкою психолога/психотерапевта зустрітись із своїм глибинним болем, побути з ним, прийняти, доколихати і відпустити.

В такі моменти важко втримати своє власне людське прагнення «допомогти врятувати стосунки.» Адже більш, ніж 20 літній власний досвід в стосунках дає мені практичне розуміння, що стосунки – це завжди непросто! Особливо, якщо вони тривалі. І природньо, що в першу чергу основні інтуїтивні імпульси направлені саме на їх збереження (звичайно за умови відсутності загрози життю і здоров’ю клієнтів). Щиро тішусь, коли все ж таки два серця за моєю допомогою, зробивши капітальну ревізію свого життя, знаходять шлях одне до дного!

В переважній більшості, клієнти, приходячи до мене, як до сімейного психолога/психотерапевта прагнуть використати «всі можливі шанси» для збереження стосунків, перш, ніж прийняти рішення про вихід з них. Як правило, клієнт готовий вийти з стосунків лише після ретельної роботи по опрацюванню всіх факторів «чому ці стосунки мають продовжуватись». Вирішальним чинником все ж таки стає супротив, байдужість та ігнорування одним з парнерів потреб іншого.

В моїй практиці є навіть кілька кейсів, коли клєнти виходили з стосунків, пропрацьовували і зміцнювали внутрішню структуру своєї особистості, проходили так званий шлях власного особистісного росту, а потім знов вертались в стосунки з тим самим партнером/партнеркою, але вже розуміючи паттерни своєї поведінки та усвідомлюючи власну цінність в цих стосунках. Варто зауважити, що і партнер/партнерка теж проходили свою трансформацію (не будучі в терапії) через спілкування з клієнтом (переважно з питань спільної участі у вихованні дітей). Тобто зміни в моєму клієнті – ставали каталізатором для змін колишнього /колишньої.

Такі кейси зайвий раз підтверджують, що у стосунках немає шаблонної форми. Кожні стосунки – це нова унікальна історія. Але дещо спільне все ж таки відмічу – в стосунках обом парнерам має бути добре і комфортно, і обидва мають докладати зусиль для їх збереження. В противному випадку, це буде гра в одні ворота, де комусь буде ок як є, а комусь боляче.

🔷 Не бійтесь пізнавати себе – бійтесь так ніколи і не дізнатись хто ви є!

👉Запрошую до себе в терапію (для контакту пишіть в особисті повідомлення).

З любов’ю до кожного❤️ (с) Юлія Галка

#психологпоруч #стосунки #особистістензростання #терапіястосунків #житиусвідомлено #усвідомленалюбов #емоційназрілість #психологінстаграм #терапія #психологічнапідтримка #відносини #жіночапсихологія

04/06/2025

Обнуляюсь між сесіями в очікуванні наступного клієнта ))) Приємні моменти побути з собою ❤️

#психотерапія #психологічніконсультації #психологпоруч #житиусвідомлено

24/05/2025

ChatGPT чи психолог? Що обрати і в чому різниця?

В наш неспокійний час чимало людей потребують кваліфікованої підтримки та допомоги в подоланні психологічних проблем. Нажаль, не кожний має можливість звернутись до психолога або психотерапевта. А тому , виникає спокуса замінити роботу з фахівцем на «спілкування» зі штучним інтелектом (ШІ).

Як на мене - це чудово, що сучасна людина має можливість вибору який тип допомоги для неї буде найкращий. Бо , на мою думку, ключовим в цьому питання є доступність можливості отримати інформацію щодо своєї ситуації та алгоритм перших кроків для вирішення проблеми. В цьому респект розробникам ШІ 👍

🔺Однак, вважаю, що тут важливо розмежувати де і в якій ситуації допомога штучного інтелекту дійсно може бути корисною, а коли варто все ж таки записатись на прийом до психолога чи психотерапевта.

⚡️Отже, якщо вам потрібно терміново і безкоштовно:
▪️розібратись в поняттях з психології доступною мовою;
▪️отримати техніки самодопомоги, медитації чи відповідні вправи; ▪️структуровано розібратись у ситуації, що виникла;
▪️мати доступ до безкоштовного консультанта 24/7

👉вам цілком може допомогти ШІ, зокрема, чат ChatGPT.

