What are the opening hours?

Monday 08:30 - 20:00 Tuesday 08:30 - 20:00 Wednesday 08:30 - 20:00 Thursday 08:30 - 20:00 Friday 08:30 - 20:00 Saturday 11:00 - 12:00

Prana studio

Home
Ukraine
Lviv
Prana studio

Намасте, друзі.
Це сторінка студіі йоги «Prana” у Львові.
Всі викладачі сертифіковані з досвідом роботи від 1 до 8 років.

Абоненти вартістю 500,800 та 1000 гривень на місяць.
Відповідно за 4, 8 чи 12 занять.
Одноразове заняття 150 гривень.
Субота - безкоштовний клас з 11:00 по 12:00.

04/10/2025

thank you for Master class 🙏😌
I soo missed for true B.K.S.Iyengar yoga class.
It’s like come back home 🙏

Мало хто знає, але свою практику йоги я починала в традиції йоги Б.К.С Айєнгара, і провела на семінарах років 6-8 в традиції, і вчилася там на викладацьких курсах. Звідти в мене така любов до чітких ліній і техніки виконання асан.
Вдячна 🙏

#йогаонлайн
#йогаукраїнською

04/10/2025

Aesthetic ✨

02/10/2025

Підтримайте цих дівчат, деякі з них сьогодні вперше в житті стали на руки.
Великий крок до зростання 💛
Вітаю кожну 🎉

#йогаКіпр
#йогаонлайн

02/10/2025

Розганяємося #присіданнячелендж
Підключилися учні і викладачі студії .
Давай з нами ✨❤️‍🔥

#присіданнячелендж
#йогаонлайн

25/09/2025

Запрошую на
«Місяць вдячності» у жовтні.

https://www.martachorna.com.ua/misyats-lyubovi-do-sebe

Місяць вдячності - це місяць повернення до себе.
До своїх глибинних цінностей.
В рамках проекту «Місяць самотурботи».
Місяць вдячності дуже простий у роботі - щодня протягом жовтня тобі приходитимуть маленькі завдання, на виконання яких потрібно 5-15 хвилин.
Рефлексувати ми будемо у спільній групі.
Там же у нас буде один спільний живий майстер майнд в кінці місяця.

Приєднуйся сама чи з подругою.

https://www.martachorna.com.ua/misyats-lyubovi-do-sebe

До зустрічі 💛

15/08/2025

Намасте, любі учні.
Важливе оновлення.

Вперше за 5 років робити студії йоги “Prana” ми піднімаємо вартість абонементу.

З вересня 2025 року

Абонемент «Безлім» з доступом до всіх занять з викладачами та записів (28 занять в місяць), надалі коштуватиме 977 гривень замість 800 грн;

Абонемент «Просунутий практик» з доступом до всіх занять з викладачами, та записів, до каналу з медитаціями та Клубу по харчуванню, 1488 грн замість 1200 грн;

Дякуємо за вашу гнучкість.
І як завжди, чекаємо на заняттях.

01/07/2025

🌬️ Що дають тілу вправи з затримками дихання:

🫁 1. Збільшення життєвої ємності легень
• Вправи тренують легкі повніше наповнюватися й повільно вивільняти повітря.
• ➕ Корисно для спортсменів, співаків, дайверів.

🧠 2. Покращення киснево-вуглекислотного балансу
• Затримки стимулюють тимчасове накопичення CO₂, що:
• розширює судини (вазодилатація)
• покращує доставку кисню до мозку та тканин (ефект Бора)
• ➕ Це підвищує толерантність до гіпоксії, особливо корисно для серцево-судинної системи.

❤️ 3. Тренування серцево-судинної системи
• При регулярному виконанні уповільнюється ЧСС, знижується тиск (особливо при спокійних затримках).
• ➕ Підвищується варіабельність серцевого ритму (HRV) — маркер стресостійкості.

🧘 4. Заспокоєння нервової системи
• Затримки на видиху можуть:
• активувати парасимпатичну систему
• зменшити рівень кортизолу
• зняти тривожність і паніку
• ➕ Часто застосовуються в йозі, медитації, методах типу Віма Хофа.

