What are the opening hours?

Monday 08:30 - 20:00 Tuesday 08:30 - 20:00 Wednesday 08:30 - 20:00 Thursday 08:30 - 20:00 Friday 08:30 - 20:00 Saturday 11:00 - 12:00

Prana studio

Home
Ukraine
Lviv
Prana studio

Намасте, друзі.
Це сторінка студіі йоги «Prana” у Львові.
Всі викладачі сертифіковані з досвідом роботи від 1 до 8 років.

Абоненти вартістю 500,800 та 1000 гривень на місяць.
Відповідно за 4, 8 чи 12 занять.
Одноразове заняття 150 гривень.
Субота - безкоштовний клас з 11:00 по 12:00.

19/05/2025

План на передостанній тиждень весни

Понеділок, 19 травня
Укріплення всього тіла.
Підкачка пресу. Закачка рук. Варіації «кішки-корови».
✅ з гантельками
рівень складності середній 💛

Вівторок, 20 травня
Ека Пада Каундініасана 2, підкачка пресу.
✅ з гантельками
рівень підготовки високий ❤️

Середа, 21 травня
Зміцнення сідниць, стегон. Уткатасана (поза стільця)
💚 рівень складності - простий

Четвер, 22 травня
Робота з мʼязами рук, пресу. Перевернуті асани. Ширшасана. Пінча Маюрасана
Основний клас
❤️рівень складності важкий
✅потрібен доступ до стіни

Четвер, 22 травня, 18:00
фейс фітнес
Масаж обличчя по Жаке

П’ятниця, 23 травня
Робота з кульшовими суглобами. Бадхаконасана (поза метелика)
💚 рівень складності - простий

Субота, 24 травня
ПОВНИЙ РЕЛАКС
Йога-нідра
Основний клас
💚рівень складності легкий

Пиши «+» в коментарях, щоб приєднатися безкоштовно на пробний тиждень

05/05/2025

План на тиждень 05.05 - 10.05.25

Понеділок, 5 травня
Загальна практика для усього тіла. Баланси на ногах. Врікшасана, гарудасана.
💚 рівень складності - простий

Вівторок, 6 травня
Баланси на руках. Аштавакрасана
Основний клас
❤️рівень складності важкий

Середа, 7 травня
Базові асани для ніг. Триконасана
💚 рівень складності - простий

Четвер, 8 травня 18:00
Фейсфітнес
Міофасціальний масаж обличчя та зони декольте.
Потрібен масажний мʼячик

Четвер, 8 травня
Баланси на руках. Аштавакрасана
Основний клас
❤️рівень складності високий

Четвер, 8 травня
Пранаями. Наулі. Робота з мʼязами спини, пресу. Прогини. Урдхва Дханурасана
Основний клас
❤️рівень складності високий

П’ятниця, 9 травня
Відновна йога для спини та ніг. «Кішка ловить свій хвіст»
💚 рівень складності - простий

Субота, 10 травня
Dragon Flow. Мʼякі прогини. Натараджасана
Основний клас
💛рівень складності середній

Щоб приєднатися, пиши «+» в коментарях.

30/04/2025

Ще більше афірмацій та медитацій укрїнською на моєму авторському каналі з медитаціями.

Щоб приєднатися,
пиши в коментарях «відпускаю».

#здоровехарчуваня
#тіломрії

27/04/2025

Привіт.
Запрошую на «МІСЯЦЬ ВДЯЧНОСТІ»

https://t.me/+MnQzDgHXg2Q1Y2Yy.

В травні ти свідомо вчитимеш власний мозок помічати добрі речі, які трапляються попри все.

Щодня тебе чекатиме 1 завдання на виконання якого тобі буде потрібно 2-5 хвилин.

До кінці місяця твій рівень щастя зросте, а безсоння знизиться.

Приєднуйся і запрошуй друзів

https://t.me/+MnQzDgHXg2Q1Y2Yy.

Проект безкоштовний.