Але є те, чого не замінить жоден ШІ. І тут перевага — за психологом чи психотерапевтом:

✔️психолог/психотерапевт бачить твої емоції, мову тіла, чує те, що сказано словами - і це дозволяє встановити глибокий емоційний контакт та, як наслідок, надати більш якісну допомогу;
✔️і навіть те, що ти не можеш сформулювати словами або транслювати тілом, є предметом дослідження через метафори, асоціації, арт-техніки;
✔️психотерапевт має інструменти для обережної, безпечної роботи з травмою та минулим, що забезпечує надання тобі більш кваліфікованої допомоги;
✔️у терапії важлива не лише відповідь, а й процес взаємовідносин між клієнтом та фахівцем — довіра, прийняття, підтримка, що також є невідʼємною частиною глибинної терапії;
✔️в разі необхідності психолог може додатково скерувати тебе до відповідного фахівця чи лікаря.

🔸Тож як обрати?
✅Якщо ти хочеш швидкої структурованої відповіді чи базових технік — ChatGPT стане в пригоді.
✅Якщо ж ти відчуваєш, що застряг(ла), маєш сильні емоційні переживання або хочеш глибшого розуміння себе — шукай контакту з психологом/психотерапевтом.

✨ШІ — інструмент. Психотерапія — процес трансформації.

Особисто я за можливість і право обирати, як саме для тебе буде краще. Кожна людина індивідуальна і не варто всім іти одним і тим самим шляхом. Головне, не ігноруйте свої потреби і вчасно звертайтесь по допомогу, хоч би і до штучного інтелекту.

А що ви думаєте з цього приводу? Буду рада, якщо поділитесь своїм баченням цієї теми.

З любовʼю до кожного❤️ (с) Юлія Галка

#психотерапія #штучнийінтелект #психологія #самопізнання

23/05/2025

Пост про крембрюлє )))

🍨У моєму дитинстві крембрюле здавався чимось далеким і казковим. Якимось «заморським» щастям із мультика, назву якого я досі пам’ятаю — бо ж він так і називався «Крембрюлє». Там герої ніколи не коштувавши цей десерт мріяли яке ж воно може бути на смак.

І от сьогодні, коли зустріч, на яку я приїхала, перенесли на більш пізній час, я вирішила попити кави не аби де, а в респектному ресторані. Спочатку, про десерт не було і думки, але коли я прочитала в меню заповітну назву «Крембрюлє», моя дитяча частина радісно захлопала в долоньки і сказала «Хочу!»

🥧Вишуканий, ніжний, із карамельною скоринкою та морозивом ….ммммми. Я сиділа за чашкою кави з крембрюлє й відчувала щось дуже важливе.

Це був не просто десерт. Це була турбота і увага до себе. До своїх смаків. Своєї дитячої радості. Свого моменту бути з собою і для себе. Тут і зараз.

🌸Психотерапія часто починається з дуже простого — з дозволу собі. Вибору і прийнятті свого права бути. З першої відповіді на питання: «Чого я хочу для себе ?» ❤️

Ми часто чекаємо «великих змін», а насправді все починається з малого — почати чути свої бажання.

Вибирати себе — це не егоїзм. Це турбота. Це любов. Це терапія.

🌷Обіймаю вас. Бережіть себе. І обирайте — хоч іноді — саме себе. Навіть у формі десерту.

А ви любите крембрюлє? Який ваш улюблений десерт?

З любовʼю до кожного❤️ (с) Юлія Галка

#психологвеміграції #вибирайсебе #життязараз #психотерапія #уважністьдосебе #крембрюлє #українцізакордоном #жінкапсихолог #життясмакує

19/05/2025

Якщо хочете мати приблизне уявлення як вас сприймають оточуючі - можете спробувати цей простий проективний тест, який я знайшла на просторах інтернету. Тут головне не вдивлятись та довго не концентруватись на зображенні - от що перше в очах промелькотіло - оце воно )))) І потім прочитати тлумачення в першому коментарі до цього посту. У мене все співпало. А у вас?

З любовʼю до кожного ваш психолог Юлія Галка ❤️

18/05/2025

В продовження теми про особисті кордони хочу звернути увагу на важливість навчання дітей особистим кордонам.