🏃 5. Покращення фізичної витривалості
• Використовується в спорті як тренування на гіпоксію, що:
• підвищує витривалість (особливо у бігу, плаванні, єдиноборствах)
• активує еритропоез (вироблення червоних кров’яних тілець)

23/06/2025

План на тиждень 23.06-28.06.2025

Понеділок, 23 червня
Мʼякий детокс. Скрутки.
Підкачка пресу компенсаторна.
✅ можуть знадобитися блочки
Рівень класу середній 💛

Вікторо, 24 червня
Баланси+ скрутки
Рівень підготовки - високий ❤️

Середа, 25 червня
Витяжіння спини, боків, ніг. Парівріта джану ширшасана.
Клас для початківців
💚 рівень складності - простий

Четвер, 26 червня
Робота з усіма групами мʼязів. Баланси на ногах. Скрутки.
Основний клас
❤️рівень складності високий

Четвер, 26 червня 18:00-19:00
МФР обличчя та зони декольте
Потрібен масажний мʼячик

П’ятниця, 27 червня
Планки, зміцнення пресу. Навасана (варіації)
Клас для початківців
💚 рівень складності - простий

Субота, 28 червня
Йога-нідра
Основний клас
💚рівень складності простий

19/05/2025

План на передостанній тиждень весни

Понеділок, 19 травня
Укріплення всього тіла.
Підкачка пресу. Закачка рук. Варіації «кішки-корови».
✅ з гантельками
рівень складності середній 💛

Вівторок, 20 травня
Ека Пада Каундініасана 2, підкачка пресу.
✅ з гантельками
рівень підготовки високий ❤️

Середа, 21 травня
Зміцнення сідниць, стегон. Уткатасана (поза стільця)
💚 рівень складності - простий

Четвер, 22 травня
Робота з мʼязами рук, пресу. Перевернуті асани. Ширшасана. Пінча Маюрасана
Основний клас
❤️рівень складності важкий
✅потрібен доступ до стіни

Четвер, 22 травня, 18:00
фейс фітнес
Масаж обличчя по Жаке

П’ятниця, 23 травня
Робота з кульшовими суглобами. Бадхаконасана (поза метелика)
💚 рівень складності - простий

Субота, 24 травня
ПОВНИЙ РЕЛАКС
Йога-нідра
Основний клас
💚рівень складності легкий

Пиши «+» в коментарях, щоб приєднатися безкоштовно на пробний тиждень

05/05/2025

План на тиждень 05.05 - 10.05.25

Понеділок, 5 травня
Загальна практика для усього тіла. Баланси на ногах. Врікшасана, гарудасана.
💚 рівень складності - простий

Вівторок, 6 травня
Баланси на руках. Аштавакрасана
Основний клас
❤️рівень складності важкий

Середа, 7 травня
Базові асани для ніг. Триконасана
💚 рівень складності - простий

Четвер, 8 травня 18:00
Фейсфітнес
Міофасціальний масаж обличчя та зони декольте.
Потрібен масажний мʼячик

Четвер, 8 травня
Баланси на руках. Аштавакрасана
Основний клас
❤️рівень складності високий

Четвер, 8 травня
Пранаями. Наулі. Робота з мʼязами спини, пресу. Прогини. Урдхва Дханурасана
Основний клас
❤️рівень складності високий

П’ятниця, 9 травня
Відновна йога для спини та ніг. «Кішка ловить свій хвіст»
💚 рівень складності - простий

Субота, 10 травня
Dragon Flow. Мʼякі прогини. Натараджасана
Основний клас
💛рівень складності середній

Щоб приєднатися, пиши «+» в коментарях.

30/04/2025

Ще більше афірмацій та медитацій укрїнською на моєму авторському каналі з медитаціями.

Щоб приєднатися,
пиши в коментарях «відпускаю».

#здоровехарчуваня
#тіломрії

27/04/2025

Привіт.
Запрошую на «МІСЯЦЬ ВДЯЧНОСТІ»

https://t.me/+MnQzDgHXg2Q1Y2Yy.

В травні ти свідомо вчитимеш власний мозок помічати добрі речі, які трапляються попри все.

Щодня тебе чекатиме 1 завдання на виконання якого тобі буде потрібно 2-5 хвилин.

До кінці місяця твій рівень щастя зросте, а безсоння знизиться.

Приєднуйся і запрошуй друзів

https://t.me/+MnQzDgHXg2Q1Y2Yy.

Проект безкоштовний.

Веде викладачка йоги та медитація, консультант когнітивно-поведінкової терапії Марта Чорна.

Address

Княгині Ольги 8, м. Львів
Lviv
79005

Opening Hours

Monday	08:30 - 20:00
Tuesday	08:30 - 20:00
Wednesday	08:30 - 20:00
Thursday	08:30 - 20:00
Friday	08:30 - 20:00
Saturday	11:00 - 12:00

Telephone

+380960415252

Website

http://martachorna.com.ua/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prana studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Prana studio:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lviv?

04/10/2025

04/10/2025

02/10/2025

02/10/2025

25/09/2025

15/08/2025

01/07/2025

23/06/2025

19/05/2025

05/05/2025

30/04/2025

27/04/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share