Веде викладачка йоги та медитація, консультант когнітивно-поведінкової терапії Марта Чорна.

21/04/2025

Наймолодша учениця студії.
А ви б хотіли, щоб ваша дитина займалася йогою?

#йогаонлайн

01/04/2025

Ширшасана (стійка на голові) – це одна з найпотужніших асан у йозі, яку називають “королевою асан” через її численні переваги для тіла і розуму.

Фізичні переваги
1. Поліпшення кровообігу в мозку
• Збільшує приплив кисню та поживних речовин до головного мозку, покращуючи пам’ять, концентрацію та когнітивні функції.
2. Стимуляція лімфатичної системи
• Допомагає виводити токсини та покращує роботу імунної системи.
3. Розвантаження хребта
• Полегшує напругу у спині та шиї, оскільки перевернуте положення зменшує компресію міжхребцевих дисків.
4. Зміцнення м’язів
• Активує м’язи кора, плечей, рук і спини, покращуючи загальну стабільність тіла.
5. Покращення роботи серцево-судинної системи
• Перевернуте положення допомагає серцю легше перекачувати кров, зменшуючи навантаження на нього.

Психологічні переваги
6. Зниження стресу та тривожності
• Активує парасимпатичну нервову систему через стимуляцію блукаючого нерва, що допомагає зменшити рівень кортизолу (гормону стресу).
7. Підвищення енергії та настрою
• Покращує вироблення ендорфінів і серотоніну, що може допомогти при депресивних станах.
8. Розвиток балансу та усвідомленості
• Вимагає концентрації та контролю над тілом, що сприяє загальній уважності (mindfulness).

Додаткові переваги
9. Покращення травлення
• Перевернуте положення стимулює перистальтику кишечника та допомагає при здутті.
10. Омолодження шкіри

• Посилений кровообіг до обличчя може сприяти свіжішому вигляду шкіри.

25/03/2025

План на 24-29 березня в студії йоги онлайн “Prana” (зареєструватися на безкоштовні пробні заняття в шапці профілю)

Понеділок, 24 березня
Клас для початківців
Бокові планки. Розтяжка. Відточування фігури до літа.ч
💛 середній рівень складності

Вівторок, 25 березня
Курмасана, глибока робота з активним тазом. Витяжка спини
Основний клас
❤️ високий рівень складності

Середа, 26 березня
Зміцнення м’язів кору. Варіації «пози металевого моста»
💚 рівень складності - простий

Четвер, 27 березня
Сурья Намаскар. Пранаями. Робота з кульшовими суглобами. Самаконасана
Основний клас
❤️рівень складності високий

Четвер, 27 березня 18:00
Фейсфітнес: самомасаж по Жаке та кріомасаж
Потрібно: кубик льоду та носова хустка тканинна

П’ятниця, 28 березня
Бокові витягування, скрутки. Марічасана А. В.
💚 рівень складності - простий

Субота, 29 березня
Dragon Flow. Наулі. Баланси. Перевернуті асани. Пінча Маюрасана.
Основний клас
💛рівень складності середній

20/03/2025

Фото прекрасних учнів і учениць.
Любимо вас безмірно 💚💛❤️

#йога
#йогаонлайн

10/03/2025

План на тиждень 10-15 березня

Понеділок, 10 березня
Здоровʼя спини та судин. Ардха Чандрасана/Ардха Чапасана
клас для початківців
💛 середній рівень

Вівторок, 11 березня
Тітібхасана, варіації пози стола
Основний клас
❤️ рівень складності високий

Середа, 12 березня
Зміцнення внутрішніх стегон, робота з кульшовими суглобами. Вірабхадрасана ІІ («Поза воїна»), відбудова .
💚 рівень складності - простий

Середа, 12 березня
16:15 вебінар
«Як ми реагуємо на виклики те стреси. Що таке «хронічний стрес»
Читає психолог .

