29/10/2024
Колись я думала, що щастя — то якийсь піднесений стан душі. Ну, типу, сидиш на сонечку, обличчя вже червоне, ніс облазить, але тобі радісно😂 Проте виявилось, що щастя — абсолютно вимірювана штука) Сонечко там теж рахується, але це не єдина складова. Тож ловіть швидкий тест на рівень щастя.
1. Згадайте минулий тиждень та поставте чесну оцінку від 0-10 таким сферам свого життя (0 — все погано, 10 — усе супер):
💪Тіло — чи займались спортом? як харчувалися? як спали?
😎Інтелектуальний розвиток — що нового дізнались за минулий тиждень? чи читали щось корисне? чи тренували мозок?
❤️Відносини — як часто зустрічались чи переписувались із друзями? скільки уваги приділяли коханим? батькам? рідним? які стосунки з колегами?
😁Емоції — скільки разів за минулий тиждень ви раділи? що хорошого робили для себе? чи приймали усі свої емоції — і класні, і не дуже?
🌱Сенс (або духовність) — чи має сенс те, чим ви займаєтесь? чи був час насолодитись моментом тут і зараз, без телефону та дзвінків? якщо практикуєте медитації — чи робили це регулярно?
2. Далі — найважливіше. Коротко опишіть, чому поставили саме таку оцінку? Чого не вистачало до 10? Можна 1-2 слова. Я, наприклад, у блоці Тіло написала “лінива дупця”😈
3. Тепер напишіть 1 ідею, як наступного тижня ви можете покращити свою оцінку на 1 бал. Необовʼязково починати нове життя та фігачити список 100 правильних звичок😊Достатньо чогось маленького — наприклад, вчасно лягати спати чи подзвонити батькам. Я от взялася тренуватися, простихосподи🙈До речі, навіть по всім 5-ти пунктам необовʼязково це робити. Оберіть той, що зараз найактуальніший.
Цей тест можна робити раз на тиждень, місяць чи рік. Бо життя буремне та багато чого швидко змінюється. Сьогодні у вас може бути все ок з відносинами, а за тиждень виявиться, що половина родичів вже з вами не спілкується. Жарт😂 Проте робити такі “check-in” дуже рекомендую. Бо для мене це не про оцінку щастя — це про те, щоб задати собі питання “Як я НАСПРАВДІ?”. І зробити щось маленьке, але важливе та приємне для себе🌹