Але спочатку, хочу подякувати всіх, хто прийняв участь (а також тих, хто іще прийме в майбутньому) у тестуванні, які я виклала в попередньому пості. Для мене дуже важливо, що ви читаєте мої пости і даєте зворотній зв’язок. Це надихає мене і підтримує продовжувати далі )))) Мої вам сердечкі в карму ))))❤️💙💛

Отже, чому так критично важливо навчати дітей особистим кордонам?

☑️По-перше, дитина, яка розуміє, що має право сказати «ні», швидше повідомить про порушення або зупинить ситуацію, яка її травмує, в тому числі це стосується будь якого з видів насильства (фізичного, емоційного, сексуального);

☑️По-друге, розуміння кордонів допомагає будувати рівноправні стосунки з іншими: не бути жертвою, але й не бути агресором. Дитина, яка буде вміти встановлювати межі у стосунках, роботі, дружбі, буде мати навчики відстоювати себе;

☑️По-третє, вміння будувати і захищати особисті кордони сприяє формуванню здорової самооцінки. Якщо дитина відчуває, що її думка важлива – вона вчиться поважати себе, мати реалістичне уявлення про себе, свої здібності , визнавати свої сильні та слабкі сторони і приймати себе.

Часто в консультації чую від батьків, що їм важко розрізнити де мова іде про захист особистих кордонів, а де безкарно проявляється вседозволеність. Наслідки ж такої плутанини — принципово різні: від формування зрілої особистості до появи нарцисичних або соціально дезадаптованих рис у дитини.

🔴Основна різниця між цими поняттями полягає у відповідальності та повазі до меж іншихт людей.

Вседозволеність – це ігноування меж інших людей, зосередженість лише на своїх потребах, відсутність поваги до інших та уникнення відповідальності.

В той же час, особисті кордони, як я вже зазначала в попередньому пості – це в першу чергу повага не тільки до себе, своїх меж, а й до інших, тобто: я не дозволяю порушувати свої межі, а й сам/сама не порушую чужі, та несу відповідальність за свої усвідомлені рішення.

🎁Діти наше майбутнє. І дитинство, нажаль, доволі швидкоплинна пора. Вважаю, що всі ми несемо нашу спільну відповідальнсть за те суспільство, яке залишиться після нас. Тому в подарунок батькам дарую шпору з типовими діалоговими сценками, доповненими поясненнями на тему: «Як допомогти дитині встановити особисті кордони та уникати маніпуляцій» (в першрму коментарі). Звертаю увагу, що це лише орієнтир на прикладі типових ситуацій, як ви можете почати вчитись будувати діалоги з вашою дитино та можливість спробувати по іншому налагодити контакт з власним чадом. Але пам’ятайте – наші діти найкращі хто б що не говорив! І ваша любов до них здатна творити дива.

Фото з просторів інтернет.

З любов’ю до кожного (с) Юлія Галка❤️

13/05/2025

Особисті кордони – одне з найпоширеніх питань і проблем сьогодення. Чимало дискусій точаться щодо тонкої грані між прагненням відстояти особисті цінності (особисті кордони) та ігноруванням чужих потреб заради власних (егоїзмом). Вирішила і я трохи розібратись в цій темі та поділитись з вами.

Чому ці поняття часто плутають? Бо в суспільстві, де звикли до самопожертви або залежних стосунків, навіть спокійне «ні» може сприйматись як холодність та егоїзм.
Дійсно, на перший погляд і кордони і егоїзм пов’язані з фокусом на вланих потребах. І там і там людина виявляє свою волю, говорить: «хочу/не хочу». Обидва явища можуть бути проявом самоствердження, але з різним рівнем зрілості.

Якщо особисті кордони захищають власний простір без порушення чужого, то егоїзм – це про задоволення власних інтересів попри потреби інших.

До того ж особисті кордони включають емпатію, здатність чути і визнавати межі (кордони) іншої людини, в той же час егоїзм – часто ігнорує чужі межі (кордони) інших.
Отже, особисті кордони та їх захист будується на любові до себе і повазі до інших, егоїзм – це любов лише до себе без поваги до інших.

Чому важливо встановлювати та захищати особисті кордони? Коли наші кордони постійно порушуються — ми відчуваємо злість, тривогу, спустошення. Коли ми самі не поважаємо меж інших — втрачаємо довіру, псуємо стосунки. Чіткі особисті кордони — це основа психологічного здоров’я, здатності будувати близькі, але не злиті, стосунки.

