12/10/2025
Какие постепенно сформированные навыки
могут вами управлять в обход вашего самонаблюдения:
1. Навык реагировать на разные ситуации..
пример:
• автоматически обижаться и дуть губы
• автоматически орать
• автоматически начинать плакать и ощущаться ебя жертвой
• автоматически обвинять в своих бедах других
• автоматически обвинять себя во всех бедах
• автоматически соглашаться без обдумывания
• автоматически не соглашаться без допускания других версий
• автоматически воевать
• автоматически сдаваться
• автоматически забирать
• автоматически отдавать
• автоматически есть, класть в рот еду под руками
• автоматически пить, чтобы это не было
• автоматически ставить себя на второе место, жертвовать
• автоматически ставить себя на первое место, без разбора
• автоматически мысленно орать на себя и требовать
Автоматизм - это не плохо и не хорошо.
Это что-то что отдано на бездумное реагирование.
☝️важно просто хотя бы раз в год проверять: насколько те автоматизмы, которыми вы живете сегодня, действительно работают в ваших интересах относительно вашего делаемого завтра
🔑что делать
1. Займитесь отловом своих автоматизмов, (хотя бы 2-3 шт) без критики. Просто поймайте их в список
2. Над каждым автоматизмом подумайте: точно ли он работает в ваших желаемых интересах
3. Пройдите так по каждому автоматизму и чесно себе ответьте без лишней критики и самобичевания или оправдывания.
4. Те, которые больше на вас не работают, устарели, отслужили… задайте в себя рабочий вопросы:
👉какую выгоду я получала от этого автоматизма
👉чем еще кроме этого автоматизма я могу получить эту же выгоду, но с лучшим раскладом для себя.
Например:
Привычка пить кофе натощак..
Когда-то по какой-то причине этот автоматизм зародился.
Возможно даже помог вовремя проснуться.
И вот уже закрепилась привычка пить кофе каждое утро, первое что попадает в рот.
Но этот автоматизм вредит и истощает здоровье.
👉какую выгоду получал от этого «ритуала» кофе натощак? - взбодриться и залить в себя теплое
👉чем другим я могу это же получить (взбодриться и теплое» без кофе натощак и без вреда себе, и чтобы вкусно и работало?
🔑подумайте над ответом
#дерягакоуч
#дерягавмоейголове