Четвер, 13 березня
Дихальні техніки. Наулі. Динамічна практика на всі групи мʼязів з акцентом на мʼязи ніг. Ардха Чандрасана.
Основний клас
❤️рівень складності високий

Четвер, 13 березня
18:00
Масаж з ефектом ліфтингу
✅ Потрібен засіб з гарним ковзанням по шкірі (для обличчя).

П’ятниця, 14 березня
Relax yoga. Витягування спини, ніг. Упавішта конасана.
💚 рівень складності - простий

Субота, 15 березня
Медитація на здійснення бажань. Наді Шодхана. Зміцнення мʼязів спини. Шалабхасана. Дханурасана.
Основний клас
💛рівень складності середній
✅потрібен ремінець

03/03/2025

Prasarita Padottanasana

Прасаріта Падоттанасана – це поза з широким розведенням ніг та нахилом вперед, яка входить до комплексу йоги.

Вона поєднує розтяжку, зміцнення м’язів, стимуляцію кровообігу та заспокоєння нервової системи.

Фізіологічна користь

✅ Глибоке розтягнення м’язів
• Розтягує задню поверхню стегон, литкові м’язи, сідниці та нижню частину спини.
• Покращує мобільність тазостегнових суглобів.

✅ Зміцнення м’язів
• Активує чотириголові м’язи стегна, що стабілізують коліна.
• Зміцнює м’язи спини та преса, підтримуючи правильну поставу.

✅ Поліпшення кровообігу
• Нахил голови вниз сприяє притоку крові до мозку, що покращує концентрацію та пам’ять.
• Зменшує набряки в ногах, стимулюючи венозний відтік.

✅ Оздоровлення хребта
• Знімає напругу з попереку та плечового пояса.
• Покращує гнучкість та постуральну рівновагу.

Психоемоційна користь

✅ Заспокоює нервову систему
• Покращує стан при стресі, тривожності та перевтомі.
• Допомагає заземлитися та налаштуватися на спокійний стан.

✅ Стимулює роботу внутрішніх органів
• Масажує органи черевної порожнини, покращуючи травлення.
• Позитивно впливає на нирки, печінку та селезінку.

💛 Щоб отримати вище перелічені бонуси для тіла та психіки, напиши «+» в коментарі.
І ми надішлемо тобі дані, як долучитися до занять в студії йоги онлайн “Prana”.
Де навчимо тебе коректно виконувати асану.
Спробуй 😌
Існує безкоштовний пробний тиждень занять.

24/02/2025

План на останній тиждень зими 2025

Понеділок, 24 лютого
Розкриття грудного відділу. Дханурасана (поза Лука).
Клас для початківців.
💛 рівень складності середній

Вівторок, 25 лютого
Розкриття грудного відділу. Містки. Урдхва Дханурасана.
Основний клас

Середа, 26 лютого
Зміцнення м’язів кору, навасана (поза човна). Витягування спини, задньої поверхні ніг
💚 рівень складності - простий

Четвер, 27 лютого
Робота з плечовим поясом та грудним відділом. Прогини. Пінча Маюрасана. Медитація
Основний клас
❤️рівень складності важкий

Четвер, 27 лютого 18:00
Масаж для обличчя по Жаке.

П’ятнця, 28 лютого
Відновні асани для спини. Інь-йога. «Кішка ловить свій хвіст»
💚 рівень складності - простий

Субота, 1 березня
Медитація «Мир в країні та спокій всередині нас»
Мʼяка загальна практика на все тіло.
Урдхва Дханурасана.
Основний клас
💛рівень складності середній

Address

Княгині Ольги 8, м. Львів
Lviv
79005

Opening Hours

Monday	08:30 - 20:00
Tuesday	08:30 - 20:00
Wednesday	08:30 - 20:00
Thursday	08:30 - 20:00
Friday	08:30 - 20:00
Saturday	11:00 - 12:00

Telephone

+380960415252

Website

http://martachorna.com.ua/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prana studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.