Таким чином, поважати себе — це не егоїзм, а турбота. Поважати інших — не поступливість, а зріла емпатія. Особисті кордони — це не стіна, а фільтр. Вони дозволяють нам бути собою поруч з іншими. А навичка зберігати і будувати їх — це опора на все життя.

Запитайте себе: Чи я визнаю потреби іншої людини? Чи не змушую я інших пристосуватись лише до мене? Чи не порушую я чужу свободу та цінності, коли встановлюю/захищаю свої кордони? Чи я справді піклуюсь про себе – чи мщу комусь, караю та маніпулюю? Як би я сприйняв/сприйняла свою поведінку, якби був/була на місці іншої людини?

Пропоную пройти психологічний тест по картинці з будинками, який розповість про ваше світосприйняття та вкаже, що вам можна змінити в житті.

Уважно подивіться на домівки зверху. Оберіть ту, яка вам подобається найбільше. Ключ до тесту в першому коментарі. Буду вдячна, якщо поділитесь своїм результатом, наскільки він відповідає дійсності, а також вашим баченням актуальності та важливості дотримання особистих кордонів.

З любовью до кожного, (с) Юлія Галка

11/05/2025

МАМА

Перший контакт з цим світом дитина отримує через маму – ще перебуваючи в її утробі. Прислухається до її голосу, сердцебиття, дихання. В животі у мами затишно і безпечно. Мама, наче цілий Всесвіт.

Потім ми народжуємось, ростемо, дорослішаємо, стаємо великими і світ мами стає для нас затісним. Ми будуємо власне життя, відстоюємо свої кордони і дратівливо реагуємо на мамини поради.

Бути мамою – призначення! Доля! Якщо хочете навіть карма! Ніхто не вчить, як це бути мамою! Максимум, поради на перші три роки, а далі вже сама – як всі! І новоспечена мама, долаючи власні страхи і ламаючи інстинкти самозбереження перебудовує свою особистість під цю саму безумовну любов!

Так, так. Ця сама безумовна материнська любовь дається більшості (якщо не всім) матерям ціною великих внутрішіх і зовнішніх трансформації. Фактично мама відмовляється від частини себе заради того, щоб виростити і виховати дитину. І навіть найпрогресивнішим сучасним мамам доводиться підлаштовувати своє життя під ритм своєї дитини.

Материнство це титанічна робота. Саме робота: не стільки в побуті, а в першу чергу, особистісна. Безумовно прийняти «недоліки» іншої особистості тільки тому, що ти її народила – це напевно сама велика материнська місія. Бо навіть для дорослих, дуже дорослих дітей, так важливо мати можливість притулитись до мами, побути з нею поруч і почути її «я тебе люблю! Ти у мене самий/сама найкраща/найкращий!».

Всім матерям присвячується❤️❤️❤️.

(с) Юлія Галка

04/04/2025

Три правила Трампа за фільмом «Учень. Історія Трампа» — художній трагікомедійний фільм 2024 року режисера Алі Аббасі за сценарієм Габріеля Шермана:

1. Світ- це безлад. Ти мусиш дати відсіч. Мусиш бути непробивним. Атакуй, атакуй, атакуй! Якщо хтось іде на тебе з ножем стріляй у відповідь з базуки.
2. Що таке правда? - Твоі слова правда. Мої слова правда. Його слова правда. Яка вона правда життя? Все заперечувати - нічого не визнавати. Хочеш знати правду - слухай мене.
3. Якби глибоко ти не був у сраці - ніколи, ніколи, ніколи не визнавай поразок і завжи жадай перемоги. Завжди!

- Як ви прийшли до цих правил? (питають Трампа)
- Я маю інстинкт. Інстинкт убивці. І завжди мав. (прим. в фільмі Трамп зазначає, що в світі є 2 типи людей : убивці і лузери).

А що ви думаєте з цього приводу? Чи маєте ви свої правила життя?

Психолог Юлія Галка

14/08/2025

11/08/2025

06/08/2025

05/06/2025

04/06/2025

24/05/2025

23/05/2025

19/05/2025

18/05/2025

13/05/2025

11/05/2025

04/04/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00